over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
10-04-2012
run 75
12km300 - 1:03:00 - 10° - 20FP gisteren niet gelopen; er was het jaarlijks miniemenpaastornooi; kortrijk won het; verdiend; goed voetbalweer maar voor de toeschouwers was het minder; maar ieder kon op tijd naar binnen om zich te laven aan een warm of minder warm drankje; verslag van het tornooi hierbij; vandaag een uurtje losgelopen; het relatief zware paasweekend, begonnen met de wedstrijd in oostende op zaterdag, vergt zijn tol; temeer er tussentijds ook enkele minder sportieve 'verplichtingen' waren, lees teveel eten en drinken; daarom vandaag rustig aan want morgen is er clubtraining en dan gaat het er over het algemeen iets harder aan toe; tenzij we nog een week respijt krijgen vanwege de paasvakantie
10 km - 46:30 - 8° - 16FP het was was fris op deze zondagmorgen; daags na de wedstrijd in oostende wou ik toch even uitlopen; niet te veel kleren aangedaan; hierdoor was ik verplicht er direct een redelijk tempo op na te houden, het was te koud om te lopen lanterfanten; op het einde kreeg ik het even wat moeilijk maar doordat er heel wat joggers aan de slag waren kon ik mijn tempo toch behouden; al bij al een geslaagde uitloop; deze namiddag stond er een buffet-eetfestijn gecombineerd met een paar uren bowling geprogrammeerd; plaats van afspraak sint-niklaas, grote markt; even zondigen na een vastenperiode; het moet kunnen maar vanaf morgen toch graag weer wat soberder
Druk in Oostende. Plaats van afspraak was het Ernest Feysplein voor een wedstrijd over 10 km. Was het door de feestelijkheden naar aanleiding van een kermisdriedaagse? Was het door een circusvoorstelling in het Maria Hendrikapark? Of was het gewoonweg wegens de Paasvakantie? Wie zal het zeggen? Feit is dat er in en om het park weinig tot geen parkeerplaatsen vrij waren. Wij hadden geluk. Er reed er net eentje weg zodat we ons stalen ros toch nog vrij snel kwijt geraakten. De aankomstplaats. Er waren dus allerlei festiviteiten daar in de wijk Hazegras. In een paar tenten werden zowel oude als nieuwe spullen verkocht. En er was muziek. Voor elk wat wils. Er was onder andere zelfs een groep die muziek liet horen uit de 'sixties'. Kortom veel volk daar ondanks het allesbehalve goede weer. Het lentegevoel was inderdaad ver weg. Eenieder liep er goed ingeduffeld bij en beschermde zich zo goed als het kon tegen de gure wind. De plaats van inschrijving. Was wat verstopt. Ook geen aanduidingen er naartoe. Dan maar even vragen. In een kleine plaats vonden we een aantal mensen die de inschrijving verzorgden. Het formuliertje moest je wel buiten invullen, want geen plaats genoeg binnen. De kleedkamer. Was net het hoekje om. Je moest een paar tenten door om er te geraken. Je kwam dan ergens op een speelplaats van een school (hotelschool Oostende). Ook daar geen aanduidingen. Een drietal deuren bleken op slot te zijn. Bij een vierde, aan de andere kant, hadden we geluk. We hadden de kleedkamer gevonden. Een plaats van 4 op 4 meter. Niet echt luxueus natuurlijk. Maar... de douches bleken wel OK. Het voorspel. De opwarming. Mij zo vlug mogelijk naar het park begeven want aan de aankomst was het veel te druk. Bovendien bleek het verkennen van het parcours in het park toch wel nuttig. Soms ging het lichtjes omlaag, dan weer omhoog. Je kon de keuze maken tussen het grintpad of het grasperk. Er waren een aantal trappen te doen. Een veredeld crossparcours in feite. Na deze verkenning terug naar de startplaats en overtollige kledij uitgedaan. En dan naar de