Amaai, precies even geleden dat ik mijn verhaal hier nog eens neergepend heb ....
Maandag 7 december een rustig duurloop gedaan van 11.67 kilometer, aan 5.30'/km gemiddeld Dinsdag dan weer op pad met mijn collega voor onze Hollewegentocht opnieuw goed voor 14.89 kilometer, iets ingekort deze keer aangezien sommige stroken werkelijk onbeloopbaar waren door het slechte weer Woensdag rustdag Donderdag dan alleen op pad getrokken en eens richting Outgaarden getrokken, wat nieuwe wegen opzoeken, hierdoor liep het duurloopje wat langer uit dan verwacht en kwam ik uit op 18.7 kilometer aan 5.30'/km, zonder weliswaar te forceren want de laatste kilometers waren de vlotsten van de dag ... meteen de langste duurloop van 2009 voor mij. Vrijdag dan een recuperatieloopje gedaan van 10.75 kilometer, wat stijf van de dag ervoor en hierdoor zeer rustig aan gedaan en 5.40'/km gemiddeld. Het weekend eens overgeslaan en op zondag niet naar het Speelhof getrokken.
De week van 14 december stonden 2 wedstrijden gepland, maar eerst op maandag een rustig duurloopje gedaan van 10.64 kilometer aan 5.32'/km gemiddeld. Dinsdag dan opnieuw rustdag want op woensdag stond het Belgisch Militair Kampioenschap veldlopen te Schaffen op het programma.
Vanavond dus richting Hannuit getrokken voor de jaarlijkse kerstcorrida waar ik voor de 2e maal deelnam. Op het programma stond de 10 kilometer wedstrijd, ofwel 4 rondjes van 2.5 kilometer. Ondanks de barre weersomstandigheden, -10 °C, stonden er toch nog een heel wat deelnemers aan de start en ook bij deze temperaturen stonden er nog meerdere in korte broek aan de start Bedoeling was opnieuw onder de 5'/km te blijven, al wist ik niet of dit ging lukken bij deze temperaturen .... Na de eerste doortocht, 2.5 km, zaten we aan 12.25', op schema dus. Ik wist het tempo aan te houden en me regelmatig in een groepje te nestelen, zodat ik niet telkens alleen kwam te zitten. Op de FR305 zag ik dat mijn gemiddelde mooi onder de 5' bleef, 4.55'/km na 3 rondjes, en aldoende besloot ik de laatste kilometers nog naar een voorgaand groepje toe te lopen wat op de valreep nog net lukte, hierdoor wist ik mijn gemiddelde nog te doen zakken naar 4.50'/km, ofwel 48'25" over de 10 kilometer, goed voor plaats 145 op 315 deelnemers, opnieuw tevreden dus over de prestatie. Achteraf snel de warme choco en cougnou afhalen en snel huiswaarts voor warmere oorden op te zoeken.
Morgenochtend duurloopje op het speelhof indien het weer en de benen het toelaten
Maandag de loopweek begonnen met een duurloopje van 11.33 km. De eerste 3 kilometers rustig aan gedaan (5.25'/km), maar de benen voelden goed aan en toen maar beslist er een snelle duurloop van te maken. De resterende 8.3 kilometer allen afgelegd aan minder dan 5'/km, waardoor we net boven de 5'/km gemiddeld kwamen. Dinsdag dan opnieuw de weg op met mijn hollewegen collega. We besloten dezelfde toer te doen als de week ervoor, 15.7 km door modder en akkers .... aan een gemiddelde van 5.23'/km toch een 15-tal seconden sneller dan vorige week. Tijdens de laatste 5 kilometers moest er nog 3.5 kilometers geklommen worden en toch wisten we het tempo niet meer te laten zakken. Woensdag rustdag qua lopen maar toch een 40-tal baantjes getrokken in het zwembad terwijl de dochter haar baantjes deed bij de zwemclub. Na het bezoekje van de Sint aan de zwemclub trokken we richting Grenslandhallen voor de nieuwe K3 show te bewonderen. Donderdag Sint Elooi bij ons op het werk, een of andere heilige die jaarlijks gevierd wordt ! Enfin in de voormiddag een duurloopje met de baas gedaan aan 5.14'/km gemiddeld, goed voor 11.8 kilometer. Nadien aan tafel voor een everzwijn buffetje. Vrijdag rond de middag dan opnieuw op pad getrokken te Goetsenhoven. Nog droog vertrokken maar al snel volgde er regen die onderwege alleen maar harder begon neer te dwalen .... enfin de voorziene tocht van 12.5 km toch voltrokken aan 5.20'/km gemiddeld. De eerste maal dit najaar een koud gehad met de regen en wind tegen ! Zaterdag dan is normaal een rustdag maar daar er morgen op verschillende plaatsen met de kindjes sinterklaas cadeautjes moeten afgehaald worden ontbreekt de tijd. Dan maar deze namiddag naar het Speelhof getrokken voor een duurloopje. Mijn vrouw dropte mij in het centrum vanwaar ik me al lopende naar de finse piste begaf. Ter plaatse anderhalve ronde gedaan waarna ik besloot er nog eens een intervaltraining van te maken. Ik besloot 8 versnellingen van 400 meter te doen met telkens een 400 meter recuperatie tussenin. Alle 400-en afgehaspeld (wind mee & tegen) tussen de 1.34 en 1.39). Achteraf nog een klein toerke uitgelopen, alles samen goed voor een 12.5 kilometer vandaag. Hopelijk genoeg voor de chocolade en snoep caloriën van dit weekend Deze avond dan nog de kerstboom en versiering in huis gezet en geplaatst waardoor er toch weer een gezellige periode kan aangevat worden, nu alleen weer hopen op een witte kerst !!
