over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
24-01-2012
run 15
12 km - 30P - chrono 57:15 - temperatuur 4° - lichte regen gestart om 16.30 u; het was frisser dan de voorbije dagen en het regende lichtjes; de enkel hield redelijk goed stand; nog steeds een wat onbehaaglijk gevoel; maar op piste kan en durf ik toch iets meer doorgaan; versnellingen ingelast van 100 tot 400 m; dus af en toe toch wel goed doorgegeven; proberen om terug wat conditie te krijgen; zo'n kwetsuur gooit toch steeds heel wat roet in het eten; het kan de boel serieus bederven; vooral als de conditie prima was valt dat toch zwaar; het is weer een beetje opnieuw beginnen; maar dat is het leven zeker
16,5 km; 1:22:00; gestart om 11 u; heel wat drukte vandaag want jolien is uitgeschakeld met een acute griepaanval; toch een lange duurloop kunnen lopen; even kijken hoe de enkel en de rest van de voetpezen het doen; ondervind tijdens het lopen wel nog wat hinder; zo'n jeukend gevoel, moeilijk te omschrijven; hopelijk wijst dit op genezing; maar nadien voelt het wel warm aan en dat zou toch niet zijn zoals het moet weet men mij te zeggen; er blijft ook nog steeds een lichte zwelling; dus volledig genezen, nee, zover is het nog niet; maar heb er toch goede hoop op dat het herstel zich nu verder doorzet
jeroen liep om half drie zijn wedstrijd en deed het behoorlijk; de laatste honderden meter kreeg hij wel een inzinkske maar dat kan gebeuren; daar kan aan gewerkt worden; maar het bleef gans de namiddag prima weer en om kwart voor vier mochten de masters lopen; de vijftig plussers gingen apart van start na de seniorenwedstrijd; nadien liepen nog de jongere masters en de junioren; een halfuurtje voor de start begon het te kriebelen en vroeg ik aan de trainer van jeroen een wedstrijdkaartje; nu ik er toch was kon ik toch even goed meelopen ook; ik heb het wel heel voorzichtig gedaan; zonder spikes want die had ik niet bij; en enorm opgelet dat ik mijn enkel niet nog meer belaste of terug blesseerde; daar was ik wel beducht voor; of ik er nu uiteindelijk goed aan gedaan heb; dat gaan we wellicht morgen of overmorgen weten...
10 km (16FP); chrono 53:40; rustig winterweertje; niet koud, 8°, winderig, maar droog; reden waarom er deze morgen reeds gelopen werd; want ze voorspelden regen voor deze namiddag; maar die is er ook niet gekomen; kortom een prima loopdag vandaag; dus maar vertrokken rond een uur of 10 voor een rustige 10 km; kwestie van eens te kijken hoe we hersteld waren van de run van gisteren; want het was toch reeds een tiental dagen geleden dat we nog eens gelopen hadden door die enkelperikelen; hoe deed de enkel het; het ging maar ik wordt de zwelling nog wel gewaar; dus eerder een hinderlijk dan een pijnlijk gevoel; je kan het een beetje vergelijken met een voet die wat brandnetels aangeraakt heeft; dus in feite was alles al bij al goed verlopen; en deze namiddag moesten we nog naar bornem want daar was jeroen van de partij...
10 km (16FP); chrono 54:00; nee, niet vlug, maar dit hoefde nu eens helemaal niet; maar eindelijk terug kunnen lopen na die stomme kwetsuur (voetverstuiking) van vorige week woensdag in de daknamse bossen; wat een heerlijk gevoel; echt enorm blij; hopelijk geen weerbots morgen; dan kunnen we terug langzaam opbouwen; de enkel deed zich nog wel wat gevoelen omdat hij nog wat gezwollen staat; maar het ging en het liep terug; iemand zei me tijdens de run dat het de laatste week heerlijk lopen was met dit verrukkelijk zachte winterweertje van om en bij de 10°; maar dat heb ik dan wel gedurende een tiental dagen moeten missen; maar we zijn terug dus niet meer gezeurd; morgen trekken we richting bornem waar jeroen meedoet aan de cross
Pijnlijke en redelijke droevige dag gisteren. En dit ondanks het mooie weer. Normaal stond er voor mij een veldloop in hamme geprogrammeerd. Ik heb er evenwel niet kunnen aan deelnemen wegens de verstuikte enkel. Zoals gevreesd en zoals vaak het geval is duurt het herstel wel iets langer dan gepland. We bekijken het dus van dag tot dag en hopelijk kan ik eerstdaags terug langzaam beginnen lopen.
