vandaag training te Borgloon,de 3 gebruikelijke toeren met hartslagmeter,al stel ik mij al direct vragen hierbij; bij het aanvang van de training al dadelijk hs 175 en dit bleef zo tot ongeveer een half uur,dan begon ie te dalen naar waarde van 90 om dan spectaculair te stijgen naar 175/180,terug dalen naar 135/140,en terug stijgen naar 175,nu vraag ik mij af ,is dit normaal????????
Terug over naar mijn training,1u05.52 gelopen goed voor 13.2 km en 1072 cal.Avg 165,volgens mij dus veel te hoog ronde tijden 1) 22.16 avg 173 2) 22.04 avg153 3) 21.28 avg170
kan het te maken hebben met vermoeidheid,voel me toch niet echt moe of heeft het te maken met de inspuiting met traumeel van gisteren, allemaal vragen die ik mij stel,ik vind van mezelf dat ik niet te hard getraind heb ,want ik heb die toer ook al gedaan in één uur en 2 min. Ik ga morgen nog eens trainen op't Speelhof en dan zien of mijn waarden nog zo hoog liggen,andrrs zal ik eens naar een hartspecialist moeten gaan
vandaag geen training,wel naar dr.Boonen in Herk de Stad geweest,heeft me eens bekeken,naar de soepelheid van mijn benen gepolst,vervolgens 4 inspuitingen(2 in de billen en 2 aan de liezen)met traumeel gegeven en klaar was kees,tarief van 36 euro en nog 2 produkten opgeschreven die ik moest gaan halen in een natuurproduktenwinkel,iets met magnesium en iets met enzymen ,nog maar eens 36 euro,om maar te zeggen dat gezondheid duur is.De inspuitingen dienen om mijn klachten te minimaliseren,maar aan de oorzaak van mijn klachten kan hij niks doen ,daar heeft hij niet voldoende voor gestudeerd,moet nu volgende week terugggaan om het resultaat te bekijken,het verdere verloop zal ik dan maar afwachten. Hopelijk heb ik dees week niet te veel pijn ,want zondag is't de Fruitloop in St-truiden,voor mij een thuiswedstrijd en daar wil ik toch geen slechtb figuur slaan!!
zojuist na 12 uur werken,en na 2 dagen "rust" (kapotgewerkt!!),nog eens gaan lopen op't Speelhof te St- truiden Tevens mijn nieuw speeltje eens uitgeprobeerd dat ik gisteren voor mijn verjaardag heb gekregen,een Polar hartslagmeter RS 100,een simpel ding om mee te beginnen ,die dingen zijn voor mij al moeilijk genoeg.Na een paar keer op alle knopjes te hebben geduwd en de handleiding eens vlug doorgenomen te hebben,dacht ik dat ik hem al onder de knie had. Na 2 ronde lopen zat ik aan iets meer dan 24 min.,doortocht eerste ronde12.59,bij de 2de ronde duwde ik al op een verkeerd knopje ,weg gegevens Opnieuw beginnen dus,ronde na ronde de laptijd ingeduwd,laatste ronde op stop,toen ik mijn rondetijden wou bekijken,weer op't verkeerde knopje ,geduwd en weg ronde tijden. Heb wel nog de totale trainingstijd 1u29 en 1264 calorieen verbruikt,en goed 17.5 km gelopen,op't laatste werden de benen zwaar en pijnlijk,dus nog geen 8 ste ronde=20km,'t zal voor de volgende keer zijn,als ik wat meer uitgerust ben. Ik zal dan nu maar de handleiding van mijn nieuwe Polar eens deftig doornemen,groetjes
vandaag direct na het werk opnieuw naar't Speelhof,het gevoel was vandaag redelijk goed,daarom 6 ronden gelopen 12.50/12.25/12.10/12.15/12.25/12.25,totaal tijd 1u14.30 en 15 km op gedeeltelijk finse piste en stukken asfaltweg. ik wou er eigenlijk 8 lopen ,maar daarvoor was mijn snelheid een beetje hoog en naar het einde toe begon alles een beetje pijn te doen,heb dan maar wijselijk besloten van te stoppen. Voor een langere duurloop zal ik moeten leren van langzamer!!!!!! te lopen ,wat voor mij precies moeilijk is misschien dat een hartslagmeter(hint ) in de toekomst dat probleem kan verhelpen,ben nu redlelijk moe en ga dan ook van de gelegenheid gebruik maken om eens goed uit te rusten en morgen een loopvrije dag in te lassen(moet natuurlijk wel nog gaan werken )
