terwijl St-truiden zich opmaakt om carnaval te vieren en de hemelsluizen zich stilaan beginnen open te trekken,begeef ik mij op weg met de fiets naar het Speelhof om opnieuw gaan te trainen.Eerst een toerke rond met de fiets,om het parcours dat ingekort is,af te meten,ik kom uit op 1720 meter.Dan begeef ik mij aan mijn training,eerste ronde loopt vrij stroef,9.05,naarmate de rondes vorderen,en de regen ondertussen met bakken uit de hemel valt,loopt het met mij ook beter,loop in totaal nog 6 ronden,allen onder de 9 min.Totaal tijd gelopen;1u01.26 goed voor 12 km dus.Zeiknat begeef ik mij op mijn fiets om terug naar huis te keren(tripje van 7 km)Na een heerlijke douche en een paar lekkere pistoleekes binnengespeeld te hebben,begeef ik mij opnieuw naar St-truiden om mijn jongste af te zetten voor het carnavalgebeuren De regen is ondertussen ook gestopt,maar de carnavalstoet houdt me niet in St-truiden en keer terug huiswaarts.Tegen de klok van zessen zal ik de jongste terug oppikken,zij zal wel een leuke dag beleefd hebben dan
tegenwoordig maak ik er een gewoonte van om op zondag mijn blog aan te vullen,in de week heb ik eigenlijk weinig tijd. de maand januari heb ik tevens afgesloten met een 187 km,inclusief één wedstrijd van 12 km.Hier waren wel veel kilometers bij op de loopband in de fitness,maar ook hier komt bij deze een einde aan en vanaf nu zal ik mij alleen toespitsen op het buiten lopen en dan ook proberen méér kilometers af te malen. Vandaag alvast mijn goede voornemen ingezet met een eerste training terug op't Speelhof,de finse piste is door werken nog alltijd gedeeltelijk onderbroken,zodat ik niet exact de juiste afstand weet,bij mijn vorige trainingen op't einde van vorig jaar schatte ik het parcours nog een 1800 meter,nu twijfel ik of het niet korter is, nl.1700 meter.Heb er alvast meteen de pees opgelegd,rustig beginnend en dan enkele rondjes iets sneller gelopen,tijden varieren van 9 min (4x),naar 8.50,8.45(2x),8.40 en de laatste ronde iets sneller(8.25),omdat ik op tijd thuis wou zijn voor de topmatch STVV-Club-Brugge(1-1 geworden ).Al bijeen dus één uur en kleine 20 min. gelopen,laat ons zeggen goed voor een dikke 15 km.Bij mijn gewone toer loop ik zes ronden van 2500m in een tijd van 1u18 min ongeveer,dus zal de afstand bij benadering wel kloppen,ik zal in de week eens met de fiets gaan afmeten. ook de rest van de afgelopen week heb ik stevig getraind maandag ;op de middag eerst een uurtje gaan zwemmen ,goed voor 70 baantjes schoolslag ;s'avonds naar de fitness,eerst 10 km op de loopband(50 min.) daarna nog een uurtje spinning dinsdag ;terug paraat in Borgloon,3 rondjes van 4.4 km in 1uur en 6 min. woensdag ;opnieuw naar de fitness 14 km loopband in één uur en 8 min. daarna nog 45 min.RPM donderdag ;fitness 11 km in 52.34 opnieuw 45 min. RPM
en tevens einde van mijn abonnement bij de fitness,ik heb nog een pas liggen voor 3 maanden,maar die ga ik sparen voor op't einde van het jaar nu ga ik nog een middagdutje doen,want vandaag ook nog 11 uur gewerkt en deze avond terug op café" voor't voetbal
overzicht van de week maandag ; fitness 48 min. loopband goed voor 10 km 45 RPM, dan nog een beetje arm en been spieren getraind dinsdag ;naar Borgloon voor de wekelijkse training na een half uur opgegeven wegens,kortademigheid niet uitgeslapen te koud naar mijn goesting en vooral géén goesting woensdag nog eens gaan figureren voor FAMILIE donderdag opnieuw fitness 46.30min. loopband 10 km 45 min. RPM vrijdag en zaterdag alleen maar gewerkt ,niks gesport dus,ook te moe zondag vandaag dus,nog eens naar de fitness ,eerst een uurtje spinning dan nog de moed gevonden om een uur op de loopband af te zien ,goed voor 13 km en dat allemaal na 11 uur werk,voor de rest zal het weer rusten zijn
