over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
03-01-2012
run 3
11 km - 2GR - 53:30 - 11° - droog, maar stormachtig - 62,4 vandaag ging er een storm van west naar oost; toen ik mijn run begon om 18.15 u was hij hier al gepasseerd; er stond wel nog veel wind en de gevolgen van het helse weer waren nog goed te zien op de piste; er lagen heel veel plassen en er lopen was niet te doen; dan maar geopteerd voor de weg; regen heb ik zo goed als niet meer gehad vanavond voor deze duurloop; maar heel veel te vroeg was ik niet terug want het begon al vrij vlug opnieuw te regenen; en de komende dagen wordt er nog van dit weer voorspeld; het wordt een natte eerste week van het jaar
12,3 - 20FP - 1:02:30 - 12° - droog/zonnig - 62,4 vertrokken om 11.30 u voor een intervalrun met 10 versnellingen van 100 m een vijftal kilometer ingelopen daarna gedurende een 10-tal minuten de korte intervals en uiteindelijk ook nog vijf kilometer uitgelopen klein beetje last aan de rechterkant van de rug maar m.i. zeker niet ernstig opmerking aangaande de uitslag van de eindejaarscross in axel: job de feijter zou de race gewonnen hebben met 10 sec voorsprong maar... de organisatoren zouden te laat geweest zijn (te snel gelopen!) om zijn nummer te noteren niet zo leuk voor betrokkene en toch een klein probleempje voor de organisatie jammer want voor de rest was alles wel prima geregeld op dit moment staat de uitslag ook nog niet online op de site
18,5 - 30FP - 1:39:30 - 11° - lichte regen - 62,5 eigenlijk al een drukke dag gehad vandaag; deze nacht - morgen al een paar tieners naar huis gebracht; ook jolien want de vriendjes vonden 4 à 5 u deze morgen nog te vroeg om het feest te verlaten en wilden nog wel even doorduwen; hierdoor was ik chauffeur van dienst en kon ik ze gaan ophalen aan dancing riva; gelukkig niet ver uit de buurt; rond 9 u dan ontwaakt en bij het openen van het raam zag ik een rits vuurwerkpijlen wat moedeloos in het gras liggen alsof ze mij wilden zeggen dat ze het ook niet konden verhelpen; net zoals wel meer wijken is ook de onze met nieuwjaar een 'vuurwerkwijk'; na het ontbijt dan nog maar een en ander opgeruimd maar rond het middaguur vond ik het toch stilaan tijd voor de eerste run van 2012; het jaar was toch reeds 12 u bezig; zodus kon en wou ik er aan beginnen; het regende wel en het zag er niet naar uit dat het direct ging ophouden; dan maar regenkledij aangetrokken; ik wou wat gifstoffen van de vorige dag - nacht kwijt spelen dus het was de bedoeling om er toch een iets langere run van te maken; lang, maar rustig tempo; na een half uurtje lopen hield het op met regenen en werd het echt aangenaam om te joggen; door de regenkledij kreeg ik het zelfs behoorlijk warm; zelfs aan dit gematigde tempo; jonas vond dat hij ook in actie mocht komen en hield mij een zestal kilometer gezelschap; en dat was best meegenomen; de kilometerkes passeerden nu gemakkelijker; voilà, zo zijn we terug gestart en zo als we ondertussen wel weten verandert er met een jaarwisseling uiteindelijk niet zo heel veel en valt alles vrij vlug in de oude plooi; en dat is maar goed zo, vind ik
Gelopen 12km800; waarvan 6,4 wedstrijdkilometers; voor en na wat uitgelopen; het is gelukt op de laatste dag van 2011; deelnemen aan de eindejaarscross in axel zeeuws-vlaanderen; de wedstrijd werd ingericht door de atletiekvereniging scheldesport en door de plaatselijke scheidsrechtersvereniging; start en aankomst situeerden zich inderdaad rond het voetbalplein en de kantine van de plaatselijke voetbalclub; de velden zijn omgeven door bosjes waar het heel plezant lopen is; de cross was zeker niet superzwaar; het bleef immers nagenoeg droog deze namiddag en dat scheelt; wel wat draaien en keren; ook een klein hellingske wat na een aantal keren toch begon pijn te doen; en één strook in het bos lag er ook nogal modderig bij; maar het kon erger; het was immers 9° vandaag; echt ongelooflijk toch; ik vermoed dat men dat daar nog niet eerder heeft