geplande wedstrijden 2018:

5 mei Verlaine 11 Km (Hesbignon)

12 mei Mielen 11 Km (Hesbignon)

16 mei Tienen (estafetteChallenge)

20 mei BilzenRun (21.1 km)

27 mei Wellen 10 Km (Victorscup) 

3 Jun Hermalle 14 Km (Condrusien)

10 Jun Fallais 14 Km (Hesbignon)

15 Jun Landen (estafetteChallenge)

16 Jun Tongeren 10 Km (Victorscup)

23 Jun Wanzoul 10 Km (Hesbignon)

 

 


Gelopen Km's 
Maand Km's 2016
Km's
2017
Km's 2018
Januari 228 195 209
Februari 210 170 199
Maart 278 252 237
April 248 245 242
Mei 223 268
Juni 225 194
Juli 208 197
Augustus 255 269
September 206 214
Oktober 235
221
November 247
195
December 249 186
Totaal 2800 2608
Foto
Inhoud blog
  • Jogging de Couthuin
  • 1/2 Marathon Circuit de Francorchamps & La WACremmienne
  • De stilte doorbreken ...
  • Jogging de St Martin, Thisnes, 12.5 km Hesbignon
  • Jogging de Wanzoul - Hesbignon - 10.4 km
  • Great Breweries 25 Km
  • Jogging Vyle Tharoul, Condruzien, 10 miles
  • Jogging de l'Etoile Faimes (Borlez), 11.25 km
  • Jogging de Couthuin - 12 km - Challenge Hesbignon
  • Jogging de Mielen, 11.3 km, Challenge Hesbignon
    Zoeken in blog

    smol01

    25-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stratenloop Gotem - Haspengouw Challenge - 9.85 km
    Gisterennamiddag stond de Stratenloop te Gotem op de kalender. Parcours voor ons bekend, aangezien we hier reeds verscheidene malen aan deelgenomen hebben, met afwisselende prestaties.  Mijn beste prestatie liep ik hier in 2010 (48'30), deze verbeteren was de opdracht.
    Het parcours in Gotem bestaat uit één aanloopronde van 1 km, grotendeels vlak, gevolgd door 3 rondjes van +- 3 km. Deze grote ronde bestaat uit één lange helling, gedeeltelijk op een kasseistrook, +- 800 meter lang, met meestal wind op kop. Echt goed loopt de asfalt hier ook niet. Hierna een strook van +- 350 meter vlak, om vervolgens in dalende lijn te gaan (800 meter). Hierna opnieuw een korte knik omhoog 250 meter, maar hatelijk na die lange afdaling, gevolgd door een licht dalende strook richting finish. De laatste 150 meter dienen opnieuw over moeilijke kasseistenen voltooid te worden, met andere woorden een vrij lastig parcours.
    Marc (Bakkertje) zou gaan hazen voor mij. We gingen voor een tijd richting 4.30'/km, maar gezien het parcours zou ik al meer dan tevreden zijn met een tijd tussen de 4.40 en 4.50'/km.
    Van bij de start af aan gingen we er tegenaan en km 1 werd vrij vlot afgelegd in 4.25. Maar toen begonnen we een eerste maal aan de lange helling, km 2 in 4.45 dus nog mooi binnen de perken qua tijdsverlies. Want tijdens het vlakke stuk en de afdaling konden we terug richting 4.25'/km. Maar zoals steeds als ik tijdens een dalende strook voluit ga, krijg ik last van steken in de rechterzij. Hierdoor moest ik even het tempo laten zakken, waardoor de klim in de 2e ronde boven de 5' ging. Normaal gezien mag er geen km boven de 5' inzitten, maar ja het ging effe niet. Tijdens de vlakke en dalende strook opnieuw geprobeerd het snellere tempo op te pikken maar echt lekker liep het niet meer. Marc probeerde me telkens op te peppen en ik probeerde zo goed als het kon de schade te beperken qua tijd .... Maar ook tijdens de laatste ronde gingen de km-tijden bij helling opnieuw boven de 5' grrr, maar door de aanmoedigingen van Marc wist ik de volgende kilometer toch vol te maken in 4.25. Richting finish nog  effe bijten op de korte  helling, en zo wisten we de 9.8 km te beëindigen in 45'45 ofwel 4.40'/km gemiddeld. Al bij al tevreden met deze tijd, toch bijna 6 minuten sneller dan vorig jaar.
    Na analyse blijkt toch dat ik op dergelijke parcours teveel tijd verlies tijdens het klimmen en ook op de minder goed beloopbare ondergrond. Er is dus nog werk aan de winkel :)

    Vandaag trouwens samen met haas Marc een herstelloopje gedaan van 20 km, misschien wat lang voor een  herstelloop, maar er was een bewegwijzerde wandeling in Marc's dorp en  hier profiteerden we van om wat ongekende veldwegen te leren kennen. Een leuke bedoening trouwens die wandeltochten al lopende doen. Geen prestatiedrang !!

    Volgende wedstrijd : vrijdag 5 september, Estafetteloop te Alken

    25-08-2014 om 21:20 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.La WACremmienne - Hesbignon - 10 Km
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Gisterenavond stond "La WACremmienne" op de agenda, een wedstrijd in het kader van de Challenge Hesbignon. Voor mij was de 3e wedstrijd in amper 7 dagen. La WACremmienne is ongeveer de vlakste wedstrijd uit deze challenge. Volgens onze Waalse vrienden zelfs 100 % vlak :)
    We zouden dan ook voor een snelle wedstrijd gaan, en proberen rond de 45' binnen te zijn.
    Het weer zit alvast mee, 18-19 graden al was de vochtigheid toch vrij hoog.
    Na een korte opwarming met Sven en Stefan (1.3 km) waren we er klaar voor. De start ging door op de markt van Waremme. De organisator bevestigde nogmaals 100 % vlak met een passage door het plaatselijke park/bos waar enkele gladde bruggen moesten gepasseerd worden.
    Voila zo waren we klaar voor de start. Eerste 200 meter ging lichtjes omhoog :) en vervolgens licht dalend richting sporthal te lopen, waar later de finish zou liggen. Km 1 werd vrij snel afgelegd 4.17. Dit was iets te snel voor me en ik besloot het tempo wat te laten zakken richting 4.30. Dit tempo werd volgehouden in Km 2 & 3 (4.30-4.32).Vanaf km 4 ging het vlakke parcours toch plots in stijgende lijn. Moeilijke passage dus, effe gas terugnemen 4.38. Km 5 & 6 gingen voornamelijk door het plaatselijke bos, waar de bruggen effectief glad erbij lagen. Ook sommige passages in het bos waren trouwens vrij glad. Aangezien dit al niet mijn favoriete ondergrond is, moest ik het tempo nog effe laten terugzakken. Km tijden in het bos (4.44 en 4.50). We zaten nu iets over half weg net boven de 4.30 gemiddeld, 45' halen werd nu wel moeilijk. Ook km 7 ging nog effe in stijgende lijn maar ik kon toch terug met een sneller tempo aanpikken 4.38. De laatste 3 kilometers probeerde ik het tempo nog wat op te krikken en ik km 8 lukt dit nog vrij goed, vooral door de dalende trend 4.35. Km 9 kreeg ik last van steken in de rechterzij, heb ik meermaals last van als na het lopen van een strook aan snel tempo bij het dalen. Maar gezien de finish nabij was, probeerde ik ditmaal door te bijten en kon het tempo tijdens de laatste 2 kilometer toch vrij egaal houden 4.35 en 4.32. Zo wist ik na 10 km de finish te bereiken in 45.40 ofwel 4.34'/km gemiddeld. Vrij tevreden met deze tijd, gezien het parcours toch een 50 hoogtemeters telde en de lange passage door het bos.
    Twee wedstrijden op 3 dagen tijd boven de 13 km/uur, hier kon ik enkele maanden alleen maar van dromen !!
    Volgende wedstrijd : 24 augustus te Gotem, 10 Km.

