geplande wedstrijden 2018:

5 mei Verlaine 11 Km (Hesbignon)

12 mei Mielen 11 Km (Hesbignon)

16 mei Tienen (estafetteChallenge)

20 mei BilzenRun (21.1 km)

27 mei Wellen 10 Km (Victorscup) 

3 Jun Hermalle 14 Km (Condrusien)

10 Jun Fallais 14 Km (Hesbignon)

15 Jun Landen (estafetteChallenge)

16 Jun Tongeren 10 Km (Victorscup)

23 Jun Wanzoul 10 Km (Hesbignon)

 

 


Gelopen Km's 
Maand Km's 2016
Km's
2017
Km's 2018
Januari 228 195 209
Februari 210 170 199
Maart 278 252 237
April 248 245 242
Mei 223 268
Juni 225 194
Juli 208 197
Augustus 255 269
September 206 214
Oktober 235
221
November 247
195
December 249 186
Totaal 2800 2608
Foto
Inhoud blog
  • Jogging de Couthuin
  • 1/2 Marathon Circuit de Francorchamps & La WACremmienne
  • De stilte doorbreken ...
  • Jogging de St Martin, Thisnes, 12.5 km Hesbignon
  • Jogging de Wanzoul - Hesbignon - 10.4 km
  • Great Breweries 25 Km
  • Jogging Vyle Tharoul, Condruzien, 10 miles
  • Jogging de l'Etoile Faimes (Borlez), 11.25 km
  • Jogging de Couthuin - 12 km - Challenge Hesbignon
  • Jogging de Mielen, 11.3 km, Challenge Hesbignon
    Zoeken in blog

    smol01

    22-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Challenge Hesbignon - Deel 14 - Hodeige, 12.8 km
    Vooraleerst het verslag aan te vatten van de wedstrijd van gisterenavond nog even meegeven dat gisteren en eergisteren rustdagen waren qua lopen, mede gezien de hoge temperaturen. Woensdag na s'morgens een examen in Brussel te hebben afgelegd nog een 40-tal baantjes gaan zwemmen in de namiddag en gisteren met de kinderen gaan ravotten in het zwembad.

    Vandaag dus naar Hodeige getrokken. Omstreeks 18h20 collega Bakkertje opgepikt en alzo koers gezet richting Hodeige. Enigzins tot onze verbazing gaf de GPS slechts 16 km in als afstand ... lekker dichtbij. Toch nog enkele hindernissen ondervonden alvorens boerengat Hodeige te vinden. Onderweg kwamen ons een 10-tal koeien aan tegen gewandeld en de andere weg bleek afgesloten wegens wegenwerken. Dan maar terug de weg genomen waar we de koeien tegenkwamen en gelukkig stonden ze nu bijna op stal .... Enfin iets later waren we present in Hodeige. Bij aankomst de gekenden gegroet en daarna richting inschrijvingstafel. Nog een 3-tal rondjes opwarmen op het erbarmelijk terreintje van Hodeige waarna om 19h30 het startschot weerklonk. Tesamen met de mannen van de Joggingclub van Landen bevonden we ons in de achterste regionen van de groep van 200 lopers. Rustig schoven we op en kwamen we na km1 door aan 5'02. Hierna sloot Emile terug aan en besloten we samen aan dit tempo verder te lopen. Het parcours was licht heuvelachtig maar aangenaam om te lopen met altijd verharde wegen. Aan km 5 moest Emile echter afhaken, de 3e beklimming op korte tijd in de verkaveling werd hem teveel. Hij zou 1'30" achter me eindigen. Hierna kregen we steeds dezelfde wegen voorgeschoteld, verkavelingswegen waar je soms tot meer dan een kilometer voor je kon kijken. Het tempo kon aangehouden worden en zelfs op de laatste klim richting aankomst verzwakten we niet. Eindtijd van 1h03m15s, ofwel een gemiddelde van 4'58"/km, goed voor plaats 118 op de 200 deelnemers. Achteraf kleren oppikken in de wagen, doucheke genomen met het water dat beschikbaar was,het was niet veel, nog snel een versnapering in de kantine en toen terug richting Aalst getrokken om Bakkertje af te zetten zodat hij tijdig aan zijn dagtaak kon beginnen.

    Zondag naar Gotem voor een 10 km in het kader van de Haspengouw Challenge ...... om 16h30. Maar eerst vooraf nog de kindjes laten meelopen met de kinderloop om 15h00. 

