geplande wedstrijden 2018:

5 mei Verlaine 11 Km (Hesbignon)

12 mei Mielen 11 Km (Hesbignon)

16 mei Tienen (estafetteChallenge)

20 mei BilzenRun (21.1 km)

27 mei Wellen 10 Km (Victorscup) 

3 Jun Hermalle 14 Km (Condrusien)

10 Jun Fallais 14 Km (Hesbignon)

15 Jun Landen (estafetteChallenge)

16 Jun Tongeren 10 Km (Victorscup)

23 Jun Wanzoul 10 Km (Hesbignon)

 

 


Gelopen Km's 
Maand Km's 2016
Km's
2017
Km's 2018
Januari 228 195 209
Februari 210 170 199
Maart 278 252 237
April 248 245 242
Mei 223 268
Juni 225 194
Juli 208 197
Augustus 255 269
September 206 214
Oktober 235
221
November 247
195
December 249 186
Totaal 2800 2608
Foto
Inhoud blog
  • Jogging de Couthuin
  • 1/2 Marathon Circuit de Francorchamps & La WACremmienne
  • De stilte doorbreken ...
  • Jogging de St Martin, Thisnes, 12.5 km Hesbignon
  • Jogging de Wanzoul - Hesbignon - 10.4 km
  • Great Breweries 25 Km
  • Jogging Vyle Tharoul, Condruzien, 10 miles
  • Jogging de l'Etoile Faimes (Borlez), 11.25 km
  • Jogging de Couthuin - 12 km - Challenge Hesbignon
  • Jogging de Mielen, 11.3 km, Challenge Hesbignon
    Zoeken in blog

    smol01

    14-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Net voor de regen
    Zojuist net voor de hevige regen Kerkom bereikte nog een duurloopje gedaan van 9.1 km over het gekende parcours op het grondgebied van Kerkom-Muizen en een klein stukje Aalst. De 9.1 km afgelegd aan een gemiddelde van 5.15'/km, en de laatste kilometer eens flink versneld en deze afgelegd in 4.29. Morgen nog een korte duurloop en s'avonds nog wat zwemmen, deze middag trouwens ook eens het zwembad van Tienen gaan verkennen, zaterdag rustdag en zondag naar Verlaine, de 7e manche van de Challenge Hesbignon !

    14-05-2009 om 20:56 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Speelhof
    Gisterenvoormiddag nog eens naar het Speelhof getrokken. Dit maal de gekende ronde op de Finse piste eens in de andere richting gelopen en wat uitgebreid. Eenmaal achteraan gekomen door gelopen tot het Kerkje van Melveren en zolangs Grammenrode en net achterij de bakkerij rechtsaf om opnieuw op het Domein Speelhof terecht gekomen, zo was deze ronde goed voor 3.440 meter; deze ronde 3x gedaan met nog een normale toer erbij goed voor 13 km afgelegd aan een gemiddelde van 5.19'/km. Achteraf nog naar de laatste zwemles geweest en daar er dus in geslaagd het 25 meter brevet te behalen, blijven trainen is nu dus de boodschap, en dit voor zowel het lopen als het zwemmen

    14-05-2009 om 07:49 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    10-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Challenge Hesbignon - 6e manche WARNANT-DREYE
    Gisterenavond dus deelgenomen aan de 6e wedstrijd van de Challenge Hesbignon, voorlopig een 6/6 deelname , dit maal reisden Bakkertje en ik af naar Warnant Dreye, gesitueerd tussen Hannuit en Huy, de streek begint er dus al aardig golvend te worden. En dit was te merken aan het parcours, een mooi parcours trouwens bijna volledig geasfalteerd op een grasstrook van een 300-400 meter te na gesproken weliswaar. Er was bijna geen enkele meter plat te bespeuren, het ging steeds goed op en af met meerdere pittige hellingen die dienden overwonnen te worden met vooral een vrij zware beklimming van km 1 tot km 2, eentje rond km4, een lange afdaling tussen km 6 en 8, en dan de zwaarste beklimming van km 8 tot 9, om te eindigen met een 2-tal kilometers vals plat .... Na een zware arbeidsdag en nog een zwembeurt in de namiddag wisten we de 11.3 km af te leggen in 56'14" ofwel 4.59'/km gemiddeld, tevreden dus gezien de omstandigheden.
    Deze morgen na het overhandigen van de moederdag cadeautjes nog een herstelloopje gedaan, 8.3 km in 45' over de veldwegen van Kerkom & Muizen.

