over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
31-01-2012
run 21
12,3 km - 1:02:15 - min 3° - 20FP een extreem kouderun deze avond; veel wind en die deed geen deugd; mijn handschoentjes waren ook onvoldoende zwaar om deze vriestemperaturen te trotseren; toch blij dat ik de vooropgestelde kilometers heb kunnen lopen; en bovendien terug aan een redelijk tempo; nu was ik ook niet echt gekleed om even wat rond te slenteren
15,5 km - 1:15:15 - 2° - 25FP intensieve intervalrun deze namiddag; het was nu eenmaal te koud om traag te lopen; eerst een vijftal kilometer ingelopen; daarna gedurende een zestal kilometer versnellingen van 2 minuten; uiteindelijk afgesloten met een goede uitloop; tevreden over deze training; de conditie is in stijgende lijn en dat is een aangename vaststelling; houden zo zeker
zondag 29 januari om 15 u - op het programma knesselare - mariakerke; wedstrijd in de reeks 3e provinciale a oost-vlaanderen - terrein gelegen in de prinsengoeddreef (sportcentrum) - referee wesley van der vloedt (oostakker) na 15' konden de bezoekers reeds scoren; iedereen dacht direct aan een walk-over maar die kwam er de eerste helft niet; ruststand 0-1; de thuisploeg begon gretig aan de tweede helft maar kreeg vrij vlug het deksel op de neus 0-2; van toen af ging het makkelijk voor de bezoekers die geen voorsprong nog konden uitbouwen tot 0-5; meer dan verdiende zege
13,2 km - 1:03:50 - 4° - 4 rondjes bospark terug niet meegedaan aan de clubtraining vandaag; die was immers zwaar; men ging het crossparcours verkennen; en daar had ik nu nog geen zin in; eerst wat basisconditie verbeteren leek mij een betere optie; een 6-tal kilometer rustig ingelopen; daarna versnellingen van 1 minuut; eventjes doorduwen zeg maar; de eindtijd mocht er wezen; blij met deze training; de conditie is dus zeker nog niet top maar er komt stilaan verbetering in; proberen er deze week nog wat aan te werken; hopelijk komt nu niks meer het feest vergallen en kunnen we zaterdag met een goed gemoed richting provinciaal kampioenschap in lebbeke
zaterdag 28 januari om 19 u - op het programma sleidinge - fc eeklo wedstrijd in de reeks 2e provinciale a oost-vlaanderen - terrein gelegen aan de herritakkerlaan - referee matthias massa frisjes gisteravond in sleidinge-dorp; maar er was toch tamelijk wat volk opgedaagd voor deze derby die omwille van het wereldkampioenschap veldrijden in koksijde op zaterdagavond werd gespeeld; sleidinge maakte de winninggoal reeds na 10'; eeklo had nog wel goede bedoelingen om gelijk te maken maar kregen maar kreeg gedurende het verdere verloop van de wedstrijd quasi geen uitgespeelde kansen; en sleidinge bleek tevreden met deze nipte thuiszege; uitslag 1-0; na de wedstrijd diende de scheidsrechter nog rood te geven aan een speler van eeklo die, waarschijnlijk door frustratie, volledig zijn zelfbeheersing verloor en allerlei verwijten naar de scheids stuurde; maar eens dat voorbij konden we de avond toch afsluiten in een gezellig restaurant in sleidinge 'pattaya' genoemd
10 km - 16FP - 48:00 - 6° - droog ochtendrun; begonnen om 10 u; licht ontbijt genomen zodat we daar in elk geval niet te veel last van hadden; gisterenavond was er een spaghettimaaltijd op de school van jolien; die doen immers een klasuitstapje naar denemarken (!) voor een weekje en dat moet natuurlijk wat gesponsord worden; het was dus afwachten hoe we die spaghetti en de daarbij genuttigde duvelkes zouden verteren; temeer er deze morgen samen gelopen werd met jeroen en dat betekent tempo en tempoversnellingen; vandaag waren er dat van 100 m; al bij al liep het redelijk vlug los en zette ik toch wel een naar mijn maatstaven snelle eindtijd neer; het gebeurt niet veel dat ik deze chrono haal; dus opdracht volbracht en goed gevoel want... ook de enkel is nu volop aan het genezen alhoewel er nog kleine zwelling is; maar nu wat voorzichtig zijn en dan komt het wel goed