    15-08-2014 om 20:45 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kermisloop Kozen - 12 km - Haspengouw Challenge
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Gisterenavond stond de 10e wedstrijd van de Haspengouw Challenge op de kalender, voor mij de 9e wedstrijd van dit seizoen, alleen Nieuwerkerken kon ik niet deelnemen. Kozen is nu niet meteen mijn favoriete wedstrijd uit de HC, waardoor ik deze de laatste 3 jaar links liet liggen.
    Er dienen 5 rondjes afgelegd te worden van +- 2.4 km waardoor je volgens de organisatie uitkomt op 11 km, hallo !! Niet de enige misser van de organisatie trouwens. Ook de nadars staan veel te smal geplaatst waardoor je op sommige plaatsen niet met 2 langs elkaar kan lopen. En met 5 kortere rondjes, beginnen de toppers vanaf de 3e ronde te dubbelen, dus dit geeft ontegensprekelijk problemen, dit is al jaren zo, maar blijkbaar wordt er niks aan gedaan, pfft.
    Enfin terug over naar de wedstrijd. Even een schets van het parkoers. Vertrekken temidden van de kermisattracties waar op elk ogenblik iemand de straat kan oversteken :) dus uitkijken, draaien we even verderop aan de friet- en smoutebollenkraam rechtsop voor de langste klim van het rondje. +- 850 meter gestadig aan klimmen is hier de opdracht. Eenmaal bovengekomen draaien we rechtsop richting wijk. Deze straat gaat in licht dalende lijn gedurende een 3-400 meter. Hierna draaien we op korte tijd 2x rechtsop om de 2e helling van het rondje aan te vatten. Ditmaal minder lang klimmen en wat minder steil, 350 meter klimmen, maar met de wind pal op kop. Eenmaal boven  in dalende lijn richting bevoorrading, om even later na enkele kronkels en een grasweg, ook hier kunnen de nadars enkele meters verplaatst worden - waardoor we op het asfalt zouden kunnen blijven lopen, komen we terug op de weg richting start. Dus +- 1.2 km klimmen per rondje, wat toch overeenkomt met 6 km klimwerk over de ganse wedstrijd, vrij pittig dus toch deze kermisloop. Gelukkig was het weer ideaal, +- 17-18 graden met een fries briesje :)
    Verloop van mijn wedstrijd : Bij de start besloot ik om gedurende de ganse wedstrijd niet naar de Garmin te kijken en puur op het gevoel te lopen. Dit lukte me wonderwel en ik slaagde erin geen enkele maal de garmin te contacteren. Van bij de start bleef ik enkele lopers voor die meestal voor me eindigen ( Maya en Co). Na goed 2 rondjes kwam Brecht bij mij (hij eindigde de laatste wedstrijd vlak achter me, maar is normaal gezien veel sneller dan mij), ik twijfelde even om aan te pikken, maar besloot om toch mijn eigen tempo te handhaven. Ook Marc Nelissen passeerde me nog en probeerde me mee te trekken, maar ook zijn tred was net iets te snel voor me. Toch voelde ik dat ik een aardig tempo kon aanhouden en dat een mooie tijd erin zat op dit parcours. Hierdoor besloot ik om in de laatste ronde toch nog wat te versnellen éénmaal bovengekomen op de langere klim. Zo wist  ik de finish te bereiken na 12 km (nergens afgesneden trouwens)  in 54'28 ofwel 4.32'/km gemiddeld, meteen mijn 2e snelste wedstrijd ooit. Zeer tevreden dus met deze prestatie, die eigenlijk totaal onverwacht kwam. Het was eigenlijk de bedoeling om donderdag te Waremme tijdens de zo goed als vlakke 10 km wedstrijd de snelheid nog eens te testen. Dat is bij deze dus al gedaan, wat niet nalaat dat we donderdag een nieuwe poging zullen doen :)

    12-08-2014 om 22:12 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    09-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Estafetteloop Zoutleeuw
    Gisteren stond de Estafetteloop te Zoutleeuw op de agenda. Tijdens de BBQ van de Speelhofrunners, begin juli, werd afgesproken dat Stefan, Sven en ik, hieraan zouden deelnamen met onze vrouw als looppartner.
    En zo geschiedde dan ook. Zo stonden we gisteren, na een kort bezoekje aan onze sponsor, Kine-Osteo Arnaud  Gressens, aan de start van de Estafetteloop te Zoutleeuw. Het weer zorgde meteen voor zware omstandigheden, want vlak voor de start viel het water alvast met bakken uit de lucht. Dit maakte dat het parcours gedeeltelijk herschapen werd  in een modderpoel, want we moesten gedurende een 250 meter een plaatselijke weide trotseren. Niet getreurd we zouden en gingen lopen :)
    De mannen starten  als eerste in de gietende regen, en deden het tijdens de eerste ronde allen behoorlijk. Stefan, ik en Sven in deze volgorde gaven we de stok door aan  onze wederhelften. Het verschil was zo goed  als nihil, max 30 meter verschil tussen Stefan en Sven. Na één rondje bij de dames lagen de eindposities meteen vast. Tina & Sven namen de leiding, gevolgd door onszelf en dan Stefan & Marie-Anne. De verschillen werden echter nooit groot maar op dit parcours was risico nemen nu ook niet aangewezen. Enkel op de 300 meter rechte asfalt strook kon je eigenlijk  wat tijd goed maken .... Ikzelf wist alle km-rondjes  af te haspelen tussen de 4.17 en 4.25, en Vanessa deed het ook heel goed met tijden steeds onder de 6'30. Zo wisten we na één uur lopen de  mooie afstand van 10950 meter te halen. Sven en Tina haalden net 50 meter meer, Stefan & Marie-Anne net 50 meter minder. Na afloop nog gezellig nagepraat met enkele Leffes en Grimbergen ... en even later werden Stefan & Marie-Anne afgeroepen als winnaar van de categorie gemengd + 100 jaar, waar de concurrentie dixit Stefan moordend was !!

    09-08-2014 om 21:09 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-08-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Corrida de Funathle Flemalle - Challenge Hesbignon 9 Km
    Gisterenavond deelgenomen aan de Corrida Funathle te Flemalle. Samen met Sven en Kristof trokken we richting Flemalle. Voor ons de verste verplaatsing in de Challenge.
    In tegenstelling tot andere jaren stonden er ons vandaag 3 rondjes van 3 km te wachten i.p.v. de traditionele grote toer. Omdat we geen idee hadden van wat ons te wachten zou staan qua parcours trokken we samen met Raf op weg om tijdens de opwarming een verkenningsrondje te maken. Al snel zou blijken dat het parcours niet simpel zou worden. Dit parcours omvatte werkelijk alles .... asfalt, single tracks, grasstroken, wat modder, klimmen, dalen, trappen, pfft. Enfin een korte beschrijving van één rondje : Na de start volgde een afdaling van +- 300 meter, gevolgd door de 1e klim van +- 250 meter, gevolgd door een nieuwe korte afdaling aan de plaatselijke school. Om de eerste kilometer vol te maken wachtte ons klim nummer 2 schuin omhoog over de parking van de school, deze strook liep echt voor geen meter. Eenmaal hierboven ging het nog even vals plat omhoog om vervolgens een korte steile afdaling te nemen. Hierna een korte grasstrook oversteken om vervolgens de trappenreeks aan te vatten. Hierna wachtte een langere grasstrook door het plaatselijke bos, met uitstekende boomwortels, een korte steile afdaling en een korte steile klim. Nog even kort draaiwerk in het bos over single tracks om alzo gelukkig opnieuw op vlakke asfaltwegen terecht te komen richting finish. Enfin alles was aanwezig.
    Het eerste rondje van 3 Km wist ik vol te maken in 14.45, het 2e rondje begon het verval en kon ik geen enkele km niet meer lopen onder de 5', goed voor 15.30. Rondje drie ging aan hetzelfde tempo als ronde 3 met nochtans steken in de rechterzijde na +- 7.5 km. Zo wist ik de finish te bereiken na 45.56 voor de 9 km tocht (gemiddeld 5.06'/km en 157 hartslag). Het was afzien van begin tot einde.
    Ik kijk nu toch wel stilaan uit naar een vlakkere wedstrijd :)
    Volgende wedstrijd : Estafetteloop te Zoutleeuw

    03-08-2014 om 18:57 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-07-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Bosloop Tessenderlo - 13.6 km
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Net als vorig jaar trokken Stefan en ik ook dit jaar naar de Bosloop te Tessenderlo. Normaal was Bakker ook van de partij maar een valpartij met de fiets speelde hem nog parten.
    Stefan was chauffeur van dienst en loodste ons richting Gerhagen, Tessenderlo. Ter plaatse  snel onze nummer afhalen met de gebruikelijke gratis t-shirt om even later na een korte opwarming (800 meter) klaar te staan voor de  start van de 13.6 km lange bosloop. Niet meteen mijn favoriete ondergrond en parcours, en ook met drukkerige, vochtige weer speelde niet meteen in ons voordeel. Enfin we zouden er het beste van proberen te maken. Vorig jaar liet ik hier 1u17 optekenen, dit verbeteren was vanzelfsprekend, ik hoopte op een tijd rond de 1u10.
    Ik nam een vrij snelle start en speelde al snel Stefan kwijt. Mark Nelissen ging in mijn zog meegaan, maar ook hem speelde ik blijkbaar na een 3-4 km kwijt. Mijn tempo lag steeds rond de 5'/km en dit zou ik proberen vol te houden tot de finish. Maar de pittige hellingen (in totaal toch 102 hoogtemeters te overwinnen) en de moeilijke ondergrond (uitstekende boomwortels, regelmatig passage door het losse  zand) maakte er toch een vrij moeilijke opdracht van. Toch wist ik een vrij constant tempo aan te houden, en in de vlot lopende km's probeerde ik het tempo telkens iets op te krikken. In het parcours zaten een 3-tal stevige hellingen, deze probeerde ik dan ook op eigen tempo te lopen. Zo wist ik na 13.6 km de finish te bereiken in 1u07'43 ofwel 4.59'/km gemiddeld. Bijna 10' sneller dan vorig jaar en hiermee tevreden.
    De conditie gaan blijkbaar stilaan terug de goeie kant uit, tijd voor wat langere duurloopjes op training dus. Tussendoor nog enkele wedstrijdjes, maar eerste echte test wordt de Hesbignon wedstrijd te Waremme, vrij vlak en 10 km.