Eerst en vooral nog vorige week afsluiten. Na het bezoek aan de prijsuitreiking van de Challenge Hesbignon met Bakkertje op zaterdagavond spraken we af om op zondagmorgen een duurloopje te doen op het Speelhof. Bij aankomst was Marc al reeds gestart en besloot ik dan maar het eerste toerke in tegenrichting aan te vatten teneinde elkaar makkelijk te vinden. Hierna deden we nog 5 rondjes samen op de Finse piste goed voor 14 km. We spraken ook af om maandagmorgen opnieuw een duurloopje te doen op het Speelhof. Maandagmorgen dan bij echt herfstweer richting Speelhof getrokken. Het regende af en toe en de wind haalde toch al aardig uit maar opnieuw was collega Marc al toerkes aan het trekken. Ik besloot opnieuw aan te sluiten en samen voltrokken we dan nog 4 rondjes goed voor 11.3 km aan een iets langzamere tijd dan op zondag. Dinsdag dan op pad getrokken in de namiddag in Goetsenhoven op mijn gekende parcours in de omgeving van de werkplaats. Onderweg opnieuw regen en wind maar toch weeral 10 km afgehaspeld. Woensdag dan een relatieve rustdag goed voor +- 30 baantjes in het zwembad en wat deskundige uitleg voor de schoolslag te perfectioneren en tis nodig geloof me Donderdag dan op het werk nog een op pad getrokken met een collega die graag de akkers en holle wegen opzoekt. Samen deden we aardig wat holle wegen op en af, en dit bij windsnelheden van om en bij de 45 km/h. We haalden 15.6 km waarvan er zeker een 5-tal bergop liepen ... gemiddelde snelheid van de dag 5.35'/km vooral te danken aan de stroken wind op kop Vrijdag dan alleen op pad getrokken te Goetsenhoven het tochtje van dinsdag wat verlengd en in omgekeerde richting. Regen bleef ditmaal uit maar de wind speelde opnieuw parten en ook de stijfheid van donderdag liet zich gevoelen ... alles samen 12.3 km in iets meer dan een uur en 3 minuten. Zaterdag opnieuw naar het zwembad voor +- een 40 tal baantjes. Deze morgen dan naar het Speelhof getrokken alwaar afgesproken met collega Bakkertje en Sossies, 2 die ik in de verste verte niet kan volgen tijdens de wedstrijden. Een 3-tal rondjes samen gelopen en toen besloten de 2 oudjes hun gang te laten gang, het jong geweld kon niet meer volgen, tja het zou andersom moeten zijn, maar ik kan ermee leven hoor. Anderhalf rondje alleen gedaan en de laatste ronde opnieuw met ons drietjes samen uitgelopen en toen mocht ik het tempo bepalen .... rustig aan dus. Enfin alles samen toch weer goed voor 14 km finse piste die op sommige plaatsen toch vrij drassig begint te worden. En zo bereikte ik een nieuw weekrecord van 63 km deze week, een verbetering van 2 km van het vorige weekrecord !!