meegemaakt op de laatste dag van het jaar; het gevolg was dat er heel wat deelnemers aan de start kwamen van de 3,2 en de 6,4 km; 60 deelnemers voor de kortste run en 97 deelnemers voor de 6 km run; de start werd dan ook iets later gegeven, om 13.45 u, dan gepland; op de voorste rij vertrokken en goed positie kunnen kiezen; een paar atleten gingen in het begin iets te snel maar benny cornu kon ik gans de wedstrijd in het vizier houden; naderen ging evenwel niet; ik bleef hangen op een kleine 100 m; naar het eind toe kreeg tim de feijter het blijkbaar nogal moeilijk want benny kon hem nog remonteren; ik kwam iets te laat; maar toch dik tevreden met mijn vijfde plaats en mijn tijd van 24:08
Gelopen 8 km (13FP); chrono 49:40; gestart om 11.30 u bij een temperatuur van 10°; echt buitengewoon; dan toch broeikasaffect, opwarming van de aarde; vorig jaar hadden we al wat meer miserie verkocht met het weer; nu valt alles wonderwel mee; vandaag, bij gebrek aan tijd, een korte intervalrun; 2 versnellingen van 3' of 700 m; dus redelijk rustig gehouden; morgen staat er in ieder geval nog een run op het programma; als afsluiter van het jaar zou ik graag deelnemen aan de wedstrijd in axel (zeeuws-vlaanderen); indien dit niet mogelijk is zal er waarschijnlijk nog een iets langere duurloop gelopen worden; afstand afhankelijk van de beschikbare tijd; hierbij info van de wedstrijd in axel
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:02:00; intervalrun met 20 versnellingen van 100 m; veel wind vandaag maar de regen bleef gelukkig wel eventjes achterwege; koud was het niet; net zoals de vorige dagen zo'n 7°; dus multizacht voor de tijd van het jaar
wat waren de wensen, de verzuchtingen, voor 2011 en wat is er van in huis gekomen? 1° gezond blijven - vrij blijven van fysieke ongemakken is goed gelukt; het dipje na de halve marathon in diksmuide buiten beschouwing gelaten 2° minder (kilometers) lopen enerzijds gelukt want ik ben, weze het heel nipt, onder de 4000 km gebleven anderzijds mislukt want de 250 km die minder werden gelopen dan vorig jaar en de pakweg 75 die ik dit jaar tekort kom om 'de 4000' toch te overschrijden is volledig toe te schrijven aan de 'inzinking' tijdens de zomermaanden (rug- en andere perikelen) 3° geen loopcriterium van oostende lopen is gelukt maar het heeft bijwijlen moeite gekost gelukkig had ik het te druk met allerlei activiteiten zodat ik aan geen enkele wedstrijd in oostende heb deelgenomen maar het mag worden gezegd: het blijft kriebelen 4° geen ultra's dit is volledig gelukt en was niet echt moeilijk door dit jaar de clubtrainingen mee te doen, werken we meer aan snelheid en bleven de echt lange duurlopen, een paar uitzonderingen buiten beschouwing gelaten, achterwege 5° één of andere marathon lopen is helaas niet gelukt enerzijds door de activiteiten van jeroen anderzijds omwille van de hiervoor bij 'ultra's' aangehaalde reden wat heeft er mij dit jaar sterk aangegrepen? vorig jaar was er ERIC die tijdens een training overleed: onwel geworden en niks meer en ook dit jaar waren er terug een aantal erg droevige zaken eerst was er de jongeman-voetballer uit sleidinge die tijdens de 20 km overleed in brussel er was ook SANDRA die na een jaar van miserie (en lijden) op haar blog schreef dat haar strijd gestreden was en er waren ook collega's JAN en JULES , vijftigers, niet-lopers weliswaar, die ook plots overleden wensen - verzuchtingen - voorspellingen voor het nieuwe jaar? zoals blijkt uit het voorgaande is voorspellingen maken niet zo gemakkelijk maar hierbij toch enkele streefdoelen al was het maar om er op het eind van volgend jaar nog eens te kunnen op terugblikken 1° prognose wat aantal kilometers betreft: tussen de 3000 en 4000 en als het even kan liever wat minder dan wat meer dus misschien beloven: eens de 4000 bereikt, algehele stop al zal dit toch wel moeilijk na te komen zijn vrees ik 2° een aantal wedstrijden lopen (laat ons zeggen een vijftiental) maar daar heb ik eigenlijk