    10-05-2009 om 10:02 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    07-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.verdere weekverloop
    Dinsdag & Woensdag geen lopen, wegens zwemles
    Donderdag : 9.2 km in 47'45" ofwel 5.13'/km gemiddeld op onze gekende toer te Goetsenhoven.
    Voor de rest begint de opvolging van zwemmen & lopen parten te spelen aan de spieren te voelen. Hopelijk zijn we zaterdag fit genoeg want er staat zowel zwemles als wedstrijd van de Hesbignon te Warnant Dreye op het programma

    07-05-2009 om 21:42 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop Speelhof
    Deze morgen na de kids naar school gebracht te hebben doorgereden naar het Speelhof voor een lange duurloop van 6 à 7 rondjes was de bedoeling. Het was een lekker weertje en de rondjes vlogen voorbij mede dankzij de muziek van de Mp3 ! We besloten er dan maar 7 rondjes van te maken al heb ik de laatste ronde licht ingekort en gewoon de betonweg gevolgd op het laatste rechte stuk, wel nog een stukje van de veemarkt parking moeten meepikken voor net aan 17 km te komen, ik denk mijn langste duurloop tot nu toe ooit gelopen .... de gegevens, 17 km in 1h30, de rondjes steeds afgelegd tss de 1300 en 1315' oftewel een gemiddeld tempo van 5'20/km met de laatste 2 kilometers nog onder de 5'/km gedoken, de uithouding zit dus vrij goed . De rest van de dag doorgebracht met het verven van de living zodat we vandaag meer dan onze bezigheid hebben gehad !!

    04-05-2009 om 20:53 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    03-05-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.weekoverzicht 27 apr-3 mei
    Klik op de afbeelding om de link te volgen maandag 27 april : rustdag wegens zwemles + recuperatie van Couthuin
    dinsdag 28 april : rustige duurloop in Goetsenhoven over 11.7 in 1h01 km
    woensdag 29 april : opnieuw rustig duurloop over de verkavelingswegen te Goetsenhoven goed voor 14.01 km in 1h14
    donderdag 30 april : geen lopen wegens zwemles
    vrijdag 1 mei : duurloopje Kerkom-Muizen-Mielen-Engelmanshoven-Brustem-Aalst goed voor 12.05 km.
    Zaterdag 2 mei : 3-tal kilometers oplopen langs de fietsende dochter
    zondag 3 mei : eens geen wedstrijd of duurloopje of Speelhof maar opnieuw zwemles

    Totaal kilometers voor april 2009 : 199 km net geen 200 dus ; Op naar de maand mei die druk beloofd te worden gezien enkele wedstrijden Hesbignon + mogelijke deelname estafette Bierbeek !!

    Hierbij nog een foto van de zware jogging te Couthuin !!

    03-05-2009 om 15:15 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    26-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Couthuin - Amaai
    Vandaag deelgenomen aan de 5e mache van de Challenge Hesbignon, de jogging van Couthuin. Vandaag zo goed als geen tijd gehad voor wat loslopen, beetje later vertrokken en de ietswat verdere afstand zorgden hiervoor, maar we waren toch nog omstreeks 10h ter plaatse. We kregen een gevarieerd parcours voorgeschoteld dat is het minste dat gezegd kon worden. Steile hellingen zowel op als af, bospaden, diepe moddersporen, tot zelfs een plaatselijk beekje overspringen gekker kan je het niet bedenken. Een kort relaas van het parcours => na een bijna vlakke aanloop kregen we na km2 een eerste steile afdaling gevolgd door een steile klim §km4), hierna trokken we de onverharde wegen op, maar de eerste strook bleek nog goed te doen. Pas na de 1e bevoorrading na km 5.5 begon het zwaardere werk, zoals aangekondigd door de speaker van dienst. Door het plaatselijke bos werden we gestuurd, eerst voor een lange steile modderige afdaling (km 6-7) wat toch een vrij gevaarlijke opdracht was, gevolgd door een sprongetje over de plaatselijke beek (km 8-9) en dit werd gevolgd door een zeer steile beklimming waar de wegen door de overvloedige modder onbeloopbaar was geworden, er werd zelfs een klein stuk van de beklimming gewandeld ..... hierna volgde na enkele korte hellingen op en af waarna we een laatste kilometer al dalende kregen voorgeschoteld, voor de Garmin FR goed voor 11.56 km, volgens de plaatselijke organisatie 11.9 km .... en gemiddelde hiervan lijkt me opportuun gezien het vele lopen in het bos kan de GARMIN wel ietswat missen, dus houden we het  op 11.75 km vandaag afgelegd in 1h rond, ongeveer 5.10'/km gemiddeld, al bij al nog vrij tevreden, maar één ding is zeker dit was de eerste en laatste deelname voor mij in Couthuin ....

