Vandaag deelgenomen aan de Jogging te Hannut. Deze werd georganiseerd als voorprogramma van de Lotto CrossCup. Ter plaatse aangekomen schreven chauffeur "Bakkertje" en ik ons in voor de 10 km jogging. Na wat zoekwerk nog een toilet gevonden en enige tijd later vonden we ook de start. Klokslag half elf klonk dan het startschot voor mijn 1e wedstrijd van het jaar 2009 met als doel deze te eindigen in een tijd van minder dan 5'/km. Na een rondje rond het voetbalterrein konden we de weg op, het was opletten voor wat ijzel en ook op het stukje veldweg tussen kilometer 2 en 3 was het opletten geblazen. Hierna een lichte helling naar het voetbalveld van Thisnes waarna een afdaling volgde met de wind in de rug. De laatste kilometer van de 1e ronde was de weeral met de wind tegen en licht bergop lopend in het open veld, dat werd beuken dus, even verderop rechtsaf en we kwamen terug op het parcours van de 1e ronde. Eerste 5 km afgehaspeld in 4'57 km. Rekening houdend dat de laatste km wind tegen en bergop was ging het nipt worden om de vooropgestelde tijd te halen. Dus even een tandje bijsteken tijdens de vlakke stroken zodat we met 4'56" gemiddeld konden beginnen aan de laatste kilometer. Na het beuken draaide we opnieuw het voetbalveld op eindigden we in 50'24", voor 10.110 km goed voor een gemiddelde tijd van 4'59" .... oef ! Collega Bakkertje eindigde in een voor hem teleurstellende tijd van om en bij de 41', een tijd voor mij om van te dromen
Vandaag voor de eerste keer eens intervaltraining geprobeerd. Net als Bakkertje gisteren grotendeels op de betonstrook in het Speelhof trouwens. Enfin eerst een 5 km ingelopen en toen 8 x 300 meter interval gedaan (het bobijntje was toen af al was de laatste de eerste maal onder de 70"), steeds met een tijd rond de 70" wind tegen was het wel ietsje meer , en dit afgewisseld met ongeveer de helft van de tijd tussenin zeeeeeer rustig joggen .... En ik weet het van die 70" moet nog veel tijd af maar dat zal wel beteren zeker hé . Daarna nog een rondje uitgelopen waardoor we op een totaal van iets meer dan 11 km uitkwamen vandaag, en dat in dit rotweer !!
Gisteren vertrokken voor een tempoloopje. Vooropgesteld tempo was 5'/km of ietske minder. In de wetenschap dat ik op mijn gekend parcours te Goetsenhoven er de laatste 2 kilometers nog steeds een second of 5 vanaf kan doen hield ik de Garmin in de gaten zodat we niet boven de 5' kwamen. En dat lukte tot het aanvang van de snelle laatste kilometers kwamen en toen plots de steken in de rechterzij ..... er zat niks anders op dan het tempo te laten zakken tot net iets sneller dan wandelen !! Enfin toch 7.5 km gelopen aan 5' en de resterende 2 aan 6' .....
Vandaag dan vertrokken met goede moed voor een rustige duurloop van 10.2 km. Goed overleefd zonder enige problemen en aan een tempo van 5'17/km, al bij al tevreden dus.
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
Vandaag voor de eerste keer eens intervaltraining geprobeerd.
, en dit afgewisseld met ongeveer de helft van de tijd tussenin zeeeeeer rustig joggen .... En ik weet het van die 70" moet nog veel tijd af maar dat zal wel beteren zeker hé 
