over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
29-03-2012
run 66
13 km - 1:10:15 - 19° - clubtraining een goede intervaltraining gedaan gisteravond; niet echt multi-zwaar maar toch best wel pittig; het programma bestond onder meer uit 2 x 4 rondjes voetbalplein; de lengtes snel , de breedtes in recuperatie; de rest bestond uit duurloop; kortom, een duurloop met 'kwaliteit' erin
15km500 - 1:11:15 - 19° - 25FP de rustdag van gisteren had blijkbaar deugd gedaan; quasi direct het goede ritme gevonden; en dat is wel eens anders; het tempo ook zonder problemen kunnen aanhouden; alleen in het begin had ik wat last van een iets te volle maag; te wijten aan wat fruit dat ik iets te laat naar binnen gewerkt had; maar voor de rest liep het gesmeerd; en in zo'n weertje wat kunnen rondtoeren is natuurlijk super
vc ressegem - herzele een middenmotor tegen de laatste; de uitslag doet er eigenlijk niet veel meer toe; toch gingen beide ploegen (eergevoel) voor de overwinning; vooral de bezoekers wilden blijkbaar iets bewijzen; ze kwamen 0-1 voor op een zeldzame tegenaanval maar de thuisploeg stelde nog voor rust gelijk; in de tweede helft ging ressegem nog meer drukken maar weer kregen ze het deksel op de neus; een kwartier voor het einde werd het toch 2-2 en in de laatste minuut, op hoekschop zowaar 3-2; jammer voor de bezoekers want louter voor hun wilskracht verdienden ze een punt
vandaag inderdaad de tweede wedstrijd van het oostends loopcriterium; de aanloop er naar toe werd gisteren nog danig verstoord maar vandaag viel alles toch min of meer weer op zijn plooitjes; de wedstrijd startte om 15 u aan het clubhuis OMS (ostend motor sport) in de liefkemorestraat; ook de aankomstlijn was daar getrokken; we dienden drie ronden af te leggen; sommige atleten lopen deze run niet graag; ik wel; het parcours is heel gevarieerd; er zitten een aantal rechte stukken in maar toch ook een paar moeilijkere gedeelten met wat kort draaiwerk, wat zand, enz.; bovendien speelt de wind ook hier (we zouden niet aan zee zijn) steeds een belangrijke rol; ook heel aangenaam lopen vond ik het vandaag omwille van het verloop van de wedstrijd; wie kon deed nu zijn deel van het kopwerk; dit maakt het lopen heel wat leuker; op het eind kreeg ik het wat moeilijk; niet dat ik echt verzwakte maar de tegenstand voerde het tempo op en ik kon niet direct aanpikken; omdat we met een zevental atleten samen liepen maakte dit in de einduitslag direct een aantal plaatsen verschil; maar om te besluiten: al bij al terug heel tevreden met deze wedstrijd; op naar de volgende; nieuwe afspraak is 7 april voor de wijkloop hazegras
10 km - 0:48:10 - 18° - 16FP ondanks een rot- en pechdag toch nog een duurloop gedaan vandaag aan een redelijk tempo; het waren mijn medelopers die me aanzetten om af en toe het tempo op te drijven; goed rusten wordt nu de boodschap; alleen zo kunnen we morgen met een fris lichaam en een frisse geest aan de start van de noordzeeloop in oostende komen
10 km - 52:35 - 15° - 10FP rustige duurloop; eerste maal dit jaar wat tuinwerk gedaan; het gras onder andere een eerste maaibeurt gegeven; gelukkig stond het mooi droog; maar ik ben er toch een paar uurtjes zoet mee; dus wat vermoeid aan de run begonnen en hem bewust beperkt tot 10 km; we moeten zien dat we zaterdag niet totaal uitgeblust aan de start komen
12 km - 1:00:00 - 15° - clubtraining relatieve rust-training; duurloop van 12 km met toch wel enkele stevige intervallen van 1 km; prima looptemperatuur deze avond; aangename training; en de gezondheid blijft goed; dus geen problemen op dit moment
12km300 - 0:58:45 - 13° - 20FP redelijk vlug een betrekkelijk goed tempo gevonden en de vooropgestelde snelheid ook gemakkelijk kunnen aanhouden; ik mag op dit moment zeker niet klagen van de conditie; vandaar dat ik waarschijnlijk zo uitkijk naar een eerstvolgende wedstrijd; uiteindelijk krijg ik altijd schrik dat er de laatste dagen nog iets zou misgaan zodat de conditie minder wordt, of er zelfs helemaal niet kan gelopen worden; morgen staat er terug een clubtraining op het programma en ik zal zeker opletten dat ik niets verstuik of mijn pootjes breek; maar ja, hoe voorzichtig ook, een ongelukje is soms vlug gebeurd