vandaag weer even tijd om mijn blog aan te vullen; afgelopen woensdag werd ik eigenlijk opnieuw verwacht in de gevangenis van Tongeren om 9 uur s'morgens,maar ik moest die dag nog werken,dus vroeg ik om te wisselen naar donderdagnamiddag,ik moest er zijn om 15.00. Zo had ik woensdagavond dan ook nog de kans om naar de fitness te trekken,om aldaar me een uurtje te geven op de loopband 12.5 km,dan nog een 45 min.RPM. donderdag dan thuisgekomen van het werk en na een hapje onmiddelijk vertrokken naar de gevangenis van Tongeren om opnieuw te figureren,het was vandaag heel wat minder,om 17u30 mochten we een eerste keer op de set komen,en om 18u30 gingen we al eten in het nabijgelegen Begijnhof,croque monsieur of smos stond er op het menu.Tegen 20u30 kwamen we daar dan buiten,er werd nu nog een goed half uur gewerkt en om 21 uur mochten enkele figuranten waaronder mezelf vertrekken,ik was er niet rouwig om,want ik was(het) moe. Twee dagen dan gene klop gedaan,en vandaag nog eens naar de fitness,het was een blij weerzien met mijn collega die een weekje op skivakantie is geweest . eerst een uurtje meegedaan aan de spinningles en de 11 gewerkte uren voordien lieten zich dadelijk voelen,ik zat immers direct in't rood na de spinning nog even op de loopband,even een heuvelinterval ingesteld maar na een half uur vond ik het welletjes en ben dan blijven lopen op normaal schema tegen 12.5-13.km/u,na 48 min. had ik er 10km opzitten en had ik er genoeg van,dan nog even een lekkere douche en napraten in de sauna,zo werd ook mijn zondag weer gevuld.Momenteel voel ik me moe,maar een bezoekje aan mijn schoonvader zal er toch nog afmoeten groetjes
vandaag een sportvrije dag,maar wel naar de gevangenis van Tongeren gemoeten voor een figurantenrol in de soapserie FAMILIE, werd er deze morgen al om 8u45 verwacht om gevangene te spelen,bij aankomst werden we al onmiddelijk vergast op lekkere koffiekoeken die ik echter afsloeg omdat ik juist ontbeten had. Na een tijdje werden we dan opgeroepen om ons eerste draaimomenten mee te maken,het had allemaal te maken met Latour die momenteel in de gevangenis verblijft,de opnames werden verscheidene keren opnieuw gedaan ,alles moest tot in de puntjes juist zijn,geen enkel detail ontsnapt immers aan het oog van de regie. Ikzelf kreeg een groene muts op,die ik in het verdere verloop van de opname moet ophouden Na de eerste take was het dan toch tijd om de koffiekoeken te verorberen,ik had dan ook opnieuw honger. Na een tijdlang wachten werd er nog een take geschoten en ondertussen was het reeds middag,opnieuw etenstijd dus,in het nabijgelegen Begijnhof werden we vergast op vidé met brood,daarna was er nog een uur pauze dat we al kaartend doorbrachten. In de namiddag waren er nog enkele draaimomenten,daarna werd er alweer opnieuw gegeten en gedronken.Tegen de klok van 7 mochten we dan eindelijk naar huis,het was eigenlijk wel een zware dag,die me ook nog 25 euro opgebracht heeft.Dees week zal ik nog 2 keer present moetn zijn.Het is een leuke ervaring en er komt eigenlijk veel bij kijken eer zo een aflevering ingeblikt is,iedereen moet veel geduld kunnen opbrengen.Dit smaakt naar meer,het is immers altijd mijn droom geweest om op tv te komen,hopelijk wordt ik dan ook goed in beeld gebracht
Zonet dus thuisgekomen van de wedstrijd in Genk,mijn eerste van 2008 en het werd meteen al een hectisch gedoe,eerst misgereden,dan moeten zoeken naar een parkeerplaats ,op ongeveer een km van de startplaats toch iets gevonden,naar de inschrijving ,al lopend terug naar de auto om mij om te kleden ,en al sneller lopend opnieuw naar de startplaats waar ik nog juist één minuut over had alvorens men van start ging.Er werd op 196m voor de start vertrokken kwestie van de afstand van de marathon en de halve te respecteren.Na 2km196 dus had ik een tijd van 8.55 en al een gemiddelde hartslag van 174 km 3 doortocht in 4.21 km 4 doortocht in 4.07 km 5 doortocht in 4.19 km 6 doortocht in 4.16 km 7 4.15 km 8 4.11 km 9 4.22(was deze niet iets langer????) km 10 4.07 km 11 4.17 km 12 en aankomst 4.00
