Vandaag stonden er buiten Dwars door Hasselt ook nog enkele andere wedstrijden op de agenda. Waar half lopend Limburg reikhalzend uitkijkt om DDH te lopen aan gulzige tarieven, kozen Stefan en ik ervoor om naar Moha af te zakken. En we hebben het ons niet beklaagd zoals je hieronder zal kunnen lezen. In plaats van 16 euro neer te tellen voor een stadsloopje door een stad waar ik al sowieso niet van hou :) betaalden we nu 4 euro voor een natuurloopje. In het kort mijn wedstrijdverslag. Het was van 2010 geleden dat ik deze nog gelopen had, alle tussen liggende jaren kon ik DDH gratis lopen en een gratis t-shirt opstrijken :) , maar vanaf nu is mijn keuze gemaakt, ik laat een mooie loop als deze niet meer schieten voor DDH. Ik had buiten de langere klim geen idee niet meer van het parcours, Stefan blijkbaar ook niet :) Enfin ik zou minder snel gaan starten dan tijdens de laatste wedstrijden in de Haspengouw Challenge. Mijn doel was om een tijd onder de 5' gemiddeld te lopen, alles eronder was meegenomen. De aanloop was 800 meter vlak, hierna begon de strijd tegen onverharde stroken, al dan niet met modder, een klim van +- 2 km lang die begon na kilometer punt 2 en gedurende km 3 vrij steil ging :) (5.55 voor deze kilometer). Op km 5.5 een schitterend uitzicht over de ganse regio op het hoogste punt van het parcours, effe genieten, vervolgens km'tje single track door het plaatselijke bos, om vervolgens richting dorpje Moha te duiken. Alvorens de finish te bereiken nog een klim naar de plaatselijke ruine en zo wisten we even later de finish te bereiken voor exact 10.6 km (zoals aangekondigd) in 51:45 ofwel 4.53'/km gemiddeld. Heel tevreden met deze tijd !! Volgende wedstrijd : de trage wegen jogging te Boutersem volgende week zondag
Dit weekend stond er eens geen wedstrijd op de kalender sedert lange tijd. Wel op de agenda dit weekend Levensloop. Voor de mensen die Levensloop niet kennen, Levensloop is een organisatie van Stichting tegen Kanker. Zij trachten verenigingen te motiveren om gedurende 24 uur mensen op de been te brengen die een soort estafette volbrengen of lopende of al wandelend. Iedere deelnemer stort in principe 10 euro aan zijn organisatie die dit integraal overmaakt aan de Stichting tegen Kanker. Eveneens kunnen er verschillende gadgets verkocht worden, en alle horeca punten aanwezig tijdens de 24 uren werken volledig tvv Levensloop. Voor de eerste maal zou ik deelnemen aan deze activiteit, want de Judo Academie Sint-Truiden, waar zowel Frauke als Ghune deel van uitmaken, nam deel aan deze activiteit. Vanessa, Frauke en Ghune namen een 2-tal uurtjes al wandelend voor hun rekening. Ikzelf schreef me in voor 2 uurtjes op zaterdagavond (21-23 uur) en 2 uurtjes op zondagochtend (7-9 uur). Tussendoor probeerden we de permanentie in het tentje van JAST te bemannen tesamen met enkele andere leden en de plaatselijke horeca wat te sponsoren :). Tijdens mijn 2 uren op zaterdagavond kreeg ik gezelschap van Roland Vandenborne die hiermee onze vereniging steunde, waarvoor dank. Samen liepen we gedurende een 2-tal uurtjes over het parcours op het militair domein van Saffraanberg. Een volledig geasfalteerd parcours over 1.75 km met toch een stevig stuk vals plat in iedere ronde. Roland en ik namen een rustige start maar na een uurtje lopen kwamen bij Roland de beentjes los (hij loopt volgende week zijn 48e marathon !!) en werd het tempo gedurende het 2e gedeelte opgedreven. Zo kwamen we om 23 uur uit op 20.8 km aan 5.38'/km gemiddeld. Achteraf nog samen met Gunther iets gaan drinken en rond 1 uur huiswaarts getrokken voor een korte nachtrust want om 7 uur werden we opnieuw verwacht. Mijn 2e tochtje begon ik eenzaam, maar al snel kreeg ik het gezelschap van Pierrot en even later sloot ook Peter aan. Samen probeerden we de km's zo aangenaam mogelijk vol te maken. Het tempo lag duidelijk wat lager dat de avond ervoor :) .... maar dat was dan ook niet verwonderlijk. Met de aanmoedigingen van de mensen van Levensloop en Caroline van JAST wisten we toch de 2 uren vol te maken. Dit maal legde ik 20 km af aan 5.52'/km gemiddeld. Op 12 uren tijd toch een mooie 41 km afgelegd .... dik tevreden hiermee, mijn recuperatievermogen lijkt toch vrij goed in orde. Om af te sluiten toch even vermelden dat we persoonlijk met de Judo Academie 500 euro wisten te verzamelen en dat we gedurende de ganse 24 uur constant iemand aan het wandelen/lopen wisten te houden. Een mooie prestatie als je ons ledenaantal vergelijkt tov andere deelnemende verenigingen. De ganse Levensloop activiteit bracht niet minder dan 225.000 euro op !!! Dik tevreden hieraan deelgenomen te hebben en ik kijk alvast uit naar een volgende deelname !!! Enkele links : www.levensloop.be www.jast.be
Dit weekend stond er geen wedstrijd op de kalender voor de Haspengouw Challenge of de Challenge Hesbignon. Wel op de kalender stonden de Tec Tonic 1/2 marathon, wedstrijd in het kader van de sympathieke Cours La Province of de Maasrun. Eerder was met Stefan afgesproken om richting Maaskant te trekken, maar de voorspelde zomerse temperaturen deden Stefan wat twijfelen. Ik wist hem dan te overtuigen om deze voormiddag mee naar Grivignée te trekken en zo zijn debuut te maken op de 1/2 marathon. Ook voor mezelf was het anderhalf jaar geleden dat ik deze afstand nog had gelopen tijdens een wedstrijd. Stefan pikte me rond 8u45 op en zo trokken we richting Grivignée, +- 40 minuutjes rijden. Onderweg wat bijpraten en al snel waren we ter plaatse. We vonden op korte afstand makkelijk een parkeerplaats en zo waren omstreeks 9u40 ook de inschrijvingsformaliteiten voltrokken. Nog snel een sanitaire stop en zo namen we om 10 uur de Tec-bus richting Hervé alwaar de start van de 1/2 marathon plaats vond om 11 uur. Eenmaal ter plaatse beiden gekozen om niet op te warmen en enkel wat te stretchen. Zo werden we met wat vertraging op gang geschoten voor 21 km's. Ik ging voor een tijd onder de 5' gemiddeld (mijn vorige record op deze afstand was exact 1u45), Stefan zette zijn virtuele tegenstander op de garmin op 5'/km :) Van het parcours totaal geen kennis, buiten het feit dat het grafiekje op de website aangaf dat het 2e deel voornamelijk in dalende lijn zou gaan. De eerste 5-6 kilometers maakten we een lus in het plaatselijke Battice en Hervé, hier moesten toch enkele hellingen overwonnen worden en ik besloot dan ook om niet supersnel te starten zoals de laatste weken wel het geval was. De eerste km's gingen rond de 4.45 - 4.50, als ik dit tempo kon aanhouden zou ik al dik tevreden zijn. Na een 5-tal kilometer draaiden we de Ravel op. Deze zou ons gezelschap houden tot het einde. De eerste km's op de ravel waren nog onverhard, wel goed beloopbaar, gelukkig had het niet geregend. De km'tijden gingen nu langzaam richting 4.40, het parcours ging nu voornamelijk vlak. Aan de bevoorradingen (5 - 11 - 14- 17 - 19 km) steeds water en Etixx te verkrijgen, koos ik enkel voor water, voornamelijk om over het hoofd te kieperen en de lippen wat nat te maken, want het was toch om en bij de 20 graden, gelukkig zorgde de boomrijke omgeving langs de ravel voor de nodige schaduw. Vanaf km 14-15 ging het parcours nu in licht dalende lijn, maar als loper blijft dit toch stoempen hé .... maar ik kon nu de km's tijden toch richting 4.30 drijven. Ik had tot nu toe niet op de klok gekeken, maar een snelle berekening aan kilometer 15 leerde me als ik mijn tempo bleef aanhouden ik rond de 1u39 - 1u40 zou eindigen. Ik putte hier moed uit en haalde nu nog enkele lopers in al begonnen de km's toch ook bij mij door te wegen. De km bordjes langs het parcours telden af en ik was wat blij toen ik het bordje met 1 km zag ... ik probeerde nog wat te versnellen richting finish nu, maar de onverharde laatste 300-400 meters beslisten hier lichtjes anders over, en zo wist ik de finish te overschrijden in 1u37'30 ofwel 4.37'/km gemiddeld. Dik tevreden met deze tijd, en mijn PR op deze afstand met bijna 8' verbeterd !! Na de finish wat versnapering genuttigd, water, Etixx recovery en een banaan, en we kregen nog een flesje Stassen cider mee als geschenk, dit alles voor 8 euro daginschrijving (voorinschrijving was 6 euro met loop t-shirt !!). Collega Stefan wist zijn debuut op de 1/2 marathon eveneens succesvol af te sluiten in 1u50, chapeau voor iemand met zo weinig training !!! Voila en zo zit mijn 1e halve marathon erop voor dit jaar. Dit is toch wel de afstand die ik liefst loop, helaas zijn er niet al te veel 1/2 marathons terug te vinden in onze regio.
