Vandaag deelgenomen aan de Jogging des Cloches du Grac te Waremme (12.8 km) en meteen de 3e manche van de Challenge Hesbignon. Bij aankomst in Waremme was het nog niet meteen duidelijk of de regen ons zou gaan sparen of niet, regenvest of niet dus ? Snel inschrijven en dan even inlopen. Even later kwam ik Sossies tegen waarna we samen opwarmden. Raf vertelde me dat hij geteisterd werd door meerdere lichte blessures, of zou het de leeftijd zijn . Even voor 16 uur besloot ik dan maar de wedstrijd in tshirt te lopen en niet in regenvest. Iets na 4 weerklonk het startsignaal en met een vrij grote bende trokken we Waremme in. De 1e kilometer ging in licht dalende lijn waarna we door de plaatselijke wijk werden gestuurd om alzo aan kilometer 3 de brug over de E40 bereikten en de overliepen om de oversteek naar de veldwegen te kunnen maken. In het open veld hadden we in 1e instantie gelukkig niet al te veel last van de wind zodat de eerste 5 kilometers vrij soepel konden afgelegd worden. Aan km 5.5 kregen we de 1e echte beklimming voorgeschoteld op een veldweg langs het bos liep het gedurende een halve kilometer meer dan aardig recht naar omhoog, gevolgd door een stuk vals plat met de wind op kop. Hierna kregen we verschillende stukken vals plat voorgeschoteld waar we regelmatig nog eens de wind op kop kregen. Bij kilometerpaal 10 voor de eerste keer eens richting klok gekeken en tot mijn verbazing bleek ik op weg naar een persoonlijk record op de 10 km een tijd van 46.55' na 10 km exact. Maar hierna begon ik heel lichtjes steken in de rechterzij te krijgen waardoor ik het tempo wat diende te verlagen de laatste 2.5 km. De laatste kilometer diende dan ook nog eens door het park van het plaatselijke kasteel gelopen te worden en dit was een echte veldloop. Een volledig omgeakkerd bospad diende belopen te worden, het was werkelijk 3 passen vooruit en eentje terug achteruit schuiven zo slecht lag het erbij maar gelukkig was de finish zeer kortbij. Zo eindigde ik de wedstrijd die volgens mijn garmin 12.55 km bedroeg in 59'40", of te wel een gemiddelde van 4.45'/km. Een verbetering van mijn tijd van vorig jaar met 3'30" seconden zeer tevreden dus Alles samen vandaag met in- en uitlopen goed voor 17.6 km
Weekoverzicht : Maandag 29 maart : rustige duurloop van 11.4 km à 5.34'/km gemiddeld, goed hersteld van duurloop in speelhof op zondag. Dinsdag 30 maart : rustdag Woensdag 31 maart : samen met een collega lange duurloop gedaan op een goed golvend parcours en met een wind die bij momenten snelheden haalde van +- 40 km/h. Toch 16.1 km voltrokken à 5.25'/km gemiddeld en een paar hellende stroken zeer goed doorgetrokken. MAANDTOTAAL MAART : 276 km, een nieuw record Donderdag 1 april : intervaltraining gedaan onder de vorm van 1' interval gevolgd door 1' rustig joggen. Dit deed ik 12x met gemiddelde snelheid tijdens de intervals van 3.50'/km. Met in- en uitlopen goed voor 10 km. Vrijdag 2 april : rustdag aangezien morgen de wedstrijd te Waremme op het programma staat en de paashaas de laatste voorbereidingen nog moest doen
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 48 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
. Even voor 16 uur besloot ik dan maar de wedstrijd in tshirt te lopen en niet in regenvest. Iets na 4 weerklonk het startsignaal en met een vrij grote bende trokken we Waremme in. De 1e kilometer ging in licht dalende lijn waarna we door de plaatselijke wijk werden gestuurd om alzo aan kilometer 3 de brug over de E40 bereikten en de overliepen om de oversteek naar de veldwegen te kunnen maken. In het open veld hadden we in 1e instantie gelukkig niet al te veel last van de wind zodat de eerste 5 kilometers vrij soepel konden afgelegd worden. Aan km 5.5 kregen we de 1e echte beklimming voorgeschoteld op een veldweg langs het bos liep het gedurende een halve kilometer meer dan aardig recht naar omhoog, gevolgd door een stuk vals plat met de wind op kop. Hierna kregen we verschillende stukken vals plat voorgeschoteld waar we regelmatig nog eens de wind op kop kregen. Bij kilometerpaal 10 voor de eerste keer eens richting klok gekeken en tot mijn verbazing bleek ik op weg naar een persoonlijk record op de 10 km een tijd van 46.55' na 10 km exact. Maar hierna begon ik heel lichtjes steken in de rechterzij te krijgen waardoor ik het tempo wat diende te verlagen de laatste 2.5 km. De laatste kilometer diende dan ook nog eens door het park van het plaatselijke kasteel gelopen te worden en dit was een echte veldloop. Een volledig omgeakkerd bospad diende belopen te worden, het was werkelijk 3 passen vooruit en eentje terug achteruit schuiven 
