Deze morgen na de kids naar school gebracht te hebben doorgereden naar het Speelhof voor een lange duurloop van 6 à 7 rondjes was de bedoeling. Het was een lekker weertje en de rondjes vlogen voorbij mede dankzij de muziek van de Mp3 ! We besloten er dan maar 7 rondjes van te maken al heb ik de laatste ronde licht ingekort en gewoon de betonweg gevolgd op het laatste rechte stuk, wel nog een stukje van de veemarkt parking moeten meepikken voor net aan 17 km te komen, ik denk mijn langste duurloop tot nu toe ooit gelopen .... de gegevens, 17 km in 1h30, de rondjes steeds afgelegd tss de 1300 en 1315' oftewel een gemiddeld tempo van 5'20/km met de laatste 2 kilometers nog onder de 5'/km gedoken, de uithouding zit dus vrij goed :-D. De rest van de dag doorgebracht met het verven van de living zodat we vandaag meer dan onze bezigheid hebben gehad !!
Reacties op bericht (1)
05-05-2009
amai
ferme training gedaan ,ge zijt goed bezig ,hopelijk zul je daar zaterdag de vruchten van plukken
groetjes Marc
05-05-2009 om 13:42
geschreven door marc lenaerts
Over mijzelf
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