    22-08-2009 om 09:22 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Speelhof & Nieuwenhoven
    Gisterenmorgen naar het Speelhof getrokken voor een duurloopje. Terwijl mijn vrouw zich bezig hield met de kinderen in de speeltuin van het Speelhof haspelde in 5 rondjes af. Goed voor 12.3 km in 1h05. Achteraf nog wat meters gedaan met de kinderen ter voorbereiding van hun kinderloop te Gotem aanstaande zondag en de nog wat verder af zijnde kinderloop van Dwars door Hasselt; de 200 meter aanstaande zondag zal geen probleem zijn maar de km te Hasselt zal toch nog wat anders zijn
    Deze morgen dan nog eens naar Nieuwenhoven getrokken voor een duurloopje in het bos aldaar. Voordeel tegenover Speelhof is dat het bij zomerse temperaturen overal even fris is en de ronde langer is, maar ik persoonlijk vind toch dat er wat meer nadelen zijn. De ondergrond scheelt echt niet veel van beton, de uitstekende boomwortel ed zijn gevaarlijk voor valpartijen en tot slot de lastige klim richting bos, ik weet het tis maar 400 meter vals plat omhoog maar toch oh zo ellendig om op te lopen Enfin in totaal 11.6 km gelopen aan 5.25'/km gemiddelde vooral te danken aan het hogere tempo gedurende de laatste ronde. Achteraf opnieuw een 400 meter met de dochter gelopen.

    18-08-2009 om 13:29 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    16-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duurloopjes
    Woensdag dagje rust genomen.
    Donderdagavond dan duurloop gedaan thuis in de buurt. Vertrokken in Kerkom om via Muizen, Buvingen, Gingelom, opnieuw in Kerkom toe te komen. Goed voor 12.1 km.
    Vrijdag geen gaatje gevonden voor te lopen. Dan maar zaterdagmorgen omstreeks 8 uur 's morgens een kortere maar snellere duurloop gedaan. Mijn normaal toerke gedaan als ik thuis ga lopen, goed voor 9.1 km, met regelmatig wat op en af. Afgelegd in iets meer dan 45', dus +- 5'/km.
    De rest van het Weekend toerist gespeeld met gisteren een daguitstap naar de Olmense Zoo en vandaag een uitstapje naar de Ardennen. In de voormiddag gaan zwemmen in het bad van Relaxhoris, achteraf op kosten van de voorzorg ter plekke gegeten.

    16-08-2009 om 18:44 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    11-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Haspengouw Challenge - Kermisloop Kozen
    Gisteren nog eens deelgenomen aan de wedstrijd tellende voor de Haspengouw Challenge, namelijk de kermisloop te Kozen, wedstrijd aangegeven als 12 km, volgens de Garmin 11.87 km. 5 rondjes moesten er afgelegd worden met telkens in de start en aankomst zone een klim van +- 750 meter en onderwege nog een iets minder stijle klim van 300 meter. Rondjes aan een zeer regelmatig tempo afgelegd, met rondetijden tussen de 11.35 en de 11.40'. Geëindigd in een tijd van 58' rond, en bij het ingaan van de laatste ronde nog net gedubbeld door collega Bakkertje en zijn concurrent Sossies. En vanop afstand kon ik den Bakker horen afkomen .....
    Bij deze wedstrijd werd nog maar eens bevestigd dat de organisatie van de Haspengouw Challenge nog niet tot aan de enkels komt van deze van Challenge Hesbignon. Om maar enkele minpunten op te noemen : geen douches, geen drank na de aankomst, te weinig plaats om te lopen door het ongelukkig plaatsen van de nadars .... Enfin gelukkig moest er maar 4 Euro betaald worden als inschrijving .... En op de uitslag zal het ook nog even wachten zijn vrees ik ook hier kunnen ze nog veel leren van onze Waalse vrienden !

    Vandaag dan een recuperatieloop (??) gedaan op een toch wel zwaar parcour. Vanuit Aalst vertrokken om via Brustem, Groot Gelmen, Helshoven, Hoepertingen uiteindelijk Gotem te bereiken. Goed voor 11.3 km met in het begin toch wel heel zware benen zeker in de bergskes in de verkaveling tussen Brustem & de GrootGelmenlaan. Hierbij het parcours van Gotem verkend een stuk al lopende een stuk met de wagen. Het zal een parcours zijn vergelijkbaar met dit van Kozen, met een strook bergop en dan de gelijklopende straat bergafwaarts om terug aan het startpunt uit te komen. Ik denk een 4 tal rondjes.