Het zachte weertje blijft maar aanhouden, een mens zou zich gaan afvragen of het nu lente en of het nu herfst is hé .... aan de bladeren overal te zien herfst maar aan de temperaturen man man man, maar nu to the point. De week begonnen met een rustdag op maandag na de lange duurloop van 14 km op zondag op de finse piste van het Speelhof. Dinsdag dan een duurloop gedaan van 10.9 km in 59' in de gekende weersomstandigheden. Woensdag dan was het weer echt herfstweer, de wind dan toch, en besloot ik maar een rustdagje in te lassen. Donderdag dan met de baas op pad getrokken voor onze gekende toer te Goetsenhoven, goed voor 11 km rond aan 5.15'/km gemiddeld, met de laatste 2 kilometer aan 4.45'. Vandaag dan met een andere collega op pad getrokken. Deze collega verkiest meer de holle wegen op te zoeken en desnoods gewoon over de akkers van de boer het spoor van de tractor te volgen. En voor de afwisseling is dit best wel eens leuk voor te doen. Enfin tamelijk veel holle wegen gevonden in onze werkomgeving en laat deze nu telkens goed bergop lopen .... een zware tocht gehad dus vandaag. Alles samen goed voor 14.9 km in 1h21 ofwel +- 5.34'/km gemiddeld.
Morgen staat de prijsuitreiking van de Challenge Hesbignon op het programma en normaal zondag dan opnieuw een duurloop op het Speelhof.
Begin volgende week eveneens nieuwe schoenen bestellen via het internet, iemand misschien een idee waar juist het verschil zit tussen de Gel Kayano van Asics en de Gel Nimbus ?
Maandag en dinsdag 2 rustdagen ingelast, deed toch eens deugd . Woensdagmorgen dan nog eens naar het Speelhof getrokken voor een duurloopje op de Finse piste ter plekke. Een meer toepasselijkere afstand dan 11.11 km had ik niet kunnen lopen op deze 11/11 , en dit aan een gemiddelde van 5.32'/km. Donderdag dan een rustige duurloop te Goetsenhoven van 10.5 km aan 5.32'/km gemiddeld. Vrijdag dan er nog eens op uitgetrokken met een collega van het werk. Samen deden we in vrij winderige omstandigheden 12.7 km aan 5.14'/km gemiddeld een mooi tempo. Deze morgen dan een SMS-je gekregen van Bakkertje om te zien hoe laat ik naar het Speelhof ging. Even laten weten dat ik er rond 10h zou zijn en iets daarna dan ook vertrokken richting Speelhof. Ter plaatse aangekomen geen Bakkertje te bespeuren dan maar alleen begonnen aan de duurloop op de finse piste. 5 grote ronden en 1 kleine ronde gedaan, samen goed voor 14.02 km aan 5.30'/km ofwel 1h17m. Bakkertje kwam niet meer opdagen ... bij thuiskomst merkte ik op de gsm een nieuwe sms dat zijn werkzaamheden bij de bakker het niet toelieten tijdig op het Speelhof te raken ! Weektotaal : 51.5 km en zo nog 4 km verwijderd van de 2.000 kilometers grens in 2009 .....
Op Allerheiligendag in de vroege ochtend een rustige duurloop gedaan over de plaatselijke veldwegen, goed voor 9 km aan een rustig tempo in 49'30. (5.30'/km) Allerzielen s'morgens al weer op pad. Dit maal had mijn vrouw en kinderen me afgezet aan het speelhof en zou ik na een 2-tal rondjes op het speelhof al lopende tot in Aalst nakomen. Alles samen goed voor 12.3 km in 1h08. Op dinsdag trokken we met zijn allen al vroeg naar het ziekenhuis waar de amandelen van beide kindjes eruit gehaald werden. Rustdag dus, op loopgebied toch Woensdag door de gemoedstoestand van de kids en het weer nog een snipperdag genomen en door het gebrek aan slaap kon ik deze toch nog gebruiken. Donderdag dan wat boodschappen gecombineerd met een duurloop op het speelhof, 5 rondjes werden er afgelegd goed voor opnieuw 12.3 km in 1h07, leuk om na zoveel tijd toch nog eens een volledige duurloop te doen op het speelhof. Vrijdag dan een duurloopje gedaan van Aalst naar Kerkom, goed voor 10 km maar echt goed ging het niet (hopelijk door het weinige slapen). Enfin afgelegd in 56' moeizaam dus. Gisteren zoals wekelijks is de zaterdag de rustdag dus ook deze week zo gelaten. Deze morgen rond 8h30 al op pad getrokken voor een duurloopje over de plaatselijke veldwegen. Van Kerkom over Aalst en Brustem en zo opnieuw via Aalst om opnieuw thuisbasis Kerkom te bereiken. Leuk loopweertje deze morgen trouwens. Alles samen 10.2 km afgelegd aan 5.20'/km gemiddeld na een toch weer woelige nacht.