    26-04-2009 om 19:05 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    23-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop speelhof
    Vandaag zoals gepland een langere duurloop gedaan op het Speelhof. Het was al weer even geleden dat we nog eens op het Speelhof waren gaan lopen, en de knieën begonnen de harde wegen gewaar te worden. 6 rondjes + nog een kleine ronde gedaan, alles te samen goed voor 15.520 km in 1h25m of te wel 5.30'/km, rustig aan dus. Aanstaande zondag op naar Couthuin, indien Collega Bakkertje paraat is.

    23-04-2009 om 16:22 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    21-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingen maandag & dinsdag
    Gisteren en vandaag 2 x 11.8 km gelopen. Gisteren van Aalst via Saffraanberg (verkaveling), Engelmanshoven, Groot Gelmen, Bedevaartsoort Helshoven, Hoepertingen naar eindbestemming Gotem. Vandaag toerke te Goetsenhoven via Hakendover en Meer opnieuw terug naar Goetsenhoven. Telkens de afstand afgelegd in 1h05, rustig aan dus.

    21-04-2009 om 17:16 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.foto's Jogging Oleye
    Hierbij enkele foto's van de jogging te Oleye, met dank aan www.funathle.be




    21-04-2009 om 17:14 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging Oleye
    Vandaag dus deelgenomen aan de 4e manche van de Challenge Hesbignon te Oleye. Vorig jaar hier serieus afgezien met een valpartij inclusief tijd voor een revanche dus. Er stond ons dus een vrij zwaar parcours te wachten al was de 1e kilometer nog licht lopend, maar al snel volgde de 1e helling, gevolgd door een niet verharde weg die goed op en neer ging. Hierna kregen we een lange afdaling voorgeschoteld waar ik door een 15 tal lopers werd voorbijgelopen, dewelke ik in de hierna volgende hellingen één na één opnieuw zou oprapen, maar toch werk aan de boeg rond het bergaf lopen .... Na de lange afdaling volgde een lichte klim richting kerkhof van Bovelingen (Rukkelingen) waar we reeds aan km 6 zaten. Nu begon echter het zwaardere een lichte helling leidde ons naar km 7, maar van hieraf tot km 9 stond ons een lange klim te wachten met een vrij steil stuk tussen km 8.5 en 9, het was niet voor niets dat er bij de top van de helling OUF stond gekalkt op de weg. De 10e & 11e km liepen nog over onverharde wegen, maar de laatste 2 km's leidden ons licht bergaf lopend door het Centre van Oleye op naar het voetbalveld. Hier eindigde de tocht in 1h01m35s (4.55'/km) en dit voor 12.6 km, een goede 500 meter minder dan vorig jaar te wijten aan de kleinere ronde bij aankomst en vertrek rondom het voetbalveld van Oleye. Toch een tijdsverbetering van meer dan 12' ten opzichte van vorig jaar !!
    Namiddag lieten we de LoonseJogging aan ons voorbijgaan, maar hier zorgde de opvolging voor de deelname aan de kinderlopen !! (zie foto's - 1e foto onze dochter van bijna 6 aan het einde van haar 200 meter- 2e foto onze Plaatselijke "Lionel Messi" aan de hand van de papa)



