over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
27-02-2012
essen
uitslag 13e veldloop der noorderkempen op zondag 26 februari 2012 aan het college eucharistisch hart in essen provincie antwerpen - 6025 m - 42 deelnemers
even naar de atletiekpiste gereden waar er een, niet verplichte, samenkomst was voorzien; maar weinig volk opgedaagd; dus dan maar enkele jeugdlopers meegenomen, yves en stef; rond 12 u vertrokken en goed op tijd aangekomen in de grensgemeente; alleen de ring rond antwerpen was druk; maar we konden toch steeds vlotjes rijden; het parcours was aangepast geworden; er was de vorige dag een cyclocross wedstrijd gereden en dat maakte dat bepaalde stroken van het 'normale' parcours niet beloopbaar waren; in allerijl had men dan maar een ander parcours gecreëerd; in een grote weide waren her en der wat linten gespannen en daar kon men tussenlopen; zo simpel is het om een veldloop te organiseren; dat nieuwe parcours zag er bij aankomst niet zo zwaar uit maar... zo als wel meer gebeurd werd het na enkele jeugdwedstrijden toch wel even anders en veranderden enkele stroken toch in van die sappige modder; niet zo heel veel masters aan de start; altijd gevaarlijk om ergens achteraan te eindigen want vaak is het zo dat diegene die er dan zijn wel allemaal uit de voeten kunnen; maar ik voelde mij goed en startte met het idee van zeker niet laatste te eindigen; je moet de lat niet te hoog leggen dan is de kans op een tegenvaller kleiner; ik startte redelijk snel, maar moest dan toch wel efkens mijn tempo zoeken; toch kwamen er mij weinig atleten voorbij; naarmate de wedstrijd vorderde begon het beter te lopen en kon ik nog enkele plaatsen opschuiven om uiteindelijk toch in de top 20 te eindigen; met een paar bussen vloeibare waspoeder kon ik tevreden weer huiswaarts keren
4,5 km - 0:25:00 - 9° even updaten want door het drukke weekend nog geen tijd gehad; gisteren een inlooprun gedaan; even opwarmen; gewoon losjes lopen; en rond de middag vertrokken naar het antwerpse essen nabij de nederlandse grens; jeroen moest zijn wedstrijd lopen omstreeks half drie; ik een uurtje later
12km300 - 0:58:55 - 9° - 20FP normaal zou ik vandaag niet gelopen hebben; wegens tijdsgebrek; maar bepaalde geplande zaken werden afgelast en zo konden we net na de middag ons runneke doen; het liep weer beter; heb dit precies wel meer de laatste tijd; dan loopt het gesmeerd, dan weer iets minder; maar zo zie je maar dat men niet te vlug mag panikeren bij eens een mindere dag
12km300 - 1:05:00 - 12° - 20FP het liep iets moeizamer vandaag; geen aanwijsbare reden ervoor; einde van de week dan maar; de omstandigheden waren nochtans uitstekend; prima temperatuurtje terug; weliswaar wat meer wind dan gisteren; een minder goede generale repetitie zullen we maar zeggen; hopelijk draait het zondag beter
10 km - 48:50 - 12° - 16FP het wielerseizoen begint weldra in vlaanderen en de temperaturen stijgen; leuk is dat; dit loopt direct veel vlotter; de helft van het parcours met een collega gelopen; daarna de kilometers verder alleen afgemaald en af en toe een 'rustige versnelling' ingelast; het gevoel is niet 'top' maar toch ook bijlange niet slecht; van mij mag het al zondag wezen; en dan trekken we richting nederlandse grens naar essen waar jeroen en ik zullen deelnemen aan de veldloop die daar wordt ingericht door de plaatselijke atletiekclub esac
15 km - 1:30:00 - 8° - clubtraining vandaag een interval op het programma en ook gedaan; maar wel een ietwat light-versie; geprogrammeerd stond 2 x 10 x 300 maar trainer beperkte het tot 2 x 8 x 300; toch wel een verschil; maar het blijft natuurlijk een toch wel lastige oefening; mede door de wind deze avond; want die was er wel en maakte dat het kouder aanvoelde dan het in werkelijkheid was
