over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
19-12-2012
EINDELIJK
Terug tijd gevonden om eens wat te posten! Het werd tijd! Is er sinds begin november niks gebeurd? Toch wel. Heel wat zelfs. Vooreerst was het professioneel bijzonder druk. Een beetje aan mezelf te wijten. Wat studeren, wat testen afleggen, en dergelijke meer. Maar stilaan komt de rust, lees 'het gewone werkpatroon' toch wat terug. En dat is maar goed ook. Ook op voetbalgebied was het druk (en gevaarlijk!). Scheidsrechters worden steeds meer de pineut. Verbale agressie van ongemanierde nietsnutten (ouders, trainers, bestuursleden, spelers, ...) had het korps reeds eerder meegmaakt. Maar zoals het er nu aan toe gaat is toch wel nieuw. In eigen land kreeg een referee een rake vuistslag van een jonge voetballer. Gevolg: hospitalisatie. In Nederland ging men nog iets verder en sloegen een paar voetbalgekken een gelegenheidsreferee knockout om hem daarna DOOD TE SCHOPPEN. Je zou dan denken dat IEDEREEN verbijsterd achter blijft maar dat is helemaal niet zo. Vorig weekend hoorde ik zelfs terug iemand roepen naar een scheidsrechter dat het niet te verwonderen was dat ze slagen kregen. Een 'vermeende' verkeerde beslissing, want meestal hebben de kritikasters ongelijk, volstaat blijkbaar op dit moment om er eens goed op te slaan. In ieder geval zal de voetbalbond andere maatregelen moeten nemen dan deze die nu gepland zijn om een en ander terug recht te krijgen en te zorgen dat jonge mensen dit werkje willen blijven doen. Hebben we sinds begin november niks meer gedaanop rungebied. Toch wel. Zelfs dagelijks actief geweest en zo'n 545 km afgemaald. Maar allemaal zonder direct doel. Dus geen wedstrijden. Maar ook daar komt verandering in want aanstaande vrijdag gaan we er nog eens eentje lopen in lembeke (oost-vlaanderen). En nu clubtraining: 5 X 5 X 200!
zaterdag 3 november - 7 km - 20:56 - 8° - hulst vandaag een veldloop georganiseerd door RKHAV, de plaatselijke atletiekvereniging in het nederlandse hulst; deze wedstrijd was de eerste in een reeks van zeven die deel uitmaken van een criterium in zeeuws-vlaanderen dat wordt georganiseerd door VZA, de vereniging zeeland atletiek; de moerschanscross ging door op een zeer afwisselend parcours; er kwamen voor de verschillende wedstrijden ook heel wat deelnemers aan de start; maar er wordt dan ook heel 'gebundeld' gelopen; weinig reeksen en dat maakt hel zowel voor atleten als toeschouwers best wel aangenaam; om 12.30 u begonnen de pupillen eraan; om 13 u was het de beurt aan de iets oudere meisjes en jongens; om 13.45 u liepen meisjes A, vrouwen, vrouwen masters en jongens B (scholieren) hun wedstrijd omver circa 5 km; en tenslotte was het onze beurt, juniores, senioren en masters mannen om een wedstrijd van circa 7 km te lopen; het is daar een bosrijke omgeving aan de moerschans; met wat klimmetjes en afdalingen; en natuurlijk door de weersomstandigheden modderig en glibberig; dat moesten een aantal atleten kort na de start al ondervinden toen ze onderuit gingen en over elkaar tuimelden; gelukkig zonder erg; dus best wel een zware loop over drie ronden; jeroen liep een toch wel zeer behoorlijke wedstrijd en eindigde 18e; ik eindigde in mijn eerste veldloopwedstrijd van het seizoen een dertigtal plaatsen hoger; maar daarmee werd ik toch nog tweede in mijn categorie en mocht ik naast een ruiker bloemen, een medaille, ook wat pralines van leonidas in ontvangst nemen
donderdag 1 november - 12 km400 - 1:05:00 - 10° 'feest'dag vandaag; nu ja, aan zo'n kerkhofbezoek is er weinig feestelijk aan; maar het helpt wel om toch even stil te staan; kan best wel eens nuttig zijn; maar laat dat nu net iets zijn waar een runner over het algemeen een hekel aan heeft; dus toch ook vandaag een loopje gedaan; de recuperatie is redelijk; al blijf ik wel de verkoudheid voelen die al enkele dagen hoofd en longen teisteren; maar met de weersomstandigheden ben ik wellicht niet de enige die met 'snot' rondloop
woensdag 31 oktober - 15 km - 1:30:00 - 8° stilaan voelen we dat de temperaturen meer en meer naar de winter neigen; en in de herfstperiode is er dan natuurlijk ook nog de regen die het koudegevoel nog wat groter maakt; een lange duurloop gedaan; ik probeer het schema te volgen en de lopen aan het voorgeschreven tempo af te werken met de opgelegde tussendoortjes erbij