    11-08-2009 om 21:34 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    09-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.het week-end
    Zaterdag een rustdag genomen.
    Deze morgen dan vertrokken voor een parcours dat ik nog niet gelopen had, dus geen idee van afstand. Vertrokken van thuishaven Kerkom zo langs de verkavelingswegen richting Muizen om vervolgens Mielen, Boekhout, Gelinden, Engelmanshoven en alzo Aalst te bereiken, waar de frietjes met mosselen al lachten . Het parcours was goed voor 14.6 km, steeds op en neer golvend. Gelopen aan een gemiddelde van 5.25'/km. Al bij al leuke tocht.

    Deze namiddag dan met de kids en vrouw naar het zwembad van Sint-Truiden getrokken. Aldaar nog enkele baantjes getrokken en voor de rest wat geravot in het bad.

    09-08-2009 om 18:50 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    07-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duurloopjes
    Na de lange duurloop van dinsdag woensdag een snipperdag genomen. Gisteren dan opnieuw paraat voor een duurloop te Goetsenhoven. rustig duurloopje over 11.7 km in 1h03 of 5.23'/km gemiddeld, met de laatste 1.5 km licht bergop lopend nog onder de 5' grens gedoken. Gisterenavond nog eens fietstochtje met vrouw en kindjes, goed voor een 10-tal kilometer met onderwege een lekker ijsje genuttigd van Maestro ice.

    Vandaag dan omstreeks 07 uur deze morgen al naar het Speelhof getrokken voor een duurloopje op de finse piste ter plaatse. 5 rondjes voltrokken in 1h06, gemiddeld goed voor 5.27'/km. Rondetijden : 14', 13'30", 13'20", 13'10, en de laatste ronde eens goed doorgetrokken goed voor 11'55" lang geleden dat ik deze tijd nog eens realiseerde op het Speelhof

    07-08-2009 om 10:32 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.langste duurloop 2009
    deze voormiddag de voorlopig langste duurloop van 2009 gerealiseerd, goed voor 17.01 km in 1h32 ofwel 5.27'/km gemiddeld.
    Via de verkavelingswegen van Goetsenhoven vertrokken voor een tochtje langs Meer - Hakendover - Ezemaal - Laar - Helecine - opnieuw Ezemaal - Meer om zo opnieuw Goetsenhoven te bereiken. Mooie tocht met regelmatig een op en af en een 3-tal beklimmingen van +- 1.2 km lang. Vandaag was het trouwens nog te doen met het weer hopelijk wordt het de rest van de week niet zo warm als de weermannen voorspellen !

    04-08-2009 om 13:37 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    02-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging Funathle te Flémalle
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Gisteren deelgenomen aan de 13e manche van de "Challenge Hesbignon", de jogging van Funathle te Flémalle, goed voor 12.1 km. Via de respectievelijke website kon je het parcours al eens inkijken en éénmaal aangekomen ter plaatse kregen Bakkertje en ik wat informatie van Valère Sauwens die de tocht eerder in de week al eens gedaan had, en het bleek een helse tocht te worden volgens hem. Neem daarbij nog eens de +- 28° op het moment van de wedstrijd en je weet dat het een moeilijke opdracht ging worden.
    Om 17h gingen we vol goede moed van start. Te samen met Josée en Emile van de Landense Joggingclub besloten we het rustig aan te doen. De eerste 2 kilometer werden afgelegd aan 5.10' gemiddeld en waren betrekkelijk vlak. Hierna begon het begin van de helse tocht en konden we de gemiddelde tijd nog naar 5.05' brengen mede dankzij de lange afdaling net voor het begin van kilometer 4. Kilometer 3 was eveneens niet van de poes, over grindwegen en even later proeven van de geuren van de plaatselijke boer, zo kwamen we dus aan de afdaling aan km 4; deze lag er niet al te goed bij vooral door de afvoerbuizen die open en bloot lagen .... enfin éénmaal beneden begon de eerste serieuze klim een soort van holle weg gedurende 1.1 km beklimmen was de opdracht, en de klim werd stijler hoe hoger we kwamen. Door enkele slenteraars voor me even moeten wandelen maar hierna terug proberen te lopen, eenmaal boven (5.2 km) gaf de gemiddelde tijd 5.10 aan. Hierna volgde opnieuw een afdaling van +- 1 km waar we langs een of andere schietclub moesten passeren, gelukkig werd er niemand geraakt ! Eenmaal beneden na +-7 km werden we de Ghetto van Flémalle ingestuurd, hier zou ik anders niemand aanraden zich alleen naartoe te geven. Tussendoor nog een 25-tal trappen afwaarts moeten doen voor de volgende bevoorrading te bereiken die zich op een lange weg licht bergop lopend bevond. Van km 8 tot km 10.5 werden we langs de treinrails gestuurd, licht op en af lopend met opnieuw een 5-trappen aan de één of andere kerk ofzo .... omzo de laatste bevoorrading te bereiken op km 10.4. Hier begon namelijk la Côte du "Houlbouse". Een beklimming zo weggeplukt uit Luik-Bastenaken-Luik. 1.8 km lang met haarspeldbochten a volonté en 10 % stijgingspercentage, eentje om u tegen te zeggen dus ... de laatste 2 km's werden afgelegd aan net geen 7'/km afzien dus en zeker voor de kuiten. Blij dat we na 12.1 km eindelijk de finish bereikten met een eindtijd van 1h07 of te wel 5.35'/km gemiddeld. Enigzins ongelukkig over de tijd maar blijkbaar zat iedereen 30 à 40" boven zijn normale kilometertijd !