10 km - 16FP - 50:20 - 6° - droog men voorspelt wat frisser, wat kouder weer en dat liet hem voelen; een goede duurloop van gemaakt aan een (redelijk) stevig tempo; -51 was het doel en dat is gelukt; morgen in de voormiddag staat er een korte ontspannende loop op het programma; in gedachten wel bij de 'dutch coast ultra-run by night 2012', een lange afstandsloop van 50 km of 90 km in nederland; de 50 km loopt van den helder naar castrcum, de 90 km gaat tot ijmuiden; benieuwd hoe de deelnemers het er zullen van afbrengen; maar in elk geval nu reeds 'hoedje af'
evergem - lembeke U13 - uitslag 2-1 spannende wedstrijd tussen twee goed voetballende ploegjes; en ondanks het zware en moeilijk bespeelbare veld slaagden beide teams er in om degelijk voetbal te brengen; evergem liep tot 2-0 uit maar lembeke kon naar het einde toe nog verdiend milderen
13,2 km - 1:15:00 - 6° - 4 rondjes bospark jeroen had clubtraining vandaag; ik heb er mij nog niet aan gewaagd; weeral regenweer en dan is het parcours mij daar voorlopig te gevaarlijk; zeker als er dan nog wat versnellingen op het programma staan; dus dat maar links laten liggen, letterlijk en figuurlijk, en mij naar het megarustige bospark begeven; ook donker nu maar wel veilig lopen; zeker als je de snelheid wat aanpast; en vlug moest er vandaag niet gelopen worden; heel blij dat de enkel min of meer heeft stand gehouden; ik reken er op dat ik op de goede weg ben; en dan kan het vanaf nu terug alleen maar beter gaan
12 km - 30P - chrono 57:15 - temperatuur 4° - lichte regen gestart om 16.30 u; het was frisser dan de voorbije dagen en het regende lichtjes; de enkel hield redelijk goed stand; nog steeds een wat onbehaaglijk gevoel; maar op piste kan en durf ik toch iets meer doorgaan; versnellingen ingelast van 100 tot 400 m; dus af en toe toch wel goed doorgegeven; proberen om terug wat conditie te krijgen; zo'n kwetsuur gooit toch steeds heel wat roet in het eten; het kan de boel serieus bederven; vooral als de conditie prima was valt dat toch zwaar; het is weer een beetje opnieuw beginnen; maar dat is het leven zeker
16,5 km; 1:22:00; gestart om 11 u; heel wat drukte vandaag want jolien is uitgeschakeld met een acute griepaanval; toch een lange duurloop kunnen lopen; even kijken hoe de enkel en de rest van de voetpezen het doen; ondervind tijdens het lopen wel nog wat hinder; zo'n jeukend gevoel, moeilijk te omschrijven; hopelijk wijst dit op genezing; maar nadien voelt het wel warm aan en dat zou toch niet zijn zoals het moet weet men mij te zeggen; er blijft ook nog steeds een lichte zwelling; dus volledig genezen, nee, zover is het nog niet; maar heb er toch goede hoop op dat het herstel zich nu verder doorzet
jeroen liep om half drie zijn wedstrijd en deed het behoorlijk; de laatste honderden meter kreeg hij wel een inzinkske maar dat kan gebeuren; daar kan aan gewerkt worden; maar het bleef gans de namiddag prima weer en om kwart voor vier mochten de masters lopen; de vijftig plussers gingen apart van start na de seniorenwedstrijd; nadien liepen nog de jongere masters en de junioren; een halfuurtje voor de start begon het te kriebelen en vroeg ik aan de trainer van jeroen een wedstrijdkaartje; nu ik er toch was kon ik toch even goed meelopen ook; ik heb het wel heel voorzichtig gedaan; zonder spikes want die had ik niet bij; en enorm opgelet dat ik mijn enkel niet nog meer belaste of terug blesseerde; daar was ik wel beducht voor; of ik er nu uiteindelijk goed aan gedaan heb; dat gaan we wellicht morgen of overmorgen weten...
