over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
13-03-2012
run 55
10 km - 51:15 - 12° - 16FP rustige duurloop; kon ook moeilijk anders want door omstandigheden te laat gegeten; en dat is niet makkelijk lopen; heb bovendien nieuwe burgerschoenen gedragen vandaag en daardoor een paar blaren opgelopen; hopelijk genezen die snel; die schoenen zet ik nu nog wel even aan de kant
15,5 km - 1:17:20 - 12° - 25FP gisteren deze run gelopen maar nog geen tijd gehad om te bloggen; langzaam vertrokken met een prima loopweertje; daarna wat gezelschap gehad en dan gaat het tempo zelfs ongewild de hoogte in; vandaar de meer dan fatsoenlijke eindtijd voor deze gewone recuperatierun
8 km - 40:00 - 10° - 13FP een vetloop; helemaal van harte is dat nooit; maar gisteren na de wedstrijd nauwelijks uitgelopen en dat deed zich vandaag voelen; een rustige ochtendloop dus en die deed goed; nadien ging het terug richting oostende waar jeroen de laatste cross van het seizoen diende te lopen, het belgisch kampioenschap scholieren 1995; en dit op een behoorlijk zwaar parcours!
vandaag naar oostende geweest om deel te nemen aan de eerste wedstrijd van het plaatselijk loopcriterium; normaal had deze wedstrijd in februari moeten doorgaan maar werd hij wegens de slechte weersomstandigheden uitgesteld; dit viel mee voor mij want in februari had ik hem niet kunnen lopen; altijd plezant lopen daar; dat weet ik nog van een tweetal jaar geleden; zeer goed ingerichte wedstrijden met alles erop en eraan; daar weet men echt hoe een loopwedstrijd te organiseren en hoe te zorgen voor een juiste omkadering; in totaal zijn er 15 wedstrijden die deel uitmaken van het criterium; en dat is veel; als je ze allemaal wil lopen kruipt dat op het eind toch wel in de kleren; vooral als je dan links en rechts nog eens een andere wedstrijd wil meepikken; maar we zien wel; je moet er minimum negen lopen dacht ik om in het klassement te worden opgenomen; en dat moet toch lukken denk ik; maar je weet nooit; veel mag er niet gebeuren of het ligt in duigen; maar goed de eerste wedstrijd is alvast binnen; zeer goed weer in oostende; een twaalftal graden en een straaltje zon; en heel wat deelnemers natuurlijk; 353 mannen en vrouwen stonden om 15 uur klaar om te starten; mannen en vrouwen, jong en minder jong; ik was benieuwd hoe het zou zijn met de tegenstand; wie was er nog van 2 jaar geleden, en wie was er eventueel bijgekomen; toch direct een aantal bekende gezichten gezien; en dat is altijd makkelijk om nadien je eigen prestatie wat te kunnen beoordelen; je hebt wat vergelijkingspunten; de wedstrijd bestond uit 2 ronden van 3,7 km; de wind speelde een belangrijke rol op het parcours; langs de binnenstraten hadden we hem mee, maar op de terugweg langs het water hadden we hem volop tegen; mijn start was goed; alhoewel ik toch een paar atleten herkende die nog beter uit de startblokken waren geschoten zoals alfons van camp en jozef bequé om maar die bekende gezichten te noemen; na anderhalve kilometer begonnen er toch een aantal te verzwakken en kon ik geleidelijk aan wat dichter schuiven; op de terugweg langs het water vormde zich een groepje met een zestal atleten; jammer genoeg wou of kon niet iedereen zijn deel van het kopwerk doen nu; de wind stond immers pal op de neus en dan scheelt het echt heel wat als je wat in de 'wielen' kunt lopen; jammer, want anders zou er zeker nog een betere tijd ingezeten hebben en had ik allicht de 16/u gehaald; de tweede ronde bleef ons groepje ook mooi samen; het was pas op het einde toen de eindspurt werd ingezet dat het wat uit elkaar viel; en in die spurt moest ik het jonge geweld laten voorgaan; maar toch ben ik heel tevreden met de geleverde prestatie; ik eindigde uiteindelijk als 24e in 27:51; dit smaakt naar meer...