    Deze morgen afgesproken met Bakkertje voor een recuperatieloopje op de finse piste van het Speelhof. 4 rondjes voltrokken waarvan 2 in de striemende regen, gelukkig doet zot zijn geen pijn, goed voor 9.9 km in +- 54'. 
    Zo is de maand augustus alvast goed start met 2 op 2 qua loopdagen !! 

    02-08-2009 om 20:40 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    31-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Goetsenhoven
    Om de maand juli af te sluiten nog een korte duurloop gedaan van 9.01 km om mijn gekende parcours te Goetsenhoven. Lekker weertje om te lopen niet te warm en al te veel wind . Parcours afgelegd in 48.25 minuten, m.a.w. een gemiddelde van 5.22'/km. Z
    Zo sluiten we de maand juli af met een maandtotaal van 190 km, net niet het beoogd doel van 200 km / maand behaald.
    Voorlopig jaartotaal, 1236 km, een 150 km meer dan vorig jaar voorlopig

    Morgen de jogging van Funathle te Flemalle in het kader van de "Challenge Hesbignon".

    31-07-2009 om 15:08 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dorpentochten Aalst - Kerkom & Goetsenhoven-Goetsenhoven

    Gisterenavond gekozen voor een rustige tocht van Aalst naar thuishaven Kerkom en dit via het oude militaire terrein van Brustem, Bevingen om zo Kerkom te bereiken. Pittig tochtje met constant wind tegen. Goed voor 10.02 km in 54' zeer rustig aan dus.

    Vandaag dan gekozen voor nog eens een iets langere duurloop. Vanuit de werkplaats Goetsenhoven gelopen via Bost, Hakendover (klim van +- 1.5 km), Ezemaal, Helecine, Neerheylissem en zo opnieuw het militair domein te Goetsenhoven te bereiken met op km 13 nog de lastige klim richting Goetsenhoven kerk (+- 1 km). Alles samen goed voor 16.1 km afgelegd in 1h23 ofwel 5.23'/km gemiddeld.

    27-07-2009 om 00:00 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Na het zand, Het Speelhof

    Onze eerste ochtend terug op bekend terrein, en onmiddellijk richting Speelhof getrokken. Afgesproken met Bakkertje rond 10 uur, maar blijkbaar was het te druk in de bakkerij. Dan almaar één rondje afgelegd en aan het einde van deze ronde kwam Marc mij al tegemoet. Hierna samen nog 4 rondjes aan een rustig tempo van 5.30'/km of te wel rondjes van +- 13'30" gelopen, goed voor 12.3 km. Alleen had ik er zeker geen 5 gedaan dus merci aan Bakkertje. En zo is ons eerste week verlof deze zomer weeral voorbij en gaan we morgen terug aan het werk. Gelukkig wachten er eind augustus opnieuw 2 weekskes "congé"

