Maar eerst het overzicht van WEEK 15 Maandag : herstelloop, en het was nodig, na de lange duurloop van bijna 23 km van zondag, goed voor 9.1 km à 6.05'/km gemiddeld, sneller ging echt mee Dinsdag : afgesproken met Daniel voor een duurloop op het speelhof, aldaar 5 rondjes voltrokken goed voor 12.35 km, de benen voelden nog steeds stijf aan Woensdag : rustdag, 's avonds naar het zwembad van Landen getrokken voor enkele ontspannende baantjes schoolslag Donderdag : opnieuw afgesproken met Daniel voor duurloop op het speelhof, ditmaal deden we 6 rondjes, rustig aan goed voor 14.85 km à 5.35'/km gemiddeld Vrijdag : rustdag Zaterdag : rustdag Zondag : deze ochtend dan stond er na anderhalve maand nog eens een wedstrijd op de agenda. De 4e wedstrijd in het kader van de Challenge Hesbignon stond geprogrammeerd, de Ezelsjogging te Oleye, 10.9 km. Na een 2-tal km rustig opgewarmd te hebben en enkele bekenden te hebben begroet stonden we om 10h15 klaar voor de start, het parcours was volgens de speaker identiek aan vorig jaar (51' - 10.85 km toen). We wisten wat ons te wachten stond en onder een stralende zon gingen we dan ook vol goede moed van start. Ik besloot samen een rustige start te nemen met José en Emiel van Landen, 1e km à 5' rond. De 2e km iets sneller 4.49, om vervolgens de 3e km in licht stijgende lijn af te leggen in 5.05', na bijna 1/3 wedstrijd zaten we dus net onder de 5' grens. Hierna volgde een afdaling van 2 km respectievelijk afgelegd in 4.46 en 4.47 waardoor we het gemiddelde iets konden doen zakken. Km 6 600 m vrij stevig omhoog gevolgd door 400 m dalen goed voor 5.01', deze ging vrij goed, maar dan komt de gekende "ezelshelling" een vrij pittige helling iets meer dan één km lang en vrij stijl, deze km werd afgelegd in 5.35', waardoor het gemiddelde boven, na 7.1 km, opnieuw 5' rond bedroeg. Hierna volgde een 2-tal km onverhard en vals plat 5.01 en 5.05, waardoor we plots boven onze 5' grens zaten . Gelukkig gingen de 2 laatste kilometers in dalende lijn, en haalde ik nog eens alles uit de kast, goed voor 2 km's van 4.38 en 4.39 gemiddeld, waardoor we op het einde uitkwamen op 53'03 voor de volgens mijn FR305 10.8 km (4.55'/km) en doel bereikt. Gemiddelde hartslag 164. Weektotaal : 49.6 km Deze week rustig trainen en dan zaterdag richting Waremme (12.8 km) voor de 5e wedstrijd in het kader van Challenge Hesbignon en wie weet onderwege misschien wel enkele vervroegde paaseiren te kunnen ontdekken
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