Voila de laatste week van oktober zit er ook weeral bijna op. Vandaag mijn laatste loopje gedaan voor de maand oktober en ik zal deze maand afsluiten met 213 km op de teller en een voorlopig totaal van 1900 gelopen kilometers in 2009. Maandag en dinsdag telkens een duurloop van 13 km gedaan en telkens met een collega op zoek gaan naar holle wegen in de buurt. Hierdoor eens regelmatig over de akkers van de plaatselijke boeren moeten lopen maar al bij al toch telkens mooie wegen gevonden, onverhard en toch goed beloopbaar. Woensdag dan nog eens een rustdag genomen na 8 opeenvolgende dagen zonder rustdag. Donderdag & vandaag dan opnieuw telkens een duurloop van 11 km gedaan op betonwegen. Morgenochtend nog wat baantjes zwemmen en dan zit de oktober er weer volledig op. Op naar november dus .... en dat beloofd alvast wat slechtere meteoomstandigheden als we de weervoorspellers mogen geloven
Maandag : rustdag Dinsdag : rustig toerke gedaan in de omgeving van Goetsenhoven, Bost, Hakendover. Eens langs de zorgboerderij van Boer Staf gelopen uit VTM's Boer Zoekt Vrouw, maar geen Staf of Sabine te zien. Uiteindelijk 11.3 km afgelegd aan een gemiddelde van 5.23'/km. Woensdag : vertrokken voor een duurloop van 11 km maar beperkt tot 8 km. Het ging totaal niet vooruit dus maar de korste weg terug naar de startplaats genomen. 8 km à 5.45'/km gemiddeld Donderdag : opnieuw proberen dan maar na de off day van woensdag. Tesamen met een collega op pad en dit maal zou ik niet afgeven en zo gebeurde ook. De voorziene 11 km wel afgelegd en dit aan een gemiddeld tempo van 4.58'/km, de dag van gisteren dus vergeten Vrijdag: voor de vierde opeenvolgende dag op pad en dit maal gekozen voor een zeer rustig tempo van +- 5.40'/km. Na een 3-tal kilometer dan een toevallige collega loper ontmoet en dan maar samen de rest afgelegd waardoor het tempo toch weer wat sneller ging tot uiteindelijk 5.22'/km over de 10.7 afgelegde kilometers. Zaterdag : de wekelijkse rustdag; met de dochter naar het zwembad aangezien ze bij de plaatselijke zwemclub is. Ter plaatse een 30-tal baantjes getrokken op een goed half uurke. Zondag : stond er nog eens een wedstrijd op het programma, namelijk Les Boucles d'Oreye. Sossies (zie foto) en Bakkertje zouden me "hazen" naar een tijd onder de 5' aangezien ze beide toch niks meer te winnen of te verliezen hadden in hun respectievelijk klassement, en ze beiden tevens herstellen van wat aanslepende blessures .... We gingen vrij snel van start en wisten na 4 km een gemiddelde neer te zetten van 4.48'/km, meer dan mooi op schema dus, maar dat was dan ook nodig want er stonden nog een paar pittige klimmetjes op ons te wachten, en hierdoor zakte het tempo tot 4.58'/km op de top van de klim op 2 km van de finish. Het moment voor de 2 hazen om te beletten dat ik boven de 5' zou aankomen was dus aangekomen. De motiveerden me op de laatste kilometers nog een tandje bij te zetten, en jawel hoor ik slaagde er dan ook in om zelfs nog een 4 à 5 lopers in te halen, en de slotbeklimming eveneens aan een mooi tempo te overwinnen. Zonder hun hulp had ik waarschijnlijk niemand meer bijgehaald en zou het kantje boordje geweest zijn om onder de 5' grens te blijven, hierbij dank ook een welgemene dank aan Bakkertje en Sossies !! Uiteindelijk de wedstrijd volbracht in 49'25 ofwel 4.56'/km gemiddeld !! Namiddag dan nog met de dochter naar Lummen waar ze haar eerste wedstrijdje moest zwemmen. Ze wist de 25 meter schoolslag af te leggen in 45" een tijd waar ik al heel veel moeite moet doen om deze te halen over deze afstand !!