    19-04-2009 om 21:07 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    17-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.regenweertje
    vandaag na 2 dagen rust nog eens gaan lopen, al zag het weer er niet bepaald goed uit. Tijdens een iet wat droger moment toch maar vertrokken voor mijn plaatselijk toerke te Kerkom van 9 km. Na een kilometer begon het echter terug stilletjes te regenen en heeft het eigenlijk niet meer gestopt, maar éénmaal vertrokken kan met dat allemaal niet meer schelen eigenlijk. En blijkbaar geluk gehad want op de straat thuis had het blijkbaar wat harder geregend dan ik onderwege tegengekomen ben .... enfin de 9.1 km afgehaspeld aan 5.15'/km gemiddeld, met de laatste 2 kilometers aan 4.45, klaar voor aanstaande zondag, de toch wel vrij zware wedstrijd in het kader van de Challenge Hesbignon te Oleye, 13.2 km lang.

    17-04-2009 om 21:14 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    15-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.recuperatie
    Gisterenavond nog een recuperatieloopje gedaan. 8.45 km afgelegd aan een rustig gemiddelde van 5.35/km, en veel sneller ging gisteren echt niet ! Vandaag rustdag en dan normaal gezien donderdag en vrijdag nog 2x een rustige duurloop !

    15-04-2009 om 13:17 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    13-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verloren lopen in de eigen buurt
    Vandaag eens een nieuw parcours geprobeerd in en rond de omgeving van Kerkom. Via de ietwat hogerop gelegen proeftuinen terecht gekomen op een wijk te Gingelom en hier liep het even mis, een verkeerde verkavelingsweg gekozen en deze liep niet meer evenwijdig met de weg richting Buvingen. Dan maar op goed geluk enkele verkavelingswegen gevolgd en zo via via uiteindelijk terechtgekomen op de Naamsesteenweg te Kamerijck, of te wel bijna in Gingelom. Teneinde het thuisfront niet ongerust te maken toch nog geprobeerd om binnen de aangegeven tijdstermijn thuis te zijn, namelijk 1h15. Hiervoor moest de gemiddelde snelheid tijdens de laatste kilometers wel naar omhoog, niet evident aangezien we de laatste 2 dagen ook al 16 en 14 km hadden gedaan. Enfin toch maar op karakter gelopen en de tijd zakte van 5.17 naar 5.09 als uiteindelijk gemiddelde per km, met als beste kilometertijden 11 en 12 in 4.40'. Een goede training voor aanstaande zondag te Oleye waar de afstand ook 13 km is en het parcours niet al te gemakkelijk is. Vandaag dus 14.06 km in 1h12, dus net binnen de aangegeven tijd binnen

    13-04-2009 om 21:11 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    12-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.foto Waremme
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    12-04-2009 om 21:08 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.recuperatieloop Jogging Waremme
    Deze namiddag een recuperatieloopje gedaan na de vrij zware jogging van gisteren te Waremme. De kindjes moesten eieren gaan rapen bij de peter van onze jongste dus besloten een tochtje te doen van bij ons thuis, Kerkom naar bestemming Gotem. Een vrij heuvelachtig parcours over Mielen, Engelmanshoven, Groot Gelmen, Helshoven waar de Katarakt drukte weeral toenam om zo via Hoepertingen de eindbestemming Gotem te bereiken. In totaal goed voor 13.3 km afgelegd in 1h09 oftewel 5.16'/km. De benen hadden de wedstrijd van gisteren dus goed verteerd !