helemaal nog geen idee van er zijn wel een aantal quasi zekerheden zijnde deze winter nog een aantal crossen met hamme, lebbeke (provinciaal kampioenschap), lokeren, ... en hopelijk ook een aantal wegwedstrijden zoals daar zijn de 10 mijl van waasmunster, de stratencorrida ter gelegenheid van de lokerse feesten,... en misschien ook wel terug de 20 km van brussel ook omtrent een deelname aan een marathon doe ik op dit moment geen uitspraken maar één of meerdere halve marathons zullen er quasi zeker wel gelopen worden (weet alleen nog niet waar en wanneer) ik denk dat het dit zowat moet zijn voor 2012 maar laat ons vooral wensen dat we gezond mogen blijven en dat we onze hobby voort kunnen blijven uitoefenen dit wens ik dan ook iedereen toe via een goede gezondheid volop kunnen genieten van de hobby
Gelopen 18 km; clubtraining maar trainer afwezig dus werd er afgeweken van het schema; de geplande 2 x 10 x 200 werden vervangen door een duurloop; marc nam ons op sleeptouw en stippelde een route uit; het tempo was pittig; het was niet koud, zo'n 7°, maar er stond wel wat wind; we waren terug binnen na 1:20:00; dus al bij al werd het voor de laatste gezamenlijke training toch weer een deugddoende run; voor zondag, nieuwjaarsdag, hebben we afgesproken dat we niet samen komen
Gelopen 22 km (36FP); chrono 1:59:00; daags na de veldloop in ertvelde had ik tijd en zin om een lange duurloop te doen; bedoeling was om ten minste voor 18 km te gaan; het zijn er uiteindelijk een viertal meer geworden; ik heb er deze namiddag maar een twee-uurloop van gemaakt en me uitgeleefd van half drie tot half vijf; het liep goed, mede door het nog steeds zachte weer denk ik; de temperatuur blijft immers behoorlijk met zo'n 8°; en dat scheelt dus wel; de wedstrijd van gisteren was bovendien volledig uit de benen; dus ook qua recuperatie zit het op dit moment goed; door de behoorlijke inzinking in de maanden juli en augustus, te wijten aan een rugkwetsuur waardoor er een hele tijd niet kon (mocht) gelopen worden, zal ik dit jaar de 4000 km net niet halen; maar dat is dus wel het laatste waar ik aan denk; eigenlijk is dit goed zo en voor volgend jaar gaan we terug proberen om de kwantiteit toch enigszins te beperken; maar vandaag was het waarlijk genieten; en daar valt weinig aan te doen; hopelijk mag dit mij volgend jaar ook enkele keren overkomen
wat ging aan deze kerstloop vooraf; natuurlijk een kerstavond; maar dit bleef rustig en op tijd in bed; dit wil zeggen zo rond half een; behalve een wijntje bij het eten ook geen alcohol genuttigd; met andere woorden we zijn heel deftig gebleven; - gisteravond stond dan ook nog een kerstconcert van free souffrau en miguel wiels op het programma; plaats van dit gebeuren was de sint-daniel kerk in beervelde; aanvang van dit concert 19.30 u; het duurde niet zo heel lang; maar tot 21 u; maar dan wel zonder pauze; mooi gezongen; mooie belichting en goede akoestiek in de kerk en free viel ook best te pruimen; alhoewel ik het meer had voor het begeleidend koortje en vooral de stem van die ene dame beviel me enorm; iets dieper dan die van souffriau; maar goed dit is natuurlijk een heel persoonlijke smaak; omdat het concert zo vlug gedaan was nog maar iets gaan drinken in taverne 'het crielken' bij die ex-topvoetballer van aa gent luc criel; en zo werd het dan toch 23 u voor ik er goed erg in had; maar dit kon de konditie toch niet schaden?! - vandaag ging het dus richting ERTVELDE OOST-VLAANDEREN om er deel te nemen aan die mooie augustijncross; prachtig maar geen winterweer vandaag met een temperatuur die flirtte met de 10 graden; het was reeds de derde maal dat ik hier loop; dus al enige ervaring; ik was redelijk goed weg en kon ook behoorlijk standhouden op dit heel gevarieerde en mooie parcours; ik speelde zo wat jojo met een aantal atleten (vooral HERMAN VANDEVELDE en ZEGER HENS); vooral omdat we elk om beurt wel eens een iets mindere periode kenden; maar dit kwam ons tempo toch wel ten goede; in de eindspurt moest ik het afleggen tegen vandevelde maar ik finishte toch op een behoorlijke 34e plaats (vind ik zelf) in een tijd van 25:15 (zelf gechronometreerd)