Na de 15 km van Dwars Door Hasselt (na edit van het klassement geëindigd op een 1200e plaats op 3010 deelnemers) 2 dagen rust genomen op maandag en dinsdag. En de rust deed schijnbaar deugd, getuige de snelle duurloop op woensdag. Ons parcours van 11 km te Goetsenhoven, met onderwege toch een 3 tal lichte hellingen, met ééntje van +- 1 km lang, afgelegd aan een gemiddelde van 4.55'/km, zowaar sneller als het vlakke parcours van afgelopen zondag te Hasselt. Donderdag dan opnieuw op pad dit maal alleen, en gekozen voor het parcours van de 10 km, wat rustiger aan gedaan dan gisteren, maar toch nog een gemiddelde gehaald van 5.16'/km ofwel 53'05 onderweg geweest. Deze voormiddag opnieuw met de baas op pad, we besloten eens een andere weg te belopen en zo kwamen we uit op 10.350 km. Na onderwege een paar keer de vrij strakke wind op kop gehad te hebben, wisten we toch nog op een mooi gemiddelde van 5.07'/km uit te komen. Al bij al een snelle trainingsweek voor mij. Morgen rust en zondag misschien nog een langere duurloop, zeker geen wedstrijd dit WE gezien we weeral aan de antibiotica zitten voor een nieuwe keelonsteking te bestrijden, hopelijk de laatste .....
Tja Dwars door Hasselt, dit blijft voor mij toch nog steeds een beetje de wedstrijd van het jaar, vooral te wijten aan het feit dat hier eigenlijk alles begon voor mij qua lopen in 2006. Jaar na jaar wist ik mijn tijd wat te verbeteren (2006 in 1h23, 2007 in 1h19, 2008 in 1h13m30), zou het me dit jaar ook nog lukken, zeer twijfelachtig want de meeste plaatsen waar ik zowel dit jaar als vorig jaar liep waren telkens iets minder. De voorbereiding liep alvast niet zoals het moest door de val te Bas Oha vorige zondag. 2 dagen verplichtte rust op maandag & dinsdag waren het gevolg. Woensdag een 9 km duurloop aan 5.07 gemiddeld en donderdag en vrijdag telkens 11 km duurloop in respectievelijk 59'30 (5.24) en 58.20 (5.17). Zaterdag dan een rustdag zodat we vandaag voldoende gerecupereerd zouden zijn.
Omstreeks 13h15 koers gezet richting Hasselt. Wagen op een goede kilometer afstand kunnen parkeren en al wandelend mijn nummer gaan afhalen. Hierna begaf ik me al wandelend terug naar de auto. Net op tijd want even later brak een kleine wolkbreuk los boven Hasselt, gelukkig was een kwartiertje later geen regen meer te bespeuren zodat we niet in regenjas moesten lopen. Aangekleed in de wagen en al lopend terug naar de startzone, aldaar nog wat opgewarmd alles goed voor een 1.8 km opwarming. Even later aanschuiven en zo stonden we ook dit jaar vrij kort bij de echte startlijn, zodat de netto-tijd en de echte tijd niet veel zullen verschillen. Na de ervaring van de vorige jaren besloot ik om niet meer zo snel te starten en het tempo rond de 5' / km te houden, met de bedoeling een eindtijd onder de 1h15 te lopen. Na enkele honderden meters sloot een andere loper met wie ik kennis maakte in de start opnieuw aan en we besloten samen op pad te gaan, enfin toch zo lang mogelijk. We hielden er een mooi gelijk tempo op na en na 5 km zaten we aan 24.35' mooi op schema dus. We konden dit schema ook in de volgende 5 km aanhouden zodat we de 10 km grens bereikten in 49.20'. Via het kanaal zetten we koers richting Hasselt stad en hier moest mijn collega eraf. Alleen verder dus en het ritme kon perfect aangehouden worden tot km 12, hier moesten we opnieuw de korte stadswegen betreden. En net als de voorgaande jaren moest ik ook nu weer gas terug nemen en de kasseiwegen, steeds kort draaien, enz, tot steken in de rechterzijde toe. Km 13 & 14 werden afgelegd aan respectievelijk 5.08 & 5.17 waardoor het gemiddelde tempo plots 4.59 aangaf zou het toch niet gaan lukken om onder de 5' grens te blijven. Even de laatste krachten aangesproken tijdens de laatste kilometer en hierdoor konden we het gemiddelde nog terug op 4.58'/km krijgen, of te wel een netto eindtijd van 1h12m26s, tevreden dus. Mijn FR305 gaf wel slechts 14.6 km aan !! Achteraf nog enkele sportdranken, waterflesjes en peperkoeken genoten en toen uitgelopen tot aan de auto. Alles samen vandaag goed voor 17.4 km.
