In tegenstelling tot vorige week, deze week op zondag opnieuw gekozen voor de traditionele duurloop in het Speelhof. Tot mijn grote verbazing geen Bakkertje tegen gekomen deze morgen .... Gekozen voor een rustig loopje en dit aan een constant tempo van 5.20'/km. De eerste 3 rondjes alleen gedaan, de 4e en 5e ronde in het gezelschap van kennis Filip Frederix, die bezig was met een marathon voorbereiding en nog aardig wat rondjes voor de boeg had op "t Speelhof. Voor hem alvast veel succes tijdens de marathon in Mei te Maastricht ! De laatste 2 rondjes ging het tempo dan ook lichtjes de hoogte in tot ongeveer 5'/km, maar dit viel al bij al goed mee in het aangename weer. Dus opnieuw 12.4 km bij op de teller !
Woensdag dus een dagje rust genomen. Gisteren, donderdag, een rustige duurloop gedaan te Goetsenhoven en de gekende toer nog maar eens uitgebreid tot 10.8 km, en dit genietend in het lentezonnetje aan een gemiddelde van 5.13'/km. Voor de eerste keer trouwens in tshirt gelopen dit jaar tijdens een training ! Vandaag dan nog eens interval gepland. Rustig 3 km ingelopen aan 5.20' en daarna begonnen aan 2 reeksen van 4 * 400 meter met tussenin telkens 55" secondjes rustig joggen, en tussen de 2 reeksen in 4' zeer rustig uitlopen. Alle 400'en gingen er bijna door aan hetzelfde tempo namelijk 1'42" oftewel 4.14'/km. Eenmaal wist ik er in te slagen onder de 1'40 te duiken en de voorlaatste was toen wel bergop bedroeg de tijd 1'44". De overige 6 identieke tijden, regelmaat dus niet slecht denk ik. Achteraf nog een 3 km uitgelopen met als eindresultaat opnieuw 11 km in de benen en dit in een voor mij reeds net te warme temperatuur, maar wel goed voor iets of wat kleurtje te krijgen
Gisteren (maandag) een rustig loopje gepland te Goetsenhoven, 9.61 km aan 5.13'/km, met de laatste kilometer bergop lopend aan 4'50 gedaan, tevreden dus achteraf. Vandaag had ik een iets langere duurloop voorzien, mede door het mooie lenteweer, al hoeft het voor mij op niveau van het lopen niet meer echt warmer te worden. Mijn plaatselijke ronde te Goetsenhoven uitgebreid met een paar extra lussen en straatjes, waardoor we uiteindelijke uitkwamen op 13.8 km, aan gemiddeld 5.15'/km, met de laatste 5 kilometers telkens om en bij de 5.00', en dat ging vrij goed moet ik zeggen. Morgen normaal gezien rustdag en donderdag en vrijdag terug der tegenaan met éénmaal interval als de goesting er is ..... Zo eindigen we de maand maart met 225 km, en het tussentotaal voor dit jaar bedraagt 587 km wat toch al een aardige 260 kilometer meer is dan vorig jaar
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