start. De start. Nog een goede 15 minuten. En het was er al behoorlijk druk. Waar we precies zouden starten wist nog niemand te zeggen. Dan maar even wachten tot we het teken kregen waar we precies verwacht werden. Het wachten duurde lang. Ik kreeg het koud. Het lichaam koelde af. Die laatste paar minuten lijken altijd een eeuwigheid te duren. Ik merkte een paar companen in mijn buurt. ALFONS VAN CAMP was er en warempel ook ALBERT VERVAET. Geen vaste habitué van het loopcriterium deze laatste. Maar reeds verschillende malen tegen gelopen. Vooral veldlopen. Reeds tegen gewonnen maar... ook reeds tegen verloren. Ik zou dus moeten opletten. Een soort van sirene gaf het startsein. Ik had het niet direct door maar iedereen vertrok dus ik ook. Ook een aantal toeschouwers waren blijkbaar verrast. Het begin van een wedstrijd is steeds wat zoeken naar 'de juiste weg'. Maar hier dus zeker. ik startte traag en behoedzaam. Alfons deed het blijkbaar ook relatief rustig. Bert was beter weg en zag ik even voor mij uitlopen. Andere atleten die over het algemeen in mijn buurt lopen tijdens de wedstrijd zag ik nu niet. We liepen enkele honderden meter rechtdoor en 'vlogen' dan het park in. De eerste ronde. In het park draaiden we direct rechts weg. Een bocht van 90 graden. Bert was mijn eerste mikpunt. Wou ik eerste worden in de categorie H4 diende ik zeker in zijn buurt te blijven. Ik haalde hem in, pauzeerde even, en ging dan door. Hij reageerde niet direct en dat gaf me een geruststellend gevoel. Maar ik wist dat hij eventueel nog kon terugkomen. Ik keek nu evenwel vooruit en zag niet direct mij bekende atleten. Dan maar gewoon verder tempo zoeken en kijken waar we uitkomen. Eén ding bleek reeds duidelijk: van veel taktisch lopen zou hier geen sprake zijn. Het parcours leende zich daar niet direct voor. Veel draaien en keren en enkele zwaardere stroken. Dit was de 'corrida' niet en evenmin de 'noordzeeloop'! De tweede ronde. Rare wedstrijd dacht ik. Zijn het door de Paasvakantie nu allemaal andere atleten die aan de wedstrijd deelnemen. Ik zag geen 'niveau-bekenden'. Een circa 12:45 na ronde 1. Dat bleek dus toch niet zo slecht te zijn en stelde me gerust. Een tweede keer het park in dan maar. Ik behield mijn tempo. Het lichaam was nu opgewarmd. Het liep gemakkelijker dan bij aanvang van de wedstrijd. En bovendien... ik kreeg KOEN TACKX in het vizier. Tenzij die een megaslechte wedstrijd aan het lopen was zat het nu voor mij wel degelijk goed. Proberen bij te geraken was de boodschap. Het lukte, maar met moeite. We deden beide wat kopwerk. Dus toch even 'samen' lopen. Dit was me vandaag nog niet overkomen. Einde tweede ronde in circa 25:30. De derde ronde. Nog één keer alles geven. Het parcours beviel me enorm. Gevarieerd, zo heb ik het graag. We kregen nu een duo in het vizier. LUC DE KETELAERE en JOHAN WATTHY liepen voor ons in het park. Koen bleek het even wat moeilijker te krijgen. En Luc kon Johan van zich afschudden. Dus dan maar trachten tot bij Johan te komen. Het lukte me. Wilde ik ook Luc nog bijhalen dan mocht er niet getreuzeld worden. Ik nam over en Johan klampte zich vast in mijn spoor. Ik begreep dat het alleen moeilijk zou worden om nog naar Luc toe te lopen. Het was niet veel meer dan 50 meter maar ook hij begreep natuurlijk dat de aankomst niet ver meer was. En ik vond het al prima zo. Het gebeurt zelden dat ik arriveer in de buurt van Luc. In de laatste rechte lijn versnelde Johan nog. Ik maakte me er niet echt druk meer om. Wedstrijd geslaagd vond ik en klokte af in 37:56.