    28-07-2014 om 22:04 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-07-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Corrida de Warnant Dreye
    Gisteren trokken Marc en ik richting Warnant. Stefan zou ook meegaan maar moest in laatste instantie afhaken wegens een blessure aan de enkel, hopelijk niet te erg. Eenmaal ter plaatse aangekomen en de inschrijvingsformaliteiten te hebben vervuld troffen we al snel Robin aan. Hij had zich wat vergewist van het parcours via het internet en we deden dan ook een verkenning van het parcours. Naargelang welke afstand je wou lopen 2.5 / 5 / 7.5 / 10, deed je 1/2/3 of 4 x het parcours van 2.5 kilometer. Het parcours bleek al snel vrij stevig te gaan worden. Onmiddellijk  na de start stond de eerste helling al te wachten, gevolgd door een afdaling, daarna kort links opdraaien en een smalle steeg vervolgen. Deze ging opnieuw in stijgende lijn. Na een scherpe rechtse bocht, waar je volledig stil kwam te staan, een korte dalende strook, om vervolgens helling 3 te nemen, een stevige klim van 350 meter. Eénmaal boven bocht 180 graden en de helling terug naar beneden lopen, om vervolgens helling 4 van het parcours aan te vatten, iets korter maar ook iets steiler dan helling 3 :( ... daarna opnieuw linksaf smalle steeg in, om alzo richting finish te lopen. Hier nog een passage van +- 100 meter rond de kermistent op een moeilijk beloopbare grasstrook alvorens we de finish haalden. Maar niet alleen het zware parcours was onze tegenstander, ook de wind en hoge luchtvochtigheid zouden zeker een rol gaan spelen.
    Robin ging voor de 5 Km, Bakker voor de 7.5 Km en ikzelf ging voor de volle 4 rondjes of 10 Km.
    Met een tijd van onder de 50' zou ik hier al tevreden zijn. Gezien het kleine deelnemersveld besloot ik om eens vooraan in de groep te starten. Maar een snelle starter zal ik nooit worden, ik werd al snel terug op mijn plaats gezet in het peleton :) . Vanaf helling 1 was het al puffen, en was het indelen geblazen. Onderwege begon ik ook te twijfelen om eventueel één rondje minder te lopen. Maar aan de finish kwam ik door na één rondje in 11.48 en hiermee was ik best tevreden. Ronde 2 moest ik wat tijd prijsgeven, maar toch nog goed voor 12.11. Maar in ronde 3 kregen we toch een stevige dip, de hoge luchtvochtigheid en de steeds sterker wordende wind begonnen hun tol te eisen. Ronde 3 werd afgelegd in 12.30. Maar aan de finish besloot ik toch te gaan voor 4 rondjes en de 10 Km, ik kreeg hierbij het gezelschap van Marc die zijn wedstrijd al beëindigd had na 7.5 km. Hierdoor kon ik toch nog wat versnellen in de 4e ronde, afgelegd in 12.11 net zoals ronde 2. Zo wist ik de finish te bereiken in 48.43 voor +- 9.85 km ofwel 4.57'/km gemiddeld goed voor een 19e plaats. De conditie van voor het verlof is er nog niet denk ik, maar hier een scherpe tijd lopen was uitgesloten.
    Robin won trouwens met sprekend gemak de 5 Km en Marc werd mooi 3e op de 7.5 Km.




    22-07-2014 om 21:17 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-07-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging Mielen boven Aalst - 11.2 km
    Na 12 dagen genieten aan het zwembad in Tunesië (Hammamet) stond vrijdag de terugvlucht rond de middag op het programma. 's Avonds stond de jogging van Mielen op de Hesbignon kalender. Een jogging op slechts 2 kilometer van onze deur, die kon ik toch niet laten schieten. Ginder 12 dagen niet gelopen !!!, wel iedere dag een 70-tal baantjes schoolslag gezwommen. Voor de rest dagelijks genoten van alles wat lekker was :) .... maar gelukkig qua gewicht stabiel gebleven.
    Zo trok ik samen met Sven vrijdag rond 18u30 richting Mielen. In Mielen wacht ons traditioneel een vrij pittig parcours, dat zeker Hesbignon waardig is. Met enkele stevige onverharde stroken, constant op en af, moet je hier over goeie benen beschikken om een mooie tijd af te klokken. Ik wist niet waaraan ik me mocht verwachten, maar gezien mijn laatste wedstrijd vlak voor het verlof aan 4.28/km ging (wel volledig vlak), hoopte ik vandaag toch op een tijd tussen de 4.45 en de 4.55/km te lopen.
    Van bij de start probeerde ik er de pees op te leggen, en bij het begin van de wedstrijd lukte dit nog vrij aardig. De eerste kilometer ging ondanks een onverharde strook en een lichte helling aan 4.30'. Km's 2 - 3 - 4 en 5 gingen ook nog vlot ondanks dat het parcours toch constant op en af ging. Na 5 km klokte ik af op een gemiddelde van 4.44'/km. Maar km 6 ging gedurende één kilometer in stijgende lijn en hier kreeg ik mijn klop. Mijn knop sprong precies terug op vakantiemodus en vanaf hier was het afzien. Alle kilometers gingen nu boven de 5' en de laatste kilometers met 2 stevige hellingen en een moeilijke passage door een fruitplantage, ontnamen met alle hoop en moed, pfft. Het werd zwoegen en puffen om de streep te bereiken. Na de laatste kilometer zo goed als te strompelen, er liepen me zeker nog een 10-tal mensen voorbij, wist ik de finish te bereiken in 56'08 ofwel 5'/km. Moest ik hier tevreden mee zijn, na 12 dagen vakantie en op de dag van de terugvlucht, of moest ik nu ontgoocheld zijn, deze vraag speelde toch nog even door mijn hoofd .... Enfin we zullen binnen enkele weken wel zien, hoe het met de conditie staat !!!




    15-07-2014 om 21:15 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dwars door Zonhoven - oef, eindelijk boven de 13 km/h
    Direct met de deur in huis vallen, vandaag eindelijk eens de 13 km/h grens overschreden tijdens een wedstrijd. De laatste weken, maanden ging het steeds in stijgende lijn met de conditie en ik besliste dan ook om er nog één extra wedstrijd aan te haken, met de bedoeling de snelste van het huidige seizoen te lopen. Dus in plaats van het rustiger aan te doen, nog een stevige trainingsweek ingelast met onder andere een lange duurloop van 22 km en een tempoloop van 12 km @ 4.55. Het zat goed en het scheenbeen liet zich steeds wat minder voelen.
    Dus na wat zoekwerk uitgekomen op Dwars door Zonhoven, een kleinschalige wedstrijd, die trouwens gratis was, beter zelfs, je kreeg er nog een gratis consumptiebon bovenop en nog eens lopen met chip, wat een luxe zeg. Enkel het weer zat tegen, de hemelsluizen gingen namelijk regelmatig open. Maar dit alles zou me niet tegenhouden om er een goeie prestatie van te maken.
    Samen met Bakker slechts enkele honderden meters kunnen opwarmen door het slechte weer, stonden we om 14.15 uur klaar voor de start met +- een 50-tal lopers. 4 rondjes van 2.5 km dienden er afgelegd te worden, volledig vlak, bijna volledig geasfalteerd, maar toch enkele gras- en modderstroken midden in het rondje. Ook diende er over een houten brug gelopen te worden die er door de regen toch vrij glad bij lag. Enfin ik zou puur op het gevoel lopen en niet kijken naar de Garmin :) ... en zo geschiedde ook. Maar bij de doortocht aan aankomst/vertrekzone stond een klok opgesteld, zodat ik mijn tijd kon inschatten. Na één ronde kwam ik hier door in 10.58, na 2 rondjes in 22', na 3 rondjes in 33'15, licht verval in de derde ronde, gelukkig kon ik in de 4e en laatste ronde terug het tempo wat opkrikken, zodat ik de finish wist te bereiken in 44.10 voor 9.9 km ofwel 4.28'/km gemiddeld (13.5 km/uur). Mijn snelste wedstrijd ooit gelopen, dus zeer tevreden met deze chrono ....
    Nu gaan de schoenen voor een 10-tal dagen de kast in, want morgen trekken we richting de zon :)

