over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
21-03-2012
run 62
12 km - 1:00:00 - 15° - clubtraining relatieve rust-training; duurloop van 12 km met toch wel enkele stevige intervallen van 1 km; prima looptemperatuur deze avond; aangename training; en de gezondheid blijft goed; dus geen problemen op dit moment
12km300 - 0:58:45 - 13° - 20FP redelijk vlug een betrekkelijk goed tempo gevonden en de vooropgestelde snelheid ook gemakkelijk kunnen aanhouden; ik mag op dit moment zeker niet klagen van de conditie; vandaar dat ik waarschijnlijk zo uitkijk naar een eerstvolgende wedstrijd; uiteindelijk krijg ik altijd schrik dat er de laatste dagen nog iets zou misgaan zodat de conditie minder wordt, of er zelfs helemaal niet kan gelopen worden; morgen staat er terug een clubtraining op het programma en ik zal zeker opletten dat ik niets verstuik of mijn pootjes breek; maar ja, hoe voorzichtig ook, een ongelukje is soms vlug gebeurd
15km500 - 1:20:00 - 10° - 25FP enkele korte versnellingen in een anders heel rustige duurloop; terug een beetje de stress van de laatste dagen eruit gelopen; een goede nachtrust is nu welkom; en ons dan stilaan beginnen voorbereiden op de weekendwedstrijd; terug richting oostende; tweede wedstrijd van het loopcriterium; en men voorspelt schitterend weer; echt waar, ik kijk er enorm naar uit; de bekerfinale lokeren - kortrijk, die ik ook wel graag had bijgewoond, moet er helemaal voor wijken; dat heet dan (moeilijke) keuzes maken zeker
St-Kruis-Winkel - Wachtebeke 3e prov. oost-vlaanderen pittige derby daar in de kanaalgemeente; de eerste helft verliep tamelijk gelijkopgaand; in de tweede helft nam de kandidaat promovendus gemakkelijk afscheid van de bezoekers; eindstand 4-0; de wedstrijd werd bijgewoond door zo'n 400 toeschouwers
12km300 - 59:15 - 13° - 20FP vandaag niet naar de clubtraining die normaal wel altijd voorzien is op zondagvoormiddag; jeroen zit in zijn 'relatieve rust-weken' tussen winter- en zomerseizoen en had bovendien een feestje waarop hij uitgenodigd was; bovendien is er deze namiddag voor de lange afstandslopers van de club de corrida in dendermonde; dus zouden er niet te veel atleten aanwezig zijn op de training veronderstel ik; en waarschijnlijk zullen diegene die er waren een gewone duurloop afgehaspeld hebben; niet dat dit niet leuk is natuurlijk maar daarom hoef ik mij niet noodzakelijk naar het clubterrein te begeven; ik heb er trouwens vandaag een redelijk intensieve intervalrun van gemaakt; 100-200-300-400-500-600-500-400-300-200-100 was de opdracht; gezien de eindchrono (onder het uur) vind ik het een zeer geslaagde training
Zelzate - Sleidinge U13 prov. oost-vlaanderen 1-2 avondwedstrijd gevolgd; reden van het verschuiven van de wedstrijd was dat één van de trainers zich in de namiddag niet kon vrijmaken; veel sfeer daar in de grensgemeente en de jeugdige spelertjes lieten zich wat ophitsen door de aanwezige ouders; de bezoekers wonnen wel verdiend