Vandaag stond de Brouwerijloop op de kalender. Na de fruitloop afgelopen weekend vandaag een nieuwe zo goed als vlakke 10 km, dus tijd voor een nieuwe poging om onder de 4'30/km te proberen te gaan !! Samen met Bakker en het ganse gezin trokken we richting Alken, en omstreeks 14u50 waren we al ter plaatse aanwezig. Inschrijvingsformaliteiten voltrokken, wat sanitaire stops en zo was het even later klaar voor een opwarming. 2-tal kilometer opgewarmd en de benen voelden niet al te fris aan ... pfft zou ik het me dan toch gaan beklagen dat ik mijn rustdag niet respecteerde .... Enfin rond 16 uur weerklonk het startschot en we zouden er het beste proberen van te maken. Net zoals de voorbije wedstrijden, ook vandaag weer niet naar de Garmin kijken en gewoon op het gevoel proberen te lopen. Na 2 aanlooprondjes op de atletiekpiste doken we de Alkense straten in. We kenden het parcours en wisten dus dat er ons vandaag voornamelijk lange rechte stukken te wachten stonden, met bij momenten een stevige wind op kop. In een groepje raken was handig geweest vandaag maar al snel speelde ik het groepje met Marleen, Marcske en Jill kwijt. Al deze mensen kon ik vorige week nog lange tijd of de ganse wedstrijd achter me houden, de vraag speelde dus even in mijn hoofd of ik wel goed bezig was, maar ik weigerde de garmin te bekijken, gewoon blijven verder lopen op het gevoel was de boodschap, we zouden wel zien waar het schip zou stranden. Maar vlak voor Marleen en Jill liepen nog enkele lopers die vorige week verder van me weg liepen, dus zo slecht zag het er ook weer niet uit. Enfin we proberen vol te houden en ondanks enkele moeilijke momenten wist ik de 2e ronde toch vrij goed stand te houden, want ik werd slechts bijgehaald door één loper Brecht Gijbels. Zo wist ik na 10.1 km de finish te bereiken in 45'10 ofwel 4.27'/km gemiddeld per kilometer, meteen mijn snelste wedstrijd uit mijn carrière :) dik tevreden dus !! Voila vanaf nu kunnen we met een gerust gevoel de rest van het seizoen uitbollen en proberen enkele nieuwe doelen voor 2015 te bedenken .... Volgende wedstrijd, zondag 28/9, 10 mijl Maasrun te Lanaken
Gisterennamiddag stond de Fruitloop op de kalender. Wat vroeger ooit de wedstijd in onze streek was, is nu helaas wat afgenomen qua succes. +- 180 lopers stonden er aan de start. De regionale wedstrijd te Mielen krijgt er meer aan de start :) in de Challenge Hesbignon. Niettemin was de organisatie gisteren dik in orde, want voormiddag werd eveneens het BK 1/2 marathon georganiseerd door TACT. De electronische tijdsregistratie door SQM, zorgde ervoor dat alle uitslagen, enkele uren na alle wedstrijden al op het internet te raadplegen waren. De wedstrijd zelf dan. Het doel was om de kaap van 4.30 te benaderen, als het even kon, er zelfs onder te duiken :) .... maar wat ik al vreesde tijdens de week werd realiteit, de zon kwam erdoor in de namiddag en zorgde zo voor een net iets te hoge temperatuur voor mij om optimaal te kunnen presteren. Enfin doelstellingen werden niet bijgesteld en we zouden er trachten het beste van te maken. Na een opwarming van +- 2 km met Sven waren we iets voor 16 uur klaar voor de 10 km tocht. 2 identieke rondjes van 5 km dienden afgelegd te worden, hoofdzakelijk vlak. De start was op de atletiekpiste, waar eerst 500 meter diende afgelegd te worden. Deze start ging uitermate vlot, wat ervoor zorgde dat de 1e km ging in 4'01, veel te snel natuurlijk. Hierna was het zoeken naar een aanvaardbaar ritme en al snel kwam ik aan km-tijden rond de 4.25 - 4.35, zag ik achteraf op de garmin. Tijdens de wedstrijden zelf bekijk ik de garmin niet meer en loop ik puur op het gevoel. Aan de mensen rondom mij, kan ik wel inschatten of we goed of slecht bezig zijn. Aangezien ik een groepje dat steeds voor me is, vandaag gedurende de ganse wedstrijd wist achter me te houden, wist ik dus dat ik qua tijd goed bezig was. En als de vrouw en kids komen kijken proberen we toch altijd ietsje meer te presteren hé .... Enfin het liep vlot tot km 6, hier kreeg ik opnieuw last van de steken in de rechterzij, iets waar ik alleen last van heb tijdens namiddag wedstrijden nooit bij wedstrijden in de voormiddag. Ik had gisteren nochtans drank en voeding wat aangepast, maar dit leverde nog niet het gewenste resultaat op, volgende week proberen we een andere tip uit van een collega loper. Hierdoor ging het tijdens km 6 tot 8 wat moeizamer met tijden rond de 4.45, mede door een licht stijgend stukje en de wind op kop. Aan km 8 kwam Jill Janssen bij me en ik probeerde bij haar aan te pikken samen met Edward Vanhove die in de voormiddag al de 1/2 marathon had gelopen trouwens. Jill liep op dit ogenblik 3e dame met enkele concurrenten op slechts enkele tientallen meters. Ik besloot haar dan maar in km 9 op sleeptouw te nemen toen ze het even moeilijk kreeg wat gelukkig ook lukte. Zo ging ook mijn eigen tempo opnieuw richting 4'30 tijdens de laatste kilometers. Nog een laatste rondje op de piste leverde uiteindelijk een eindtijd op van 46'05 voor de 10.2 km (4'31 gemiddeld), en hiermeer zeer tevreden, zeker gezien de weersomstandigheden. Achteraf nog wat gezellig nagepraat met enkele loopmakkers en op de tombola nog de gelukkige winnaar geworden van een Samsung Galxy Tab Volgende wedstrijd : Alken, Haspengouw Challenge 10 km, zondag 21 september, met een nieuwe poging om onder de 4'30 gemiddeld te gaan