    26-07-2009 om 16:38 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    25-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een weekje Belgische Kust
    Afgelopen week genoten van een weekje Belgische Kust te Middelkerke. En moeilijk te geloven maar zo goed als geen drup regen te bespeuren aan onze Belgische kust, blijkbaar regent het daar alleen tussen 21h en 9 uur 's morgens. Een klein overzicht.
    Zondag 19 juli : de eerste morgen en onmiddellijk de loopkledij aangetrokken en klaar voor een strandloopje. De korte aanloop van 750 meter over de lange dreef tussen ons appartement en de dijk als opwarming en dan via het strand van Westende Bad tot Lombardsijde om rechtsomkeer te maken en hetzelfde traject opnieuw af te leggen, goed voor 9.1 km wind tegen aan 5.45'/km, wind mee aan 5.00'/km rustig aan dus. De rest van de dag werd doorgebracht in Boudewijnpark te Brugge, genietend van de Dolfijnen & Zeeleeuwenshow en natuurlijk de Roofvogelshow
    Maandag 20 juli : geen loopactiviteiten gedaan, desondanks de Golfsbrekersloop te Westende .... maar genoten van de avondmarkt te Middelkerke na een namiddagje strand
    Dinsdag 21 juli : heerlijk weertje goed voor een strandloopje op en af naar Oostende, goed voor 12 km, gemiddelde van 5.35'/km, gevolgd door een namiddagje zonnen en graven aan het strand
    Woensdag 22 juli : tijdens de ochtend opnieuw vertrokken voor het zelfde strandloopje van zondag alleen stond er vandaag nog meer wind, het eerste deel van het parcours werd afgelegd aan gemiddeld 6.18'/km, het terugkeren gebeurde ongewild veel sneller opnieuw aan +- 5'/km
    Donderdag 23 juli : tijdens de ochtenduren harde regen dus geen lopen, rond 9h30 stopte het met regenen en tijdens de namiddag genoten we opnieuw van het goede weer aan het strand
    Vrijdag 24 juli : zelfde tochtje als zondag en woensdag alleen uitgebreid tot Nieuwpoort goed voor 13.2 km, gevolgd door een dagje Plopsaland
    Zaterdag 25 juli : terugkeer naar Kerkom City

    25-07-2009 om 20:11 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    18-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Villers le Bouillet - 10.8 km - .....

    Gisterenavond, aan de vooravond van een weekje Belgische kust, nog naar Villers le Bouillet getrokken. Ter plaatse kregen we wat informatie over de tocht en het bleek een zware opgave te worden. De eerste 5 km's beloofden nochtans een prettige tocht, want na 5 km hadden we een gemiddelde van 4.43'/km. Maar toen begon de ware zwanenzang .... eerste een km bergop over betonwegen wat nog zeer goed te doen was maar wat toen kwam was er teveel aan een tocht door het bos van Wanze ..... klauteren, over beekjes jumpen, over boomstammen en de zwaarste stroken bergop klimmend als een gans, om het op zen Sossies te zeggen, enfin een 2-tal keer moeten wandelen. Eenmaal uit het bos, na 9km zaten we plots aan 5.32'/km gemiddeld, je kan al afleiden hoe we afgezien hebben en kleine valpartij der nog eens bovenop .... De laatste 2 km nog effe terug herpakt om te eindigen in 58'30 of te wel 5.26'/km. Hier komen we dus zeker niet meer terug.
    En nu dus op naar de Belgische kust voor een weekje verlof !

    18-07-2009 om 10:25 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    15-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.in de vroegte naar het Speelhof
    Deze morgen om 0715 uur al afgesproken met Bakkertje voor een duurloopje in het Speelhof, en ja hoor den 'Bakker' slaagde erin tijdens zijn verlof om 0715 uur present te zijn. Enfin, 4 rondjes gedaan, met rondetijden 14', 13.25', 13.25' en 13.15', goed voor 9.9 km in +- 54 minuten. Achteraf gezien dat Bakkertje er nog 2 bij deed al zou hij het wat rustiger aan moeten doen.
    Morgen nog eens zwemmen ter recuperatie en dan vrijdag naar Villers Le Bouillet in het kader van Challenge Hesbignon, alvorens zaterdag voor een weekje richting kust te vertrekken.

    15-07-2009 om 15:19 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    13-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duurloop
    deze voormiddag nog een lange duurloop gedaan. Goed gerecupereerd van de 16 km van gisteren hebben we vandaag een duurloop van 13.95 km gelopen, opnieuw weliswaar aan het rustige tempo van 5.30'/km, mede gezien de hogere temperaturen van vandaag. Morgen rustdag en woensdag opnieuw een duurloop, normaal gezien 's morgens op het Speelhof