10 km - 47:30 - 6° - 25P een rustige duurloop met enkele rustige versnellingen; dus eigenlijk alles onder controle en weinig nieuws te melden; dat zou morgen wel anders kunnen zijn want dan staat, als alles meezit, een wedstrijd op het programma
12,3 km - 1:00:35 - 6° - 20FP heerlijk lopen bij volle maan en aan prima temperatuur; redelijk frisjes weliswaar; maar het liep vlotjes vandaag; hier en daar wat lichte pijntjes die zich lieten voelen; moeten het gevolg zijn van de heuvels van gisteren; dat word je gewaar; maar ik klaag zeker niet; een billijke eindtijd zonder echt te forceren; dit trachten aan te houden
13 km - 1:07:00 - 5° - heuveltraining gisteravond inderdaad afgezien van de gezamelijke clubtraining en een heuveltraining ingelast; het gewone 'clubparcours' lag er wat mij betreft niet beloopbaar bij; het is er (nog) steeds tamelijk donker en er zijn heel wat (kleine en minder kleine) putjes; als het dan nog eens volop geregend heeft, of het regent nog, dan wordt het pas helemaal gevaarlijk; voor gewone tempo's is het best doen maar eens er versnellingen moeten gelopen worden wordt het mij iets te veel van het goede; mijn enkelverstuiking van vorige maand zit nog iets te fris in mijn geheugen; dus daarom een heuveltraining in de regen; altijd eens deugddoend; vooral de heuvelkes dan, de regen wat mij betreft iets minder
15,5 km - 1:11:45 - 7° - 25FP na de rustdag van gisteren (gebeurt weinig maar echt geen zin) heb vandaag toch eens stevig doorgegeven; bedoeling was het geheel af te lopen in 1:15; het is dus beter gegaan dan verwacht; en dat geeft moed; morgen staat er alweer een clubtraining op het menu
15 km - 1:30:00 - 11° - clubtraining de wedstrijd in opwijk ga ik links laten liggen; als vervanging stond er dan maar een zware training op het programma; 4 x 3 x 700 met een paar kleine en een grote helling op dat parcours; de vier blokken toch aan een redelijk egaal tempo kunnen lopen; dat geeft voldoening; maar de pijp was wel uit
HT Zwijnaarde - FCE Moortsele 2e reserven reeks G moortsele leidde aan de rust met 1-3 maar in de tweede helft zette de thuisploeg die scheve situatie recht; eindstand 4-3
HT Zwijnaarde - KVE Drongen U13 gew. C oost-vlaanderen spannende wedstrijd tussen twee goed voetballende ploegjes; voordeel van kunstgrasterrein; eindstand 3-3
12km300 - 59:30 - 13° - 20FP heel tevreden van deze run; nog iets warmer dan de voorbije dagen; misschien vandaar het beter gevoel; alhoewel, in het begin voelde ik toch nog wat vermoeidheid; de 16 van gisteren allicht; maar het beterde en naarmate de kilometers vorderden vatte ik het plan op om het tweede deel sneller te lopen dan het eerste; gelijke tred houden is eigenlijk nooit een probleem; het tempo opdrijven soms wel; maar nu liep het goed; halverwege kwam ik door in 31'; om binnen het uur te eindigen moest ik dus het tweede deel zeker in 29' lopen; en ik deed zelfs beter; dus heel tevreden daarmee; graag zou ik zondag een wedstrijd lopen maar het is nog niet zeker of dat zal kunnen; mogelijks wordt het de veldloop in opwijk; we zien wel
16 km - 1:15:55 - 11° - 40P gisteren goede duurloop aan een stevig tempo (altijd wat mijzelf betreft natuurlijk); niet echt super maar... het kan zeker slechter; de omstandigheden blijven voorlopig natuurlijk ideaal om te lopen; bijna windstil en ideale temperatuur; we gaan stilaan naar de lente en dit wil zeggen dat de wegwedstrijden er beginnen aan te komen; en zoals bij zovelen begint dat ook bij mij wel wat te kriebelen