Deze ochtend deelgenomen aan de Jogging de Hannut, een wedstrijd in het kader van de Challenge Hesbignon. Deze wedstrijd is één van mijn vaste jaarlijkse wedstrijden sinds ik mee loop aan wedstrijden (2008). Enkel vorig jaar ontbreekt :), het parcours heeft dus weinig tot geen geheimen. Een parcours dat je eigenlijk kan opdelen in 2 stukken. Eerste 3.8 km vlak en licht dalend, om vervolgens de laatste 6.2 km over een typisch Hesbignon parcours te moeten lopen. Vanaf km 3.8 gaat het effe stevig bergop om vervolgens 2 km het onverharde te trotseren, over een smal moeilijk beloopbaar pad. Hierna nog een korte kiezel passage om vervolgens de helling richting kerkhof te trotseren op km 7.5. Hierna een korte afdaling richting volgende helling, eerste 300 meter klimmen op asfalt, om vervolgens één kilometer over een moeilijk beloopbaar vals plat te sterven. Eénmaal hier boven gekomen, wacht nog een stuk asfalt vlak richting atletiekpiste waar nog één rondje dient afgelegd te worden, om uiteindelijk de 9.960 meter vol te maken. Mijn vorige snelste tijd dateerde van 2010, 46.30, deze verbeteren was de opdracht van de dag !! Van de speelhofrunners verschenen Sven, Marc, Robert en ikzelf aan de start. Met een kleine vertraging werden we omstreeks 10u20 op pad gestuurd. Zoals reeds eerder gezegd gaan de eerste kilometers vrij vlak tot licht dalend. Net zoals de laatste wedstrijden zou ik ook vandaag niet naar de garmin kijken en puur op gevoel lopen. Na een check bij het thuiskomen gingen de eerste 3 kilometers aan gemiddeld 4.18, mooi dus, 4e kilometer een licht verval door de klim 4.44. De 2 volgende kilometers op het onverharde stuk, zouden mijn traagste worden dat was ingecalculeerd. Zeker km 5 ging moeizaam met nog een stuk klimwerk erin op losse stenen, 5' rond. Km 6 ook nog moeilijk, kon enkele tragere lopers niet voorbij op het smalle pad 4.53. Km 7 & 8 gingen opnieuw vrij vlot ondanks de klim richting kerkhof in km 7 (+- 4.40). Kilometer 9, één kilometer klimmen ging opnieuw wat moeizamer 4.54, maar de laatste kilometer wisten we toch nog opnieuw te versnellen richting finish (4.30). Zo wist ik af te klokken in 45.50 over de 9.96 km ofwel 4.36'/km gemiddeld. Zeer tevreden met deze tijd, en hopelijk volgende week zondag op de fruitloop rond de 45' !!
Gisterenavond stond er opnieuw een estafetteloop op de agenda. Na de estafetteloop van afgelopen maand te Zoutleeuw, zou ik ditmaal normaal gezien met Stefan lopen, en Vanessa zou lopen met diens echtgenote Marie-Anne. Maar Stefan was nog niet volledig hersteld van een blessure en moest hierdoor verstek geven. Zo kwam ik dus terug aan de start met mijn echtgenote. Het parcours was alvast wat minder zwaar dan in Zoutleeuw. Start op de atletiekpiste voor één bocht (100 meter), gevolgd door een scherpe rechtse bocht, waarna 200 meter gras en finse piste volgde. Vanaf het bordje van de 300 meter was het moment om de gashendel open te draaien, want nu volgde een lang recht stuk asfalt in licht dalende lijn, tot het bordje van de 600 meter. Daarna over het brugje van de vijver om dan na een scherpe rechtse bocht een 200-tal meter rond de vijver te lopen. Hierna nog een strook asfalt, om alzo terug op de atletiekpiste te belanden waar de laatste 100 meter dienden afgelegd te worden, om vervolgens de stok na exact 1 km door te geven. In Zoutleeuw liepen we 10.9 km, dus de 11 km moest normaal haalbaar zijn op dit parcours. Weersomstandigheden waren vooral voor de toeschouwers prachtig, +- 22 graden, voor ons net iets te warm :) Met +- 80 ploegen werden we iets na 19 uur op gang geschoten. Ik nam de eerste km voor mijn rekening en liep deze in 4.03. Doeme net niet onder de 4' was mijn eerste gedacht. Vanessa nam nu de stok over en ook zij deed de eerste km vrij snel. Mijn 2e km ging nog vlotter dan de eerste al had ik niet echt dat gevoel, 3.59, yep eindelijk mijn eerste kilometer onder de 4' gelopen (15 km/uur) !! Jammer genoeg voor Vanessa want zij kreeg hierdoor niet genoeg recuperatietijd na haar inspanning .... maar ook zij bleef mooie tijden lopen. Mijn derde kilometer ging ook nog vlot in 4.04 gemiddeld, maar bij het begin van mijn 4e kilometer voelde ik enkele steken in mijn kuit op het onverharde stuk. Ik besloot vanaf dat moment het wat rustiger aan te doen, en liep vervolgens mijn 4e, 5e en 6e km in respectievelijk 4.14/4.15/4.26. Met nog goed 2'30 op de klok gaf ik na 11 km de stok een laatste maal daar aan Vanessa. Zij wist er nog een snelle laatste 500 meter uit te persen (12 km/uur), waardoor we na exact één uur lopen afklokten op 11.500 meter, een mooie prestatie !! Zeer tevreden hiermee. Sven en Tina, de overige speelhofrunners liep 190 meter meer, en kwamen uit op 11.690 meter, mooi zo !! Achteraf werd met de aanwezige speelhofrunners nagekaart met het nodige gerstenat, waardoor het een geslaagde en gezellige avond werd. Er werd zelfs besloten om volgend seizoen aan alle estafettes deel te nemen met enkele teams !! Proficiat aan Kris en zijn team met zijn organisatie te Alken !!