    13-07-2009 om 16:19 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.resterend weekoverzicht
    Woensdag 8 juli : rustdag
    donderdag 9 juli : rustige duurloop van 10.4 km van Aalst naar Kerkom via Mielen, Buvingen & Muizen
    Vrijdag 10 juli : rustdag
    Zaterdag 11 juli : rustdag wegens begrafenis overleden piloot vliegtuigcrash bij ons op de basis
    Zondag 12 juli : deze morgen dan maar een langere duurloop gepland en ook uitgevoerd 15.8 km afgelegd en dit van Kerkom naar Aalst via Bevingen, Brustem. mooi en rustig parcours, en dit aan een gemiddeld tempo van 5.30'/km, zeer rustig aan dus

    12-07-2009 om 17:50 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    07-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.kermisloop Nieuwerkerken
    Gisterenavond deelgenomen aan de kermisloop te Nieuwerkerken. De 1e maal dat ik trouwens 2 dagen na elkaar aan een wedstrijd deelneem. De wedstrijd te Haneffe liep niet echt goed vandaag ging het al heel wat beter. Gezien de problemen vorig jaar te Nieuwerkerken koos men dit jaar voor een veilig systeem, namelijk 5 rondjes van elk 2 km (later bleek een ronde 2.1 km te zijn). Een mooie loop voor de supporters trouwens die de lopers 10x konden zie voorbijkomen op bepaalde plaatsen, hier nam mij echtgenote dan ook plaats met de kindjes al vond de jongste het blijkbaar saai want na enkele rondjes lag hij al te slapen, de oudste daarentegen bleef aanmoedigen en vond dat de papa wat rapper moest lopen . De wedstrijd zelf, 5 rondjes constant hetzelfde tempo kunnen aanhouden met een gemiddelde op het einde  van 4.57'/km, en dit voor 10.51 km. Goed georganiseerd dit jaar dat wel volhouden zou ik zeggen !

    Vandaag 50 baantjes gaan zwemmen in +-50' als recuperatie !

    07-07-2009 om 14:22 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    05-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.9 miles d'Haneffe
    Deze morgen mij dus zonder Bakkertje, die ligt ergens aan de één of andere Costa, naar de volgende manche van de Challenge Hesbignon begeven. Plaats van opdracht was Haneffe, 14.4 km of 9 mijl was de te overbruggen afstand. Voor mij het grootste probleem echter, het weer, met temperaturen tussen de 25 en 30°C. Op zich nochtans een van de makkelijkere parcours van de Challenge tot nu toe, wel steeds een licht golvend parcours maar zonder de echt steile hellingen zoals we ze elders wel kennen in deze Challenge. En opnieuw enkele prachtige passages met ondermeer de passage door het park en kasteel van "Chateau Limont" zeer mooi ! De wedstrijd zelf dan .... de 4 eerste kilometers nog kunnen volhouden aan het normaal voorziene tempo van 5'/km tesamen met Emile van de Landense joggers maar even later moest ik Emiel laten gaan en het tempo laten zakken mede dat ik voor mezelf beslist had niet boven de 160 qua hartslag te komen. En het werd me veel te warm trouwens, wat me voor de eerste maal na 8 km zelfs deed besluiten mijn beurt af te wachten aan een bevoorradingspost .... die ik anders zeker zou overgeslagen hebben. Intussen was mijn tempo gezakt naar 5.20'/km. Dit tempo konden we nu wel aanhouden tot de finish, en na km 12 raapten we Emiel terug op en lieten hem even later zelfs achter. Tijdens de laatste 6 km's werden we regelmatig verfrist op waterspuiters langs de kant wat steeds wel effe goed deed. Zo eindigden we deze wedstrijd met een korte maar stevige klim richting voetbalterrein Haneffe in 1h18m04s, goed voor een 159é plaats op 288 deelnemers. Al bij al tevreden dat we op geen enkel moment hebben moeten stoppen !

    05-07-2009 om 20:44 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    04-07-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.overzicht 27 juni tem 04 juli
    27 juni : geen loop voorzien wegens verjaardagsfeestje zoontje dat 3 werd
    28 juni : geen loop door bezoek aan de Zoo van Antwerpen
    29 juni : ôpnieuw noppes tijdsgebrek op werk en erna te warm
    30 juni : s'morgens vroeg al richting speelhof getrokken goed voor 12.3 km aan een zeer rustig tempo
    01 juli : zwemmen te Tienen 42 baantjes in +- 50'
    02 juli : s'morgens vroeg opnieuw naar Speelhof ditmaal één rondje minder wegens de warmte 10.8 km
    03 juli : moeten passen wegens het tragische vliegtuigongeluk bij ons op de basis waarbij 2 mensen verongelukten
    04 juli : wekelijkse rustdag
    05 juli : morgen dus, 9 miles de Haneffe

