Deze morgen de gewoonlijke zondagsloop van 10 km afgehaspeld. 4 rondjes op het Speelhof, waar de voorbereidingen voor de Parkloop volop aan de gang waren. Rondetijden, 13.40, 13.50, 13.30 , 13.15. Rustig aan dus !
vandaag zoals voorzien lange duurloop gedaan op de Finse piste van 't Speelhof. Aan een rustig tempo tussen enkele sneeuwvlokjes 6 rondjes gelopen, goed voor 14.820 km in 1h21'. Aanstaande zondag normaal nog een duurloop op het Speelhof om de week af te sluiten; rondetijden 13.45, 13.30 3x, 13.15 en 12.55
vandaag rustig loopje gepland om de stijve kuiten hersteltijd te geven van de intervals van gisteren. 7.8 km in 40' met de voorlaatste km toch maar eens goed doorgetrokken aan 4'20"/km. Morgen misschien nog eens een iets langere duurloop als het weer het toelaat .....
Vandaag nog eens gekozen voor een interval training. Eerst een 4-tal kilometers rustig ingelopen aan 5.20' en daarna begonnen aan 2 reeksen van 4 x 400 meter met telkens 50" rust tussen en 4' rust tussen de 2 reeksen. Alle 400'en werden afgehaspeld in 1'40 met een snelste tijd van 1'38 tussendoor en de laatste aan 1'47" ... , achteraf nog een 3 tal kilometers rustig uitgejogd alles te samen goed voor 12 km in 1h07.
Vandaag gekozen voor het gekende parcours te Goetsenhoven te verlengen met enkele lusjes, waardoor we enkele extra hellingen voorgeschoteld kregen, alles te samen goed voor 11.02 km in 58', of te wel 5'16/km. Normaal staat normaal gezien door het slechte weer een rustdag op het programma.
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 51 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.