    Volgende wedstrijd, met waarschijnlijk enkele kilo's extra, vrijdag 11 juli te Mielen :)

    29-06-2014 om 21:46 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.HC Heers - 10.1 km
    Klik op de afbeelding om de link te volgen  Voor het vertrek van onze vakantie op 30 Juni stond er gisterenavond de laatste wedstrijd voor het verlof op het programma. Er was vrij veel keuze gisteren, maar voor mij kwam de avondwedstrijd in Heers het beste uit. Samen met Sven trok ik dus naar het vlakbij gelegen Heers. Deze wedstrijd maakte voor de 2e maal deel uit van het HC-circus en was vorig jaar de minst bezochte wedstrijd. En ook dit jaar zou dit opnieuw zo zijn, er stonden slechts een 80-tal lopers aan de start. Weinig tot geen reclame voor gemaakt, en blijkbaar weinig plaatselijke wedstrijdlopers en dan kom je tot zo een resultaat. Vlak voor de start werd dan vernomen dat de 6 (jawel 6) aanwezige lopers van de 5 Km allen verkeerd gelopen waren, wegens gebrek aan parcoursaanduiding en seingevers. Er werd toch nog iemand gevonden om wat extra pijlen aan te brengen, en voor de hoofdwedstrijd werden zelfs seingevers gevonden :) ... en zo konden we om 20 uur na een korte opwarming van 1.5 km toch van start gaan.
    Het parcours was nochtans best aangenaam. Er moesten 2 rondjes afgelegd worden van + 5 km, met 3 hellingen per ronde. Na een passage door de plaatselijke wijk, kregen we na 1.5 km een eerste korte maar nijdige helling voorgeschoteld, kort maar steil, gevolgd door een korte steile afdaling, om vervolgens opnieuw enkele honderden meters bergop te verwerken. Hierna volgde een lange licht dalende strook richting Veulen, mooi uitzicht en aangenaam lopen. In Veulen dorp kregen we dan de langste helling voorgeschoteld, om zo de laatste 1.5 km aan te vatten richting finish, via het fietspad langs de steenweg van Heers op Veulen. Ik kon steeds het tempo houden maar besloot vandaag om niet naar de  Garmin te kijken en puur op gevoel te lopen. Aan de lopers rondom mij voelde ik al snel dat het goed zat, en ik kon dit tempo dan ook aanhouden tot aan de finish. Zo wist ik deze wedstrijd te beëindigen in 46.40 voor 10.1 km ofwel 4.38'/km, meteen mijn snelste wedstrijd van het huidige seizoen. Dik tevreden dus en met een tevreden gevoel richting vakantie !!
    Nu nog een weekje wat uitbollen, dan een 11-tal dagen zonder lopen, om dan naar alle waarschijnlijkheid de loopactiviteiten terug aan te vatten op vrijdagavond 11 juli te Mielen (na 12 daagskes All-in Tunesië :) ) afwachten wat dit geeft.

    22-06-2014 om 22:01 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De Hel van Herc - Haspengouw Challenge 15.8 km
    Deze namiddag deelgenomen aan de Hel van Herc. Wedstrijd nummer 8 in de Haspengouw Challenge, 7e voor mezelf in deze Challenge. De Hel van Herc is één van de zwaardere wedstrijden van de HC en meteen ook de langste wedstrijd van dit criterium, 15.8 km. Ter plaatse gekomen al snel Marc, Bart en Sven tegen gekomen. Even later zagen we Robin finishen op de 5 km in een mooie tijd van om en bij de 17'. Hierna de inschrijvingsformaliteiten gaan vervullen (8 euro !!) en dan snel even opwarmen (+- 2 km). Het was vrij warm (+- 23-24 graden, met een lichte bries) het zou dus afzien worden op de plaatsen waar de zon ons kon bereiken. Vorig jaar liep ik deze in 1u25'30, dit moest beter dit jaar, gezien het weer en het parcours zou ik tevreden zijn met een tijd van 1u20.
    Iets na 15u30 werden we op gang geschoten. De eerste 3 km waren vlak en volledig geasfalteerd, typisch HC dus, ze gingen allemaal omstreeks de 4'30'/km, vrij vlot dus. Km 4 kregen we de eerste helling te verwerken, de Steenberg, ongeveer 800 meter lang en toch vrij steil. Ik moest het tempo wat laten zakken maar wist km 4 toch vol te maken in 5'08. Boven op de Steenberg miste ik mijn bevoorrading, gelukkig was Michel Ruymen zo sympathiek om zijn bekertje met me te delen :) , hierna kregen we een dalende strook richting volgende helling. Nu moest op korte tijd 2x de Muntelbeekstraat beklommen worden, grotendeels onverhard, met tussen de 2 klimmetjes in een langere strook in dalende lijn. Tijdens de dalende stroken het tempo proberen te stabiliseren en tijdens de stijgende meters proberen het tijdverlies te beperken. En dit lukte wonderwel, enkel tijdens de 2e klim, tijdens km 7 ging het tempo aan 5'17. Maar éénmaal boven gekomen konden we het tempo vrij makkelijk terug optrekken. De resterende km's gingen nu rond de 4.45, enkel de 2e beklimming van de Steenberg (langs andere zijde) ging aan 5'. Na de afdaling van de Steenberg langs de eerdere zijde, kregen we de eerste 3 km's in tegenstelde richting te verwerken. Ook hier ging het parcours even vals plat, wat de benen toch wat afsneed, hier nog even een kilometer aan 5'12 :( ... De laatste kilometers gingen echter opnieuw vrij vlot en zo wist ik de finish te bereiken na 15.8 km in 1u16'05 ofwel 4.49'/km gemiddeld, zowaar 9'30 beter dan vorig jaar !! En dus heel tevreden met de geleverde prestatie.

    Volgende wedstrijd : zaterdag 21 juni te Wanzoul.