10 km - 43:50 - 6° - 20P met 4:23/km mijn snelste trainingsrun van het jaar tot nog toe; er stond wel wat wind maar voor de rest was het heel aangenaam lopen; gisteren had ik een rustdag moeten inlassen wegens geen tijd om te rennen; en dat voelde ik vandaag; ik was goed uitgerust en het toch wel zware weekend was vergeten; morgen staat er in principe terug een clubtraining op het programma en dat worden, vrees ik, terug een aantal versnellingen
deze namiddag dan de wedstrijd tussen latem en burst gevolgd in de 2e provinciale reeks b oost-vlaanderen; weinig volk; waarschijnlijk door het weer en karnavals- en andere toestanden; spannende, maar niet direct hoogstaande partij; burst was de eerste helft de iets betere ploeg en leidde aan de rust verdiend met 1-2; bemoedigend want ze staan laatste gerangschikt en konden de punten dan ook best gebruiken; de tweede helft begon latem echter direct druk te zetten; ze konden vrij vlug gelijkstellen; burst kwam er nu niet meer uit en het bijna onvermijdelijke gebeurde dan ook in de laatste minuut; op hoekschop kon de thuisploeg het winnende doelpunt aantekenen; vreugde aan de ene kant; ontgoocheling aan de andere kant; eindstand 3-2
15 km - 1:30:00 - 5° - clubtraining de clubtraining bestond vandaag uit een gezamelijke duurloop waar een viertal versnellingen moesten in geplaatst worden van ongeveer een vijftal minuten; maar dit konden we naar eigen goeddunken doen; we gingen van start met een dertigtal joggers; heel rustig de eerste kilometers; ik denk dat we moeilijk de 10km/uur haalden; maar dit rustige tempo mag wel eens; en in het midden van het peloton, beschut tegen de wind, loopt het nog makkelijker; het was soms alleen wat opletten om geen hielen aan te tikken; na een drie kwartier mij dan toch even laten afzakken en een versnelling gedaan; maar hier kwam ik zeker niet aan de beoogde vijf minuten; even verder moesten we een brug over en die wou ik wel even testen; nu moest ik wel wat dieper gaan; een paar andere atleten wilden ook wel eens weten hoe vlug ze die brug konden nemen; dus we konden samen naar boven spurten; deze versnelling deed wel deugd; dan ging het weer wat langzamer naar het einde toe; de laatste 15 à 20 minuten zijn we dan terug met een paar atleten gaan versnellen; en ondertussen lag de groep wel helemaal uit elkaar; uiteindelijk bleek het, mede door de wind, toch een goede trainingsrun te zijn geweest; mede door deze run komen we deze week toch uit op 77 km; mijn beste resultaat van dit jaar tot nog toe
vandaag een wedstrijd gevolgd U13 ksc lokeren - vce aalst; aan de rust was het 1-1 in een evenwichtige partij voetbal; na de rust bleek aalst iets meer maturiteit in de ploeg te hebben en konden ze de wedstrijd in hun voordeel beslechten; eindstand 3-5
6 km - 31:00 - 5° - 10FP vroeg opgestaan; jolien moest naar bakker; dat betekent voor mij chauffeur spelen en om kwart voor zes vertrekken; terug thuis wat karweien gedaan en dan karakter getoond, vind ik zelf, en een half uurtje gaan lopen; dus voor het ontbijt; het begint stilaan wat vroeger klaar te worden en dat scheelt; helemaal in het donker lopen lukt me wel 's avonds maar 's morgens heb ik daar toch meer moeite mee
18,5 km - 1:36:00 - 8° - 30FP het liep, gelukkig, terug beter; toch wel even wat schrik gehad; alarmfase 1 zeg maar; ziek worden kunnen we nu wel missen; komt trouwens nooit en voor niemand gelegen zeker; nee, vandaag mocht ik niet klagen; het plan was om een langere duurloop te lopen; welteverstaan indien niet te diep in de reserves moest worden gegaan; en dat was vandaag het geval; dus tevreden met de run en de prestatie; toch raar hoe een en ander van dag tot dag kan veranderen
15 km - 1:30:00 - 7° - daknam op het programma stonden vier tempolopen van 1,5 km; de conditie is er op dit moment niet; geen goed gevoel; zowat tussen gezond en ziek balanceren; hopelijk keert de balans terug naar het eerste; er blijkt immers griep in 't land te zijn; en dat zijn zo van die dingen die je hebt voor je het goed en wel weet; ik denk dat ik de versnellingen gedaan heb aan gemiddeld 6'30; dus maar een matig tempo; afwachten hoe dit vervolgt
