Maandag de loopweek begonnen met een duurloopje van 11.33 km. De eerste 3 kilometers rustig aan gedaan (5.25'/km), maar de benen voelden goed aan en toen maar beslist er een snelle duurloop van te maken. De resterende 8.3 kilometer allen afgelegd aan minder dan 5'/km, waardoor we net boven de 5'/km gemiddeld kwamen. Dinsdag dan opnieuw de weg op met mijn hollewegen collega. We besloten dezelfde toer te doen als de week ervoor, 15.7 km door modder en akkers .... aan een gemiddelde van 5.23'/km toch een 15-tal seconden sneller dan vorige week. Tijdens de laatste 5 kilometers moest er nog 3.5 kilometers geklommen worden en toch wisten we het tempo niet meer te laten zakken. Woensdag rustdag qua lopen maar toch een 40-tal baantjes getrokken in het zwembad terwijl de dochter haar baantjes deed bij de zwemclub. Na het bezoekje van de Sint aan de zwemclub trokken we richting Grenslandhallen voor de nieuwe K3 show te bewonderen. Donderdag Sint Elooi bij ons op het werk, een of andere heilige die jaarlijks gevierd wordt ! Enfin in de voormiddag een duurloopje met de baas gedaan aan 5.14'/km gemiddeld, goed voor 11.8 kilometer. Nadien aan tafel voor een everzwijn buffetje. Vrijdag rond de middag dan opnieuw op pad getrokken te Goetsenhoven. Nog droog vertrokken maar al snel volgde er regen die onderwege alleen maar harder begon neer te dwalen .... enfin de voorziene tocht van 12.5 km toch voltrokken aan 5.20'/km gemiddeld. De eerste maal dit najaar een koud gehad met de regen en wind tegen ! Zaterdag dan is normaal een rustdag maar daar er morgen op verschillende plaatsen met de kindjes sinterklaas cadeautjes moeten afgehaald worden ontbreekt de tijd. Dan maar deze namiddag naar het Speelhof getrokken voor een duurloopje. Mijn vrouw dropte mij in het centrum vanwaar ik me al lopende naar de finse piste begaf. Ter plaatse anderhalve ronde gedaan waarna ik besloot er nog eens een intervaltraining van te maken. Ik besloot 8 versnellingen van 400 meter te doen met telkens een 400 meter recuperatie tussenin. Alle 400-en afgehaspeld (wind mee & tegen) tussen de 1.34 en 1.39). Achteraf nog een klein toerke uitgelopen, alles samen goed voor een 12.5 kilometer vandaag. Hopelijk genoeg voor de chocolade en snoep caloriën van dit weekend :-P Deze avond dan nog de kerstboom en versiering in huis gezet en geplaatst waardoor er toch weer een gezellige periode kan aangevat worden, nu alleen weer hopen op een witte kerst !!
Reacties op bericht (2)
06-12-2009
....
terug goe bezig zie ik...dat belooft voor wat komen zal....succes.
06-12-2009 om 21:11
geschreven door natalie
amai
je bent alweer goed bezig ,een goede basis leggen in de winter is belangrijk voor een goed zomerseizoen, mijn vrouw heeft de kerstboom ook gezet,ik hou er niet zo van,t'is voor mij dan werkendag ,dus genieten is er voor mij niet bij ik mis het lopen enorm!!!!!!
groetjes marc
06-12-2009 om 20:57
geschreven door marc lenaerts
Over mijzelf
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