    15-06-2014 om 20:33 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Crêtes Fallaisiennes - Hesbignon - 13.5 km
    Deze ochtend deelgenomen aan de Crêtes Fallaisiennes, te Fallais, een wedstrijd in de Challenge Hesbignon. Ik had deze wedstrijd in 2010 nog eens gelopen, maar de afgelopen jaren links laten liggen wegens te zwaar :) , maar dit jaar wilde ik ze best nog wel eens proberen aangezien de conditie en gewicht vrij goed zitten momenteel.
    Zo trokken Bakker, Stefan, Daniel en ik richting Fallais. Weerman Stefan gaf bij vertrek mee dat er nog een onweer zou passeren voor aanvang van de wedstrijd en zo geschiedde. Bij aankomst te Fallais viel de regen met bakken uit de lucht, gelukkig geen hagel zoals gisteren op verscheidene plaatsen het geval was. Na de inschrijvingsformaliteiten te hebben voltrokken en een sanitaire stop een korte opwarming van 600 meter richting startplaats waar we ook Robin tegen kwamen. Zo waren we klaar één der zwaarste wedstrijden van de Hesbignon, met een 3-tal steile hellingen, zowel op als naar beneden, en verscheidene km's onverhard. In 2010 liep ik hier aan 5'55 gemiddeld, dit jaar hoopte ik toch onder de 5'30 te blijven.
    Na het startschot wachtte ons 3 nagenoeg vlakke kilometers op asfalt. Ik probeerde hier dan ook al aardig wat tijd te winnen en klokte deze kilometers af in respectievelijk 4.53 - 4.41 en 4.44. Maar vanaf kilometer 4 begon de hel :) ... eerste een passage onverhard door vrij hoog gras, om vervolgens de eerste helling voorgeschoteld te krijgen, steil tot en met en toch een 600-700 meter lang, neem daar nog bij dat de zon opnieuw van de partij was en het al snel 22-23 graden werd, pffft puffen en blazen om boven te raken. Km 4 in 5.23, Km 5 in 5.23 mede dankzij nog enkele honderden meters vlak tot aan de 1e bevoorrading. Hier was het tijd voor verfrissing, één bekertje drinken en één bekertje verfrissing en zo konden we opnieuw op pad. Km 6 ging vrij steil naar beneden op onverharde stroken met losse stenen en kasseien. De bordjes "descente dangereuse" waren meer dan van toepassing. Moest je zulke stroken in de Haspengouw Challenge inlassen, je zou ze nog al horen klagen :) .... Km 6 al was ie dalende in 5.05. Km 7 ging nu opnieuw in stijgende lijn en voor de rest onverhard, steeds met een loden zon op het bolletje ... km 7 in 5.15. Even later herinnerde ik me het parcours van 4 jaar geleden en wist zo dat de helling van één kilometer lang in het bos binnenkort eraan kwam, steil en moeilijk beloopbaar pad, op het einde ging ik hier zelfs, zoals zovelen anderen aan het wandelen. Km 8 in 6' en Km 9 mede door het wandelen in  6'35, zeker en vast mijn traagste kilometer van 2014 :( .. Eénmaal boven gekomen in het bos, kregen we gelukkig de 2e bevoorrading voorgeschoteld, opnieuw effe drinken en verfrissen en zo op pad voor de laatste 4.5 kilometer. Deze gingen op 500 meter na over onverharde moeilijk beloopbare wegen, alsof we nog niet genoeg op de proef waren gesteld. Km 10 was nagenoeg vlak maar moeilijk te belopen en mijn scheenbeen werd meermaals op de proef gesteld, deze kilometer afgelegd in 5.19. In Km 11 kregen we dan toch even de tijd om te recupereren op een vlak stukje asfalt van +- 500 meter, hier kon ik voor het eerst sedert lang opnieuw even tempo maken, 4.58 voor deze kilometer. Ook kilometer 12 ging nog vrij vlot in 5.03, maar ik Km 13 kregen we opnieuw een gevaarlijke afdaling voorgeschoteld opnieuw aangegeven met het gekende bordje, km 13 in 5.15. Daar waar het in 2010 na deze afdaling asfalt en vlak was richting finish werden we nu de wildernis ingestuurd, hoog gras, netels alles was van de partij. De moed zakte me nu volledig in de schoenen en drong niet meer aan voor de laatste 500 meter (5.35 gemiddeld). Zo strompelde ik na 13.5 loodzware kilometers binnen in 1u12'15 ofwel 5.21'/km, al bij al nog zeer tevreden bij deze geleverde prestatie, want dit moet zowat mijn zwaarste wedstrijd ooit gelopen zijn.

    Volgende wedstrijd : De Hel van Herk, Haspengouw Challenge, 10 miles, zondag 15 juni.




    08-06-2014 om 18:51 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-06-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Bokkerijdersrun Wellen - HC - 9.8 km
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze namiddag deelgenomen aan de Bokkerijdersrun te Wellen. Na een leuk maar toch vermoeiend lang week-end, 3 dagen aan zee en gisteren een dagje meewerken op de Judo 2-daagse van Judo Academie St.Truiden, stond dus vandaag de laatste activiteit van het lange weekend op de agenda, de Bokkerijdersrun te Wellen.
    Samen met Sven trok ik richting Wellen, ter plaatse troffen we al snel de andere bekende gezichten van de HC aan, Marc, Daniel, David, Bart, Stefan ... ook van de partij vandaag Bjorn van Bjokkesteam, leuk je eens te ontmoeten in een HC wedstrijd :)
    Na een opwarming van een 2-tal kilometer waren we iets voor 15 uur klaar voor de wedstrijd. Vorig jaar liep ik hier zowat mijn beste wedstrijd in 48'52, het parcours was dit jaar ongewijzigd dus gingen we om deze tijd te verbeteren, wat mogelijk zou moeten zijn, gezien de huidige conditie. Maar het weer (21 graden en  vrij veel zon, niet echt mijn weer) en het zware weekend konden misschien wel eens spelbreker spelen.
    Enfin ik ging ervoor en van bij de start probeerde ik het tempo vrij hoog te leggen, wat resulteerde in een snelle openingskilometer van 4.31. Dit tempo volhouden was onbegonnen werk zeker gezien het parcours gedurende de eerste 2.8 km in stijgende lijn ging ... enfin ik probeerde het tempo der toch in te houden wat resulteerde in 4.43 en 4.42 voor kilometer 2 en 3. Vanaf kilometer 4 kregen we gedurende enkele honderden meters een vrij moeilijk beloopbare onverharde strook te verwerken om vervolgens km 4 en 5 vol te maken in dalende lijn. Deze km's gingen dan ook erg vlot in 4.25 en 4.45. Maar al tijdens km 5 begon ik last te krijgen van steken in de zij, waarschijnlijk het gevolg van een gebrek aan vocht (lees water) tijdens de uren voorafgaand aan de wedstrijd. Hierdoor werd ik verplicht het tempo tijdens km 6 en 7 te laten zakken. 4.58 en 5.08, hier moest ik ook enkele collega lopers laten lopen, waaronder Henriette die me nog probeerde aan te moedigen, waarvoor dank. Maar vanaf km 8 kreeg ik de ademhaling terug onder controle en verdwenen de steken in de zij, waardoor ik het tempo opnieuw kon opdrijven. Ik probeerde er dan in de slotfase nog eens alles uit de kast te halen, waardoor de laatste km's toch erg vlot gingen :) (4.48 - 4.34 en 4.21). Zo wist ik de finish te bereiken in 45.55 voor de 9.8 km ofwel 4.41'/km en mijn beste jaarprestatie voor 2014 !! Zeer tevreden dus met de geleverde prestatie, al had er misschien wel meer ingezeten als de voorbereiding iets normaler was gelopen :), maar we gaan zeker niet klagen want heb een super lang weekend achter de rug :)
    Volgende wedstrijd, volgende week zondag te Fallais, 13.3 km

    01-06-2014 om 20:03 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    26-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jogging de l'Etoile Faimes - 11.12 km
    Afgelopen zaterdag deelgenomen aan de Jogging de l'Etoile te Faimes. Samen met Sven en Marc trokken we richting Faimes. Na wat gepalaver met enkele collega's trokken we een half uurtje voor de start op pad voor een opwarming van 2 km. Het weer viel vrij goed mee, niet te warm (20° maar er stond toch aardig wat wind).
    Na de verwelkoming door de speaker (Nederlands en Frans) werden we op pad gestuurd voor een "Vlakke en Snelle" wedstrijd volgens deze speaker zonder enige difficulté :) ... de praktijk zou wel anders uitwijzen :(
    Enfin ik geloofde in eerste instantie de speaker en ging vrij snel van start, de eerste 2 km's gingen in 4.32 en 4.38, ondanks een onverhard stuk tijdens de eerste 1.5 km. Km 3 ging opnieuw onverhard en in stijgende lijn, hier mijn eerste kilometer boven de 5' (5.02). Vanaf Km 4 opnieuw gedeeltelijk asfaltwegen ook al werden ze regelmatig afgewisseld met moeilijk beloopbare onverharde stukken ... Km's 4,5 en 6 gingen allen rond de 4.53 gemiddeld. Km 7 passeerden we opnieuw aan het vertrek, deze kilometer kon ik wat versnellen 4.45. Km 8 ging opnieuw in stijgende lijn en kregen we ook te maken met stevige tegenwind, hier liet ik mijn 2e kilometer noteren net boven de 5' grens, 5.03. Km 9 ging nog even in stijgende lijn, maar even later draaiden we het plaatselijk park in, dat er goed beloopbaar bij lag. De laatste kilometer richting finish ging nu in licht dalende lijn en het tempo kon nog wat opgedreven worden richting 4.40-4.45, desondanks de laatste honderden meters waar we een grasstrook en moesten draaien en keren rond het plaatselijke voetbalveld ... zo bereikte ik de finish na 11.12 km in 53.25 ofwel 4.48'/km gemiddeld, en hiermee zeer tevreden.