    04-07-2009 om 21:21 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    26-06-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.rustig aan

    Weekoverzicht maandag 22 juni tem vrijdag 26 juni
    Maandag 22/6 : rustige 10 km voor de 1e maal op de beton na de blessure, 54'
    Dinsdag 23/6 : +- 35 baantjes zwemmen in ongeveer 40'
    Woensdag 24/6 : rust
    Donderdag 25/6 : rust, deels doordat de schoenen op het werk vergeten werden
    Vrijdag 26/6 : 8.93 km te Goetsenhoven, aan 5.11'/km, maar op 9h 'smorgens eigenlijk al veel te warm, toch voor mij, in de namiddag de dochter aan school gaan afhalen, op en af goed voor een 15-tal kilometer en dat met 30°C

    Nu wachten op de aankomst met de post van de nieuwe schoenen die besteld werden via een online shop uit de JoeKé ! En voor de 1e maal geen Nikes maar Asics gekocht, namelijk de Gel Kayano 15, hopelijk vallen ze goed mee

    26-06-2009 om 22:11 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)


    Over mijzelf
    Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
    Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
    Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 48 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.

    Mijn favorieten
  • bloggen.be
  • Blog Bakkertje
  • Forum Joggings Vlaanderen
  • Regelmatigheidscriterium Cours La Province
  • Challenge Hesbignon
  • Weerbericht
  • teletekst Eén
  • Blog Patrick Vansteenkiste
  • Haspengouw Challenge
  • Truineerke

    Mijn favorieten
  • Bartompa
  • Patrick Aerts
  • 250 gr Sossies - Raf Van Den Broeck
  • Strava
  • Stefaan Meekers - Joggingkalender
  • Lode Raskin
  • Mark Nelissen
  • Ruben, onze Limburgse Weerman
  • Willy Cortleven
  • Estafette Challenge

