Voila de 2e intervaltraining zit er ook op. Dit maal gekozen voor 2 reeksen van 4x400 meter met tussen telkens een goed minuutje rusttijd. Eerst een 5 tal kilometers losgelopen aan 5.30'/km en daarna begonnen aan de eerste serie 4x400 meter. De tijden lagen telkens tussen de 1'40" en de 1'43". Na een 4 minuten rusttijd de 2e en laatste reeks aangevangen en opnieuw de tijden weten te behouden zoals in de eerste reeks. Achteraf nog een 2 kilometer losgelopen. Alles samen goed voor 11.8 km in 1h05. Tot nu toe bevallen de intervaltrainingen me wel ... begin er spijt van te krijgen dat ik hier niet eerder mee begonnen ben
Hier geen dichterstalent zoals op Bakkertje's Blog
Vandaag een rustig duurloopje gedaan om mijn gekend parcours over Goetsenhoven en Bost. 9.150 km afgelegd in 48' oftewel opnieuw een gemiddeld tempo van 5'15"/km, gem hs 140 Morgen proberen we dus een intervaltraining met 2 reeksen van 4x400 meter
Deze namiddag gekozen voor een iets langere duurloop en dit met een stralend winterzonnetje. Langs de veldwegen van Goetsenhoven via Bost, Hakendover en Ezemaal opnieuw richting Goetsenhoven, met onderwege enkele pittige hellingen, goed voor 13770 meter en dit in 1h12, oftewel 5.15 '/km. Morgen nog een rustige duurloop en vrijdag staat normaal gezien de 2e intervaltraining geprogrammeerd.
Na de jogging van Hannuit gisteren een rustig duurloopje vandaag. Profiterend van de winterzon en de windstilte was het aangenaam om te lopen. Het gekende parcours te Goetsenhoven, Bost afgehaspeld in 48' goed voor 9.200 km.
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