    Volgende wedstrijd : Bokkerijdersrun te Wellen, zondag 1 Juni 14

    26-05-2014 om 14:04 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.20 Km van Brussel
    Gisteren stond de 20 Km van Brussel op de agenda, voor mij de eerste maal. Inschrijving ging via werkgever Defensie, en bij aankomst in de KMS kregen we ook nog een tshirt met het logo van Defensie. Na wat verplichte activiteiten (groepsfoto), trokken we dan iets na 9 uur richting vertrek- en aankomstzone van deze grootschalige activiteit, er zouden niet minder dan 40.200 lopers van start gaan waaronder Koning Filip, die ik later in de wedstrijd trouwens voorbij zal lopen zonder het geweten te hebben.
    Het was gisteren trouwens vrij warm dus besloten we aan de wedstrijd te beginnen zonder opwarming en de eerste km's als opwarming te aanschouwen :) ... Ik zou deze 20 Km proberen samen te lopen met collega Steve, want enkel Sven was aanwezig van de Speelhofrunners en hier iemand terugvinden in deze menigte was onbegonnen werk.
    Zo gingen Steve en ik van start in Wave 3 om 10.15. Elke wave telt +- 6000 lopers, zodoende waren er reeds 12000 lopers voor ons op de baan. Na wat strompelen om het park uit te raken, konden we eindelijk starten aan de eigenlijke 20 km van Brussel. De eerste kilometers gingen door de Wetstraat en richting Koninklijk Paleis, al in de Wetstraat, waar je 5-600 meter voor je uit kon zien en je alleen maar een massa voor je op zag lopen. Mijn gedacht was toen nog van binnen enkele km's zijn we uit deze drukte, neen dus, deze drukte zou blijven duren tot aan de finish :) ....
    Enfin we liepen +- rond de 5' gemiddeld, we hadden vooraf afgesproken om gezien de warme temperaturen, 20 graden en meer, om te streven naar een tijd van +- 1u45. Na enkele km's kregen we een eerste hindernis voorgeschoteld namelijk een passage door een tunnel, waar het na enkele honderden meters aardig benauwd werd, om dan even later aardig te moeten klimmen om uit de tunnel te raken. De Km tijden bleven schommelen tussen de 5' en 5'15, mooi op schema dus. Maar als we eens even wat meer ruimte hadden probeerde ik het tempo toch wat op te drijven. Gelukkig waren er onderwege voldoende drankposten van Spa Reine, zowat om de 3 Km kon je een flesje Spa Reine pakken, dit was dus goed georganiseerd. Onderwege regelmatig een muziekbandje die zorgden voor de nodige ambiance. Iets voor halfweg zorgde een DJ voor de nodige beats en sfeer, dit was wel een leuk moment, zo kwamen we even later aan het 10 Km punt in 49.57. Km 11 en 12 werden vrij zwaar aangezien we in volle zon terecht kwamen, gelukkig ging Km 13 nu in dalende lijn. Hier ging Steve er vandoor maar het gaatje bleef beperkt tot 60-70 meter. Ik bleef echter mijn eigen tempo lopen, en gaandeweg kon ik mijn tempo terug opkrikken naar enkele km's onder de 5'. Zo kwam ik vlak voor de gevreesde helling (1 km klimmen) op km 17 van de Tervurenlaan. Ik koos ervoor op deze helling een aanvaardbaar tempo te lopen, 5.35 zonder me te forceren, en enkele flesjes Spa zorgden voor de nodige afkoeling, ik zag nu ook voor de eerste maal enkele andere lopers door de benen gaan, wat je toch even de adem afsnijdt. Enfin we gingen door en de laatste 2 km gingen opnieuw vlak. Ik had nog wat reserve en probeerde te versnellen, maar de massa lopers voor me maakte dit jammer genoeg onmogelijk. Zo wist ik de finish te bereiken in 1u41'44 voor de 20.1 km, ofwel 5.03'/km gemiddeld, meer dan tevreden met deze tijd, zeker gezien de omstandigheden (weer en drukte).
    Een algemene impressie van deze 20 km .... tja 20 Km springen en huppelen om niet te vallen, moesten alle wedstrijden zo verlopen zou ik er niet te veel lopen ....

    19-05-2014 om 20:52 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lentejogging Zonhoven - Haspengouw Challenge - 12.1 km

    Deze namiddag stond de 5e wedstrijd van de Haspengouw Challenge op de kalender, de Lentejogging te Zonhoven. Samen met Marc en Sven trokken we dan ook richting Zonhoven. Alvast hopend op wat beter weer ter plaatse, want in de thuishaven was er al aardig wat regen gevallen met de nodige windstoten.

    Ook al waren we niet al te vroeg ter plaatse, wisten we toch nog een parking plaatsje te pakken vlakbij start en aankomstzone. Al snel spotten we eveneens Daniel & zijn broer. Eerst genoemde zou meelopen zijn broer was aanwezig als supporter, waarvoor dank.

    Na de nodige inschrijvingsmodaliteiten te hebben vervuld waren we klaar voor de opwarming, 2.1 km gedeeltelijk over het parcours.

    Even later maakten we ons dan ook klaar voor de start van de Lentejogging. Maar voor de start zou er nog één minuut stilte gehouden worden ter nagedachtenis van Herman Daenen, die eerder deze week plots overleed, bestuurslid en verantwoordelijk voor de uitslagenverwerking, hierbij dan ook mijn medeleven aan familie en vrienden van Herman.

    Na deze minuut stilte werden we even later door de plaatselijke burgemeester op gang geschoten voor 2 rondjes van 6 km. Elk rondje bestond uit, ¾ rondje atletiekpiste gevolgd door wat draaien en keren op een graszone, dan 1.2 km finse piste om vervolgens door de vlakke Zonhovense wijken gestuurd te worden. Het weer bleef voorlopig droog gedurende de eerste km’s enkel de wind speelde ons tijdens de eerste ronde wat parten.  Ik hoopte voor de start op een goeie tijd en had hiervoor zelfs enkele trainingen opgeofferd deze week. Mede dankzij wat tips van Joeri F. liep ik gisteren slechts 6 km met enkele korte versnellingen, benieuwd wat deze voorbereiding me zou opleveren ?? Enfin gedurende de eerste ronde kon ik het tempo mooi egaal houden en na 6 km passeerde ik opnieuw aan de startlijn na 28.33, mooi op schema dus.

    Maar tijdens de tweede ronde ging het plots stevig regenen gepaard met een stevige wind, die we op km 9 in het open veld pal op kop kregen. Ik kreeg het hier dan ook even moeilijk, maar gelukkig draaiden we even later rechtsaf en waren we verlost van de wind op kop. Ik kon het tempo opnieuw optrekken en wist zo de finish te bereiken in 57.25 voor 12.15 km ofwel 4.43’/km gemiddeld, mijn beste tijd van dit seizoen, en dit op een toch niet al te snel parcours. Meer dan tevreden dus, en zo kunnen we met een gerust gemoed richting Brussel trekken …. Voor de mensen die het verslag zouden lezen, tips voor  een ideale laatste voorbereidingsweek richting Brussel zijn altijd welkom J

    10-05-2014 om 20:44 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    04-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Bloesemjogging - Zepperen - 14.75 km
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Deze ochtend deelgenomen aan de Bloesemjogging te Zepperen. Een plaatselijke organisatie van TACT St.Truiden. Een jogging met een licht wedstrijdkarakter (met wedstrijdnr en tijdsregistratie, maar zonder prijzen :) ) ....
    5 Speelhofrunners zouden van de partij zijn, Stefan, Sven, Daniel, Marc en ik. Na een gezamenlijke opwarming in het bijzijn van Sossies maakten we ons klaar voor de start. Her en der wat gepraat voor een gezamenlijke rustige loop, maar eens het startschot weerklonk voelde ik dat de benen vrij goed zaten en besloot ik toch mijn eigen tempo te lopen. De eerste kilometer ging ondanks het onverharde stuk vrij vlot, 4.50 en zo waren we vertrokken ... Km 2 ging nog vrij vlot 4.55, maar even later werden we een overharde strook opgestuurd waar het echt opletten was ... hier diende wat vertraagd te worden 5.17. Vanaf km 4 besloot ik het tempo om en bij de 5' per kilometer te houden en dit op een parcours dat constant op en af ging, en verharde stroken afwisselde met stukken onverhard, plantages enzovoort. Ik kon echter de km tijden mooi rond de 5' houden. Bakker en Daniel waren ondertussen naar een voorgaand groepje gesneld, ik bleef steeds op een 100 meter van dit groepje hangen. Mijn medegezel, een dame die haar debuut maakte op de 15 km besloot op km 10 haar jump te wagen richting deze groep en probeerde me mee te slepen, maar dit ging echt niet. Haar lukte dit echter wel en ze werd nog 1e dame op de 15 km, respect. Zelf liep ik de resterende 5 km op eigen tempo, en zo wist ik de finish te bereiken na 14.75 km in 1u13'05 ofwel 4.57'/km gemiddeld, dik tevreden met deze tijd, zeker gezien het parcours !!