Deze morgen geen sms ontvangen van Collega Bakkertje wat betekende dat hij er klaar voor was en dat we zouden afreizen naar Bas Oha ... Thuis nog grijs en droog onderweg werd het steeds natter. Aan de start te Bas Oha dreigden er nog steeds wolken en onderwege kregen we regelmatig wat gedruppel te verwerken. Enige parcourkennis hadden we gekregen via Sossies zijn verhaal van vorig jaar. De eerste 2 kilometer liepen we langs de Maas, mooi vlak en dit liep vrij goed, 9.45' na 2 km alles netjes onder controle. Maar toen begon de lijdensweg, vanaf begin km 3 tot einde km 6 kregen we bijna niets anders dan klimmetjes te verwerken de ene al wat langer dan de andere. En na km 6 werden we het bos van BasOha ingestuurd, een bos zonder seingevers en op sommige plaatsen zonder bordjes. Velen liepen verloren waaronder ikzelf (volgens de organisatie was er een verschil van afstand tussen de 9 en 13 km naarmate er verkeerd gelopen werd, ikzelf telde 11 km op de Garmin). Maar het ergste zou nog komen, in een korte afdaling in het bos belandde ik een pak bladeren waaronder stenen verscholen zaten waardoor ik het evenwicht verloor en tegen de grond smakte. Een bebloedde knie en wat pijn aan de volledige rechterzijde was het gevolg. Enfin even gewandeld om te bekomen en vanaf km 7 (einde bosstrook) gestrompeld tot aan de finish, die ik bereikte na 1h06 .. collega Bakkertje werd al ongerust aangezien de meeste lopers reeds binnen waren en ik nog steeds onzichtbaar bleef waar ik meestal halfweg het peleton lopers binnenkom. Op een paar honderd meter van de finish kwam hij me opzoeken en bereikten we samen de finish. Na wat plaatselijke verzorging besloten we snel huiswaarts te keren om deze tocht snel te vergeten. Hopelijk kan ik hem snel vergeten, maar de pijn aan de heup en knie houdt de herinnering momenteel toch erg levend ... Nu maar hopen dat dit mijn deelname aan Dwars Door Hasselt volgende week niet in gedrang zal brengen.
Maandag alleen op pad voor een rustige duurloop van 10.02 km afgelegd in 55', zeer rustig aan dus. Dinsdag rustdag wegens tijdgebrek om te gaan lopen Woensdag dan weeral een zeer sportieve dag. 's Morgens waren het de sportproeven op het werk, niet verplicht voor mij maar toch maar de loopproef meegedaan. Eerst het parcours van de 2400 meter als opwarming gedaan en daarna de 2400 meter met de bende mee afgelegd als proef. Uitgekomen op een tijd van 10.25', een 10-tal seconden langzamer dan vorig jaar hopelijk te wijten aan de keelontsteking en de hiermee gepaard gaande antibioticakuur. Achteraf om uit te lopen nog een 9 km gedaan zeer rustig aan, alles samen goed voor 13.8 km. In de namiddag met de dochter naar de zwemschool geweest en hier dan nog 40 baantjes getrokken, van een sportieve dag gesproken. Hiermee konden we de maand september afsluiten met 192 km, net niet dus de vooropgestelde grens van minimum 200 km per maand behaald.
Gisteren dan om de maand oktober goed in te zetten opnieuw op pad met mijn collega op het werk. We besloten het parcours van de 11 km te lopen waar toch wel een vrij nijdige helling in zit na 6 km. Deze duurloop werd uiteindelijk beslecht aan 5.08'/km gemiddeld, mede dankzij de 2 laatste kilometers die afgelegd werden aan 4.30'/km.
Vandaag op vraag van mijn collega opnieuw het loopkostuum aangetrokken, voor de eerste keer dit najaar met het regenvestje aan, en ditmaal gekozen voor het parcours van de 10 km. Aangezien we ons beiden niet al te fris voelden besloten we het rustig aan te doen. De 10.02 km dan gedaan in 53.40' ofwel 5.20'/km gemiddeld wat toch nog een aardig trainingstempo is.