gisterenavond tijdens het wekelijks danspartijtje van de jongste,nog maar eens een toer rond Loon gelopen,ttz. 3 grote rondes van 4.4km met de nodige heuvels. Volledig op gevoel gelopen,had geen horloge aan,heb toch iets meer dan een uur gelopen
Vandaag de nodige pijnen ondergaan,normaal zou ik opnieuw naar die "dure" kinesist moeten,maar in de plaats daarvan heb ik mijn loopschoenen aangetrokken en met een slecht gevoel(pijn!!!!) naar 't Speelhof getrokken eerste ronde liep ik aan een tempo van 13.40 de ronde,het ging nog vrij stroef,maar naarmate de rondes vorderde ging het toch al beter en verdween de pijn als sneeuw voor de zon,heb dan toch 5 toeren gelopen in een totaal tijd van 1u en 4 min.,dit is toch alweer onder de 13 min. de ronde,dus vrij goed. Het rare van't verhaal is en ik herhaal het nog maar eens ,tijdens het lopen weinig of geen pijn,en op't werk heb ik vandaag weer afgezien van de pijn in de rechterbilstreek,dit is natuurlijk te wijten aan het lange staan op dezelfde plaats en weinig beweging tijdens het werken,maar ik kan dat niet vermijden. Ik probeer mijn houding zoveel mogelijk te corrigeren en ik stretch zoveel mogelijk op dode momenten,maar toch brengt het allemaal geen zoden aan de dijk Heb vandaag dan ook een afspraak gemaakt bij de befaamde dr .Boonen uit Herk de Stad,ben benieuwd of die me kan helpen,dit is mijn laatste strohalm Hij schijnt veel met naalden te werken ,en ik hoor de laatste tijd niets dan goed over hem,dus maandag zullen we het resultaat weten Ik heb ook nog een afspraak opstaan met mijn gebruikelijke sportdokter,maar dat is pas voor oktober,afwachten is dus de boodschap,in de hoop dat het ooit terug beter wordt
Gisterenmorgen niet gaan zwemmen,lekker uitgeslapen ,mag ook wel eens voor een keer,de boog kan niet altijd gespannen zijn s'avonds wel gaan trainen op't Speelhof; terwijl 't vrouwtje met de jongste dochter een bezoekje bracht aan St-truiden kermis en ze samen een lekker frietje aten,ging ik calorieen verbranden 6 toeren afgehaspeld,allen onder de 13 min,totaal tijd 1u15en 15 sec de laatste ronde heb ik enkele versnellingen uit de benen geslingerd,t'ging vrij goed,had wel een beetje last van het rechterbeen na mij een beetje opgefrist te hebben in de wc ruimte van de afspanning en van kleren gewisseld,mijn vrouw en dochter vervoegd op de kermis en daar nog een beetje rondgeslenterd alvorens me naar huis te begeven om mijn bed op te zoeken. Vandaag redelijk veel pijn gehad,de pijn treed altijd op nadat ik een paar uur aan't werk ben,niettemin ga ik toch proberen deze avond naar Borgloon af te zakken en daar nog een beetje te trainen.
vandaag na 12 uur werken ,een fietstochtje gemaakt van 107 km(de eerste keer dat ik over de 100 ga ),een goede 4 uur gefietst aan een gemiddelde snelheid van 23.4km/u,met de mountainbike wel te verstaan Daarna nog de tweede helft van St-truiden- Charleroi gekeken in mijn stamcafe(1-3 ),en blijven hangen tot 01.00 u,totaal dus 26 uur wakker,en het rare is dat ik momenteel geen pijn heb in mijn rechterbeen(deze middag was het wel anders,toen had ik ontzettend pijn,maar heb blijkbaar de pijn weggefietst.) Morgenvroeg ga ik voor één keer niet zwemmen en zal ik dus wat langer blijven slapen Ik zou zeggen ,slaap ze en tot de volgende.....