Gelopen 10 km (16FP); chrono 50:00; gestart om 12.30 u; temperatuur 8°; samen met jeroen een relax- en intervaltraining afgewerkt; eerst wat ingelopen, daarna een vijftal korte versnellingen (150 m), om tenslotte nog een drietal kilometer uit te lopen; heb de indruk dat ik kerstavond redelijk goed heb verteerd
Gelopen 10 km (16FP); chrono 53:00; gestart om 15.30 u; temperatuur 8°; dus rustig weer aan de vooravond van kerstdag; eigenlijk niet normaal; maar wel meegenomen; liever dit dan al die sneeuw- en andere ellende; lang getwijfeld of ik 8 of 10 kilometer zou lopen; maar ik kon samenlopen met een loopmakker en dan schuiven de kilometers iets vlugger door; vandaar pas gestopt na de 10; morgen zouden jeroen en ik wat loslopen en wat stretchen en maandag dan richting ertvelde vertrekken om deel te nemen aan de 65e internationale augustijn kerstprijs memorial tom compernolle
Gelopen 12km300 (20FP); chrono 1:11:00; gestart om 18.30 u; ultrazacht weer 12°; meer moet dat niet zijn; en het bleef ook droog; dus hield niks ons tegen; de laatste werkdag van het jaar hebben we gehad; een luxe; we kunnen ons concentreren op het lopen; eigenlijk jammer dat er ook gefeest wordt deze periode; neen, dit meen ik niet; we moeten maar 'ons verstand' gebruiken en van alles trachten te genieten, maar met mate; dus een mooie periode voor mij maar collega clubloper marc doet nog beter; die heeft met de kerst- en nieuwjaarsperiode twee volle weken vakantie; het bouwverlof weet je wel; maar goed, mij hoor je niet klagen
Gelopen 10 km (16FP); chrono 52:30; gestart om 16.30 u dus we konden nog net wat lopen vooraleer het volledig donker werd; we zitten nu wel echt in de kortste dagen van het jaar; maar bij het begin van de winter krijgen we zeker nog geen temperaturen om te bibberen en te klappertanden; 12° vandaag, dus echt heel zacht; de run zelf ging wat moeizaam; dit had deels te maken met de training van gisteren, en deels met het bijvullen van de finse piste; dit komt na een tijdje wel goed maar alvorens alles behoorlijk beloopbaar is moet er toch nog wat over gerend worden; dus eigenlijk wel blij dat de run er op zat vandaag
Gelopen 15 km; chrono 1:30:00; gestart om 18 u; clubtraining; menu: 4 x 3x500; door de regen van de voorbije dagen (weken) lag het er heel slijkerig bij en vergde het toch wat kunst en terreinkennis om de goed met water gevulde putten te ontwijken; het was ook glibberig zodat we, vooral in de bochten, erg moesten opletten om niet onderuit te gaan; maar het was weerom een heel nuttige en afwisselende training; we kunnen ons stilaan opmaken voor de kerstcross in ertvelde; als we niet ziek worden en niet te veel kerstkalkoen eten moeten we er klaar voor zijn
Gelopen 10 km (16FP); chrono 51:50; gestart om 19 u; temperatuur 5°; droog en goed runweer vandaag; maar het parcours lag er wel nog zwaar bij door de vele neerslag van de voorbije dagen; maar in vergelijking met gisteren was het vandaag een lachertje; vandaar de veel betere chrono; morgen is er nog eens clubtraining; dat worden stilaan de laatste van het jaar; ja het einde is terug in zicht
Gelopen 10 km (16FP); chrono 59:00; gestart om 19.45 u; laat, inderdaad; toen ik thuiskwam regende het pijpestelen; daarom eerst gegeten en afgewacht; en dan het er toch maar op gewaagd; gestart zonder regen maar weldra begon het opnieuw; weliswaar maar lichtjes, maar je werd er wel nat van; gelukkig had ik mijn voorzorgen genomen en mij redelijk goed gekleed; het parcours was nog een ander paar mouwen; het lag nog deels besneeuwd en het andere deel was een modderbrij van jewelste; dus megazwaar om te lopen; snelheid kon er niet gemaakt worden; er dan maar een weerstandstraining van gemaakt; meer kilometers konden er vandaag niet gelopen worden; althans niet door mij; het was welletjes geweest