totaal tijd 51.15 avg 178 max.187,915 cal. al bij al na afloop toch tevreden,na aankomst had ik geen zin meer om uit te lopen,mijn vaste looppartner was vandaag niet aanwezig ,en ik besloot dan maar naar huis te rijden en me thuis te douchen,ik was immers veel te moe om nog eens de afstand auto-kleedkamer af te leggen
t'is alweer een week geleden dat ik nog eens op mijn blog ben geweest,hoog tijd dus om de laatste nieuwsjes terug op mijn site te zetten
Laten we beginnen met de eerste training op vaste grond voor het nieuwe jaar,zoals gewoonlijk ga ik op dinsdag naar Borgloon ,breng ik mijn jongste naar de dansschool en loop ik mijn toer in Borgloon ,3 ronden van 4.4 km in één uur en 8 min.avg 150
op woensdag ben ik dan nog eens naar de fitness geweest en heb daar voor het eerst op de loopband een intervaltraing gedaan ,eerst 10 min. inlopen dan telkens 3 min. snel (tussen 16 en 17 km/u),met telkens 3 min.traag (tussen 8 en 9 km/u),dit in totaal 9 keer,daarna nog 10 min. uitlopen,alles samen goed voor 13.2 km en hierbij heb ik het niet gelaten,ging dan nog 45 min. aan de RPM les meedoen,zij het dan iets rustiger dan anders ,ik zat immers kapot
op donderdag ben ik alweer naar de fitness getrokken,erst op de loopband ,één uur en 5 min. goed voor 12.2 km met in en uit lopen avg 146 dan opnieuw naar de RPM les ,45 min. en vandaag iets feller getraind dan gisteren avg 140
de rest van de week rust genomen,vandaag dan deelname aan de LPM wedstrijd in Genk (12.2 km)
vandaag was het redelijk druk op het werk ,maar ik had toch een gaatje gevonden om te stoppen om 10 uur,want om 11 uur had ik afgesproken met mijn loopvriend om te gaan spinnen in de Passage fitness het werd weer een helse rit waarbij ik véél zweet gelaten heb,ongeveer één uur actie,waarbij ik 782 cal. heb verbrand en een gemiddelde hartslag van 151 heb geproduceerd,ik haalde zelfs een max. van 180 na de spinning vond mijn vriend het welletjes,hij ging zich even onder de zonnebank leggen,ik daarentegen had er nog niet genoeg van ,en ging op de loopband postvatten voor een 10 km in 46 min. Toen ook ik er genoeg van had was het tijd van een heerlijke douche en afsluitend nog even genieten in de sauna Nu ben ik eindelijk moe en ook een beetje last van de rug zodat ik me nu in de zetel ga vleien om te zien wie er Belgisch Kampioen veldrijden gaat worden,mijn favoriet is Bartje Wellens ,een jongen van het volk ,maar ik denk dat er op Sven Nijs momenteel geen maat staat
eindelijk zijn de feestdagen voorbij,want voor mij is er niet veel feesten aan geweest,gisteren was dan ook mijn eerste rustdag sinds 3 weken,bijna de hele dag in bed gelegen en dat vind ik dan toch zonde,weer een dag minder"geleefd" s'avonds me dan toch naar de fitness gesleept 50 min. op de loopband goed voor 10 km dan nog 45 min. afgezien in de spinningzaal
vandaag na het werk een uurtje relaxed (lees geslapen),en deze avond terug naar de fitness geweest 60 min.loopband 12.2 km 15 min. roeier goed voor 3600m dan nog een 45 minuutjes gaan spinnen
als afsluiter heb ik telkens nog een 15 tal min. genoten van de sauna
ik heb het gevoel dat ik de feestdagen toch goed verteerd heb,op de gebruikelijke kwaaltjes(heup,enkel)na,voel ik me toch redelijk fit,tijd dus om mijn conditie terug op te bouwen,ik heb eigenlijk niet te veel verloren,ook het gewicht is op peil gebleven,dus mag ik toch tevreden zijn .