Vandaag nog eens fatsoenlijk kunnen trainen,ik heb me heel de week slecht gevoeld,overal pijn en vermoeid.Toch 5 ronden gelopen op't Speelhof in één uur en 4 min,allemaal rondjes onder de 13 min.,op zich niet slecht maar het heeft moeite gekost.De laatste ronde was er zelfs te veel aan ,de benen deden verschrikkelijk pijn.Mentaal zit het goed,maar fysiek zal er nog moeten gewerkt worden. Donderdagavond was ik ook nog even langs geweest,maar na 2 ronden in 28 min. gaf ik er al de brui aan
Woensdag 2 keer naar de kiné geweest,de eerste keer naar de leerling (kinesist waar ik de laatste tijd altijd ga), s'avonds naar de leraar(hij heeft de stiel geleerd aan mijn huidige kinesist) Hij heeft mijn lichaam eens bestudeerd en was verwonderd dat ik nog zo kon lopen(dit is niet de eerste keer dat ik dat hoor) Vervolgens heeft hij mijn vel in mijn voeten bijeengenepen(hij wist dat het zou helpen,maar hij kon geen verklaring geven waarom),mijn nek gekraakt en nog een paar andere dingen.Even later riep hij zijn vrouw erbij om mij oefeningen aan te leren de volgende sessies,er zou dan beterschap moeten zijn na een 3 tal maanden. Daarna mocht ik nog langs de kassa passeren en een bedrag van 35 euro neertellen Dit is al meteen véél geld voor een behandeling,ik zou eventueel nog iets terug kunnen vorderen van het ziekenfonds mits voorschrift van de dokter,mja das maar een peulschil,hij vertelde me er ook bij als ik bij zijn vrouw moet zijn dat die maar 27 euro vraagt,om mij die oefeningen aan te leren. Nu vraag ik me af of ik de volgende week bij mijn nieuwe afspraak dan 2 consultaties moet betalen?????Ik weet zelfs niet of ik nog terug zal gaan,want kan hij me garantie op genezing geven,of is er zoiets van ,niet tevreden geld terug
Vandaag de dag al slecht begonnen,om 8u15 stond ik klaar om naar het zwembad te vertrekken(baantjeszwemmen van 8u30 tot 9u30),toen mijn auto niet wou starten. Geluk bij ongeluk belde een ex-collega dat hij op mij stond te wachten aan't zwembad(hij gaat maar af en toe mee),ik vroeg hem om mij dan te komen halen,ondertussen was het al 8u50 eer we in't water lagen,heb dan toch nog 50 baantjes kunnen zwemmen. s'namiddags kon ik dan mijn auto gaan afhalen die ze ondertussen in de morgen waren komen halen,ik moest er wel te voet naar toe Geen erg ,ik maak er wel een trainingkje van ,via een omweg geraakte ik aan 6 km,die niet echt vlot gingen daar ik ondertusen ook pijn aan de knie had(zou het kunnen zijn van de zware inspanning van gisteren???),in 33 min arriveerde ik dan in de garage,heb onderweg wel even moeten wandelen. s'avonds nog even langs geweest bij de kiné aan wie ik mijn probleem voorlegde ,hij mompelde iets van drie pezen die naar de knie toeliepen en dat het geen goed nieuws was,ook mijn scheenbeen is licht geirriteerd,ik denk dat ik nu noodgedwongen een paar dagen zal moeten rusten,jammer maar helaas
vandaag deelgenomen aan de champignonloop in VALMEER,een wedstrijd over 3 ronden voor een afstand van 13.4km. Na het debacle van woensdag hoopte ik vandaag terug gerecupereerd te zijn gisteren belde mijn collega nog om te gaan fietsen ,maar na 14 uur werken vond ik dat het beter was dat ik ging rusten want het was tenslotte een zware week geweest,heb dan ook voor het eerst 9 uur aan één stuk geslapen,had natuurlijk wel spijt van dat fietsen,maar rust is ook belangrijk,er zijn mensen die me daar nog maar eens op gewezen hebben Dus aan de start in Valmeer ,eerste ronde doortocht in 18.05 met behulp van een oude vriend waar