10 km (16FP); chrono 53:40; rustig winterweertje; niet koud, 8°, winderig, maar droog; reden waarom er deze morgen reeds gelopen werd; want ze voorspelden regen voor deze namiddag; maar die is er ook niet gekomen; kortom een prima loopdag vandaag; dus maar vertrokken rond een uur of 10 voor een rustige 10 km; kwestie van eens te kijken hoe we hersteld waren van de run van gisteren; want het was toch reeds een tiental dagen geleden dat we nog eens gelopen hadden door die enkelperikelen; hoe deed de enkel het; het ging maar ik wordt de zwelling nog wel gewaar; dus eerder een hinderlijk dan een pijnlijk gevoel; je kan het een beetje vergelijken met een voet die wat brandnetels aangeraakt heeft; dus in feite was alles al bij al goed verlopen; en deze namiddag moesten we nog naar bornem want daar was jeroen van de partij...
10 km (16FP); chrono 54:00; nee, niet vlug, maar dit hoefde nu eens helemaal niet; maar eindelijk terug kunnen lopen na die stomme kwetsuur (voetverstuiking) van vorige week woensdag in de daknamse bossen; wat een heerlijk gevoel; echt enorm blij; hopelijk geen weerbots morgen; dan kunnen we terug langzaam opbouwen; de enkel deed zich nog wel wat gevoelen omdat hij nog wat gezwollen staat; maar het ging en het liep terug; iemand zei me tijdens de run dat het de laatste week heerlijk lopen was met dit verrukkelijk zachte winterweertje van om en bij de 10°; maar dat heb ik dan wel gedurende een tiental dagen moeten missen; maar we zijn terug dus niet meer gezeurd; morgen trekken we richting bornem waar jeroen meedoet aan de cross
Pijnlijke en redelijke droevige dag gisteren. En dit ondanks het mooie weer. Normaal stond er voor mij een veldloop in hamme geprogrammeerd. Ik heb er evenwel niet kunnen aan deelnemen wegens de verstuikte enkel. Zoals gevreesd en zoals vaak het geval is duurt het herstel wel iets langer dan gepland. We bekijken het dus van dag tot dag en hopelijk kan ik eerstdaags terug langzaam beginnen lopen.
Ik ben er wel geweest in hamme. Jeroen kon en mocht er gelukkig wel lopen. Dus ik kon het nu eens rustig vanaf de zijlijn bekijken. En ook daar heb ik toch een en ander kunnen van opsteken. Je hebt meer tijd om op details te letten. Je hoort her en der al eens iets interessants wat betreft voorbereiding, taktiek, enz.
Jeroen startte omstreeks 14.45 u. Samen met nog 2 clubgenoten en nog een 20-tal andere atleten. Een heroptredende maarten de munck wou zich meteen bewijzen en startte het snelst. Hij kreeg michiel baetens en cedric debot in zijn spoor. Jeroen was wat geschrokken door de enorm snelle start van maarten maar klampte zijn wagonnetje goed aan.
Bij de eerste passage in het bos heeft zich reeds een viertal licht afgescheiden. Dan volgen onder andere thomas de wilde, maarten de munck, nikolai de boeck en jeroen.
Even verder neemt joeri van driessche reeds het commanda en dieter dobbelaer tracht aan te klampen.
Tijdens de tweede passage krijgt maarten het wat moeilijker. Hij wordt van kortbij gevolgd door een prima presterende yves mouton die blijkbaar moed put uit het feit dat hij maarten in het vizier kan houden.