dinsdag 30 oktober - 12km400 - 1:05:00 - 10° rustige duurloop; we proberen terug wat regelmaat in het schema te krijgen; helaas is er in deze periode wat tijd tekort; het daglicht wordt minder; misschien ligt het daaraan; misschien ook niet en ben ik op dit moment gewoon met wat teveel dingen tegelijk bezig
vrijdag 26 oktober - 12km400 - 58:00 - 8° - 20FP duurloop met jeroen vandaag; en dat heb ik geweten; het tempo lag heel wat hoger dan als ik alleen loop; jeroen deed 10 km in 44:45; van bij de start de pees daarop; voor mij toch; en dat tempo aanhouden gedurende de volgende kilometers; de laatste 2,5 km heb ik rustig alleen uitgelopen
donderdag 25 oktober - 12km400 - 1:05:00 - 12° - 20FP herstelduurloop; de laatste dagen al flink wat kilometers gedaan; daardoor links en rechts wat kleine 'probleempjes'; dus toch weer opletten voor overdaad
woensdag 24 oktober - 15 km - 1:30:00 - 15° - clubtraining na een rustige opwarming en wat stretching kon de eigenlijke training aanvangen; ze bestond uit 2 x 8 x 200; lijkt niet lastig maar is het wel; naar het einde van de tweede reeks zaten de meesten min of meer op hun tandvlees; ik dus ook
dinsdag 23 oktober - 12 km - 1:00:00 - 30P - 18° net zoals gisteren uitzonderlijk zacht weer voor de tijd van het jaar; echt heel uitzonderlijk; zonnig en droog; vandaag toch iets in de trainingen gestoken; de run verdeeld in 6 blokken en in elke blok een versnelling gedaan van 400 m; morgen clubtraining; dat wordt nog andere koek vrees ik
maandag 22 oktober - 12km300 - 1:05:00 - 20FP - 18° rustige run; het tempo mocht laag liggen; een echte recuperatieloop dus; de vermoeidheid wat uit de benen lopen
zaterdag 20 oktober - 15e wedstrijd oostends loopcriterium - 38:15 - 10km300 daar was hij dan; de toch wel al enige tijd verwachte laatste wedstrijd van het loopcriterium in oostende; niet dat het voor mij echt hoefde; er mochten er nog wel een paar komen; maar vele andere atleten die ik voor de wedstrijd sprak zaten toch een beetje op hun tandvlees en waren blij dat het er op zat voor dit jaar; misschien had het te maken met het feit dat ik, door de kwetsuur waar ik gedurende de ganse maand augustus en een deel van september mee sukkelde, een paar wedstrijden op reserve had gelopen; bovendien wou ik toch nog een keer een prestatie neerzetten; het doel was beter te doen dan mijn slechtste wedstrijd die nog in mijn klasseringstabel stond; en dat was een 29e plaats; de andere twee nog slechtere wedstrijden waren reeds vervangen door de bonuspunten voor de 13e en 14e wedstrijd (respectievelijk 15 en 20 punten); beter doen dan plaats 29 dus; in principe moest dit lukken; mijn conditie is op dit moment zeker niet slecht; misschien kon het beter (maar kan het dat niet altijd!) maar klagen mocht ik zeker niet -- heel wat onbekende gezichten aan de start; ik stond vrij goed gepositioneerd; niet helemaal vooraan maar toch vrij dicht bij de eerste rijen; voor we het park inrenden voor 2 ronden moesten we eerst een kleine plaatselijke ronde doen; en dat was maar goed ook want zo moest er niet gedrumd worden op de smallere doorgangen in het park -- snelle start van PUYSTJENS die steeds opvalt in zijn tricolore trui; bij de andere bekenden kon ik wel aanklampen; ook goed weg was VAN CAMP; maar die heeft vaak een gemakkelijke start; het regende en het park lag er zwaar bij; het was zoeken naar de ideale route; op de paden blijven maar dan iets verder moeten lopen, of in het gras rond de vijver ploeteren; dat was korter maar wel moeizamer lopen; moeilijke keuze was dat; ik mengde de twee zowat door elkaar; uit de achtergrond kwamen nog een paar atleten opzetten; hun snelheid lag hoger dan de mijne, dus liet ik betijen; ik kon in de buurt blijven van TACKX en dat is altijd een goed teken; naar het einde van de eerste ronde leken de posities ingenomen; snelle starter PUYSTJENS had ondertussen wel wat terrein moeten toegeven maar die kon nog terugkomen dacht ik -- we gingen de tweede ronde in en een verbazend goed lopende VAN CAMP bleef nog altijd in mijn spoor; knap