Stratenloop Gotem - Haspengouw Challenge - 9.85 km
Gisterennamiddag stond de Stratenloop te Gotem op de kalender. Parcours voor ons bekend, aangezien we hier reeds verscheidene malen aan deelgenomen hebben, met afwisselende prestaties. Mijn beste prestatie liep ik hier in 2010 (48'30), deze verbeteren was de opdracht. Het parcours in Gotem bestaat uit één aanloopronde van 1 km, grotendeels vlak, gevolgd door 3 rondjes van +- 3 km. Deze grote ronde bestaat uit één lange helling, gedeeltelijk op een kasseistrook, +- 800 meter lang, met meestal wind op kop. Echt goed loopt de asfalt hier ook niet. Hierna een strook van +- 350 meter vlak, om vervolgens in dalende lijn te gaan (800 meter). Hierna opnieuw een korte knik omhoog 250 meter, maar hatelijk na die lange afdaling, gevolgd door een licht dalende strook richting finish. De laatste 150 meter dienen opnieuw over moeilijke kasseistenen voltooid te worden, met andere woorden een vrij lastig parcours. Marc (Bakkertje) zou gaan hazen voor mij. We gingen voor een tijd richting 4.30'/km, maar gezien het parcours zou ik al meer dan tevreden zijn met een tijd tussen de 4.40 en 4.50'/km. Van bij de start af aan gingen we er tegenaan en km 1 werd vrij vlot afgelegd in 4.25. Maar toen begonnen we een eerste maal aan de lange helling, km 2 in 4.45 dus nog mooi binnen de perken qua tijdsverlies. Want tijdens het vlakke stuk en de afdaling konden we terug richting 4.25'/km. Maar zoals steeds als ik tijdens een dalende strook voluit ga, krijg ik last van steken in de rechterzij. Hierdoor moest ik even het tempo laten zakken, waardoor de klim in de 2e ronde boven de 5' ging. Normaal gezien mag er geen km boven de 5' inzitten, maar ja het ging effe niet. Tijdens de vlakke en dalende strook opnieuw geprobeerd het snellere tempo op te pikken maar echt lekker liep het niet meer. Marc probeerde me telkens op te peppen en ik probeerde zo goed als het kon de schade te beperken qua tijd .... Maar ook tijdens de laatste ronde gingen de km-tijden bij helling opnieuw boven de 5' grrr, maar door de aanmoedigingen van Marc wist ik de volgende kilometer toch vol te maken in 4.25. Richting finish nog effe bijten op de korte helling, en zo wisten we de 9.8 km te beëindigen in 45'45 ofwel 4.40'/km gemiddeld. Al bij al tevreden met deze tijd, toch bijna 6 minuten sneller dan vorig jaar. Na analyse blijkt toch dat ik op dergelijke parcours teveel tijd verlies tijdens het klimmen en ook op de minder goed beloopbare ondergrond. Er is dus nog werk aan de winkel :)
Vandaag trouwens samen met haas Marc een herstelloopje gedaan van 20 km, misschien wat lang voor een herstelloop, maar er was een bewegwijzerde wandeling in Marc's dorp en hier profiteerden we van om wat ongekende veldwegen te leren kennen. Een leuke bedoening trouwens die wandeltochten al lopende doen. Geen prestatiedrang !!
Volgende wedstrijd : vrijdag 5 september, Estafetteloop te Alken
Gisterenavond stond "La WACremmienne" op de agenda, een wedstrijd in het kader van de Challenge Hesbignon. Voor mij was de 3e wedstrijd in amper 7 dagen. La WACremmienne is ongeveer de vlakste wedstrijd uit deze challenge. Volgens onze Waalse vrienden zelfs 100 % vlak :) We zouden dan ook voor een snelle wedstrijd gaan, en proberen rond de 45' binnen te zijn. Het weer zit alvast mee, 18-19 graden al was de vochtigheid toch vrij hoog. Na een korte opwarming met Sven en Stefan (1.3 km) waren we er klaar voor. De start ging door op de markt van Waremme. De organisator bevestigde nogmaals 100 % vlak met een passage door het plaatselijke park/bos waar enkele gladde bruggen moesten gepasseerd worden. Voila zo waren we klaar voor de start. Eerste 200 meter ging lichtjes omhoog :) en vervolgens licht dalend richting sporthal te lopen, waar later de finish zou liggen. Km 1 werd vrij snel afgelegd 4.17. Dit was iets te snel voor me en ik besloot het tempo wat te laten zakken richting 4.30. Dit tempo werd volgehouden in Km 2 & 3 (4.30-4.32).Vanaf km 4 ging het vlakke parcours toch plots in stijgende lijn. Moeilijke passage dus, effe gas terugnemen 4.38. Km 5 & 6 gingen voornamelijk door het plaatselijke bos, waar de bruggen effectief glad erbij lagen. Ook sommige passages in het bos waren trouwens vrij glad. Aangezien dit al niet mijn favoriete ondergrond is, moest ik het tempo nog effe laten terugzakken. Km tijden in het bos (4.44 en 4.50). We zaten nu iets over half weg net boven de 4.30 gemiddeld, 45' halen werd nu wel moeilijk. Ook km 7 ging nog effe in stijgende lijn maar ik kon toch terug met een sneller tempo aanpikken 4.38. De laatste 3 kilometers probeerde ik het tempo nog wat op te krikken en ik km 8 lukt dit nog vrij goed, vooral door de dalende trend 4.35. Km 9 kreeg ik last van steken in de rechterzij, heb ik meermaals last van als na het lopen van een strook aan snel tempo bij het dalen. Maar gezien de finish nabij was, probeerde ik ditmaal door te bijten en kon het tempo tijdens de laatste 2 kilometer toch vrij egaal houden 4.35 en 4.32. Zo wist ik na 10 km de finish te bereiken in 45.40 ofwel 4.34'/km gemiddeld. Vrij tevreden met deze tijd, gezien het parcours toch een 50 hoogtemeters telde en de lange passage door het bos. Twee wedstrijden op 3 dagen tijd boven de 13 km/uur, hier kon ik enkele maanden alleen maar van dromen !! Volgende wedstrijd : 24 augustus te Gotem, 10 Km.