12km300 - 1:01:30 - 15° - 20FP rustige duurloop om het weekend in te gaan en deze week, die toch zo dramatisch was, af te sluiten; dramatisch inderdaad met de belgische bus, die met kinderen uit lommel en heverlee aan boord, is gecrasht in een tunnel op de zwitserse snelweg a9 nabij sierre; de tol van het ongeluk is zwaar: 28 doden, waaronder 22 kinderen van ongeveer 12 jaar; de bus kwam terug van 'sneeuwklas'; nu ben ik nooit voorstander geweest van dergelijke uitstappen tijdens de schooluren; uitstappen die je als ouder eigenlijk opgedrongen worden en waar je eigenlijk weinig of geen verhaal tegen hebt; het kind wordt knettergek gemaakt en het kan toch niet zijn dat het niet zou meegaan; alle vriendjes gaan immers mee; educatieve waarde van zo'n uitstap: m.i. zo goed als nihil; als er dan nog eens drama's gebeuren zoals deze wordt het eigenlijk allemaal nog maar erger; sommigen argumenteren dat je ook op een andere manier aan je eind kan komen als je het lot tegen hebt: gewoon op weg naar school, een fatale val van een trap, en dergelijke onzin meer; dit is natuurlijk appelen met peren (of met citroenen) vergelijken; en ja dan zoekt men natuurlijk ook één of meerdere verantwoordelijken; volgens mij is dat vooral de organisator van deze excursie, de school dus, of als deze ook verplicht wordt om mee te doen aan deze onzin, de overheid; maar ondanks de nationale rouw (waaruit blijkt dat je, als je toch moet gaan, beter met een grote groep het tijdelijke voor het eeuwige verwisselt, dan alleen, want dan kraait er zo goed als geen haan naar) zal men volgend jaar wel weer verder doen met het organiseren van 'een sneeuwklas'; jolien zat deze week in denemarken; een reis georganiseerd door... jawel; daarnet stuurt ze me een berichtje dat ze op de terugweg zijn naar huis en vermoedelijk morgenvroeg rond 9 u zullen aankomen; we zijn in blijde en hoopvolle verwachting; ik heb haar in ieder geval reeds een elektronisch kusje verstuurd
12km300 - 1:01:40 - 15° - 20FP ontspannen run na een best stresserende dag; wou wat vroeger stoppen maar dit is niet gelukt; bovendien dan terug spoorwegmiserie; dus wat kan je dan beter doen als je om 7 u thuiskomt; ja, natuurlijk, even loslopen, en na een uurtje is het meeste terug geordend en op zijn plaats; laat dit ook een pluspunt voor de jogger zijn
12km300 - 1:00:25 - 11° - 20FP eerst wat karweitjes gedaan maar om 18 u toch aan de run begonnen; traag gestart (alweer) en pas in de tweede helft het tempo opgedreven; onder het uur lukte niet meer; daarvoor had ik in de eerste helft iets te veel tijd verloren; maar het feit dat ik nog sterk kon eindigen geeft mij moed voor de komende dagen en is vooral belangrijk naar volgende week toe als er een 10 km wedstrijd op het programma staat
10 km - 51:15 - 12° - 16FP rustige duurloop; kon ook moeilijk anders want door omstandigheden te laat gegeten; en dat is niet makkelijk lopen; heb bovendien nieuwe burgerschoenen gedragen vandaag en daardoor een paar blaren opgelopen; hopelijk genezen die snel; die schoenen zet ik nu nog wel even aan de kant
15,5 km - 1:17:20 - 12° - 25FP gisteren deze run gelopen maar nog geen tijd gehad om te bloggen; langzaam vertrokken met een prima loopweertje; daarna wat gezelschap gehad en dan gaat het tempo zelfs ongewild de hoogte in; vandaar de meer dan fatsoenlijke eindtijd voor deze gewone recuperatierun
8 km - 40:00 - 10° - 13FP een vetloop; helemaal van harte is dat nooit; maar gisteren na de wedstrijd nauwelijks uitgelopen en dat deed zich vandaag voelen; een rustige ochtendloop dus en die deed goed; nadien ging het terug richting oostende waar jeroen de laatste cross van het seizoen diende te lopen, het belgisch kampioenschap scholieren 1995; en dit op een behoorlijk zwaar parcours!