    04-05-2014 om 21:49 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-05-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TungriRun Tongeren - 9.7 km
    Gisteren deelgenomen aan de TungriRun te Tongeren, de 4e wedstrijd van de Haspengouw Challenge, meteen mijn 4e deelname op 4.
    Samen met Marc trok ik richting Tongeren. Na wat zoeken vonden we al snel een parkeerplaatsje, maar wat later zou Daniel ons vertellen dat er nog voldoende parking was op De Motten waar start en aankomst waren, dus verplaatsten we ons nog snel, gelukkig maar want even later kregen we een serieuze plensbui te verwerken.
    Het zou ook onze eerste wedstrijd worden in de nieuwe shirts van de Speelhofrunners, ons aangeboden door Kinesitherapie - Osteotapie Gressens Arnaud, waarvoor dank.
    Na een korte opwarming in striemende regen (2.1 km) waren we om 16u45 klaar voor de start, er dienden 2 rondjes afgelegd te worden, zonder noemenswaardige hindernissen. Ik zette me halfweg het pak (500 lopers) bij de start en slaagde in een snelle eerste kilometer. Het parcours ging tijdens de eerste 2.5 km vals plat omhoog ronde de ring van Tongeren en door de binnenstad, best wel een gezellig parcours om te lopen. Tijdens de eerste ronde ging het vrij vlot en de km-tijden zaten telkens rond de 4.40 mooi op schema voor mijn snelste wedstrijd van het jaar neer te zetten. Nu ging het in licht dalende lijn richting De Motten, waar we na één ronde een halve ronde over de piste moesten alvorens we opnieuw op pad werden gestuurd voor de 2e ronde. Maar bij het ingaan van de 2e ronde kreeg ik het moeilijk, lopers die ik in Linter en Borgloon voorbleef stoven me nu voorbij en kreeg hierbij mentaal een tik. Ik probeerde nog bij enkele aan te haken maar dat lukte telkens maar voor even. Vanaf km 8 kreeg ik dan ook nog eens te maken met steken in de rechterzij, waardoor versnellen tijdens de nochtans vlakke laatste km's onmogelijk werd, doeme, daar gaat mijn beste tijd voor dit jaar :( .... en zo bereikte ik de finish in 46.22 voor de 9.7 km (4.47'/km), al bij al toch nog een vrij mooie tijd en in de buurt van mijn tijd van Linter, maar hier had meer ingezeten !!




    02-05-2014 om 14:05 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-04-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Weekendje zonder wedstrijd
    Dit weekend stond er sedert lang nog eens geen wedstrijd op de agenda.
    Daar ik me probeer voor te bereiden op de 20 km van Brussel opteerde ik vandaag voor een langere duurloop als training. Om de training minder saai te maken ging ik op zoek naar een alternatief parcours. Hiervoor consulteerde ik de wandelkalender marching.be en kwam al snel uit bij een wandeling deze ochtend in het Land van Loon. Er stond een 20 km wandeling op de agenda, juist gepast dus. Enkele collega's, Marc en Sven waren bereid om mee te gaan en zo trokken we deze ochtend richting Borgloon voor onze training.
    Na de inschrijving (1 euro) gingen we van start, en werden we door steegjes en veldwegen door deze prachtige streek geloodst. We ontdekten op nauwelijks een 12-tal kilometer van thuis prachtige uitzichten en stukken natuur ... asfaltwegen werden afgewisseld door stroken onverhard, met op kilometer 12 een prachtig stuk doorheen een bos, mooi omringd door alleen maar natuur ... alleen jammer dat de bloesems waren uitgebloeid, anders was deze tocht  nog meer de moeite geweest. Enfin onderwege enkele pittige hellingen verteerd, en op het einde liet Marc ons nog enkele prachtige stukjes Loon zien op het speelhof :) .... en zo bereikten we opnieuw de startplaats na 20 km in 1u53 (5.40'/km gemiddeld).
    Achteraf nog aan zeer democratische prijzen een Westmalle tripel genuttigd aan 1.80 euro .. hier kunnen menige loopwedstrijden een voorbeeld aannemen aan deze prijs ....

    Volgende wedstrijd : donderdag 1 mei, de Tungri Run !!

    27-04-2014 om 20:43 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-04-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Linter Loopt - 12.3 km - Haspengouw Challenge
    Gisterennamiddag stond de 3e wedstrijd van de Haspengouw Challenge op de agenda, Linter Loopt. Een organisatie van de plaatselijke KLJ die er toch heel wat tijd insteken in deze organisatie. Dit was dan ook de reden waarom ik koos voor deelname in Linter en niet aan de Jogging des Cloches te Waremme.
    Marc pikte me iets na 13 uur op, en zo zetten we koers richting Linter. Niet zo ver van thuis hoog uit een kwartiertje rijden. Al snel parking gevonden op de grote parking vlak aan start- en aankomstzone. Enig nadeel :) bij deze parking, je mocht er pas vanaf na 17 uur dus we moesten enkele Walsbergers nuttigen na de jogging ;) , maar dat vonden we niet zo erg.
    Ter plaatse troffen we ook nog Stefan, Sven en Daniel aan als de andere lopende Speelhofrunners. Robin was eveneens aanwezig, als supporter en fotograaf, hij zou later op de avond mooi 5e worden te Waremme.
    Samen met Marc deden we dan een opwarming van 2 km aan 5.12'/km gemiddeld, hier voelde ik al meteen dat de benen vrij goed zaten.
    Nadat eerst de 4 en 8 km op pad werden gestuurd was het even later aan ons om met ongeveer 150 lopers van start te gaan. Ik zette me in het zog van Marc, vrij vooraan dus in de groep. Na het startschot viel het peleton al snel in zijn juiste plooi en na enkele honderden meters kan ook Daniel me al voorbij gesneld. Ikzelf hield de mensen in het vizier die meestal vlak voor me lopen tijdens de HC wedstrijden. We moesten vandaag 3 rondjes van 4.1 km af te leggen, met de wind als voornaamste tegenstander, vooral op het open stuk veldweg, hier hadden we wind op kop en ging de weg in licht stijgende lijn. De eerste km ging vlak en werd dan ook afgelegd in 4.29, vrij snel, waarschijnlijk wat te snel. Km 2 moesten we het stuk open veld verteren wind op kop, hier viel ik wat stil, km 2 in 4.50. Km 3 in eerste instantie nog met de wind op kop, maar even later draaiden we linksaf en kregen we de wind mee, en de zon vlak op de bol, hier voelde het toch al vrij warm aan, ook al was het slechts 15 graden. Km 3 ging echter opnieuw vrij vlot, 4.40. De laatste km van elke ronde ging in stijgende lijn gedurende een 3-400 meter, met daarna licht dalende lijn richting finish, km in 4.45. De 2e ronde zou wat minder vlot gaan, dat was ingecalculeerd, mijn eerste kilometer van 4.30 evenaren was onmogelijk. Km 5 werd nu afgelegd in 4.45. Km 6 opnieuw het open stuk veld, en ik had de indruk dat de weg nu nog wat feller omhoog liep en de wind nog wat meer in ons nadeel blies :( ... 5.03 voor deze kilometer, mijn eerste kilometer boven de 5' oei is er nu al verval ... ook de steken onder de ribbenkast net zoals 2 weken geleden in Borgloon doken weer op. In km 7 werd ik ook bijgehaald door een 3-tal lopers, waaronder 2 lopers van ACA. Eén ervan loopt meestal ver voor me uit, dus dat was geen probleem, de 2e kende ik niet meteen. Km 7 toch terug wat kunnen versnellen 4.45. Km 8 op het stijgend gedeelte richting finish moest ik het 3-tal laten lopen en kreeg het hierdoor effe moeilijk, km 8 in 4.52. Bij het ingaan van de laatste ronde hield ik de 2e ACA loper in het vizier. Ook Marleen Reijnkens anders toch altijd voor me, werd nu ingehaald en zou niet meer terugkeren. Km 9 ging opnieuw vrij vlot 4.45. Nog éénmaal het open veld induiken met de wind op kop .... en op het einde van de strook wist ik terug aan te sluiten bij de ACA loper, denk dat het Jos Polders was. Erop en erover was het motto, km 10 in 5.02 opnieuw net boven de 5'. Maar vanaf nu was het bikkelen op Jos achter me te houden en alzo kon ik de laatste 2 kilometers toch het tempo terug wat omhoog halen, km 11 in 4.47 en km 12 in 4.49. De laatste 300 meter ging nog vrij vlot aan 4.40 :), en hiermee de finish behaald in 58.29 voor 12.3 km ofwel 4.44'/km gemiddeld (12.65 km/uur) .... meer dan tevreden met dit resultaat.
    Achteraf nog effe bijpraten met de collega's genietend van enkele Walsberger :)
    Enig minpunt was dat de pijn aan het scheenbeen deze ochtend toch terug verergerd was .... hopelijk kunnen ijs en voltaren me redden ....