van hem; maar wel vervelend voor mij; met deze categoriegenoot ging ik toch liever niet naar de finish; na km 8 kregen we nog een korte maar venijnige helling en daar probeerde ik te versnellen; het lukte me om enkele tientallen meters te nemen; die zou ik niet meer prijsgeven; maar het bleef toch spannend; ik zou uiteindelijk beslag leggen op een 28e plaats en VAN CAMP op de 29e; dus opdracht geslaagd; beter gedaan dan mijn slechtste wedstrijd van het criterium en 1e in mijn categorie; toch maar 28e... maar dat ligt mijn inziens niet aan een mindere prestatie van mijnentwege maar wel aan een toch wel sterk en aan elkaar gewaagd deelnemersveld
vrijdag 19 oktober - 6 km - 33:00 - 10FP - 17° korte run; normaal was het de bedoeling van toch een tiental kilometer te lopen maar doordat het opnieuw begon te regenen en ik toch al een zekere vermoeidheid voelde, toch wat vroeger gestopt; die paar kilometer vandaag zullen het ook wel niet maken vermoed ik; misschien pakt het morgen wel goed uit; deze week toch al redelijk bezig geweest
donderdag 18 oktober - 8km800 - 39:15 - 14° - 20P BB vandaag nog eens op piste gelopen; 20 toerkes aan 2' / ronde was de opdracht; gelukt dus goed gevoel; klaar voor zaterdag de slotwedstrijd van het oostends loopcriterium te lopen; ik hoop het
woensdag 17 oktober - 15 km - 14° - clubtraining en die bestond dus uit de VIAD test; blokken van 2 km lopen en na elke kilometer tijd en hartslag opnemen; het begon traag met 5:10/km om geleidelijk na 4:10 af te zakken; na 4 x 2000 dan nog 2 x 1000 in respectievelijk 3:50 en 3:35; dat laatst zowat mijn maximum snelheid op dit moment; nu afwachten wat de resultaten zijn en hoe de op te maken grafiek het omslagpunt gaat aanduiden
dinsdag 16 oktober - 12km300 - 1:04:20 - 14° proberen wat kilometers te maken; ondanks de zware training van gisteren ging het toch behoorlijk; conditie is natuurlijk nog niet optimaal; maar als we kwetsuurvrij blijven komt het (allicht) terug goed
maandag 15 oktober - 15km500 - 1:20:20 - 14° de wedstrijd van zaterdag wat uit de benen gelopen; echt vlot ging het niet; dan maar op karakter; toch blij dat ik er bijna een 10 mijl kon van maken
1250 ploegen van elk 6 atleten namen zaterdag deel aan deze wedstrijd in brussel; volop sfeer natuurlijk in het boudewijnstadion; ondanks het slechte weer en de regen; zo'n aflossingswedstrijd is altijd iets speciaal; met 6 de marathonafstand zo snel mogelijk overbruggen is de boodschap; het deelnemersveld bestaat uit topatleten en mensen die ternauwernood de 5 km kunnen volmaken; pas afgestudeerde start-to-runners wellicht; of nog een categorie lager want heel wat mensen begonnen af en toe te wandelen; vooral als het wat bergop ging; dat zorgt wel voor wat moeilijkheden; niet echt voor mij; met mijn snelheid van om en bij de 4min/km valt het nog wel mee; ik vraag me evenwel af hoe de 'echte' atleten het met een snelheid van ongeveer 20 km/u het klaarspelen om tijdig alle 'hindernissen' te ontwijken; hoe dan ook denk ik dat deze organisatie qua aantal deelnemers toch wel aan zijn plafond zit; anders gebeuren er misschien toch nog ongelukken; vooral met dit weer was het toch wel opletten om niet uit te schuiven; de vele grote plassen ontwijken ging niet; je moest er door; maar nat van kop tot teen waren we toch; dus dat was niet echt een probleem; het voelde ook fris aan met die kille herfstregen; wat een verschil met vorig jaar toen de zon volop scheen; ikzelf ben tevreden over mijn wedstrijd; vooral gezien de omstandigheden en de weinige trainingskilometers in de benen; ik legde de 10km200 af in 41:02 en eindigde daarmee op een 169e plaats; ik vraag me zelfs af of ik nog veel sneller zou kunnen; zelfs in super conditie; op dit parcours en in deze omstandigheden ongeveer 15km/u lopen ontgoochelt me geenszins; al moet gezegd dat jeroen het toch nog stukken beter deed; hij eindigde 81e in 38:23; dus duidelijk geklopt; en ik vrees voor altijd; misschien kan ik nog wel even mijn tempo blijven lopen; maar echt veel vlugger zit er niet meer in; daarentegen merk ik dat jeroen wel een stap voorwaarts heeft gedaan en hij misschien klaar is om nog een sprongetje te maken; en die vaststelling verheugt me