ben er tijdens deze drukke laatste werkdagen van het jaar toch weer in geslaagd om een beetje aan sport te doen,afgelopen vrijdag na het werk nog 55 minuutjes gaan lopen aan een rustig tempo,het was mooi weer en ik voelde me uitzonderlijk goed. Vandaag ben ik dan na het werk onmiddelijk naar de fitness gegaan en heb er 12.6 km op de loopband afgehaspeld gedurende één uur,daarna heb ik nog even genoten van de sauna en het stoombad,ook nog even in het zwembad vertoefd ,mar omdat het water slechts 24° was heb ik er niet lang ingezeten.Nog twee zware werkdagen te gaan,het jaar zit er dan ondertussen al op,en het nieuwe jaar vangt alweer aan en dan mag ik me een verdiend dagje rust toe eigenen,t'is eigenlijk weinig maar ja das nou eenmaal het nadeel aan de bakkerstiel,
vandaag na een drukke werkweek en het wordt nog drukker,toch gaan meedoen aan de kerstrun in As,vooringeschreven voor de 15 km,maar door omstandigheden(verkeerd vertrekuur gezien),mee moeten doen aan de 10 km,waar ik achteraf gezien toch geen spijt van heb.De wedstrijd ging over rondjes van 2500meter,voor de 10 km ,4 stuks dus.Er was niet zo veel volk aan de start,de 15 km was dan ook een kwartier vroeger vertrokken samen met de "wheelers".Enkele bekende gezichten tegengekomen ,en na het startsignaal vlogen sommige er als een pijl vandoor,ikzelf probeerde het juiste ritme te vinden,doortocht van mijn eerste ronde was 10.07 met een avg van 164,vrij hoog aldus,toch bleef ik op dit tempo doorgaan ,maar na de 2 de ronde toch een lichte verzwakking,10.15 avg reeds 177 ,bij het ingaan van de 3 de ronde begon mijn borstband een beetje te zakken en door er aan te prullen ,schoot hij ineens los,probeerde hem terug te bevestigen ,maar hierdoor ging ook mijn tempo zakken.Hierbij kreeg ik ook het gezelschap van een andere loper,die ik dan op mijn beurt probeerde te volgen,het lukte vrij aardig,doortocht in 10.26,naarmate de 4 de ronde ondertussen vorderde kreeg ik het moeilijk om mijn medeloper bij te houden en in de laatste streep bergop naar de finish toe heb ik hem moeten lossen,10.07 avg 185 mijn eindtijd bedroeg 40.57,ik eindigde hierbij op een 5 de plaats ,een plaatsje meer had er ingezeten,moest ik niet aan mijn borstband hebben zitten prullen,en moest ik geweten hebben dat ook hij meedeed aan de 10 km,want er waren nog lopers onderweg van de 15 en 5 km en dan wordt het moeilijk om te zien wie wie is.Bij het aanschouwen van de uitslag werd ik op een 8 ste plaats gezet op de ....... 15 km met een toptijd van 56 min.(15 bijgeteld bij mijn eindtijd van de 10 km ).Na enig overleg met de organisatie werd de fout rechtgezet ,en werd ik daar terecht uit de uitslag geschrapt,toch tevreden dus en volgend jaar zal ik er terug bij zijn en zal ik proberen lopen voor een podiumplaats,want zo kort ben ik er nog nooit bij geweest,groetjes en de beste wensen voor het nieuwe jaar ik zal dit jaar niet meer veel tijd hebben om te trainen,laat staan om mijn blog bij te houden,dus daarom nu al mijn nieuwjaarswensen