Morgen rustdag en zondag normaal gezien nog eens deelnemen aan een manche van de Challenge Hesbignon, ditmaal te Bas-Oha, 10.3 km.
Woensdag en donderdag nog een duurloopje gedaan. Woensdag 9 km loop aan rustig tempo van 5.30'/km en donderdag een goede 10 km gedaan aan 5.20'/km. De rest van de week niet meer aan lopen geraakt wegens het plaatsen van een tuinhuis, de armen en benen voelden telkens niet fris genoeg meer om nog op pad te trekken .... tja voor iemand die god ganse dagen achter een bureau zit was dit hard labeur
Gisteren na een weekendje rust een rustige langere duurloop gedaan langs de veldwegen van Goetsenhoven, Hakendover, Ezemaal & Meer. Goed voor 15.28 km aan een gemiddelde van 5.23'/km.
Vandaag opnieuw een duurloop gedaan, wat korter dan gisteren goed voor 11.01 kilometer opnieuw samen op pad met de baas. Onderwege na een kilometer of 5-6 moeite om te volgen, op een gegeven moment zelfs een kloofje van 20 meter moeten laten maar op karakter toch terug in het spoor gekomen. Naarmate de kilometers vorderde ging het alleen maar beter en verdween de stijfheid van de dag voordien. De laatste 2 kilometers dan nog maar eens het volle pond gegeven en deze afgelegd in respectievelijk 4.38 & 4.20'/km waardoor het gemiddelde nog daalde naar 5.19'/km en mijn collega nog een meer dan 1 minuut geplaatst
Hierbij een weekoverzicht van de bijna afgelopen week :
Maandag : korte duurloop samen met mijn collega (baas) die zich klaarstoomt voor de sportproeven eind deze maand, goed voor 9 km aan 5.09'/km gemiddeld voor mij. De laatste 2 kilometers moet mijn collega er wel af (4.45 & 4.28) Dinsdag : alleen op pad en dus gekozen voor een langere duurloop over de veldwegen van Goetsenhoven en Bost, goed voor 12 km in 1h05min Woensdag : opnieuw met de baas op pad, dit maal met stijve benen van de dag ervoor; met momenten moeite om hem bij te benen, maar bij de aankomst over hetzelfde parcours als maandag bleken we dezelfde tijd gelopen te hebben als maandag, maw 9 km in 46.30'. In de namiddag nog een 20-tal baantjes gezwommen terwijl de dochter deelnam aan de zwemschool Donderdag : rustdag wegens tijdsgebrek Vrijdag : nog eens alleen op pad en gekozen voor opnieuw een iets langere duurloop, opnieuw goed voor 12 km in 1h05, rustig aan dus genietend van het mooie zomerweer aan het begin van de herfst Zaterdag : geen tijd wegens werken in de tuin (de aanvangswerken voor het plaatsen van een tuinhuis) Zondag : geen meter gelopen, wegens hoofdpijn, tandpijn, .... hopelijk niet het begin van een sinusitus !!
In tegenstelling tot wat voorzien was gisteren niet gaan zwemmen, te druk op het werk en niet weggeraakt dus. Vandaag waren we om 9 uur al de weg op, wederom met de baas in het spoor. Onze gekende ronde te Goetsenhoven gedaan met onderweg een 3-tal lichte hellingen, goed voor 8.9 km, afgelegd in 48', ofwel 5.25'/km gemiddeld, we gaan dus de goede richting uit . Vandaag nog eens met de hartslagmeter gelopen en vrij goed resultaat, gemiddelde hartslag van 138 met een maximum van 148 (laatste km die we aan 4'50" deden Morgen rustdag wegens werkverplichtingen en zondagmorgen ergens in de vroegte nog een duurloopje doen !
Hierbij nog een goed herstel toegewenst aan collega "Bakkertje".