15km500 - 1:20:00 - 10° - 25FP enkele korte versnellingen in een anders heel rustige duurloop; terug een beetje de stress van de laatste dagen eruit gelopen; een goede nachtrust is nu welkom; en ons dan stilaan beginnen voorbereiden op de weekendwedstrijd; terug richting oostende; tweede wedstrijd van het loopcriterium; en men voorspelt schitterend weer; echt waar, ik kijk er enorm naar uit; de bekerfinale lokeren - kortrijk, die ik ook wel graag had bijgewoond, moet er helemaal voor wijken; dat heet dan (moeilijke) keuzes maken zeker
St-Kruis-Winkel - Wachtebeke 3e prov. oost-vlaanderen pittige derby daar in de kanaalgemeente; de eerste helft verliep tamelijk gelijkopgaand; in de tweede helft nam de kandidaat promovendus gemakkelijk afscheid van de bezoekers; eindstand 4-0; de wedstrijd werd bijgewoond door zo'n 400 toeschouwers
12km300 - 59:15 - 13° - 20FP vandaag niet naar de clubtraining die normaal wel altijd voorzien is op zondagvoormiddag; jeroen zit in zijn 'relatieve rust-weken' tussen winter- en zomerseizoen en had bovendien een feestje waarop hij uitgenodigd was; bovendien is er deze namiddag voor de lange afstandslopers van de club de corrida in dendermonde; dus zouden er niet te veel atleten aanwezig zijn op de training veronderstel ik; en waarschijnlijk zullen diegene die er waren een gewone duurloop afgehaspeld hebben; niet dat dit niet leuk is natuurlijk maar daarom hoef ik mij niet noodzakelijk naar het clubterrein te begeven; ik heb er trouwens vandaag een redelijk intensieve intervalrun van gemaakt; 100-200-300-400-500-600-500-400-300-200-100 was de opdracht; gezien de eindchrono (onder het uur) vind ik het een zeer geslaagde training
Zelzate - Sleidinge U13 prov. oost-vlaanderen 1-2 avondwedstrijd gevolgd; reden van het verschuiven van de wedstrijd was dat één van de trainers zich in de namiddag niet kon vrijmaken; veel sfeer daar in de grensgemeente en de jeugdige spelertjes lieten zich wat ophitsen door de aanwezige ouders; de bezoekers wonnen wel verdiend
12km300 - 1:01:30 - 15° - 20FP rustige duurloop om het weekend in te gaan en deze week, die toch zo dramatisch was, af te sluiten; dramatisch inderdaad met de belgische bus, die met kinderen uit lommel en heverlee aan boord, is gecrasht in een tunnel op de zwitserse snelweg a9 nabij sierre; de tol van het ongeluk is zwaar: 28 doden, waaronder 22 kinderen van ongeveer 12 jaar; de bus kwam terug van 'sneeuwklas'; nu ben ik nooit voorstander geweest van dergelijke uitstappen tijdens de schooluren; uitstappen die je als ouder eigenlijk opgedrongen worden en waar je eigenlijk weinig of geen verhaal tegen hebt; het kind wordt knettergek gemaakt en het kan toch niet zijn dat het niet zou meegaan; alle vriendjes gaan immers mee; educatieve waarde van zo'n uitstap: m.i. zo goed als nihil; als er dan nog eens drama's gebeuren zoals deze wordt het eigenlijk allemaal nog maar erger; sommigen argumenteren dat je ook op een andere manier aan je eind kan komen als je het lot tegen hebt: gewoon op weg naar school, een fatale val van een trap, en dergelijke onzin meer; dit is natuurlijk appelen met peren (of met citroenen) vergelijken; en ja dan zoekt men natuurlijk ook één of meerdere verantwoordelijken; volgens mij is dat vooral de organisator van deze excursie, de school dus, of als deze ook verplicht wordt om mee te doen aan deze onzin, de overheid; maar ondanks de nationale rouw (waaruit blijkt dat je, als je toch moet gaan, beter met een grote groep het tijdelijke voor het eeuwige verwisselt, dan alleen, want dan kraait er zo goed als geen haan naar) zal men volgend jaar wel weer verder doen met het organiseren van 'een sneeuwklas'; jolien zat deze week in denemarken; een reis georganiseerd door... jawel; daarnet stuurt ze me een berichtje dat ze op de terugweg zijn naar huis en vermoedelijk morgenvroeg rond 9 u zullen aankomen; we zijn in blijde en hoopvolle verwachting; ik heb haar in ieder geval reeds een elektronisch kusje verstuurd
12km300 - 1:01:40 - 15° - 20FP ontspannen run na een best stresserende dag; wou wat vroeger stoppen maar dit is niet gelukt; bovendien dan terug spoorwegmiserie; dus wat kan je dan beter doen als je om 7 u thuiskomt; ja, natuurlijk, even loslopen, en na een uurtje is het meeste terug geordend en op zijn plaats; laat dit ook een pluspunt voor de jogger zijn