gisteren dan nog eens in Borgloon gaan lopen,op de plaatselijke piste,40 rondjes zijn het geworden.Mijn auto geparkeerd aan de sporthal en dan een kleine km tot aan de piste opgewarmd,totaal één uur en 7 min. gelopen,terug naar de sporthal inbegrepen. avg 136 met een max. van 155.Het ging redelijk goed ondanks het middagdutje,dat me niet echt goed gedaan had,ma da's elke dinsdag zo,de tijd is te kort en eer je dan slaapt... toch een 760 cal. verbrand. vandaag had ik ook veel zin om te gaan lopen ,maar omdat mijn vrouw bij de kapper zat en ik van mijn werk haar moest gaan halen en natuurlijk mijn loopkledij niet bij ,was er al véél tijd verloren gegaan en had ik ondertussen reuzehonger,jammer want ik had er zin in,dees week zal het er niet meer van komen vrees ik,het gaat nu drukker worden en de kerststronken moeten klaar gemaakt worden en daar kruipt behoorlijk veel werk in
een tijdje geleden dat ik mijn blog nog eens aangevuld heb,hoog tijd dus.Na dinsdag 3 dagen niet meer gelopen,de goesting was veraf,maar zaterdag kreeg ik weer een opflakkering en dat na 14 uur werken.Fietstochtje gemaakt van één uur en 9 min.op het parcours dat ik afgelopen zondag al lopend heb afgelegd,opnieuw kwam ik uit op 26 km en 250 meter, avg van 139 max.167(heuvels van Borgloon),812 cal. Thuisgekomen,half verkleumd,vond ik het nog niet welletjes ,zette mijn fiets aan de kant en ging nog een uurtje joggen avg 150 max.167,cal.793.Na een lekkere douche om terug op temperatuur te komen ,nog de krant doorgenomen om dan in mijn bed te kruipen,want 4 uur later moest ik er alweer uit om te gaan werken. Zondag verjaarde mijn vrouw ,ze werd 40 jaar,ik had haar een crosstrainer gekocht,ze doet niet graag aan sport maar hoop haar op deze manier toch een beetje aan't sporten te krijgen Na een tijdje de crosstrainer in gebruik genomen te hebben,vloog de riem eraf ,na een tijdje(1u30) klungelen kregen we er hem weer op maar het toestel bleef nu een raar geluid produceren ,ik heb dan ook besloten hem zo gauw mogelijk terug naar de winkel te brengen,heb er immers bijna 300 euro voor betaald en dan mag het volgens mij toch fatsoenlijk functioneren, om mijn vrouw haar verjaardag toch nog een beetje op te fleuren (ze zit immers nog altijd met haar gedachten bij haar inmiddels 6 maanden geleden overleden moeder)zijn we s'avonds lekker gaan eten met vrienden.Steengrill en dan nog een uurtje bowlen,daarna nog iets gaan drinken in onze stamkroeg,zo werd het al bij al toch nog een gezellige avond Vandaag in de namiddag dan nog eens gaan lopen in mijn vertrouwde biotoop,het Speelhof te St-truiden,maar wegens werken aan de finse piste moest ik mijn toerkes inkorten.In plaats van de gebruikelijke 2500m,werd het nu ongeveer 1800m,7 toeren afgelegd in één uur en 5 min,het was nog steeds koud en daar ben ik geen voorstander van,geef mij maar zon en warmte. avg van 142 max. 161 (laatse ronde),795 cal. Ronde tijden 9.54/9.37/9.25/9.23/9.11/9.13/9.00/
vandaag nog eens een toer in Borgloon gedaan,het ging redelijkk goed en de pijn is de laatste tijd ook iets minder,zou het komen door het uitlaten van mijn steunzolen ,ik weet het niet,maar ik wacht gewoon een beetje af.Natuurlijk doet mijn enkel nog een beetje pijn,en als ik lang recht sta krijg ik ook nog een beetje last in de bil Maar genoeg gezeurd over pijn ,trainingsgegevens nu, 1u12 min. gelopen avg 143 max.163 (heuvels) 890 cal. afstand weet ik niet ,maar ik heb nog 11 rondjes op de Loonse piste gelopen om af te sluiten en die is 275 meter lang
ondertussen ook de afstand van zondag met de auto afgereden en ik kom uit op iets meer dan 26 km,ikl had gedacht dat het nog iets meer was ,maar ik mag toch tevreden zijn ,ik hoop na nieuwjaar aan 30 km te komen,we zien wel....