10 km - 0:48:00 - 11° - 16FP VENETIERUN jolien is inderdaad uiteindelijk in venetië aangekomen en daardoor komt er stilaan een eind aan haar tocht doorheen italië; morgenavond zullen ze in de bus stappen richting belgië om hier uiteindelijk zondag rond de middag aan te komen; bij leven en welzijn natuurlijk; ik liep vandaag nog een temporun; de zon scheen en het voelde warmer aan dan de werkelijke thermometertemperatuur; echt vlot liep het niet; de beentjes voelden wat moe aan; maar dat is misschien terug de spanning die de wedstrijd van morgen met zich meebrengt; niet dat ik er bewust mee bezig ben; maar onbewust kan het natuurlijk ook invloed hebben; jonas en jeroen gaan morgen ook mee en zullen normaliter ook lopen; jeroen mag er evenwel geen wedstrijd van maken maar moet het als een trainingsloop bekijken en jonas vergezellen in zijn 10 km loop; dus morgen allen richting koningin der badsteden
13,5 km - 1:07:00 - 8° - 34P RAVENNARUN jolien zet haar reis verder en begint stilaan de terugweg in te slaan; ze zitten al terug in ravenna en hebben daar enkele basilieken bezocht (san apollinare in classe); ik heb een duurloop gedaan aan een redelijk tempo; wel fris vandaag; er stond ook heel wat wind; maar het regende niet dus uiteindelijk toch prima loopweer; alhoewel het van mij terug wat warmer mag worden; we zijn enkele dagen verwend geweest met temperaturen tegen de 20° maar nu is het toch heel wat minder; dus terug iets zwaardere kledij bovenhalen; zaterdag staat er normaliter terug een wedstrijd in oostende op het programma; reeds de derde van het loopcriterium; de loop op de wijk hazegras start om 16 u aan het ernest feysplein; als ik het goed voor heb wordt dat weer een run die deels door het maria hendrikapark gaat ('het bosje'); het wordt zoeken naar de best beloopbare wegen rond de vijvers daar; ook zaterdag voorspellen ze gelukkig niet of niet veel regen; gelukkig maar want anders kan een en ander er daar glibberig bij liggen; en in een valpartij heb ik niet echt veel zijn met toch nog een drukke maand april en vooral mei voor de boeg; dus maken dat we er heelhuids doorkomen is de boodschap
15,5 km - 1:13:45 - 12° - 25FP ROMERUN jolien is volop rome aan het bezoeken; twee dagen verblijven ze daar; enerzijds om het antieke rome te bezoeken met onder andere het colosseum, het pantheon, de trevifontein, ecc.; anderzijds bezoeken ze natuurlijk ook het christelijke deel van de stad met het vaticaans museum, de sint-pietersbasiliek, het sint-pietersplein, ...; en ik heb er vandaag, na de rustdag van gisteren, nog eens redelijk de pees opgelegd; geen clubtraining want jeroen meldde mij dat hij geen tijd had; en dat tijdens de vakantie; hoe druk kan de jeugd toch bezig zijn; na een goede inloop een achttal versnelde tempo's gelopen van 600 m; deze tempo's werden telkens onderbroken door een 600 m 'gewoon tempo'; een en ander had als gevolg dat ik deze trainingsloop toch tegen een redelijk gemiddelde heb afgelegd (cfr mijn normen)
20 km - 1:41:15 - 10° - P + FP SIENARUN jolien zet haar italiëreis veder en is ondertussen gearriveerd in siena; hier bezochten ze onder meer toeristische trekpleisters zoals de dom, de kathedraal (il duomo) en het stadsplein (il piazzo del campo); ik heb het terug zo ver niet gezocht; maar via een dubbelrun heb ik toch 20 km bij elkaar gekregen; en het was al een tijdje geleden dat ik dit nog gelopen had; op de middag wat versnellingen gedaan tijdens een 12 km run; versnellingen van 100 m (2 x 4 x 100) met tussen elke reeks een pauze van drie minuten; deze avond dan onder een mooi zonnetje nog een achttal kilometer losgelopen; afwachten wat dat morgen zal geven; de dochter zet haar vermoeiend schoolreisje ondertussen onverdroten verder en zal zich dan in de hoofdstad bevinden
15 km - 1:20:00 - 8° - bospark FIRENZERUN jolien meldt mij dat ze 'il battistero', 'il duomo santa maria', 'il camposanto' en natuurlijk de scheve toren heeft gezien in pisa; voor mij was het vandaag een strijd in het bospark; na het loslopen mochten we aan de eigenlijke training beginnen; 3 x 2000 was het programma; wij moesten in die 2 km geen versnelling inlassen; sommige anderen wel; we konden na die versnellingen wel steeds terug aansluiten of dichterbij komen; wij waren dan onder andere marc, roland en ikzelf; het tempo lag behoorlijk hoog vond ik; steeds ongeveer 7:15; maar het voelde goed; niet te warm gekleed; ik had het zelfs wat koud bij aanvang; het had dan ook gevroren vannacht; toch geopteerd voor de korte mouwen en voor deze inspanning bleek dit een goede keuze; de conditie is dus behoorlijk; dat beloofd terug voor volgende week als er reeds terug een wedstrijd in oostende op het programma staat; die volgen elkaar daar nu wel heel vlug op; maar ik vertrek voorlopig dus nog niet naar de kust; nog enkele dagen geduld; jolien heeft pisa ondertussen wel al verlaten en is reeds gearriveerd in firenze