Gisterenavond stond de 10e wedstrijd van de Haspengouw Challenge op de kalender, voor mij de 9e wedstrijd van dit seizoen, alleen Nieuwerkerken kon ik niet deelnemen. Kozen is nu niet meteen mijn favoriete wedstrijd uit de HC, waardoor ik deze de laatste 3 jaar links liet liggen. Er dienen 5 rondjes afgelegd te worden van +- 2.4 km waardoor je volgens de organisatie uitkomt op 11 km, hallo !! Niet de enige misser van de organisatie trouwens. Ook de nadars staan veel te smal geplaatst waardoor je op sommige plaatsen niet met 2 langs elkaar kan lopen. En met 5 kortere rondjes, beginnen de toppers vanaf de 3e ronde te dubbelen, dus dit geeft ontegensprekelijk problemen, dit is al jaren zo, maar blijkbaar wordt er niks aan gedaan, pfft. Enfin terug over naar de wedstrijd. Even een schets van het parkoers. Vertrekken temidden van de kermisattracties waar op elk ogenblik iemand de straat kan oversteken :) dus uitkijken, draaien we even verderop aan de friet- en smoutebollenkraam rechtsop voor de langste klim van het rondje. +- 850 meter gestadig aan klimmen is hier de opdracht. Eenmaal bovengekomen draaien we rechtsop richting wijk. Deze straat gaat in licht dalende lijn gedurende een 3-400 meter. Hierna draaien we op korte tijd 2x rechtsop om de 2e helling van het rondje aan te vatten. Ditmaal minder lang klimmen en wat minder steil, 350 meter klimmen, maar met de wind pal op kop. Eenmaal boven in dalende lijn richting bevoorrading, om even later na enkele kronkels en een grasweg, ook hier kunnen de nadars enkele meters verplaatst worden - waardoor we op het asfalt zouden kunnen blijven lopen, komen we terug op de weg richting start. Dus +- 1.2 km klimmen per rondje, wat toch overeenkomt met 6 km klimwerk over de ganse wedstrijd, vrij pittig dus toch deze kermisloop. Gelukkig was het weer ideaal, +- 17-18 graden met een fries briesje :) Verloop van mijn wedstrijd : Bij de start besloot ik om gedurende de ganse wedstrijd niet naar de Garmin te kijken en puur op het gevoel te lopen. Dit lukte me wonderwel en ik slaagde erin geen enkele maal de garmin te contacteren. Van bij de start bleef ik enkele lopers voor die meestal voor me eindigen ( Maya en Co). Na goed 2 rondjes kwam Brecht bij mij (hij eindigde de laatste wedstrijd vlak achter me, maar is normaal gezien veel sneller dan mij), ik twijfelde even om aan te pikken, maar besloot om toch mijn eigen tempo te handhaven. Ook Marc Nelissen passeerde me nog en probeerde me mee te trekken, maar ook zijn tred was net iets te snel voor me. Toch voelde ik dat ik een aardig tempo kon aanhouden en dat een mooie tijd erin zat op dit parcours. Hierdoor besloot ik om in de laatste ronde toch nog wat te versnellen éénmaal bovengekomen op de langere klim. Zo wist ik de finish te bereiken na 12 km (nergens afgesneden trouwens) in 54'28 ofwel 4.32'/km gemiddeld, meteen mijn 2e snelste wedstrijd ooit. Zeer tevreden dus met deze prestatie, die eigenlijk totaal onverwacht kwam. Het was eigenlijk de bedoeling om donderdag te Waremme tijdens de zo goed als vlakke 10 km wedstrijd de snelheid nog eens te testen. Dat is bij deze dus al gedaan, wat niet nalaat dat we donderdag een nieuwe poging zullen doen :)
Gisteren stond de Estafetteloop te Zoutleeuw op de agenda. Tijdens de BBQ van de Speelhofrunners, begin juli, werd afgesproken dat Stefan, Sven en ik, hieraan zouden deelnamen met onze vrouw als looppartner. En zo geschiedde dan ook. Zo stonden we gisteren, na een kort bezoekje aan onze sponsor, Kine-Osteo Arnaud Gressens, aan de start van de Estafetteloop te Zoutleeuw. Het weer zorgde meteen voor zware omstandigheden, want vlak voor de start viel het water alvast met bakken uit de lucht. Dit maakte dat het parcours gedeeltelijk herschapen werd in een modderpoel, want we moesten gedurende een 250 meter een plaatselijke weide trotseren. Niet getreurd we zouden en gingen lopen :) De mannen starten als eerste in de gietende regen, en deden het tijdens de eerste ronde allen behoorlijk. Stefan, ik en Sven in deze volgorde gaven we de stok door aan onze wederhelften. Het verschil was zo goed als nihil, max 30 meter verschil tussen Stefan en Sven. Na één rondje bij de dames lagen de eindposities meteen vast. Tina & Sven namen de leiding, gevolgd door onszelf en dan Stefan & Marie-Anne. De verschillen werden echter nooit groot maar op dit parcours was risico nemen nu ook niet aangewezen. Enkel op de 300 meter rechte asfalt strook kon je eigenlijk wat tijd goed maken .... Ikzelf wist alle km-rondjes af te haspelen tussen de 4.17 en 4.25, en Vanessa deed het ook heel goed met tijden steeds onder de 6'30. Zo wisten we na één uur lopen de mooie afstand van 10950 meter te halen. Sven en Tina haalden net 50 meter meer, Stefan & Marie-Anne net 50 meter minder. Na afloop nog gezellig nagepraat met enkele Leffes en Grimbergen ... en even later werden Stefan & Marie-Anne afgeroepen als winnaar van de categorie gemengd + 100 jaar, waar de concurrentie dixit Stefan moordend was !!
Corrida de Funathle Flemalle - Challenge Hesbignon 9 Km
Gisterenavond deelgenomen aan de Corrida Funathle te Flemalle. Samen met Sven en Kristof trokken we richting Flemalle. Voor ons de verste verplaatsing in de Challenge. In tegenstelling tot andere jaren stonden er ons vandaag 3 rondjes van 3 km te wachten i.p.v. de traditionele grote toer. Omdat we geen idee hadden van wat ons te wachten zou staan qua parcours trokken we samen met Raf op weg om tijdens de opwarming een verkenningsrondje te maken. Al snel zou blijken dat het parcours niet simpel zou worden. Dit parcours omvatte werkelijk alles .... asfalt, single tracks, grasstroken, wat modder, klimmen, dalen, trappen, pfft. Enfin een korte beschrijving van één rondje : Na de start volgde een afdaling van +- 300 meter, gevolgd door de 1e klim van +- 250 meter, gevolgd door een nieuwe korte afdaling aan de plaatselijke school. Om de eerste kilometer vol te maken wachtte ons klim nummer 2 schuin omhoog over de parking van de school, deze strook liep echt voor geen meter. Eenmaal hierboven ging het nog even vals plat omhoog om vervolgens een korte steile afdaling te nemen. Hierna een korte grasstrook oversteken om vervolgens de trappenreeks aan te vatten. Hierna wachtte een langere grasstrook door het plaatselijke bos, met uitstekende boomwortels, een korte steile afdaling en een korte steile klim. Nog even kort draaiwerk in het bos over single tracks om alzo gelukkig opnieuw op vlakke asfaltwegen terecht te komen richting finish. Enfin alles was aanwezig. Het eerste rondje van 3 Km wist ik vol te maken in 14.45, het 2e rondje begon het verval en kon ik geen enkele km niet meer lopen onder de 5', goed voor 15.30. Rondje drie ging aan hetzelfde tempo als ronde 3 met nochtans steken in de rechterzijde na +- 7.5 km. Zo wist ik de finish te bereiken na 45.56 voor de 9 km tocht (gemiddeld 5.06'/km en 157 hartslag). Het was afzien van begin tot einde. Ik kijk nu toch wel stilaan uit naar een vlakkere wedstrijd :) Volgende wedstrijd : Estafetteloop te Zoutleeuw
Net als vorig jaar trokken Stefan en ik ook dit jaar naar de Bosloop te Tessenderlo. Normaal was Bakker ook van de partij maar een valpartij met de fiets speelde hem nog parten. Stefan was chauffeur van dienst en loodste ons richting Gerhagen, Tessenderlo. Ter plaatse snel onze nummer afhalen met de gebruikelijke gratis t-shirt om even later na een korte opwarming (800 meter) klaar te staan voor de start van de 13.6 km lange bosloop. Niet meteen mijn favoriete ondergrond en parcours, en ook met drukkerige, vochtige weer speelde niet meteen in ons voordeel. Enfin we zouden er het beste van proberen te maken. Vorig jaar liet ik hier 1u17 optekenen, dit verbeteren was vanzelfsprekend, ik hoopte op een tijd rond de 1u10. Ik nam een vrij snelle start en speelde al snel Stefan kwijt. Mark Nelissen ging in mijn zog meegaan, maar ook hem speelde ik blijkbaar na een 3-4 km kwijt. Mijn tempo lag steeds rond de 5'/km en dit zou ik proberen vol te houden tot de finish. Maar de pittige hellingen (in totaal toch 102 hoogtemeters te overwinnen) en de moeilijke ondergrond (uitstekende boomwortels, regelmatig passage door het losse zand) maakte er toch een vrij moeilijke opdracht van. Toch wist ik een vrij constant tempo aan te houden, en in de vlot lopende km's probeerde ik het tempo telkens iets op te krikken. In het parcours zaten een 3-tal stevige hellingen, deze probeerde ik dan ook op eigen tempo te lopen. Zo wist ik na 13.6 km de finish te bereiken in 1u07'43 ofwel 4.59'/km gemiddeld. Bijna 10' sneller dan vorig jaar en hiermee tevreden. De conditie gaan blijkbaar stilaan terug de goeie kant uit, tijd voor wat langere duurloopjes op training dus. Tussendoor nog enkele wedstrijdjes, maar eerste echte test wordt de Hesbignon wedstrijd te Waremme, vrij vlak en 10 km.