Ik ben er wel geweest in hamme. Jeroen kon en mocht er gelukkig wel lopen. Dus ik kon het nu eens rustig vanaf de zijlijn bekijken. En ook daar heb ik toch een en ander kunnen van opsteken. Je hebt meer tijd om op details te letten. Je hoort her en der al eens iets interessants wat betreft voorbereiding, taktiek, enz.
Jeroen startte omstreeks 14.45 u. Samen met nog 2 clubgenoten en nog een 20-tal andere atleten. Een heroptredende maarten de munck wou zich meteen bewijzen en startte het snelst. Hij kreeg michiel baetens en cedric debot in zijn spoor. Jeroen was wat geschrokken door de enorm snelle start van maarten maar klampte zijn wagonnetje goed aan.
Bij de eerste passage in het bos heeft zich reeds een viertal licht afgescheiden. Dan volgen onder andere thomas de wilde, maarten de munck, nikolai de boeck en jeroen.
Even verder neemt joeri van driessche reeds het commanda en dieter dobbelaer tracht aan te klampen.
Tijdens de tweede passage krijgt maarten het wat moeilijker. Hij wordt van kortbij gevolgd door een prima presterende yves mouton die blijkbaar moed put uit het feit dat hij maarten in het vizier kan houden.
Vooraleer men het bosje induikt krijgt men iedere keer een korte slijkstrook gepresenteerd waar het opletten is om niet uit te glijden. Tijdens de laatste pasage liggen de top 5 posities al vast. Joeri van driessche slaat er zich het eerst door, gevolgd door cedric debot en michiel baetens. Even verder krijgen we niels michiels en dieter dobbelaer. Jeroen passeert daar als 6e maar verliest uiteindelijk in de eindsprint nog een plaats. Maar hij was toch tevreden met deze prestatie en stipte aan dat hij door de aanwezigheid van maarten en yves heel wat ontspannender aan de start kwam dan in voorgaande crossen.
de gedeeltelijke uitslag van de wedstrijd scholieren over 4050 m
10 km - daknam - 1:00:00 - 10° - droog - 63,3 clubtraining en dat wil zegggen intervallen; vandaag stonden er 6 x 700 met telkens 400 m tussenruimte geprogrammeerd; de eerste 2 gingen goed maar dan ging het fout; het parcours waar we die versnellingen doen is er met heel wat putjes en bovendien is er ook weinig verlichting; gevolg: tijdens de derde versnelling in zo'n putteke getrapt; dat had ik natuurlijk niet tijdig opgemerkt (want anders trap je er niet in) en ik had prijs; verzwikking juist boven de enkel; direct de training stopgezet en ijscompressen op de zwelling gelegd; ben benieuwd wat dat morgen zal geven maar heel erg positief zie ik het toch niet in; maar hopelijk ben ik iets te veel zwartkijker en valt het al bij al nog mee
12,3 km - 20FP - 1:05:30 - 8° - droog - 63,6 aangenaam weer vandaag om te lopen; bijna geen wind en ideaal van temperatuur; nog net geen lente; daarvoor bleef de zon te afwezig; maar we mogen zeker niet klagen; vandaag iets vroeger kunnen starten dan gisteren; om 18.45 u; het uur gemakkelijk vol gemaakt; morgen opnieuw clubtraining en dat zal minder ontspannend zijn; dan maar terug op de tanden bijten zeker
10 km - 16FP - 51:20 - 8° - lichte regen - 62,5 het ging moeizaam vandaag; nogal laat kunnen starten wegens (te) laat thuis; nochtans tijdig vertrokken op werk maar... de spoorwegen lieten het terug afweten; dus pas gestart om 19.30 u; bovendien regende het nog en dat was ook niet direct bevorderlijk voor het humeur; en ik voelde ook vrij vlug dat het toch wel behoorlijk zware weekend nog in de beentjes zat; maar 10 km stonden geprogrammeerd dus die zouden gelopen worden; de chrono speelde geen rol; ik zou zelfs zeggen hoe trager hoe beter; een heel trage run werd het evenwel niet; ik denk dat ik vreesde dat ik anders het einde niet zou halen en volledig stilvallen; na de run en het verfrissende bad voelden we ons toch terug beter