zondag na het werk op de middag besloten om een lange duurloop te doen,had al een tijdje niet meer gelopen. Heb ook al een drietal dagen mijn steunzolen uitgelaten en dat geeft me een bevrijdend gevoel,ik heb nu ook de indruk dat mijn kuiten minder gespannen staan enfin,op weg dus voor een duurloop,van thuis uit vetrokken via verkavelingswegen om dan mijn eerste stop te houden bij mijn ouders in Borgloon,had een uur en 14 min.gelopen avg 143 enn 982 calorietjes verbrand dan na enkele minuutjes terug vertrokken en via een iets kortere weg terug naar huis gelopen,het laatste halfuur serieus tegen de wind inbeukend 58 min. &avg 146 en nog 745 cal.verbrand. Thuisgekomen en mij eens op de weegschaal geposteerd en van 73 kg naar 69.5 ,toch weer een hele prestatie geleverd,ik weet ook wel dat het merendeels vocht is ,ma toch,ik blijf op mijn gewicht,zeeker nu de feestdagen in't verschiet zijn ,moet ik dubbel opletten,t'is verdomd niet altijd even makkelijk vooral als je alle dagen geconfronteerd wordt met al dat lekkers bij de bakker
's Avonds me na een uurtje slapen ,me klaargemaakt om naar het voebal te gaan ,voor de wedstrijd STVV-Anderlecht,'t was ondertussen ook al jaren geleden dat ik nog op't voetbalplein aldaar geweest was,en eerlijk gezegd ,ik heb er van genoten
St-truiden die Anderlecht op hun doos gaven ,das nog een uitslag uit de goede oude tijd,enfin ik heb me toch geamuseerd en dat met gratis kaarten,het was een leuke avond moe maar voldaan nog gauw de dochter naar haar kot gebracht in Diepenbeek om dan om 00.30 in bed te kruipen vandaag dan maar een rustdag ingelast,gaan kuieren in de stad met het vrouwtje,moet af en toe ook eens kunnen
Sinterklaasdag vandaag en hij zal wellicht bijna verzopen zijn bij dit ellendig weer,geen loopweer en toch moest ik vandaag iets sport gaan doen,de kilo's komen er stilaan bij ,nu de kerststronken in voorbereiding zijn,
namiddag dan maar gaan zwemmen,nat moest ik toch worden ,dan liever aangenaam. één uur 30 gezwommen,goed voor 120 baantjes schoolslag ,en af en toe ook eens crawl(of wat er moet voor doorgaan)= 3km 't was vandaag een invasie van het leger in het zwembad van St-truiden,militairen met en zonder gevechtskledij(alleen zwembroek),gaven zich ten volle in het water. Héél waarschijnlijk sportproeven,ook reddingstechnieken kwamen aan bod,waar is de tijd naartoe toen ik nog bij de kaki's was,als wij gingen zwemmen zaten we meer in de kantine dan in't water (eigenlijk kon ik toen nog niet zwemmen )
ondanks dat mijn collega afgebeld had om te gaan zwemmen,maandagmorgen toch al vroeg uit bed ,om mijn baantjes te gaan trekken...alleen,daar is wel een voordeel aan,je maakt geen praatjes tussenin en je kunt lekker doorzwemmen.Van de gelegenheid gebruikt gemaakt om mijn jongste af te zetten aan school,maar door het drukke verkeer en doordat ze dan nog haar boekentas vergat ,10 min. te laat in't water zodat ik nog maar 50 min. kon zwemmen ,toch 70 baantjes getrokken,en nog een praatje gemaakt met een andere zwemster
dinsdagavond nog eens in Borgloon een volwaardige training afgewerkt,één uur en 12 min. gelopen,afstand zal toch ongeveer 13 km geweest zijn,heb de laatste 5 min. nog met de plaatselijke joggers meegelopen