Gisteren trokken Marc en ik richting Warnant. Stefan zou ook meegaan maar moest in laatste instantie afhaken wegens een blessure aan de enkel, hopelijk niet te erg. Eenmaal ter plaatse aangekomen en de inschrijvingsformaliteiten te hebben vervuld troffen we al snel Robin aan. Hij had zich wat vergewist van het parcours via het internet en we deden dan ook een verkenning van het parcours. Naargelang welke afstand je wou lopen 2.5 / 5 / 7.5 / 10, deed je 1/2/3 of 4 x het parcours van 2.5 kilometer. Het parcours bleek al snel vrij stevig te gaan worden. Onmiddellijk na de start stond de eerste helling al te wachten, gevolgd door een afdaling, daarna kort links opdraaien en een smalle steeg vervolgen. Deze ging opnieuw in stijgende lijn. Na een scherpe rechtse bocht, waar je volledig stil kwam te staan, een korte dalende strook, om vervolgens helling 3 te nemen, een stevige klim van 350 meter. Eénmaal boven bocht 180 graden en de helling terug naar beneden lopen, om vervolgens helling 4 van het parcours aan te vatten, iets korter maar ook iets steiler dan helling 3 :( ... daarna opnieuw linksaf smalle steeg in, om alzo richting finish te lopen. Hier nog een passage van +- 100 meter rond de kermistent op een moeilijk beloopbare grasstrook alvorens we de finish haalden. Maar niet alleen het zware parcours was onze tegenstander, ook de wind en hoge luchtvochtigheid zouden zeker een rol gaan spelen. Robin ging voor de 5 Km, Bakker voor de 7.5 Km en ikzelf ging voor de volle 4 rondjes of 10 Km. Met een tijd van onder de 50' zou ik hier al tevreden zijn. Gezien het kleine deelnemersveld besloot ik om eens vooraan in de groep te starten. Maar een snelle starter zal ik nooit worden, ik werd al snel terug op mijn plaats gezet in het peleton :) . Vanaf helling 1 was het al puffen, en was het indelen geblazen. Onderwege begon ik ook te twijfelen om eventueel één rondje minder te lopen. Maar aan de finish kwam ik door na één rondje in 11.48 en hiermee was ik best tevreden. Ronde 2 moest ik wat tijd prijsgeven, maar toch nog goed voor 12.11. Maar in ronde 3 kregen we toch een stevige dip, de hoge luchtvochtigheid en de steeds sterker wordende wind begonnen hun tol te eisen. Ronde 3 werd afgelegd in 12.30. Maar aan de finish besloot ik toch te gaan voor 4 rondjes en de 10 Km, ik kreeg hierbij het gezelschap van Marc die zijn wedstrijd al beëindigd had na 7.5 km. Hierdoor kon ik toch nog wat versnellen in de 4e ronde, afgelegd in 12.11 net zoals ronde 2. Zo wist ik de finish te bereiken in 48.43 voor +- 9.85 km ofwel 4.57'/km gemiddeld goed voor een 19e plaats. De conditie van voor het verlof is er nog niet denk ik, maar hier een scherpe tijd lopen was uitgesloten. Robin won trouwens met sprekend gemak de 5 Km en Marc werd mooi 3e op de 7.5 Km.
Na 12 dagen genieten aan het zwembad in Tunesië (Hammamet) stond vrijdag de terugvlucht rond de middag op het programma. 's Avonds stond de jogging van Mielen op de Hesbignon kalender. Een jogging op slechts 2 kilometer van onze deur, die kon ik toch niet laten schieten. Ginder 12 dagen niet gelopen !!!, wel iedere dag een 70-tal baantjes schoolslag gezwommen. Voor de rest dagelijks genoten van alles wat lekker was :) .... maar gelukkig qua gewicht stabiel gebleven. Zo trok ik samen met Sven vrijdag rond 18u30 richting Mielen. In Mielen wacht ons traditioneel een vrij pittig parcours, dat zeker Hesbignon waardig is. Met enkele stevige onverharde stroken, constant op en af, moet je hier over goeie benen beschikken om een mooie tijd af te klokken. Ik wist niet waaraan ik me mocht verwachten, maar gezien mijn laatste wedstrijd vlak voor het verlof aan 4.28/km ging (wel volledig vlak), hoopte ik vandaag toch op een tijd tussen de 4.45 en de 4.55/km te lopen. Van bij de start probeerde ik er de pees op te leggen, en bij het begin van de wedstrijd lukte dit nog vrij aardig. De eerste kilometer ging ondanks een onverharde strook en een lichte helling aan 4.30'. Km's 2 - 3 - 4 en 5 gingen ook nog vlot ondanks dat het parcours toch constant op en af ging. Na 5 km klokte ik af op een gemiddelde van 4.44'/km. Maar km 6 ging gedurende één kilometer in stijgende lijn en hier kreeg ik mijn klop. Mijn knop sprong precies terug op vakantiemodus en vanaf hier was het afzien. Alle kilometers gingen nu boven de 5' en de laatste kilometers met 2 stevige hellingen en een moeilijke passage door een fruitplantage, ontnamen met alle hoop en moed, pfft. Het werd zwoegen en puffen om de streep te bereiken. Na de laatste kilometer zo goed als te strompelen, er liepen me zeker nog een 10-tal mensen voorbij, wist ik de finish te bereiken in 56'08 ofwel 5'/km. Moest ik hier tevreden mee zijn, na 12 dagen vakantie en op de dag van de terugvlucht, of moest ik nu ontgoocheld zijn, deze vraag speelde toch nog even door mijn hoofd .... Enfin we zullen binnen enkele weken wel zien, hoe het met de conditie staat !!!