olsene - bevere 3e provinciale c oost-vlaanderen uitslag 0-3 scheidsrechter robin desmet vandaag ging het richting olsene, een deelgemeente van de gemeente zulte (de andere deelgemeente is machelen) wat is er te zien? nu ja, te zien, het kan niet bezocht worden maar je ziet het dus wel vanaf de grote steenweg: het kasteel van olsene het werd afgewerkt in 1858 en is een imposant waterkasteel in neogotische en neo-vlaamse renaissance; het is uitgerust met flankeertorentjes, een terras met een ballustrade en een loopbrug aan de grote steenweg ligt er ook een voetbalplein en dat was vandaag de plaats van het gebeuren; veel spektakel was er evenwel niet te beleven voor de weinige toeschouwers die het voetbal verkozen boven het belgisch kampioenschap veldrijden in hooglede-gits in west-vlaanderen (niet zo heel ver daar vandaan); kamioenschap dat trouwens gewonnen werd door torenhoog favoriet sven nys (voor de 8e keer); de bezoekers uit bevere waren veel te sterk voor een toch wel teleurstellende thuisploeg die, het moet gezegd, toch wel aantraden met een heel jonge ploeg; bedoeling is om in derde provinciale te blijven; hopelijk slagen ze in hun opzet maar gemakkelijk zal het zeker niet gaan
15 km - bospark - 1:30:00 - 8° - droog - 62,7 terug clubtraining vandaag; en na de onverwacht zware inspanning van gisteren deed deze zich gevoelen; de versnellingen van 6 x 1000 m met wat klimwerk erin deden pijn; de laatste werd dan ook iets trager afgelegd (3:43) dan de eerste (3:35); maar toch maar proberen deze conditie te behouden de volgende weken; dan zijn we klaar voor de crossen die er aankomen
18,5 km - 30FP -1:27:10 - 9° - droog - 62,2 gestart om 14.30 u met jeroen en een zestal kilometer samen gelopen aan een redelijk tempo; dit wil zeggen dat ik het soms moeilijk had om te volgen; nadien alleen verder gedaan maar niet echt ingestort; vandaar de zeer nette eindtijd; dit heb ik op training nog niet te vaak gelopen; eigenlijk was het terug iets te veel want morgen staat er een zware dag op het programma met in de voormiddag clubtraining; en daar staan tempo's van 1000 m op het programma; hopelijk ben ik goed gerecupereerd
10 km - 16FP - 49:25 - 8° - droog - 62,2 goede duurloop; deze 10 km stond geprogrammeerd en het was juist gepast; veel meer tijd was er deze avond niet vrij; jolien wou gaan bowlingen en ik mocht chauffeur spelen; maar na de twee zware runs van gisteren en eergisteren deed deze ontspannen tempoloop wel deugd
15,5 km - laarne - 1:28:00 - 9° - droog - 62,0 even op ander terrein geweest vandaag en dat is meegevallen; de storm was deze middag toen ik omstreeks 11.45 u stilaan uitgeraasd alhoewel er toch nog behoorlijk veel wind stond; maar goed als je rondjes loopt heb je die eens mee, dan weer tegen; en vandaag toch een 15 rondjes afgelegd en dik tevreden ermee; het was moeilijk lopen maar doordat het niet terug begon te regenen was het doenbaar; toch mag het weer voor mijn part iets rustiger, eventueel wat kouder, worden
ondertussen is de definitieve uitslag van de eindejaarscross ook op de site van av scheldesport verschenen; voor danny kan ik melden dat hij als 37e staat genoteerd maar dat zal hij ondertussen ook al geweten hebben vermoed ik
15 km - daknam - 1:30:00 - 8° - droog - 62,7 eerste clubtraining van het nieuwe jaar; geluk met het weer; na de hevige storm van gisteren viel het vandaag goed mee; geen regen en ook de wind viel mee; maar deze nacht en morgen zou er terug een storm op komst zijn; dus in feite een tussen-twee-stormen-loop; de training mocht er wel direct wezen met 2 x 8 x 300; en dat bij het begin van het nieuwe jaar; gelukkig hebben we het met de jaarwisseling niet al te bont gemaakt; morgen vrije dag en jeroen heeft teambuildingactiviteit; eerst groepsloop, daarna bowling; dus terug wat chauffeur spelen; maar morgen toch ook wat lopen; tenzij de storm zo lelijk huis gaat dat hij er anders over beslist
11 km - 2GR - 53:30 - 11° - droog, maar stormachtig - 62,4 vandaag ging er een storm van west naar oost; toen ik mijn run begon om 18.15 u was hij hier al gepasseerd; er stond wel nog veel wind en de gevolgen van het helse weer waren nog goed te zien op de piste; er lagen heel veel plassen en er lopen was niet te doen; dan maar geopteerd voor de weg; regen heb ik zo goed als niet meer gehad vanavond voor deze duurloop; maar heel veel te vroeg was ik niet terug want het begon al vrij vlug opnieuw te regenen; en de komende dagen wordt er nog van dit weer voorspeld; het wordt een natte eerste week van het jaar