ik de eerste ronde meeliep en de volgende ronde speelde hij voor mij haas,hij was er om km's te malen voor de marathon van Berlijn Hij loodsde mij naar de 2 de ronde in 18.10,de volgende ronde moest ik effe lossen ,ondertusen was een derde loper die ons de tweede ronde had vervoegd er vandoor gegaan,we lieten hem maar,aankomst in 54.29,ik zeer tevreden,tijd verbeterd t.o.v. vorig jaar 55.45(bedankt Stefan Ketelslegers),in elk geval ik ben er weer een beetje bovenop,en stoppen is momenteel veraf,maar rusten ga ik nu toch proberen meer te doen. Met een bakje champignons en een t-shirt en geen tombolaprijs toch tevreden naar huis gekomen
vandaag na het werk toch 53 minuten gelopen,goed voor 4 rondjes op't Speelhof,aan 13.15 gemiddeld per ronde mentaal voel ik me al iets beter,maar fysiek is het nog niet wat het moet zijn,nog wat pijnlijke momenten aan mijn rechterbeen. het is wel fijn om de reacties te lezen die ik krijg op mijn blog,dat doet me toch iets,ik ga proberen iets meer te rusten en inderdaad ook te luisteren naar mijn lichaam,als is dat verdomd moeilijk!!!!
vandaag valt er niet veel te melden ,alleen dat ik nog afzie van de wedstrijd van gisteren,overal pijn zojuist bij de kiné geweest,die heeft me een beetje opgelapt,nu ja ,hij heeft mijn pijnlijke plekken nog eens blootgelegd hij heeft ook via mijn kaken gewerkt om zo mijn pijnlijke plekken te lokaliseren,wat voor nut het eigenlijk ook heeft,ik weet het niet ik voel me nu toch ietje beter,maar ik denk dat ik minder zal moeten gaan lopen(rustiger!!!!),we wachten een paar dagen af en hopelijk ben ik tegen zondag een beetje gerecupereerd,want ik zou toch graag voor het derde jaar op rij de Champignonloop in Valmeer willen meedoen
juist thuisgekomen van de Stadsloop Genk,die zoals ik in een vorig bericht al liet weten niet eens de stad aandoet het parcours werd aangepast t.o.v. vorig jaar en het zou dus iets langer zijn,er werd gelopen in 3 ronden van 3330 meter(ze hebben daar blijkbaar iets met 33,want het nabijgelegen zwembad ,was vroeger ook 33 meter lang,) Het betreft een bosrijk parkoers,dat ook even door een woonwijk loopt,dus moeilijk beloopbaar en het had dan zoals vorig jaar nog geregend ook.Niet echt mijn ding dus,stond bijna op de laatste rij aan de start ,zodat het moeilijk starten werd,je kreeg ook al dadelijk een klimmetje voorgeschoteld,zodat ik nooit op tempo kwam,mede ook door mijn vermoeidheid.Eerste rondedoorkomst in 14.25,zag er niet goed uit,kreeg mijn tempo niet opgedrongen,doch langzaam maar zeker kon ik mijn vaste concurrenten voorbijsteken totdat ik eerst bij de 4 de vrouw kwam(Anja Boiten),zo naar de derde liep,en die meenam naar de tweede,ik liet ze hun strijd onder mekaar beslissen ,ik probeerde nog een tandje bij te steken op dit moeilijk parcours,kon dan meegaan met iemand die me tot aan de finish loodsde,waar ik ook nog 2 Tact atleten voorbijging,was ik blij dat de strijd(want dat was het vandaag) voorbij was.Tijd 42.26(vorig jaar 40.30 ) Ben dan al mankend naar de auto gestrompeld,daar 5 min.gezeten en me afgevraagd waar ik eigenlijk mee bezig ben ,of het het nog allemaal waard is om zo verder te doen. Met tranen in de ogen zat ik besluiteloos voor mij uit te staren,denkend om de handdoek in de spreekwoordelijke ring te gooien en alles wat ik opgebouwd had ,zomaar langs me neer te leggen. Een collegaloper die even langskwam vroeg om even uit te lopen,wat ik dan ook deed ,we liepen terug naar het parcours en deden nog een rondje,onderweg voelde ik me