Vooraleer men het bosje induikt krijgt men iedere keer een korte slijkstrook gepresenteerd waar het opletten is om niet uit te glijden. Tijdens de laatste pasage liggen de top 5 posities al vast. Joeri van driessche slaat er zich het eerst door, gevolgd door cedric debot en michiel baetens. Even verder krijgen we niels michiels en dieter dobbelaer. Jeroen passeert daar als 6e maar verliest uiteindelijk in de eindsprint nog een plaats. Maar hij was toch tevreden met deze prestatie en stipte aan dat hij door de aanwezigheid van maarten en yves heel wat ontspannender aan de start kwam dan in voorgaande crossen.
de gedeeltelijke uitslag van de wedstrijd scholieren over 4050 m
10 km - daknam - 1:00:00 - 10° - droog - 63,3 clubtraining en dat wil zegggen intervallen; vandaag stonden er 6 x 700 met telkens 400 m tussenruimte geprogrammeerd; de eerste 2 gingen goed maar dan ging het fout; het parcours waar we die versnellingen doen is er met heel wat putjes en bovendien is er ook weinig verlichting; gevolg: tijdens de derde versnelling in zo'n putteke getrapt; dat had ik natuurlijk niet tijdig opgemerkt (want anders trap je er niet in) en ik had prijs; verzwikking juist boven de enkel; direct de training stopgezet en ijscompressen op de zwelling gelegd; ben benieuwd wat dat morgen zal geven maar heel erg positief zie ik het toch niet in; maar hopelijk ben ik iets te veel zwartkijker en valt het al bij al nog mee
12,3 km - 20FP - 1:05:30 - 8° - droog - 63,6 aangenaam weer vandaag om te lopen; bijna geen wind en ideaal van temperatuur; nog net geen lente; daarvoor bleef de zon te afwezig; maar we mogen zeker niet klagen; vandaag iets vroeger kunnen starten dan gisteren; om 18.45 u; het uur gemakkelijk vol gemaakt; morgen opnieuw clubtraining en dat zal minder ontspannend zijn; dan maar terug op de tanden bijten zeker
10 km - 16FP - 51:20 - 8° - lichte regen - 62,5 het ging moeizaam vandaag; nogal laat kunnen starten wegens (te) laat thuis; nochtans tijdig vertrokken op werk maar... de spoorwegen lieten het terug afweten; dus pas gestart om 19.30 u; bovendien regende het nog en dat was ook niet direct bevorderlijk voor het humeur; en ik voelde ook vrij vlug dat het toch wel behoorlijk zware weekend nog in de beentjes zat; maar 10 km stonden geprogrammeerd dus die zouden gelopen worden; de chrono speelde geen rol; ik zou zelfs zeggen hoe trager hoe beter; een heel trage run werd het evenwel niet; ik denk dat ik vreesde dat ik anders het einde niet zou halen en volledig stilvallen; na de run en het verfrissende bad voelden we ons toch terug beter
olsene - bevere 3e provinciale c oost-vlaanderen uitslag 0-3 scheidsrechter robin desmet vandaag ging het richting olsene, een deelgemeente van de gemeente zulte (de andere deelgemeente is machelen) wat is er te zien? nu ja, te zien, het kan niet bezocht worden maar je ziet het dus wel vanaf de grote steenweg: het kasteel van olsene het werd afgewerkt in 1858 en is een imposant waterkasteel in neogotische en neo-vlaamse renaissance; het is uitgerust met flankeertorentjes, een terras met een ballustrade en een loopbrug aan de grote steenweg ligt er ook een voetbalplein en dat was vandaag de plaats van het gebeuren; veel spektakel was er evenwel niet te beleven voor de weinige toeschouwers die het voetbal verkozen boven het belgisch kampioenschap veldrijden in hooglede-gits in west-vlaanderen (niet zo heel ver daar vandaan); kamioenschap dat trouwens gewonnen werd door torenhoog favoriet sven nys (voor de 8e keer); de bezoekers uit bevere waren veel te sterk voor een toch wel teleurstellende thuisploeg die, het moet gezegd, toch wel aantraden met een heel jonge ploeg; bedoeling is om in derde provinciale te blijven; hopelijk slagen ze in hun opzet maar gemakkelijk zal het zeker niet gaan
