WEEK 28 en 29 Oeps, effe geleden dat we de blog nog eens aanvullen precies. Tja, na de laatste update een 10-tal dagen op vakantie geweest naar Slovenië, waar we alvast een prachtige vakantie wisten te beleven. Constante temperaturen tussen de 28 en 30°, veel zon en de kinderen wisten zich goed in het water te amuseren. Neem daar nog een goed hotel bij met goed restaurant eraan tja dan is de vakantie geslaagd hé. Enig minpuntje aan de vakantie was dat we loopschoenen meehadden maar slechts éénmaal aangetrokken hebben voor een loopje van 8 km; het was me ginds te warm voor te lopen Bij thuiskomst dan vorige week zondag onmiddellijk Bakkertje gecontacteerd voor een loopje op het speelhof, maar dat liep op een sisser af ... zware benen van de autorit van daags tevoren sneden me al vlug de adem en zin af, al bij al toch nog 8.8 km kunnen vollopen .... WEEK 30 Al terug een iets betere week wat betreft het sporten, tja de extra 5 kilo moeten er op één of andere manier toch weeral vanaf hé .... Maandag : rustdag Dinsdag : rustige duurloop van 11 km à 5.34'/km gemiddeld Woensdag : naar de fitness zaal getrokken en hier vervolgens 5 km gelopen op de band, 20' recupereren op de fiets en vervolgens nog een 15' fitnessoefeningen (arm- borstspieren) Donderdag : intervaltraining gedaan met een collega op het werk, nadat we 15' ingelopen hadden kozen we voor 10 versnellingen van 1' met telkens 1' rustig joggen als herstel tussenin. Ik wist het tempo tijdens de intervals rond de 4.30/4.45 te houden, wat me niet onaardig leek gezien de zwakke conditie momenteel en het gebrek aan kilometers en de extra kilo's ...., erna nog een 20' uitgelopen alles samen goed voor 9 km Vrijdag : zwemmen, goed voor een 40 tal baantjes Zaterdag : rustdag Zondag : afgesproken met Bakkertje en Daniel voor een duurloopje op het speelhof. Eerstgenoemde haakte in laatste instantie af, Daniel was na lange tijd wel nog eens paraat op het speelhof. Tijdens het lopen wat bijgepraat zodat we zonder dat we er erg in hadden 5 rondjes hadden opzitten in plaats van de geplande 4 rondjes. Alles samen dus 12.4 km à 5.45'/km gemiddeld, ofwel 1h11 loopplezier
Weektotaal : 37.4 km Maandtotaal Juli : 150 km, mijn minste resultaat van 2011 .....
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