Dwars door Zonhoven - oef, eindelijk boven de 13 km/h
Direct met de deur in huis vallen, vandaag eindelijk eens de 13 km/h grens overschreden tijdens een wedstrijd. De laatste weken, maanden ging het steeds in stijgende lijn met de conditie en ik besliste dan ook om er nog één extra wedstrijd aan te haken, met de bedoeling de snelste van het huidige seizoen te lopen. Dus in plaats van het rustiger aan te doen, nog een stevige trainingsweek ingelast met onder andere een lange duurloop van 22 km en een tempoloop van 12 km @ 4.55. Het zat goed en het scheenbeen liet zich steeds wat minder voelen. Dus na wat zoekwerk uitgekomen op Dwars door Zonhoven, een kleinschalige wedstrijd, die trouwens gratis was, beter zelfs, je kreeg er nog een gratis consumptiebon bovenop en nog eens lopen met chip, wat een luxe zeg. Enkel het weer zat tegen, de hemelsluizen gingen namelijk regelmatig open. Maar dit alles zou me niet tegenhouden om er een goeie prestatie van te maken. Samen met Bakker slechts enkele honderden meters kunnen opwarmen door het slechte weer, stonden we om 14.15 uur klaar voor de start met +- een 50-tal lopers. 4 rondjes van 2.5 km dienden er afgelegd te worden, volledig vlak, bijna volledig geasfalteerd, maar toch enkele gras- en modderstroken midden in het rondje. Ook diende er over een houten brug gelopen te worden die er door de regen toch vrij glad bij lag. Enfin ik zou puur op het gevoel lopen en niet kijken naar de Garmin :) ... en zo geschiedde ook. Maar bij de doortocht aan aankomst/vertrekzone stond een klok opgesteld, zodat ik mijn tijd kon inschatten. Na één ronde kwam ik hier door in 10.58, na 2 rondjes in 22', na 3 rondjes in 33'15, licht verval in de derde ronde, gelukkig kon ik in de 4e en laatste ronde terug het tempo wat opkrikken, zodat ik de finish wist te bereiken in 44.10 voor 9.9 km ofwel 4.28'/km gemiddeld (13.5 km/uur). Mijn snelste wedstrijd ooit gelopen, dus zeer tevreden met deze chrono .... Nu gaan de schoenen voor een 10-tal dagen de kast in, want morgen trekken we richting de zon :)
Volgende wedstrijd, met waarschijnlijk enkele kilo's extra, vrijdag 11 juli te Mielen :)
Voor het vertrek van onze vakantie op 30 Juni stond er gisterenavond de laatste wedstrijd voor het verlof op het programma. Er was vrij veel keuze gisteren, maar voor mij kwam de avondwedstrijd in Heers het beste uit. Samen met Sven trok ik dus naar het vlakbij gelegen Heers. Deze wedstrijd maakte voor de 2e maal deel uit van het HC-circus en was vorig jaar de minst bezochte wedstrijd. En ook dit jaar zou dit opnieuw zo zijn, er stonden slechts een 80-tal lopers aan de start. Weinig tot geen reclame voor gemaakt, en blijkbaar weinig plaatselijke wedstrijdlopers en dan kom je tot zo een resultaat. Vlak voor de start werd dan vernomen dat de 6 (jawel 6) aanwezige lopers van de 5 Km allen verkeerd gelopen waren, wegens gebrek aan parcoursaanduiding en seingevers. Er werd toch nog iemand gevonden om wat extra pijlen aan te brengen, en voor de hoofdwedstrijd werden zelfs seingevers gevonden :) ... en zo konden we om 20 uur na een korte opwarming van 1.5 km toch van start gaan. Het parcours was nochtans best aangenaam. Er moesten 2 rondjes afgelegd worden van + 5 km, met 3 hellingen per ronde. Na een passage door de plaatselijke wijk, kregen we na 1.5 km een eerste korte maar nijdige helling voorgeschoteld, kort maar steil, gevolgd door een korte steile afdaling, om vervolgens opnieuw enkele honderden meters bergop te verwerken. Hierna volgde een lange licht dalende strook richting Veulen, mooi uitzicht en aangenaam lopen. In Veulen dorp kregen we dan de langste helling voorgeschoteld, om zo de laatste 1.5 km aan te vatten richting finish, via het fietspad langs de steenweg van Heers op Veulen. Ik kon steeds het tempo houden maar besloot vandaag om niet naar de Garmin te kijken en puur op gevoel te lopen. Aan de lopers rondom mij voelde ik al snel dat het goed zat, en ik kon dit tempo dan ook aanhouden tot aan de finish. Zo wist ik deze wedstrijd te beëindigen in 46.40 voor 10.1 km ofwel 4.38'/km, meteen mijn snelste wedstrijd van het huidige seizoen. Dik tevreden dus en met een tevreden gevoel richting vakantie !! Nu nog een weekje wat uitbollen, dan een 11-tal dagen zonder lopen, om dan naar alle waarschijnlijkheid de loopactiviteiten terug aan te vatten op vrijdagavond 11 juli te Mielen (na 12 daagskes All-in Tunesië :) ) afwachten wat dit geeft.
Deze namiddag deelgenomen aan de Hel van Herc. Wedstrijd nummer 8 in de Haspengouw Challenge, 7e voor mezelf in deze Challenge. De Hel van Herc is één van de zwaardere wedstrijden van de HC en meteen ook de langste wedstrijd van dit criterium, 15.8 km. Ter plaatse gekomen al snel Marc, Bart en Sven tegen gekomen. Even later zagen we Robin finishen op de 5 km in een mooie tijd van om en bij de 17'. Hierna de inschrijvingsformaliteiten gaan vervullen (8 euro !!) en dan snel even opwarmen (+- 2 km). Het was vrij warm (+- 23-24 graden, met een lichte bries) het zou dus afzien worden op de plaatsen waar de zon ons kon bereiken. Vorig jaar liep ik deze in 1u25'30, dit moest beter dit jaar, gezien het weer en het parcours zou ik tevreden zijn met een tijd van 1u20. Iets na 15u30 werden we op gang geschoten. De eerste 3 km waren vlak en volledig geasfalteerd, typisch HC dus, ze gingen allemaal omstreeks de 4'30'/km, vrij vlot dus. Km 4 kregen we de eerste helling te verwerken, de Steenberg, ongeveer 800 meter lang en toch vrij steil. Ik moest het tempo wat laten zakken maar wist km 4 toch vol te maken in 5'08. Boven op de Steenberg miste ik mijn bevoorrading, gelukkig was Michel Ruymen zo sympathiek om zijn bekertje met me te delen :) , hierna kregen we een dalende strook richting volgende helling. Nu moest op korte tijd 2x de Muntelbeekstraat beklommen worden, grotendeels onverhard, met tussen de 2 klimmetjes in een langere strook in dalende lijn. Tijdens de dalende stroken het tempo proberen te stabiliseren en tijdens de stijgende meters proberen het tijdverlies te beperken. En dit lukte wonderwel, enkel tijdens de 2e klim, tijdens km 7 ging het tempo aan 5'17. Maar éénmaal boven gekomen konden we het tempo vrij makkelijk terug optrekken. De resterende km's gingen nu rond de 4.45, enkel de 2e beklimming van de Steenberg (langs andere zijde) ging aan 5'. Na de afdaling van de Steenberg langs de eerdere zijde, kregen we de eerste 3 km's in tegenstelde richting te verwerken. Ook hier ging het parcours even vals plat, wat de benen toch wat afsneed, hier nog even een kilometer aan 5'12 :( ... De laatste kilometers gingen echter opnieuw vrij vlot en zo wist ik de finish te bereiken na 15.8 km in 1u16'05 ofwel 4.49'/km gemiddeld, zowaar 9'30 beter dan vorig jaar !! En dus heel tevreden met de geleverde prestatie.
