Ja hoor, deze week was de eerste week waarin de lente echt goed aan te voelen was. We hebben er dan ook zoveel mogelijk van geprofiteerd.
Maandag een snelle duurloop gedaan, goed voor 10.8 km à 4.42'/km gemiddeld, goed gevoel niet echt dood op het einde zat goed dus. 'sAvonds nog wat graafwerken verricht in de moestuin zodat de patatjes kortelings de grond in kunnen.
Op dinsdag een rustige duurloop van 13 km à 5.30'/km, profiterend van het lentezonnetje en de bijhorende 15° Celcius. 'sAvonds wederom wat graafwerken ook dat vergt inspanningen en kracht hé
Op woensdag een duurloopje gepland, en ondanks het mooie weer de afstand moeten beperken tot 10 km rond. De benen wilden absoluut niet mee , met als gevolg een gemiddelde van 5.54'/km oeps ... een rustdag drong zich dus op. 'sAvonds nog wat graven en op donderdag rustdag ingelast.
Vrijdag dan zoals traditioneel een intervaltraining op het programma, met wederom 8x400 meter op de planning. De 400'en steeds afgelegd aan 3.55'/km, buiten de allerlaatste waar ik aan 3.45'/km kwam, een voorlopige besttijd op de 400 meter , met in- en uitlopen trouwens goed voor 14.3 km.
Zaterdag zoals steeds de rustdag qua lopen. In de ochtend mee met de dochter en de rest van het gezin naar het zwembad alwaar ik 75 baantjes trok, geen babbelpartners dus hebben we aardig doorgezwommen
Deze ochtend dan nog eens richting finse piste van het Speelhof getrokken voor een rustige lange duurloop. 5 rustige rondjes gelopen maar bij de laatste ronde besloot ik er toch nog eens tegenaan te gaan, goed voor een laatste rondje van 11.45', waar de overige rondjes aan 13.30' afgelegd werden. Alles samen goed voor 15.35 km aan 5.26'/km gemiddeld.
Weektotaal : 63 km, met nog 3 dagen te gaan in maart zit er een nieuw maandrecord aan te komen

28-03-2010 om 16:36 geschreven door smolders