avg 141 =81´% met een max.van 173=99% toch een vrij hoge hartslag,komt dat nu omdat ik minder train,ik moet wel zeggen ,Borgloon is wel erg heuvelachtig ,dus klimwerk is er altijd bij 870 cal. verbrand vandaag redelijk moe nadat ik bij de kiné ben langs geweest,had al de hele week last van dat rechterbeen,mede daardoor zat mijn steunzool ook niet goed. de kinesist heeft me toch een beetje losgemaakt en ik zou nu wel graag gaan lopen,,maar het is al vrij laat in de namiddag en ondertussen ook beginnen regenen,zodat ik eigenlijk niet veel zin meer heb 't zal voor een andere keer zijn
vandaag,zondag uitzonderlijk vroeg gedaan op't werk,om 9 uur kon ik mijn schup al afkuisen,dit is mij nog nooit overkomen in die 11 jaar dat ik bij deze bakker werk en zeker niet in de maand december.Wat nu gezongen; mijn gratis beurten in de fitness zijn opgebruikt,heb wel nog een driemaandenpas liggen ,maar ik zou die willen beginnen in januari omdat december normaal druk zal worden mijn collega gaat sowiezo naar de fitness,hem kan ik niet overtuigen om een lange duurloop te doen bij dit weer
dan maar naar Borgloon rijden,waar de Loonse Joggers om 10 uur vertrekken om een uurtje te lopen,ze hebben daar 2 groepen,de trage waar mijn pa deel van uitmaakt en de iets snellere,ik besluit met de "snelle" mee te gaan,met 8 man gaan we de weg op,en van in't begin wordt er al deftig aan de groep gesleurd.Na 26 min.besluiten ze even halt te houden en de groep terug samen te laten komen,dan moet volgens hen het zware werk nog beginnen,hier heb ik mijn hartslagmeter ook afgeduwd en die gegevens kan ik niet meer apart bewaren.Wat ik nog onthouden heb ongeveer 350 cal. en een avg van 149??.Opnieuw op weg dus en er komen enkele flinke kuitenbijters aan te pas en een paar man beginnen opnieuw door te trekken,kan wel even aanhouden en moet dan de twee even laten gaan,na een tijdje komen we allen terug samen ,wij "de snellen" lopen even terug en na 50 min loopt de groep terug richting sporthal,ik besluit vanaf daar nog even alleen door te gaan,nog een 45 min ga ik door in de gietende regen om dan doornat aan te komen aan de sporthal . avg 156 max.176 toch wel vrij hoog allemaal en toch vond ik dat het niet zo snel ging,is dit normaal ????,ik weet het eigenlijk niet,hier heb ik ook nog een 985 cal. verbruikt in één uur en 8 min.dus Heb onderweg wel redelijk last gehad van mijn kuit-enkel -bil en scheenbeen,dat hangt precies allemaal samen,een tijdje geleden had ik het gevoel dat de problemen begonnen te verminderen maar nu moet ik toch beginnen oppassen,ik geraak maar niet uit de miserie, ben al bij al toch tevreden dat ik ben gaan lopen ,morgenvroeg waarschijnlijk zwemmen... groetjes
deze avond dus naar de fitness geweest,na inderdaad een kort middagdutje één uur op de loopband was het eerste wat ik gepresteerd heb,12,9 km was het eindresultaat,begonnen aan 11km/u om te eindigen aan 14km/u de gemiddelde hartslag lag vandaag vrij hoog 160,dat is bijna wedstrijdtempo,toch een 900 cal. verbrand daarna nog een 45 tal min. RPM meegedaan,hier had ik al mijn krachten nodig om de les uit te doen,avg 136 en ongeveer 500 cal. verbruikt,het was weer een zware avond ,waar ik nog maar eens tot de conclusie kom dat het buiten lopen me beter afgaat dan op de loopband,maar ja iets wat je gratis krijgt moet je gebruiken ,nietwaar. Ik ga nu de komende dagen terug proberen buiten te gaan lopen,ik weet wel de feestdrukte komt eraan ,maar dat mag geen excuus zijn om volledig aan rust te denken op gebied van sport,ik zie wel hoe het me uitkomt,groetjes en nu vlug slapen want morgen is't weer werkendag