al een beetje beter en besefte ik dat met een beetje rust misschien alles terug op zijn pootjes terechtkomt. De pijn bleef zich natuurlijk voelen ,maar het hoofd werd terug een beetje lichter en stoppen is opnieuw een beetje verderaf,gelukkig maar Dan op naar een lekkere douche ,zou je denken;maar helaas ,het schaars druppelende water bleek dan ook nog koud te zijn ,zodat het even duurde vooraleer ik en ook nog andere lopers gewassen waren Met drie grote en drie kleine brikken fruitsap ,een beetje ontgoocheld toch ,naar huis gereden,dit alles voor de prijs van 7.50,voor die prijs mocht het een beetje "meer" zijn Het wordt dringend tijd dat men bij de organisatie de koppen eens bijeensteekt en zich afvraagt waar dit gaat eindigen,zo weinig comfort voor toch een dure pris
gisterenavond na een stresserende dag naar Borgloon getrokken,om mijn km's af te malen
Ik besloot op de piste te blijven die gelegen is aan't College (275 meter lang),en daar wat interval te trainen eerst 10 rondjes ingelopen,dan vervolgens 10 rondjes interval met telkens één ronde rustig uitwandelen-joggen
tijden tussen 55 en 57 sec. per ronde,het ging vrij vlot,daarna nog 6 rondjes uitgelopen,in totaal heb ik dus 37 rondjes afgelegd goed voor een dikke 10 km,vandaag naar de wedstrijd in Genk ,stadsloop,die niet eens in de stad doorgaat ben juist terug van't werk,dus veel verwacht ik niet van de wedstrijd ,we zien wel weer ben momenteel ijs aan't leggen ter hoogte van mijn rechterenkel annex scheenbeen,daar heb ik een beetje last,ma da zal seffens wel overgaan hoop ik,als het wedstrijdgevoel begint op te komen,groetjes
maandagmorgen,08.30u,zwembad St truiden 74 of 76 baantjes schoolslag,was effe de tel kwijtgeraakt maandagmiddag,16.00u,naar de kiné om de spieren een beetje los te maken en me een beetje te verlossen van de pijn, 16.45u,Speelhof St-truiden,klaar voor een rustige duurloop,eerste ronde aan 12.50 ,het gaat precies goed volgende rondes aan ,12.30/12.15/12.15/12.05/12.00,dus weeral een dikke 15 km en het ging inderdaad redelijk goed,momenten had ik wel de indruk dat ik sneller naar adem moest trappen,maar de benen gingen goed vooruit,de laatste ronde had ik het wel iets moeilijker ,ik wou die eigenlijk lopen in 13.00,maar het ging toch sneller dan ik had verwacht. Eigenlijk was het dus geen rustige duurloop ,maar een doorgedreven training,maar toch had ik niet het gevoel in't rood ter gaan,ondanks mijn ademhaling,dus eigenlijk mag ik héél tevreden zijn. Dit was het relaas van mijn maandag,alleen spijtig dat ik vanavond niet naar de wedstrijd in Kozen kan,begint pas om 21.15 en ik moet beginnen werken morgenvroeg om 0.200u Morgen is er ook nog een wedstrijd in Tielt-Winge,maar ook hier zal ik voor passen ,vermits er hier ook wweer moet gewerkt worden naar de feestdag toe Woensdag zal ik dan wel naar Genk gaan,voor een wedstrijd in't kader van de Haspengouw Challenge,see you there,groetjes
vandaag na een werkdag van 12 uur en het traditioneel namiddagdutje,waarbij ik nooit kan slapen wegens storende elementen ,zoals wedstrijdstress,bosmaaier bij de buren en joelende kinderen,om 16 uur richting Bilzen voor de Terrasjogging. Daar aangekomen kwam ik al dadelijk een wederoptredende loopvriend van het forum joggings.be tegen ,die vandaag zijn wederoptreden zou maken Start van de 9600m lange wedstrijd werd gegeven om 17 uur,veel draaien en keren en dat gedurende 4 rondjes ik kon na een eerste verkenningsronde dadelijk aansluiten in het groepje met de eerste vrouw,maar