vandaag naar oostende geweest om deel te nemen aan de eerste wedstrijd van het plaatselijk loopcriterium; normaal had deze wedstrijd in februari moeten doorgaan maar werd hij wegens de slechte weersomstandigheden uitgesteld; dit viel mee voor mij want in februari had ik hem niet kunnen lopen; altijd plezant lopen daar; dat weet ik nog van een tweetal jaar geleden; zeer goed ingerichte wedstrijden met alles erop en eraan; daar weet men echt hoe een loopwedstrijd te organiseren en hoe te zorgen voor een juiste omkadering; in totaal zijn er 15 wedstrijden die deel uitmaken van het criterium; en dat is veel; als je ze allemaal wil lopen kruipt dat op het eind toch wel in de kleren; vooral als je dan links en rechts nog eens een andere wedstrijd wil meepikken; maar we zien wel; je moet er minimum negen lopen dacht ik om in het klassement te worden opgenomen; en dat moet toch lukken denk ik; maar je weet nooit; veel mag er niet gebeuren of het ligt in duigen; maar goed de eerste wedstrijd is alvast binnen; zeer goed weer in oostende; een twaalftal graden en een straaltje zon; en heel wat deelnemers natuurlijk; 353 mannen en vrouwen stonden om 15 uur klaar om te starten; mannen en vrouwen, jong en minder jong; ik was benieuwd hoe het zou zijn met de tegenstand; wie was er nog van 2 jaar geleden, en wie was er eventueel bijgekomen; toch direct een aantal bekende gezichten gezien; en dat is altijd makkelijk om nadien je eigen prestatie wat te kunnen beoordelen; je hebt wat vergelijkingspunten; de wedstrijd bestond uit 2 ronden van 3,7 km; de wind speelde een belangrijke rol op het parcours; langs de binnenstraten hadden we hem mee, maar op de terugweg langs het water hadden we hem volop tegen; mijn start was goed; alhoewel ik toch een paar atleten herkende die nog beter uit de startblokken waren geschoten zoals alfons van camp en jozef bequé om maar die bekende gezichten te noemen; na anderhalve kilometer begonnen er toch een aantal te verzwakken en kon ik geleidelijk aan wat dichter schuiven; op de terugweg langs het water vormde zich een groepje met een zestal atleten; jammer genoeg wou of kon niet iedereen zijn deel van het kopwerk doen nu; de wind stond immers pal op de neus en dan scheelt het echt heel wat als je wat in de 'wielen' kunt lopen; jammer, want anders zou er zeker nog een betere tijd ingezeten hebben en had ik allicht de 16/u gehaald; de tweede ronde bleef ons groepje ook mooi samen; het was pas op het einde toen de eindspurt werd ingezet dat het wat uit elkaar viel; en in die spurt moest ik het jonge geweld laten voorgaan; maar toch ben ik heel tevreden met de geleverde prestatie; ik eindigde uiteindelijk als 24e in 27:51; dit smaakt naar meer...
10 km - 47:30 - 6° - 25P een rustige duurloop met enkele rustige versnellingen; dus eigenlijk alles onder controle en weinig nieuws te melden; dat zou morgen wel anders kunnen zijn want dan staat, als alles meezit, een wedstrijd op het programma
12,3 km - 1:00:35 - 6° - 20FP heerlijk lopen bij volle maan en aan prima temperatuur; redelijk frisjes weliswaar; maar het liep vlotjes vandaag; hier en daar wat lichte pijntjes die zich lieten voelen; moeten het gevolg zijn van de heuvels van gisteren; dat word je gewaar; maar ik klaag zeker niet; een billijke eindtijd zonder echt te forceren; dit trachten aan te houden
13 km - 1:07:00 - 5° - heuveltraining gisteravond inderdaad afgezien van de gezamelijke clubtraining en een heuveltraining ingelast; het gewone 'clubparcours' lag er wat mij betreft niet beloopbaar bij; het is er (nog) steeds tamelijk donker en er zijn heel wat (kleine en minder kleine) putjes; als het dan nog eens volop geregend heeft, of het regent nog, dan wordt het pas helemaal gevaarlijk; voor gewone tempo's is het best doen maar eens er versnellingen moeten gelopen worden wordt het mij iets te veel van het goede; mijn enkelverstuiking van vorige maand zit nog iets te fris in mijn geheugen; dus daarom een heuveltraining in de regen; altijd eens deugddoend; vooral de heuvelkes dan, de regen wat mij betreft iets minder
15,5 km - 1:11:45 - 7° - 25FP na de rustdag van gisteren (gebeurt weinig maar echt geen zin) heb vandaag toch eens stevig doorgegeven; bedoeling was het geheel af te lopen in 1:15; het is dus beter gegaan dan verwacht; en dat geeft moed; morgen staat er alweer een clubtraining op het menu
15 km - 1:30:00 - 11° - clubtraining de wedstrijd in opwijk ga ik links laten liggen; als vervanging stond er dan maar een zware training op het programma; 4 x 3 x 700 met een paar kleine en een grote helling op dat parcours; de vier blokken toch aan een redelijk egaal tempo kunnen lopen; dat geeft voldoening; maar de pijp was wel uit
HT Zwijnaarde - FCE Moortsele 2e reserven reeks G moortsele leidde aan de rust met 1-3 maar in de tweede helft zette de thuisploeg die scheve situatie recht; eindstand 4-3