maandag was de bedoeling om te gaan zwemmen ,maar de vermoeidheid speelde me parten en ik heb mijn energie gespaard om s'avonds naar de fitness te gaan, daar heb ik mij een uur op de loopband afgewurgd,(t'is toch iets anders dan buiten lopen,ma ik vind het te koud,te miezerig en noem maar op,dan is de fitness een leuk alternatief en vooral als het gratis is ),12.5 km afgehaspeld en een kleine 800 cal. verbrand .Gemideelde hs lag wel vrij hoog: 149 dan nog de moed gevonden om een 50 tal min. spinning mee te doen,t'was niet zo plezant als zondag,ik had vandaag de grootste moeite om te volgen en was dan ook blij dat het einde in zicht kwam,een goede 500 cal. verbrand met een hs.gemiddelde van 139 daarna nog een klein kwartiertje gaan uitzweten in de sauna.(HEERLIJK)
dinsdag de gebruikelijke training in Borgloon,dat was ook al een drietal weken geleden,na een kort middagdutje van één uur(het wordt drukker op het werk,zodat ik later thuiskom en minder lang kan slapen),richting Borgloon,waar ik vertrok voor een uurtje joggen.Ik had ondertussen een nieuw toerke uitgestippeld,een ronde van 18 min.Bij aankomst van de eerste ronde merkte ik dat ik mijn fluovestje niet aanhad en begaf me naar mijn auto om het aan te trekken.Ondertussen was het beginnen miezeren en zo ineens was ook mijn goesting over,heb me dan maar in de auto gelegd om te wachten op mijn jongste,die nog 45 min. moest dansen. Ondertussen kwamen de Loonse joggers samen om te vertrekken voor hun wekelijkse toer en ik ging een kijkje nemen wie der allemaal bij was.Bekende gezichten (waaronder mijn vader),natuurlijk,waardoor mijn zin om te lopen weer opkwam,maar nu had ik dus geen tijd meer ,jammer
woensdag eveneens een kort middagdutje van één uur om daarna naar de fitness te gaan ,maar dat uurtje slapen werden er 8,had geen zin meer om op te staan,ik weet niet wat er deze week allemaal schort ,zijn dit tekenen van oververmoeidheid of zijn het nog de naweeen van mijn ziek zijn van afgelopen weekend.Enfin ,ben dus blijven liggen tot ik moest gaan werken ,en denk nu maar niet dat ik uitgeslapen ben.Was ook nog naar de kiné gemoeten ,die heeft me weer goed los gemaakt,want ik had weer enorm last van mijn rechterkant,de miserie houdt maar niet op
vandaag ga ik toch proberen om naar de fitness te gaan ,t'is de laatste gratis beurt en zal ook zowiezo de laatste keer zijn dit jaar,dus zal ik nu maar gaan middagslapen zekers....
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
De regen is ondertussen ook gestopt,maar de carnavalstoet houdt me niet in St-truiden en keer terug huiswaarts.Tegen de klok van zessen zal ik de jongste terug oppikken,zij zal wel een leuke dag beleefd hebben dan
).Al bijeen dus één uur en kleine 20 min. gelopen,laat ons zeggen goed voor een dikke 15 km.Bij mijn gewone toer loop ik zes ronden van 2500m in een tijd van 1u18 min ongeveer,dus zal de afstand bij benadering wel kloppen,ik zal in de week eens met de fiets gaan afmeten.
.
).Na enig overleg met de organisatie werd de fout rechtgezet ,en werd ik daar terecht uit de uitslag geschrapt,toch tevreden dus en volgend jaar zal ik er terug bij zijn en zal ik proberen lopen voor een podiumplaats,want zo kort ben ik er nog nooit bij geweest,groetjes en de beste wensen voor het nieuwe jaar
(eigenlijk kon ik toen nog niet zwemmen
),12.5 km afgehaspeld en een kleine 800 cal. verbrand .Gemideelde hs lag wel vrij hoog: 149