    12-04-2009 om 19:48 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging des Cloches du Grac
    Vandaag deelgenomen aan de 3e manche van de Challenge Hesbignon, een voorlopige 3/3 qua deelname. Deze ging door te Waremme. Na een 2-tal kilometers ingelopen te hebben tesamen met collega Bakkertje kregen we een perfecte 2 talige inleiding ivm het te lopen parcours, zal je niet dikwijls tegen komen in Wallonië, maar ja het is nu éénmaal een grensgeval Waremme oftewel Borgworm. De eerste kilometer liep licht bergaf wat de ietwat snelle start van 4.32 verklaarde, hier lichtjes bergop door een plaatselijke wijk even later gevolgd door een nijdige klim over de brug van de E40 na 3 km, waarna we de verkavelingswegen indoken. Na 4.5 km even genoten van het water bij de bevoorrading en even later kregen we de volgende helling te verwerken, welke qua moeilijkheids- en stijgingsgraad toch enkele niveaus hoger lag dan de brug .... hierdoor kreeg het gemiddelde tempo wel even een deuk al was dit ook te wijten aan de voor mij toch wel te hoge t°, ongeveer 21°C maar ondertussen zaten we reeds aan km 6. Hierna kregen we een leuke afdaling gevolgd door een stukje vals plat tot de volgende bevoorrading aan km 8.5. Nog 4 te gaan dus. De laatste 4 km waren hoofdzakelijk vals plat op één stevige helling na. De laatste kilometer liep door het plaatselijke bos van het toch leek het mij vervallen kasteel. Zo eindigde de tocht welke door de organisatie op 12.8 km werd geschat, volgens mij GARMIN op 12.59 km en dit in een tijd van 1h03 oftewel 5'/km, al bij al zeer tevreden hiermee gezien het weer en het toch wel vrij zware parcours. Collega Bakkertje liet weer menige zijn achterzijde zien en wist opnieuw Sossies te verslaan ... Na afloop nog genoten van de appelsienen en het water en de sportdrank waarna er samen met Bakkertje en Sossies nog een 2 tal kilometer werd uitgelopen. Alles te samen vandaag toch goed voor een 16.3 km. Als we morgen gerecupereerd zijn een tochtje van Kerkom naar Gotem op het programma !
    Alvast een prettig paasfeest voor iedereen !

    11-04-2009 om 19:49 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    10-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kerkom - Bovelingen
    Al donderdag en pas de 1e maal lopen deze week ! Dochtertje was bij vriendinnetje spelen in Bovelingen en toen het bijna tijd was om haar te gaan halen, besloot ik de tocht al lopende te doen terwijl mama met de auto enige tijd later na kwam. De tocht liep over de veldwegen van Kerkom via Aalst, waar je na 4.5 km al 3.5 km bergop erop zitten hebt, Engelmanshoven, Gelinden met een pittig klimmetje van de Barettestraat en zo via Marsenille op weg naar de eindstreep in de Bovelingenstraat te Mechelen Bovelingen, alles te samen goed voor een 10.48 km volgens de Garmin afgelegd aan een gemiddelde snelheid van 5.15'/km, en het was verdorie al heeeel warm !! Morgen nog proberen een kleine toer te doen en dan naar alle waarschijnlijkheid zaterdag naar Waremme voor de 3e wedstrijd in de Challenge Hesbignon ....

    10-04-2009 om 08:44 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.zondagsloop Speelhof
    In tegenstelling tot vorige week, deze week op zondag opnieuw gekozen voor de traditionele duurloop in het Speelhof. Tot mijn grote verbazing geen Bakkertje tegen gekomen deze morgen .... Gekozen voor een rustig loopje en dit aan een constant tempo van 5.20'/km. De eerste 3 rondjes alleen gedaan, de 4e en 5e ronde in het gezelschap van kennis Filip Frederix, die bezig was met een marathon voorbereiding en nog aardig wat rondjes voor de boeg had op "t Speelhof. Voor hem alvast veel succes tijdens de marathon in Mei te Maastricht ! De laatste 2 rondjes ging het tempo dan ook lichtjes de hoogte in tot ongeveer 5'/km, maar dit viel al bij al goed mee in het aangename weer. Dus opnieuw 12.4 km bij op de teller !

    05-04-2009 om 17:06 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    03-04-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.einde werkweek
    Woensdag dus een dagje rust genomen.
    Gisteren, donderdag, een rustige duurloop gedaan te Goetsenhoven en de gekende toer nog maar eens uitgebreid tot 10.8 km, en dit genietend in het lentezonnetje aan een gemiddelde van 5.13'/km. Voor de eerste keer trouwens in tshirt gelopen dit jaar tijdens een training !
    Vandaag dan nog eens interval gepland. Rustig 3 km ingelopen aan 5.20' en daarna begonnen aan 2 reeksen van 4 * 400 meter met tussenin telkens 55" secondjes rustig joggen, en tussen de 2 reeksen in 4' zeer rustig uitlopen. Alle 400'en gingen er bijna door aan hetzelfde tempo namelijk 1'42" oftewel 4.14'/km. Eenmaal wist ik er in te slagen onder de 1'40 te duiken en de voorlaatste was toen wel bergop bedroeg de tijd 1'44". De overige 6 identieke tijden, regelmaat dus niet slecht denk ik. Achteraf nog een 3 km uitgelopen met als eindresultaat opnieuw 11 km in de benen en dit in een voor mij reeds net te warme temperatuur, maar wel goed voor iets of wat kleurtje te krijgen

    03-04-2009 om 20:56 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)


    Over mijzelf
    Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
    Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
    Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 46 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.