12km300 - 1:00:25 - 11° - 20FP eerst wat karweitjes gedaan maar om 18 u toch aan de run begonnen; traag gestart (alweer) en pas in de tweede helft het tempo opgedreven; onder het uur lukte niet meer; daarvoor had ik in de eerste helft iets te veel tijd verloren; maar het feit dat ik nog sterk kon eindigen geeft mij moed voor de komende dagen en is vooral belangrijk naar volgende week toe als er een 10 km wedstrijd op het programma staat
10 km - 51:15 - 12° - 16FP rustige duurloop; kon ook moeilijk anders want door omstandigheden te laat gegeten; en dat is niet makkelijk lopen; heb bovendien nieuwe burgerschoenen gedragen vandaag en daardoor een paar blaren opgelopen; hopelijk genezen die snel; die schoenen zet ik nu nog wel even aan de kant
15,5 km - 1:17:20 - 12° - 25FP gisteren deze run gelopen maar nog geen tijd gehad om te bloggen; langzaam vertrokken met een prima loopweertje; daarna wat gezelschap gehad en dan gaat het tempo zelfs ongewild de hoogte in; vandaar de meer dan fatsoenlijke eindtijd voor deze gewone recuperatierun
8 km - 40:00 - 10° - 13FP een vetloop; helemaal van harte is dat nooit; maar gisteren na de wedstrijd nauwelijks uitgelopen en dat deed zich vandaag voelen; een rustige ochtendloop dus en die deed goed; nadien ging het terug richting oostende waar jeroen de laatste cross van het seizoen diende te lopen, het belgisch kampioenschap scholieren 1995; en dit op een behoorlijk zwaar parcours!
vandaag naar oostende geweest om deel te nemen aan de eerste wedstrijd van het plaatselijk loopcriterium; normaal had deze wedstrijd in februari moeten doorgaan maar werd hij wegens de slechte weersomstandigheden uitgesteld; dit viel mee voor mij want in februari had ik hem niet kunnen lopen; altijd plezant lopen daar; dat weet ik nog van een tweetal jaar geleden; zeer goed ingerichte wedstrijden met alles erop en eraan; daar weet men echt hoe een loopwedstrijd te organiseren en hoe te zorgen voor een juiste omkadering; in totaal zijn er 15 wedstrijden die deel uitmaken van het criterium; en dat is veel; als je ze allemaal wil lopen kruipt dat op het eind toch wel in de kleren; vooral als je dan links en rechts nog eens een andere wedstrijd wil meepikken; maar we zien wel; je moet er minimum negen lopen dacht ik om in het klassement te worden opgenomen; en dat moet toch lukken denk ik; maar je weet nooit; veel mag er niet gebeuren of het ligt in duigen; maar goed de eerste wedstrijd is alvast binnen; zeer goed weer in oostende; een twaalftal graden en een straaltje zon; en heel wat deelnemers natuurlijk; 353 mannen en vrouwen stonden om 15 uur klaar om te starten; mannen en vrouwen, jong en minder jong; ik was benieuwd hoe het zou zijn met de tegenstand; wie was er nog van 2 jaar geleden, en wie was er eventueel bijgekomen; toch direct een aantal bekende gezichten gezien; en dat is altijd makkelijk om nadien je eigen prestatie wat te kunnen beoordelen; je hebt wat vergelijkingspunten; de wedstrijd bestond uit 2 ronden van 3,7 km; de wind speelde een belangrijke rol op het parcours; langs de binnenstraten hadden we hem mee, maar op de terugweg langs het water hadden we hem volop tegen; mijn start was goed; alhoewel ik toch een paar atleten herkende die nog beter uit de startblokken waren geschoten zoals alfons van camp en jozef bequé om maar die bekende gezichten te noemen; na anderhalve kilometer begonnen er toch een aantal te verzwakken en kon ik geleidelijk aan wat dichter schuiven; op de terugweg langs het water vormde zich een groepje met een zestal atleten; jammer genoeg wou of kon niet iedereen zijn deel van het kopwerk doen nu; de wind stond immers pal op de neus en dan scheelt het echt heel wat als je wat in de 'wielen' kunt lopen; jammer, want anders zou er zeker nog een betere tijd ingezeten hebben en had ik allicht de 16/u gehaald; de tweede ronde bleef ons groepje ook mooi samen; het was pas op het einde toen de eindspurt werd ingezet dat het wat uit elkaar viel; en in die spurt moest ik het jonge geweld laten voorgaan; maar toch ben ik heel tevreden met de geleverde prestatie; ik eindigde uiteindelijk als 24e in 27:51; dit smaakt naar meer...
