|
Na het feestje van mijn collega ,ging ik 's morgens al zwemmen ,en 's avonds deed ik nog snel een loopje van een kleine 10 km in 50 min.Mijn hartslagwaarden lagen vééél te hoog,avg 168:oops:
ik liep ook wel aan een strak tempo 12.42/12.43/12.37/12.03,een paar jaar geleden zou dat geen probleem geweest zijn :roll:
Op dinsdag sprak ik nog es af met mijn fietscollega ,we pikten de pijlen van de Marc Wautersclassic op ,en deden een toerke van 95 km aan een gemiddelde van 26,2 km ,waarvan ik in de laatste 20 km last kreeg van een dipje
Op donderdag weer een loopje op't Speelhof met collega Smol,12,4 km in 68 min
14.14/13.44/13.32/13.36/12.53
Zondag opnieuw op de afspraak voor 6 rondjes ofte 14,8 km in 1u22 min
13.40/13.00/13.50/13.47/13.45/13.23
Maandagmorgend met de dochter naar't zwembad ,daar voltrok ik 80 baantjes schoolslag
's avonds naar't Speelhof 12,3 km in 61 min
13.11/12.24/12.10/11.31/11.26 eens stevig doorgetrokken:roll:
Dinsdag opnieuw op de afspraak met Mario voor 5 rondjes Finse piste
12,3 km in 70 min
14.25/13.55/14.05/13.31/14.20
Donderdag ,eens naar Heers gereden voor de start van de Enecotoer ,daarna zelf een toerke afgewerkt van 66 km aan 25,6 km/u
's avonds wederom Speelhof 13,6 km in 70 min
13.46/13.03/12.54/12.11/12.08/6.08=1100 m uitgelopen
Vandaag zondag dus ,zelfde plaats ,zelfde partner ,zes toerkes ,14,8 km in 1u23 min
14.06/13.49/14.06/14.00/13.56/13.32
Na twee weken training mag ik zeggen dat het met de conditie de goede kant uitgaat,met de kwetsuren nog niet ,de last aan de adductoren begint terug te komen ,en na wat opzoekingswerk op internet is de conclusie tendinitis,waar ik ervoor al last van had werd alleen maar bevestigd ,ook de oorzaak is niet ver te zoeken ,overbelasting en verkortte spieren liggen aan de basis van dit alles.En wat ik al zo lang weet en weer niet uitvoer is hééél belangrijk ,stretching van die spieren en stabilisatieoefeningen,waarom gaat dat toch zo moeilijk.:roll:
Enfin,stiekem droom ik toch al van een wedstrijdje en die komt inderdaad hééél kortbij ,want morgen staat er een wedstrijd van de Haspengouw Challenge op't programma in Kozen ,en die gaat door in de avond.Komt mij goed uit want ik moet morgen werken,en, zo ben ik dinsdag vrij ,dus heb ik tijd.We zien nog wel wat het wordt,ik hou jullie op de hoogte ,groetjes en tot morgen.....
|