    Mijn favorieten
  • bloggen.be
  • Blog Bakkertje
  • Forum Joggings Vlaanderen
  • Regelmatigheidscriterium Cours La Province
  • Challenge Hesbignon
  • Weerbericht
  • teletekst Eén
  • Blog Patrick Vansteenkiste
  • Haspengouw Challenge
  • Truineerke

    Mijn favorieten
  • Bartompa
  • Patrick Aerts
  • 250 gr Sossies - Raf Van Den Broeck
  • Strava
  • Stefaan Meekers - Joggingkalender
  • Lode Raskin
  • Mark Nelissen
  • Ruben, onze Limburgse Weerman
  • Willy Cortleven
  • Estafette Challenge

    Archief per week
  • 30/04-06/05 2018
  • 14/08-20/08 2017
  • 07/08-13/08 2017
  • 03/07-09/07 2017
  • 19/06-25/06 2017
  • 22/05-28/05 2017
  • 15/05-21/05 2017
  • 01/05-07/05 2017
  • 17/04-23/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 20/03-26/03 2017
  • 13/03-19/03 2017
  • 27/02-05/03 2017
  • 20/02-26/02 2017
  • 23/01-29/01 2017
  • 09/01-15/01 2017
  • 25/12-31/12 2017
  • 19/12-25/12 2016
  • 12/12-18/12 2016
  • 31/10-06/11 2016
  • 03/10-09/10 2016
  • 26/09-02/10 2016
  • 05/09-11/09 2016
  • 29/08-04/09 2016
  • 22/08-28/08 2016
  • 01/08-07/08 2016
  • 27/06-03/07 2016
  • 13/06-19/06 2016
  • 06/06-12/06 2016
  • 23/05-29/05 2016
  • 16/05-22/05 2016
  • 02/05-08/05 2016
  • 18/04-24/04 2016
  • 11/04-17/04 2016
  • 28/03-03/04 2016
  • 21/03-27/03 2016
  • 14/03-20/03 2016
  • 07/03-13/03 2016
  • 29/02-06/03 2016
  • 22/02-28/02 2016
  • 15/02-21/02 2016
  • 01/02-07/02 2016
  • 25/01-31/01 2016
  • 28/12-03/01 2021
  • 14/12-20/12 2015
  • 07/12-13/12 2015
  • 30/11-06/12 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 09/11-15/11 2015
  • 02/11-08/11 2015
  • 19/10-25/10 2015
  • 12/10-18/10 2015
  • 28/09-04/10 2015
  • 21/09-27/09 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 31/08-06/09 2015
  • 24/08-30/08 2015
  • 17/08-23/08 2015
  • 10/08-16/08 2015
  • 27/07-02/08 2015
  • 20/07-26/07 2015
  • 22/06-28/06 2015
  • 15/06-21/06 2015
  • 08/06-14/06 2015
  • 25/05-31/05 2015
  • 18/05-24/05 2015
  • 11/05-17/05 2015
  • 27/04-03/05 2015
  • 20/04-26/04 2015
  • 13/04-19/04 2015
  • 06/04-12/04 2015
  • 30/03-05/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 16/03-22/03 2015
  • 09/03-15/03 2015
  • 02/03-08/03 2015
  • 23/02-01/03 2015
  • 16/02-22/02 2015
  • 09/02-15/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 22/12-28/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 04/08-10/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 14/07-20/07 2014
  • 23/06-29/06 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 24/02-02/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 10/02-16/02 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 30/12-05/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 09/12-15/12 2013
  • 04/11-10/11 2013
  • 21/10-27/10 2013
  • 14/10-20/10 2013
  • 23/09-29/09 2013
  • 09/09-15/09 2013
  • 02/09-08/09 2013
  • 26/08-01/09 2013
  • 19/08-25/08 2013
  • 12/08-18/08 2013
  • 22/07-28/07 2013
  • 01/07-07/07 2013
  • 24/06-30/06 2013
  • 03/06-09/06 2013
  • 13/05-19/05 2013
  • 22/04-28/04 2013
  • 15/04-21/04 2013
  • 08/04-14/04 2013
  • 01/04-07/04 2013
  • 25/03-31/03 2013
  • 25/02-03/03 2013
  • 11/02-17/02 2013
  • 21/01-27/01 2013
  • 17/12-23/12 2012
  • 12/11-18/11 2012
  • 29/10-04/11 2012
  • 08/10-14/10 2012