Deze ochtend deelgenomen aan de Crêtes Fallaisiennes, te Fallais, een wedstrijd in de Challenge Hesbignon. Ik had deze wedstrijd in 2010 nog eens gelopen, maar de afgelopen jaren links laten liggen wegens te zwaar :) , maar dit jaar wilde ik ze best nog wel eens proberen aangezien de conditie en gewicht vrij goed zitten momenteel. Zo trokken Bakker, Stefan, Daniel en ik richting Fallais. Weerman Stefan gaf bij vertrek mee dat er nog een onweer zou passeren voor aanvang van de wedstrijd en zo geschiedde. Bij aankomst te Fallais viel de regen met bakken uit de lucht, gelukkig geen hagel zoals gisteren op verscheidene plaatsen het geval was. Na de inschrijvingsformaliteiten te hebben voltrokken en een sanitaire stop een korte opwarming van 600 meter richting startplaats waar we ook Robin tegen kwamen. Zo waren we klaar één der zwaarste wedstrijden van de Hesbignon, met een 3-tal steile hellingen, zowel op als naar beneden, en verscheidene km's onverhard. In 2010 liep ik hier aan 5'55 gemiddeld, dit jaar hoopte ik toch onder de 5'30 te blijven. Na het startschot wachtte ons 3 nagenoeg vlakke kilometers op asfalt. Ik probeerde hier dan ook al aardig wat tijd te winnen en klokte deze kilometers af in respectievelijk 4.53 - 4.41 en 4.44. Maar vanaf kilometer 4 begon de hel :) ... eerste een passage onverhard door vrij hoog gras, om vervolgens de eerste helling voorgeschoteld te krijgen, steil tot en met en toch een 600-700 meter lang, neem daar nog bij dat de zon opnieuw van de partij was en het al snel 22-23 graden werd, pffft puffen en blazen om boven te raken. Km 4 in 5.23, Km 5 in 5.23 mede dankzij nog enkele honderden meters vlak tot aan de 1e bevoorrading. Hier was het tijd voor verfrissing, één bekertje drinken en één bekertje verfrissing en zo konden we opnieuw op pad. Km 6 ging vrij steil naar beneden op onverharde stroken met losse stenen en kasseien. De bordjes "descente dangereuse" waren meer dan van toepassing. Moest je zulke stroken in de Haspengouw Challenge inlassen, je zou ze nog al horen klagen :) .... Km 6 al was ie dalende in 5.05. Km 7 ging nu opnieuw in stijgende lijn en voor de rest onverhard, steeds met een loden zon op het bolletje ... km 7 in 5.15. Even later herinnerde ik me het parcours van 4 jaar geleden en wist zo dat de helling van één kilometer lang in het bos binnenkort eraan kwam, steil en moeilijk beloopbaar pad, op het einde ging ik hier zelfs, zoals zovelen anderen aan het wandelen. Km 8 in 6' en Km 9 mede door het wandelen in 6'35, zeker en vast mijn traagste kilometer van 2014 :( .. Eénmaal boven gekomen in het bos, kregen we gelukkig de 2e bevoorrading voorgeschoteld, opnieuw effe drinken en verfrissen en zo op pad voor de laatste 4.5 kilometer. Deze gingen op 500 meter na over onverharde moeilijk beloopbare wegen, alsof we nog niet genoeg op de proef waren gesteld. Km 10 was nagenoeg vlak maar moeilijk te belopen en mijn scheenbeen werd meermaals op de proef gesteld, deze kilometer afgelegd in 5.19. In Km 11 kregen we dan toch even de tijd om te recupereren op een vlak stukje asfalt van +- 500 meter, hier kon ik voor het eerst sedert lang opnieuw even tempo maken, 4.58 voor deze kilometer. Ook kilometer 12 ging nog vrij vlot in 5.03, maar ik Km 13 kregen we opnieuw een gevaarlijke afdaling voorgeschoteld opnieuw aangegeven met het gekende bordje, km 13 in 5.15. Daar waar het in 2010 na deze afdaling asfalt en vlak was richting finish werden we nu de wildernis ingestuurd, hoog gras, netels alles was van de partij. De moed zakte me nu volledig in de schoenen en drong niet meer aan voor de laatste 500 meter (5.35 gemiddeld). Zo strompelde ik na 13.5 loodzware kilometers binnen in 1u12'15 ofwel 5.21'/km, al bij al nog zeer tevreden bij deze geleverde prestatie, want dit moet zowat mijn zwaarste wedstrijd ooit gelopen zijn.
Volgende wedstrijd : De Hel van Herk, Haspengouw Challenge, 10 miles, zondag 15 juni.
Deze namiddag deelgenomen aan de Bokkerijdersrun te Wellen. Na een leuk maar toch vermoeiend lang week-end, 3 dagen aan zee en gisteren een dagje meewerken op de Judo 2-daagse van Judo Academie St.Truiden, stond dus vandaag de laatste activiteit van het lange weekend op de agenda, de Bokkerijdersrun te Wellen. Samen met Sven trok ik richting Wellen, ter plaatse troffen we al snel de andere bekende gezichten van de HC aan, Marc, Daniel, David, Bart, Stefan ... ook van de partij vandaag Bjorn van Bjokkesteam, leuk je eens te ontmoeten in een HC wedstrijd :) Na een opwarming van een 2-tal kilometer waren we iets voor 15 uur klaar voor de wedstrijd. Vorig jaar liep ik hier zowat mijn beste wedstrijd in 48'52, het parcours was dit jaar ongewijzigd dus gingen we om deze tijd te verbeteren, wat mogelijk zou moeten zijn, gezien de huidige conditie. Maar het weer (21 graden en vrij veel zon, niet echt mijn weer) en het zware weekend konden misschien wel eens spelbreker spelen. Enfin ik ging ervoor en van bij de start probeerde ik het tempo vrij hoog te leggen, wat resulteerde in een snelle openingskilometer van 4.31. Dit tempo volhouden was onbegonnen werk zeker gezien het parcours gedurende de eerste 2.8 km in stijgende lijn ging ... enfin ik probeerde het tempo der toch in te houden wat resulteerde in 4.43 en 4.42 voor kilometer 2 en 3. Vanaf kilometer 4 kregen we gedurende enkele honderden meters een vrij moeilijk beloopbare onverharde strook te verwerken om vervolgens km 4 en 5 vol te maken in dalende lijn. Deze km's gingen dan ook erg vlot in 4.25 en 4.45. Maar al tijdens km 5 begon ik last te krijgen van steken in de zij, waarschijnlijk het gevolg van een gebrek aan vocht (lees water) tijdens de uren voorafgaand aan de wedstrijd. Hierdoor werd ik verplicht het tempo tijdens km 6 en 7 te laten zakken. 4.58 en 5.08, hier moest ik ook enkele collega lopers laten lopen, waaronder Henriette die me nog probeerde aan te moedigen, waarvoor dank. Maar vanaf km 8 kreeg ik de ademhaling terug onder controle en verdwenen de steken in de zij, waardoor ik het tempo opnieuw kon opdrijven. Ik probeerde er dan in de slotfase nog eens alles uit de kast te halen, waardoor de laatste km's toch erg vlot gingen :) (4.48 - 4.34 en 4.21). Zo wist ik de finish te bereiken in 45.55 voor de 9.8 km ofwel 4.41'/km en mijn beste jaarprestatie voor 2014 !! Zeer tevreden dus met de geleverde prestatie, al had er misschien wel meer ingezeten als de voorbereiding iets normaler was gelopen :), maar we gaan zeker niet klagen want heb een super lang weekend achter de rug :) Volgende wedstrijd, volgende week zondag te Fallais, 13.3 km
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
Vandaag stonden er buiten Dwars door Hasselt ook nog enkele andere wedstrijden op de agenda. Waar half lopend Limburg reikhalzend uitkijkt om DDH te lopen aan gulzige tarieven, kozen Stefan en ik ervoor om naar Moha af te zakken. En we hebben het ons niet beklaagd zoals je hieronder zal kunnen lezen. In plaats van 16 euro neer te tellen voor een stadsloopje door een stad waar ik al sowieso niet van hou :) betaalden we nu 4 euro voor een natuurloopje. In het kort mijn wedstrijdverslag.