    Archief per week
  • 30/04-06/05 2018
  • 14/08-20/08 2017
  • 07/08-13/08 2017
  • 03/07-09/07 2017
  • 19/06-25/06 2017
  • 22/05-28/05 2017
  • 15/05-21/05 2017
  • 01/05-07/05 2017
  • 17/04-23/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 20/03-26/03 2017
  • 13/03-19/03 2017
  • 27/02-05/03 2017
  • 20/02-26/02 2017
  • 23/01-29/01 2017
  • 09/01-15/01 2017
  • 25/12-31/12 2017
  • 19/12-25/12 2016
  • 12/12-18/12 2016
  • 31/10-06/11 2016
  • 03/10-09/10 2016
  • 26/09-02/10 2016
  • 05/09-11/09 2016
  • 29/08-04/09 2016
  • 22/08-28/08 2016
  • 01/08-07/08 2016
  • 27/06-03/07 2016
  • 13/06-19/06 2016
  • 06/06-12/06 2016
  • 23/05-29/05 2016
  • 16/05-22/05 2016
  • 02/05-08/05 2016
  • 18/04-24/04 2016
  • 11/04-17/04 2016
  • 28/03-03/04 2016
  • 21/03-27/03 2016
  • 14/03-20/03 2016
  • 07/03-13/03 2016
  • 29/02-06/03 2016
  • 22/02-28/02 2016
  • 15/02-21/02 2016
  • 01/02-07/02 2016
  • 25/01-31/01 2016
  • 28/12-03/01 2021
  • 14/12-20/12 2015
  • 07/12-13/12 2015
  • 30/11-06/12 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 09/11-15/11 2015
  • 02/11-08/11 2015
  • 19/10-25/10 2015
  • 12/10-18/10 2015
  • 28/09-04/10 2015
  • 21/09-27/09 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 31/08-06/09 2015
  • 24/08-30/08 2015
  • 17/08-23/08 2015
  • 10/08-16/08 2015
  • 27/07-02/08 2015
  • 20/07-26/07 2015
  • 22/06-28/06 2015
  • 15/06-21/06 2015
  • 08/06-14/06 2015
  • 25/05-31/05 2015
  • 18/05-24/05 2015
  • 11/05-17/05 2015
  • 27/04-03/05 2015
  • 20/04-26/04 2015
  • 13/04-19/04 2015
  • 06/04-12/04 2015
  • 30/03-05/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 16/03-22/03 2015
  • 09/03-15/03 2015
  • 02/03-08/03 2015
  • 23/02-01/03 2015
  • 16/02-22/02 2015
  • 09/02-15/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 22/12-28/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 04/08-10/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 14/07-20/07 2014
  • 23/06-29/06 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 24/02-02/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 10/02-16/02 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 30/12-05/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 09/12-15/12 2013
  • 04/11-10/11 2013
  • 21/10-27/10 2013
  • 14/10-20/10 2013
  • 23/09-29/09 2013
  • 09/09-15/09 2013
  • 02/09-08/09 2013
  • 26/08-01/09 2013
  • 19/08-25/08 2013
  • 12/08-18/08 2013
  • 22/07-28/07 2013
  • 01/07-07/07 2013
  • 24/06-30/06 2013
  • 03/06-09/06 2013
  • 13/05-19/05 2013
  • 22/04-28/04 2013
  • 15/04-21/04 2013
  • 08/04-14/04 2013
  • 01/04-07/04 2013
  • 25/03-31/03 2013
  • 25/02-03/03 2013
  • 11/02-17/02 2013
  • 21/01-27/01 2013
  • 17/12-23/12 2012
  • 12/11-18/11 2012
  • 29/10-04/11 2012
  • 08/10-14/10 2012
  • 10/09-16/09 2012
  • 03/09-09/09 2012
  • 27/08-02/09 2012
  • 06/08-12/08 2012
  • 02/07-08/07 2012
  • 18/06-24/06 2012
  • 11/06-17/06 2012
  • 04/06-10/06 2012
  • 21/05-27/05 2012
  • 07/05-13/05 2012
  • 23/04-29/04 2012
  • 16/04-22/04 2012
  • 09/04-15/04 2012
  • 02/04-08/04 2012
  • 27/02-04/03 2012
  • 06/02-12/02 2012
  • 24/12-30/12 2012
  • 19/12-25/12 2011
  • 28/11-04/12 2011
  • 24/10-30/10 2011
  • 12/09-18/09 2011
  • 29/08-04/09 2011
  • 15/08-21/08 2011
  • 01/08-07/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 27/06-03/07 2011
  • 20/06-26/06 2011
  • 13/06-19/06 2011
  • 30/05-05/06 2011
  • 23/05-29/05 2011
  • 16/05-22/05 2011
  • 09/05-15/05 2011
  • 02/05-08/05 2011
  • 25/04-01/05 2011
  • 18/04-24/04 2011
  • 11/04-17/04 2011
  • 04/04-10/04 2011
  • 28/03-03/04 2011
  • 21/03-27/03 2011
  • 14/03-20/03 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 28/02-06/03 2011
  • 21/02-27/02 2011
  • 14/02-20/02 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 31/01-06/02 2011
  • 24/01-30/01 2011
  • 17/01-23/01 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 03/01-09/01 2011
  • 27/12-02/01 2011
  • 20/12-26/12 2010
  • 13/12-19/12 2010
  • 06/12-12/12 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 18/10-24/10 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 27/09-03/10 2010
  • 20/09-26/09 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 30/08-05/09 2010
  • 23/08-29/08 2010
  • 16/08-22/08 2010
  • 09/08-15/08 2010
  • 02/08-08/08 2010
  • 19/07-25/07 2010
  • 12/07-18/07 2010
  • 05/07-11/07 2010
  • 28/06-04/07 2010
  • 14/06-20/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 31/05-06/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 10/05-16/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 26/04-02/05 2010
  • 19/04-25/04 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 11/01-17/01 2010
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 26/10-01/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 24/08-30/08 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 13/07-19/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008

    Nieuws HLN
  • Smartwatch en andere wearables helpen bij het detecteren van coronabesmetting
  • Spotify koopt eigen audiochat-app
  • Populaire Apple-analist slaat bal compleet mis en scheert wenkbrauwen af
  • Deze 5 gebruiksvriendelijke smartphones zijn bruikbaar door jong én oud
  • Knappe, jonge Japanse motorrijdster blijkt vent van 50, met een geweldig talent voor fotoshoppen
  • Supreme Court geeft Google gelijk in strijd rond auteursrechten met Oracle
  • LG Electronics stopt met productie smartphones
  • Android Auto nu ook officieel beschikbaar in België
  • Samsung overweegt uitstel nieuwe smartphone door chiptekort
  • OnePlus 9 review: Het vlaggenschip is volwassen

    Welkom op mijn blog!
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    genealogie_familie
    www.bloggen.be/genealo
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek




    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!