10 km - 50:20 - 5° - 16FP weinig tijd deze namiddag om de run af te werken; daarom heb ik hem moeten beperken tot 10 km; bovendien had ik wat te veel gegeten en was de periode tussen de maaltijd en het begin van de run te kort; gevolg was hat het bijzonder moeilijk liep; het liep eigenlijk van geen kanten; bovendien had ik me wat miskeken op de temperatuur en had ik teveel kleren aan; het was immers eigenlijk een tiental graden warmer dan de vorige dagen; het was dus zweten geblazen zonder echt vooruit te komen
12,3 km - 1:02:45 - 2° - regen - 20FP het dooit! hoera; maar warm was het nog niet; de regen zorgde voor de afkoeling; waarschijnlijk zal dit weertype zowat de ganse week op het menu staan; hopelijk treffen we het wat en kunnen we tussen de buitjes lopen; tenzij de druiligere regen de ganse dag aanhoudt; dan zullen we er door moeten; of we het nu graag hebben of niet
vandaag dus de veldloop in het koude lokeren waar we een parcours voorgeschoteld kregen dat uiteraard hard bevroren was; ook heel wat oneffenheden en verraderlijke stroken; dat had jeroen al mogen ondervinden toen hij net na het startsein een tuimelperte maakte; gevolg een blauwe en gezwollen knie en een bekken dat ook pijnlijk aanvoelde; hij liep de cross wel uit en eindigde nog op een 9e plaats; denk eigenlijk ook niet dat er veel meer voor hem in zat; hoedanook met deze gegevens, en met de parcoursverkenning die ik even voor de start had gedaan, zat de schrik er bij mij toch wel goed in; eerste opdracht leek mij dan ook 'niet geblesseerd geraken'; het was al met al reeds een moeilijke keuze of er zou gelopen worden met spikes of met gewone schoenen; ik zag dat de meesten opteerden voor de spikes; dus ik ook dan maar; achteraf hoorde ik in de kleedkamer toch wel enkele vraagtekens betreffende het gekozen schoeisel; had men wel juist gekozen; wat was het voordeel van spikes op deze betonnen ondergrond; maar goed, de omstandigheden waren voor iedereen moeilijk en de ene atleet past er zich waarschijnlijk iets beter aan aan dan de andere; persoonlijk vond ik dat ik een deftige wedstrijd heb gelopen maar... de uitslag (36e plaats) moet mij toch doen toegeven dat het vorig jaar beter was; natuurlijk waren er de voorbije weken de minder gelopen kilometers door de enkelverstuiking; maar of uitsluitend hier de oorzaak moet gezocht worden weet ik nog zo niet; goed, in principe is er binnen twee weken terug een wedstrijd; dus we zien wel hoe het evolueert
12,3 km - 1:00:50 - min 3 - 20FP gisteren gerust; door omstandigheden was het er niet van gekomen om nog te lopen; en eigenlijk was dat goed; even zo'n adempauze nemen zouden we eens meer moeten doen; maar vaak kriebelt het te veel en trekken we toch het veld in; en dat is ook wat we morgen gaan doen; dichtbij deze keer; naar de clubveldloop in lokeren waar we dus een zeer geaccidenteerd parcours zullen voorgeschoteld krijgen; bij de seniores is er zelfs een bergprijs te winnen; benieuwd of de winnaar ook een bollekestrui aangetrokken krijgt; en vandaag dus even wat losgelopen; maar toch ook een zestal versnellingen gedaan van een tweehonderd meter; kortom het gevoel is goed; normaliter moeten we er klaar voor zijn; hierbij wat informatie over de veldloop
12,3 km - 1:04:15 - min 3° - 20FP na een clubtraining gaat het iets moeizamer; alhoewel ze niet zwaar was gisteren; maar heb ook niet echt geforceerd om vlugger te lopen; wat kilometerkes afhaspelen was de bedoeling en... stond op het programma; het blijft hier en daar bovendien toch nog glad om te lopen; ook de sneeuw laat maar met mondjesmaat van haar pluimen; hopelijk valt er de komende dagen geen verse; en als het nu gedaan is met vriezen mogen we aan de lente beginnen denken zeker; of is dat toch nog net iets te vroeg?