15 km - 1:30:00 - 11° - clubtraining schitterend loopweertje natuurlijk; droog, niet te warm, niet te koud, weinig wind; dus ideaal om wat versnellingskes te doen; 6 x 700 goed tempo, afgewisseld met telkens 400 m 'gewoon' tempo; filip, marc en ik begonnen er samen aan; filip liet het spoedig afweten en liep zijn eigen tempo; ik probeerde dan maar alleen marc te volgen; maar die verkeert op dit moment in een schitterende conditie; het heeft dan ook heel wat moeite gekost om samen aan te komen; maar het is wel gelukt
12km300 - 1:04:25 - 10° - 20FP zelfde afstand als gisteren gelopen maar aan een iets rustiger tempo; pas op het einde het tempo iets opgedreven; echt schitterend loopweer nu; de lente is op komst en dat zie je onder meer aan het aantal mensen dat de loopschoenen aantrekt; dat stijgt zienderogen
12km300 - 1:02:10 - 9° - 20FP na de wedstrijd van gisteren even een uurtje loslopen; het was wel in de miezerige regen te doen; maar dat is dan weer goed voor het zuurstofgehalte in de lucht; goed aangekleed liep ik de kilometers toch nog tegen een behoorlijke chrono
uitslag 13e veldloop der noorderkempen op zondag 26 februari 2012 aan het college eucharistisch hart in essen provincie antwerpen - 6025 m - 42 deelnemers
even naar de atletiekpiste gereden waar er een, niet verplichte, samenkomst was voorzien; maar weinig volk opgedaagd; dus dan maar enkele jeugdlopers meegenomen, yves en stef; rond 12 u vertrokken en goed op tijd aangekomen in de grensgemeente; alleen de ring rond antwerpen was druk; maar we konden toch steeds vlotjes rijden; het parcours was aangepast geworden; er was de vorige dag een cyclocross wedstrijd gereden en dat maakte dat bepaalde stroken van het 'normale' parcours niet beloopbaar waren; in allerijl had men dan maar een ander parcours gecreëerd; in een grote weide waren her en der wat linten gespannen en daar kon men tussenlopen; zo simpel is het om een veldloop te organiseren; dat nieuwe parcours zag er bij aankomst niet zo zwaar uit maar... zo als wel meer gebeurd werd het na enkele jeugdwedstrijden toch wel even anders en veranderden enkele stroken toch in van die sappige modder; niet zo heel veel masters aan de start; altijd gevaarlijk om ergens achteraan te eindigen want vaak is het zo dat diegene die er dan zijn wel allemaal uit de voeten kunnen; maar ik voelde mij goed en startte met het idee van zeker niet laatste te eindigen; je moet de lat niet te hoog leggen dan is de kans op een tegenvaller kleiner; ik startte redelijk snel, maar moest dan toch wel efkens mijn tempo zoeken; toch kwamen er mij weinig atleten voorbij; naarmate de wedstrijd vorderde begon het beter te lopen en kon ik nog enkele plaatsen opschuiven om uiteindelijk toch in de top 20 te eindigen; met een paar bussen vloeibare waspoeder kon ik tevreden weer huiswaarts keren
4,5 km - 0:25:00 - 9° even updaten want door het drukke weekend nog geen tijd gehad; gisteren een inlooprun gedaan; even opwarmen; gewoon losjes lopen; en rond de middag vertrokken naar het antwerpse essen nabij de nederlandse grens; jeroen moest zijn wedstrijd lopen omstreeks half drie; ik een uurtje later