  • 10/09-16/09 2012
  • 03/09-09/09 2012
  • 27/08-02/09 2012
  • 06/08-12/08 2012
  • 02/07-08/07 2012
  • 18/06-24/06 2012
  • 11/06-17/06 2012
  • 04/06-10/06 2012
  • 21/05-27/05 2012
  • 07/05-13/05 2012
  • 23/04-29/04 2012
  • 16/04-22/04 2012
  • 09/04-15/04 2012
  • 02/04-08/04 2012
  • 27/02-04/03 2012
  • 06/02-12/02 2012
  • 24/12-30/12 2012
  • 19/12-25/12 2011
  • 28/11-04/12 2011
  • 24/10-30/10 2011
  • 12/09-18/09 2011
  • 29/08-04/09 2011
  • 15/08-21/08 2011
  • 01/08-07/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 27/06-03/07 2011
  • 20/06-26/06 2011
  • 13/06-19/06 2011
  • 30/05-05/06 2011
  • 23/05-29/05 2011
  • 16/05-22/05 2011
  • 09/05-15/05 2011
  • 02/05-08/05 2011
  • 25/04-01/05 2011
  • 18/04-24/04 2011
  • 11/04-17/04 2011
  • 04/04-10/04 2011
  • 28/03-03/04 2011
  • 21/03-27/03 2011
  • 14/03-20/03 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 28/02-06/03 2011
  • 21/02-27/02 2011
  • 14/02-20/02 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 31/01-06/02 2011
  • 24/01-30/01 2011
  • 17/01-23/01 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 03/01-09/01 2011
  • 27/12-02/01 2011
  • 20/12-26/12 2010
  • 13/12-19/12 2010
  • 06/12-12/12 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 18/10-24/10 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 27/09-03/10 2010
  • 20/09-26/09 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 30/08-05/09 2010
  • 23/08-29/08 2010
  • 16/08-22/08 2010
  • 09/08-15/08 2010
  • 02/08-08/08 2010
  • 19/07-25/07 2010
  • 12/07-18/07 2010
  • 05/07-11/07 2010
  • 28/06-04/07 2010
  • 14/06-20/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 31/05-06/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 10/05-16/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 26/04-02/05 2010
  • 19/04-25/04 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 11/01-17/01 2010
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 26/10-01/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 24/08-30/08 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 13/07-19/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008

    Nieuws HLN
  • Roseanne Barr haalt uit naar televisiedochter: “Het is haar schuld dat mijn carrière om zeep is”
  • Kijk Milaan-Sanremo live op HLN.be: extra beleving dankzij voorbeschouwing, interviews, belangrijkste koersfases in beeld én livestream
  • Kylie Jenner heeft het gehad met kritiek: "Ik heb wél alles op eigen kracht gedaan”
  • Paul De Geyter doorbreekt de stilte na ontslag als general manager bij Lotto-Soudal: "Ik ben te hevig geweest"
  • Status Quo topact op Nostalgie Beach Festival 2019
  • COLUMN. An Swartenbroekx: “Ik beloofde mijn kinderen dat ze op hun achttiende een reis mochten kiezen, met één voorwaarde: ik ga mee”
  • Indonesische vliegmaatschappij annuleert 49 bestelde Boeings 737 Max
  • Radio 2 eert hitschrijvers van het populaire trio, maar waar waren de K3'tjes die zij grootmaakten?
  • COLUMN. An Swartenbroekx: “
  • Absenteïsme piekt bij bpost

    Welkom op mijn blog!
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    muntenverzamelen
    www.bloggen.be/muntenv
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek




    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!