    20-04-2014 om 18:14 geschreven door smolders  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)


    Over mijzelf
    Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
    Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
    Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 46 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.

    Mijn favorieten
  • bloggen.be
  • Blog Bakkertje
  • Forum Joggings Vlaanderen
  • Regelmatigheidscriterium Cours La Province
  • Challenge Hesbignon
  • Weerbericht
  • teletekst Eén
  • Blog Patrick Vansteenkiste
  • Haspengouw Challenge
  • Truineerke

    Mijn favorieten
  • Bartompa
  • Patrick Aerts
  • 250 gr Sossies - Raf Van Den Broeck
  • Strava
  • Stefaan Meekers - Joggingkalender
  • Lode Raskin
  • Mark Nelissen
  • Ruben, onze Limburgse Weerman
  • Willy Cortleven
  • Estafette Challenge

    Archief per week
  • 30/04-06/05 2018
  • 14/08-20/08 2017
  • 07/08-13/08 2017
  • 03/07-09/07 2017
  • 19/06-25/06 2017
  • 22/05-28/05 2017
  • 15/05-21/05 2017
  • 01/05-07/05 2017
  • 17/04-23/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 20/03-26/03 2017
  • 13/03-19/03 2017
  • 27/02-05/03 2017
  • 20/02-26/02 2017
  • 23/01-29/01 2017
  • 09/01-15/01 2017
  • 25/12-31/12 2017
  • 19/12-25/12 2016
  • 12/12-18/12 2016
  • 31/10-06/11 2016
  • 03/10-09/10 2016
  • 26/09-02/10 2016
  • 05/09-11/09 2016
  • 29/08-04/09 2016
  • 22/08-28/08 2016
  • 01/08-07/08 2016
  • 27/06-03/07 2016
  • 13/06-19/06 2016
  • 06/06-12/06 2016
  • 23/05-29/05 2016
  • 16/05-22/05 2016
  • 02/05-08/05 2016
  • 18/04-24/04 2016
  • 11/04-17/04 2016
  • 28/03-03/04 2016
  • 21/03-27/03 2016
  • 14/03-20/03 2016
  • 07/03-13/03 2016
  • 29/02-06/03 2016
  • 22/02-28/02 2016
  • 15/02-21/02 2016
  • 01/02-07/02 2016
  • 25/01-31/01 2016
  • 28/12-03/01 2021
  • 14/12-20/12 2015
  • 07/12-13/12 2015
  • 30/11-06/12 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 09/11-15/11 2015
  • 02/11-08/11 2015
  • 19/10-25/10 2015
  • 12/10-18/10 2015
  • 28/09-04/10 2015
  • 21/09-27/09 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 31/08-06/09 2015
  • 24/08-30/08 2015
  • 17/08-23/08 2015
  • 10/08-16/08 2015
  • 27/07-02/08 2015
  • 20/07-26/07 2015
  • 22/06-28/06 2015
  • 15/06-21/06 2015
  • 08/06-14/06 2015
  • 25/05-31/05 2015
  • 18/05-24/05 2015
  • 11/05-17/05 2015
  • 27/04-03/05 2015
  • 20/04-26/04 2015
  • 13/04-19/04 2015
  • 06/04-12/04 2015
  • 30/03-05/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 16/03-22/03 2015
  • 09/03-15/03 2015
  • 02/03-08/03 2015
  • 23/02-01/03 2015
  • 16/02-22/02 2015
  • 09/02-15/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 22/12-28/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 04/08-10/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 14/07-20/07 2014
  • 23/06-29/06 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 24/02-02/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 10/02-16/02 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 30/12-05/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 09/12-15/12 2013
  • 04/11-10/11 2013
  • 21/10-27/10 2013
  • 14/10-20/10 2013
  • 23/09-29/09 2013
  • 09/09-15/09 2013
  • 02/09-08/09 2013
  • 26/08-01/09 2013
  • 19/08-25/08 2013
  • 12/08-18/08 2013
  • 22/07-28/07 2013
  • 01/07-07/07 2013
  • 24/06-30/06 2013
  • 03/06-09/06 2013
  • 13/05-19/05 2013
  • 22/04-28/04 2013
  • 15/04-21/04 2013
  • 08/04-14/04 2013
  • 01/04-07/04 2013
  • 25/03-31/03 2013
  • 25/02-03/03 2013
  • 11/02-17/02 2013
  • 21/01-27/01 2013
  • 17/12-23/12 2012
  • 12/11-18/11 2012
  • 29/10-04/11 2012
  • 08/10-14/10 2012
  • 10/09-16/09 2012
  • 03/09-09/09 2012
  • 27/08-02/09 2012
  • 06/08-12/08 2012
  • 02/07-08/07 2012
  • 18/06-24/06 2012
  • 11/06-17/06 2012
  • 04/06-10/06 2012
  • 21/05-27/05 2012
  • 07/05-13/05 2012
  • 23/04-29/04 2012
  • 16/04-22/04 2012
  • 09/04-15/04 2012
  • 02/04-08/04 2012
  • 27/02-04/03 2012
  • 06/02-12/02 2012
  • 24/12-30/12 2012
  • 19/12-25/12 2011
  • 28/11-04/12 2011
  • 24/10-30/10 2011
  • 12/09-18/09 2011
  • 29/08-04/09 2011
  • 15/08-21/08 2011
  • 01/08-07/08 2011
  • 25/07-31/07 2011
  • 04/07-10/07 2011
  • 27/06-03/07 2011
  • 20/06-26/06 2011
  • 13/06-19/06 2011
  • 30/05-05/06 2011
  • 23/05-29/05 2011
  • 16/05-22/05 2011
  • 09/05-15/05 2011
  • 02/05-08/05 2011
  • 25/04-01/05 2011
  • 18/04-24/04 2011
  • 11/04-17/04 2011
  • 04/04-10/04 2011
  • 28/03-03/04 2011
  • 21/03-27/03 2011
  • 14/03-20/03 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 28/02-06/03 2011
  • 21/02-27/02 2011
  • 14/02-20/02 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 31/01-06/02 2011
  • 24/01-30/01 2011
  • 17/01-23/01 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 03/01-09/01 2011
  • 27/12-02/01 2011
  • 20/12-26/12 2010
  • 13/12-19/12 2010
  • 06/12-12/12 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 18/10-24/10 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 27/09-03/10 2010
  • 20/09-26/09 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 30/08-05/09 2010
  • 23/08-29/08 2010
  • 16/08-22/08 2010
  • 09/08-15/08 2010
  • 02/08-08/08 2010
  • 19/07-25/07 2010
  • 12/07-18/07 2010
  • 05/07-11/07 2010
  • 28/06-04/07 2010
  • 14/06-20/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 31/05-06/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 10/05-16/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 26/04-02/05 2010
  • 19/04-25/04 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 11/01-17/01 2010
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 26/10-01/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 24/08-30/08 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 13/07-19/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 29/06-05/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008

    Nieuws HLN
  • Emilia Clarke verdient bijna 6 miljoen euro voor laatste seizoen ‘Game Of Thrones’
  • Jonge wielrenner aangeslagen na dood Stef (19): “Als een renner zo blijft liggen, dan weet je dat het niet goed is”
  • KOERS KORT (18/3). Groenewegen én Valverde starten toch in Milaan-Sanremo - Merckx: “Ik zie niet in wie Bernal kan kloppen in de Tour”
  • Het beste uit ‘De Kleedkamer’: “Vanderaerden reed in de verkeerde richting dwars door het peloton”, “Sanremo ligt Van der Poel”
  • Felix De Laet pakt het anders aan: Lost Frequencies gaat op wereldtournee met een liveband
  • Ian Thomas schakelt een versnelling hoger: “Elke drie weken ga ik een single uitbrengen!”
  • Tien jaar na zege in La Primavera is Cavendish nog schim van zichzelf: “Gaan nooit meer allerbeste ‘Cav’ zien”
  • Nieuwe streamingdienst Apple zonder Netflix
  • “Piloten klaagden eerder over problemen met Boeing 737 MAX 8”
  • Zwarte dozen gecrashte Boeing naar Duitsland om ze te kunnen uitlezen

    Welkom op mijn blog!
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    qkoorts
    www.bloggen.be/qkoorts
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek




    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!