algauw had ik door dat dit tempo voor mij te hoog lag,moest ze bij het ingaan van de laatste ronde laten gaan,op 't einde van die ronde heb ik nog geprobeerd erterug bij te komen en het was mij zowaar gelukt.Mijn aankomst in 39.50,matig tevreden ,maar gezien alle omstandigheden mag ik eigenlijk niet ontgoocheld zijn Na het nuttigen van mijn verkregen sportdrank en exclusieve Terraspolo,op naar de douches,eerst nog een beetje uitgelopen,maar het ging zeer moeizaam. Ben niet gebleven voor Terras Bilzen waarbij meerdere zangers te zien waren,in plaats daarvan naar mijn plaatselijk stamcafé,voor de 2 de helft van Germinal-Brugge.Iets vroeger naar huis dan vorige week om voor middernacht nog in mijn bed te liggen,ik zal de rust nodig hebben ,met die extra feestdag in't vooruitzicht,en morgenvroeg wil ik iets frisser in't zwembad mijn baantjes trekken
gisteren ,na 2 dagen pijn te hebben gehad,moest ik proberen weer in beweging te komen,dat was niet zo evident vermits ik al 13 uur gewerkt had.Maar een telefoontje van een ex-collega kan soms wonderen doen ,en zo sprong ik weer op de fiets om af te spreken in Wellen om het mountainbikeparcours te doen.De afstand voor ons beiden is ongeveer 15 km vanuit ons vertrekpunt,hij vanuit Hasselt en ikzelf vanuit Aalst St-truiden.Daar aangekomen besloten we richting Hasselt te rijden via veld weggetjes,ma al gauw zagen het diepe water in die velden en besloten de weg op te gaan(wij zijn tenslotte geen echte bikers hé ),om dan uiteindelijk te belanden in Bokrijk,onze eerste stop na 50 km Op de terugweg nog even gestopt aan een kreemkar voor een lekker ijsje (dat is ons vast ritueel bij elke tocht),om dan moe maar voldaan richting huiswaarts te rijden Thuis aangekomen rond 18.00 uur stond mijn teller op 89.km,450,goed voor bijna 4 uur fietsgenot,gemiddelde snelheid van 23.5km/u,niet zo snel maja ,het zijn ook geen koersvelo's hé. Dan tegen 19.00u mijn bed in ,want om 23.15u moest ik er weer uit om bij de bakker te gaan werken,deze middag thuisgekomen en nu even genieten van mijn middagrust om straks naar de Terrasjogging te gaan in Bilzen De pijn is momenteel te harden maar donderdag en vrijdag heel veel afgezien ,vrijdag bij de kinesist toegekomen en het wenen stond me nader dan het lachen,mja hij heeft me toch alweer een beetje opgelapt (hij heeft wel mijn gevoelige plekjes gevonden en het deed zeer op't moment zelf,waar hij mobiliseersde=een lichtere vorm van het zogeheten "kraken"),maar nu voel ik me toch al beter,kan ook door de endorfine zijn ,ik weet het zelf ook niet(neem momenteel niks van medicatie) Ik zal in de toekomst toch eens verder moeten gaan ,of minder gaan sporten,maar dat laatste is voor mij héél moeilijk.
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 60 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
(kapotgewerkt!!),nog eens gaan lopen op't Speelhof te St- truiden
,geduwd en weg ronde tijden.
) in de toekomst dat probleem kan verhelpen,ben nu redlelijk moe en ga dan ook van de gelegenheid gebruik maken om eens goed uit te rusten en morgen een loopvrije dag in te lassen(moet natuurlijk wel nog gaan werken
)
),een goede 4 uur gefietst aan een gemiddelde snelheid van 23.4km/u,met de mountainbike wel te verstaan
),en blijven hangen tot 01.00 u,totaal dus 26 uur wakker,en het rare is dat ik momenteel geen pijn heb in mijn rechterbeen(deze middag was het wel anders,toen had ik ontzettend pijn,maar heb blijkbaar de pijn weggefietst.)
passeren en een bedrag van 35 euro neertellen