12,3 - 20FP - 1:02:30 - 12° - droog/zonnig - 62,4 vertrokken om 11.30 u voor een intervalrun met 10 versnellingen van 100 m een vijftal kilometer ingelopen daarna gedurende een 10-tal minuten de korte intervals en uiteindelijk ook nog vijf kilometer uitgelopen klein beetje last aan de rechterkant van de rug maar m.i. zeker niet ernstig opmerking aangaande de uitslag van de eindejaarscross in axel: job de feijter zou de race gewonnen hebben met 10 sec voorsprong maar... de organisatoren zouden te laat geweest zijn (te snel gelopen!) om zijn nummer te noteren niet zo leuk voor betrokkene en toch een klein probleempje voor de organisatie jammer want voor de rest was alles wel prima geregeld op dit moment staat de uitslag ook nog niet online op de site
18,5 - 30FP - 1:39:30 - 11° - lichte regen - 62,5 eigenlijk al een drukke dag gehad vandaag; deze nacht - morgen al een paar tieners naar huis gebracht; ook jolien want de vriendjes vonden 4 à 5 u deze morgen nog te vroeg om het feest te verlaten en wilden nog wel even doorduwen; hierdoor was ik chauffeur van dienst en kon ik ze gaan ophalen aan dancing riva; gelukkig niet ver uit de buurt; rond 9 u dan ontwaakt en bij het openen van het raam zag ik een rits vuurwerkpijlen wat moedeloos in het gras liggen alsof ze mij wilden zeggen dat ze het ook niet konden verhelpen; net zoals wel meer wijken is ook de onze met nieuwjaar een 'vuurwerkwijk'; na het ontbijt dan nog maar een en ander opgeruimd maar rond het middaguur vond ik het toch stilaan tijd voor de eerste run van 2012; het jaar was toch reeds 12 u bezig; zodus kon en wou ik er aan beginnen; het regende wel en het zag er niet naar uit dat het direct ging ophouden; dan maar regenkledij aangetrokken; ik wou wat gifstoffen van de vorige dag - nacht kwijt spelen dus het was de bedoeling om er toch een iets langere run van te maken; lang, maar rustig tempo; na een half uurtje lopen hield het op met regenen en werd het echt aangenaam om te joggen; door de regenkledij kreeg ik het zelfs behoorlijk warm; zelfs aan dit gematigde tempo; jonas vond dat hij ook in actie mocht komen en hield mij een zestal kilometer gezelschap; en dat was best meegenomen; de kilometerkes passeerden nu gemakkelijker; voilà, zo zijn we terug gestart en zo als we ondertussen wel weten verandert er met een jaarwisseling uiteindelijk niet zo heel veel en valt alles vrij vlug in de oude plooi; en dat is maar goed zo, vind ik
Gelopen 12km800; waarvan 6,4 wedstrijdkilometers; voor en na wat uitgelopen; het is gelukt op de laatste dag van 2011; deelnemen aan de eindejaarscross in axel zeeuws-vlaanderen; de wedstrijd werd ingericht door de atletiekvereniging scheldesport en door de plaatselijke scheidsrechtersvereniging; start en aankomst situeerden zich inderdaad rond het voetbalplein en de kantine van de plaatselijke voetbalclub; de velden zijn omgeven door bosjes waar het heel plezant lopen is; de cross was zeker niet superzwaar; het bleef immers nagenoeg droog deze namiddag en dat scheelt; wel wat draaien en keren; ook een klein hellingske wat na een aantal keren toch begon pijn te doen; en één strook in het bos lag er ook nogal modderig bij; maar het kon erger; het was immers 9° vandaag; echt ongelooflijk toch; ik vermoed dat men dat daar nog niet eerder heeft meegemaakt op de laatste dag van het jaar; het gevolg was dat er heel wat deelnemers aan de start kwamen van de 3,2 en de 6,4 km; 60 deelnemers voor de kortste run en 97 deelnemers voor de 6 km run; de start werd dan ook iets later gegeven, om 13.45 u, dan gepland; op de voorste rij vertrokken en goed positie kunnen kiezen; een paar atleten gingen in het begin iets te snel maar benny cornu kon ik gans de wedstrijd in het vizier houden; naderen ging evenwel niet; ik bleef hangen op een kleine 100 m; naar het eind toe kreeg tim de feijter het blijkbaar nogal moeilijk want benny kon hem nog remonteren; ik kwam iets te laat; maar toch dik tevreden met mijn vijfde plaats en mijn tijd van 24:08