Maandag herstelloopje gedaan na de wedstrijd van zondag te Hannuit. Goed voor 10 km rond in 56', zeer rustig aan dus, in een prachtig nazomer weertje. Dinsdag wat dienst gedaan als tempo aangever voor mijn baas die zich aan het trainen is voor zijn sportproeven en wat aan zijn uithouding wil doen, al heeft hij een goede basisconditie. Enfin 8.93 kilometer gedaan aan 5.28'/km gemiddelde, waarvan we er de laatste 2 km nog 7" af hadden gepitst. Vandaag dan was de auto op onderhoud, de portefeuille heeft het geweten Deze morgen mij aan de garage laten ophalen door een collega met de bedoeling deze avond +- naar huis te lopen. Afspraak was dat mijn vrouw me zou oppikken te Velm. Rond 14 h vertrokken deze namiddag te Goetsenhoven en goed anderhalf uurtje later stonden we op het pleintje te Velm, nadat we vervolgens, Meer - Hélécine - Laar - Neerwinden - Landen en Attenhoven hadden aangedaan. Rustig gelopen met een constant tempo van 5'30/km. Zo komt de goesting om ooit eens een halve marathon te doen toch weeral boven Morgen nog eens wat baantjes zwemmen ter recuperatie en dan eind van de week nog ergens een 2-tal loopjes !
Challenge Hesbignon - Manche 15 of 20 - Hannut - 10 km
Vandaag stond dus de 15e manche van de Challenge Hesbignon op het programma. Plaats van opdracht : Hannut. Rond 9h20 Bakkertje opgepikt en koers gezet richting Hannut. Niet zo ver en wetende waar het was geen probleem dus met het vinden van de plaats van delict. Terwijl ik Bakkertje en mezelf inschreef op kosten van mijn co-piloot, waarvoor dank, maakte Marc nog dankbaar gebruik van de sanitaire installaties ter plaatse. Hierna nog even opwarmen, waarmee de laatste km in één klap gescout werd. Wat later stond er toch weer een aardige meute klaar voor de start op de atletiekpiste van Hannuit. Een hard startschot met de nodige stankgeur weerklonk omstreeks 10h15. In probeerde al snel mijn eigen koers te lopen en deed deze keer geen beroep op de jongens van de Landense joggingclub. En de eerste kilometers ging het goed vooruit, al leende het parcours zich hiervoor perfect. Na 4 km kwamen we door op 18' mooi op schema dus. Maar toen begong de zwanegang, een zeer moeilijk beloopbaar graspad werd ons voorgeschoteld gedurende 2 kilometer waardoor het gemiddelde aardig naar de vaantjes was. Op 2 kilometer tijd verloor ik meer dan 12" gemiddeld per kilometer. Enfin één maal km-paal 6 bereikt eindelijk een einde aan de grasstrook maar kreeg hierna jammer genoeg het goede ritme van de eerste 4 km niet meer te pakken. Aan kilometer 7 dan nog de helling richting kerkhof en even later wachtte opnieuw een zeer moeilijk beloopbare strook licht bergop over karresporen en grint, gedurende meer dan 1 kilometer, maar even later lag gelukkig de piste opnieuw binnen bereik. Nog één rondje op de piste om te eindigen, en daar gaf de eindttijd, 0:48:27 weer, 35" trager dan vorig jaar, maar wel binnen het doel van de 5'/km, namelijk 4'55/km. Ofwel had ik hier vorig jaar een "superdag" ofwel vandaag een minder goede ..... Uitslag en foto's volgen hopelijk vanavond nog ! Nog even de km-tijden : km 1 4.46 * km 2 4.36 * km 3 4.35 * km 4 4.42 * km 5 5.06 * km 6 5.07 * km 7 5.04 * km 8 5.17 * km 9 5.13 * km 10 4.50 Alles samen met in- en uitlopen goed voor 12 km
Nu bijna 3 weken geen wedstrijd, want de volgende op het programma is op zaterdag 26/9, te Outrelouxhe of zoiets.
Gisteren en eergisteren gepast wegens het slechte weer en te druk op het werk. Deze namiddag dan toch een gaatje gevonden en nog een duurloopje gedaan te Goetsenhoven van 12.01 km, aan 5.16'/km gemiddeld. De 2 dagen rust hadden blijkbaar goed gedaan want de benen voelden goed aan. Zondag naar Hannuit voor een nieuwe manche van de Challenge Hesbignon !
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 51 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
Maandag : rustdag
Vandaag stond dus de 15e manche van de Challenge Hesbignon op het programma. Plaats van opdracht : Hannut. Rond 9h20 Bakkertje opgepikt en koers gezet richting Hannut. Niet zo ver en wetende waar het was geen probleem dus met het vinden van de plaats van delict. Terwijl ik Bakkertje en mezelf inschreef op kosten van mijn co-piloot, waarvoor dank, maakte Marc nog dankbaar gebruik van de sanitaire installaties ter plaatse. 