kvv windeke - kfc heusden 1-0 vandaag ging het richting schelde-windeke (mooie naam) waar de thuisploeg bij winst zeker was van de kampioenstitel; het was een goede wedstrijd van beide ploegen die voluit voor winst gingen; uiteindelijk kon de thuisploeg profiteren van een mistasten in de verdediging van heusden om in de tweede helft verdiend op voorsprong te komen; heusden probeerde nadien nog wel gelijk te stellen maar de stand wijzigde niet meer en het kampioenenbal kon beginnen
18km500 - 1:39:20 - 10° - 30FP PISARUN een zwitserse onderzoekscommissie zoekt nog wel naar de oorzaak van het tragische busongeval (defecte cruisecontrol?) maar stilaan is de heisa rond 'het ongeval in sierre' (zwitserland), waarbij 28 landgenoten het leven verloren, voorbij - ondertussen is jolien gezond en wel teruggekeerd van denemarken waar ze als tiener heeft leren kennismaken met jonge mensen van haar leeftijd én zich kon verwonderen over de traagheid van hun bestaan; niks doen blijkt daar nog te kunnen - nicole, de deense, is deze week bij ons op bezoek geweest; een week die propvol zat met activiteiten; de denen zouden immers niet meemaken wat de belgen ginder hebben ervaren, met name dat ze niks gezien hadden; uitstapjes naar (in chronologische volgorde) antwerpen, gent en brussel, stonden op het programma; en de deense gasten waren enthousiast, ook al konden of wilden ze regelmatig niet volgen en lag het tempo hen iets te hoog - gisteren was er de slotavond met een aperitief en een avondmaaltijd; afspraak was om 18.30 u; wij zijn er om 19 u aangekomen; tijd is niet belangrijk dacht onze deense gaste; ze maakte zich rustig klaar om te vertrekken net alsof er niks meer op het programma stond; we waren uiteindelijk net op tijd voor de maaltijd, het aperitief hebben we gemist - de bus ging in principe om 20.30 u vertrekken richting denemarken; na wat toetersalvo's van de chauffeur had iedereen rond 21 u uiteindelijk toch plaatsgenomen; nog even wuiven en weg waren zij - het schoolgaan en studeren is geenszins meer wat het vroeger was; een 'sneeuwklas' was er dit jaar niet; maar na het uitwisselingsproject met de denen kon het toch nog niet stoppen; nee, dat zou echt ongehoord zijn; een moderne en met zijn tijd mee evoluerende school onwaardig - daarom vertrekt jolien vanavond opnieuw; een 'italiëreis' staat op het programma vanaf vandaag 30 maart tot volgende week zondag 8 april; ik hoorde gisteren dat bepaalde jongelui, én ouders, dit niet meer zien zitten en aan deze 'uitstap' niet meer gaan deelnemen; wie kan het hen kwalijk nemen? - dus daarnet mijn lange duurloop afgewerkt; aan een gezapig tempo; geen versnellingen dit keer; rustig, net hard genoeg om het niet koud te krijgen; want fris was het wel vandaag; een venijnige en schrille wind; wat een verschil met de voorbije dagen - en vanavond staan jolien en co klaar voor een reis richting italië; eerste halte is pisa, een stad in de regio toscane...
12km300 - 0:58:15 - 17° - 20FP na de clubtraining van gisteren mocht het vandaag iets rustiger zijn; maar toch weer wat versnellingen in mijn duurloop gestoken; 20 x 200 werd erin gedropt; en met dit mooie weer gaat een en ander natuurlijk allemaal iets makkelijker; jammer genoeg voorspellen ze de komende dagen iets minder goed weer
13 km - 1:10:15 - 19° - clubtraining een goede intervaltraining gedaan gisteravond; niet echt multi-zwaar maar toch best wel pittig; het programma bestond onder meer uit 2 x 4 rondjes voetbalplein; de lengtes snel , de breedtes in recuperatie; de rest bestond uit duurloop; kortom, een duurloop met 'kwaliteit' erin
15km500 - 1:11:15 - 19° - 25FP de rustdag van gisteren had blijkbaar deugd gedaan; quasi direct het goede ritme gevonden; en dat is wel eens anders; het tempo ook zonder problemen kunnen aanhouden; alleen in het begin had ik wat last van een iets te volle maag; te wijten aan wat fruit dat ik iets te laat naar binnen gewerkt had; maar voor de rest liep het gesmeerd; en in zo'n weertje wat kunnen rondtoeren is natuurlijk super
vc ressegem - herzele een middenmotor tegen de laatste; de uitslag doet er eigenlijk niet veel meer toe; toch gingen beide ploegen (eergevoel) voor de overwinning; vooral de bezoekers wilden blijkbaar iets bewijzen; ze kwamen 0-1 voor op een zeldzame tegenaanval maar de thuisploeg stelde nog voor rust gelijk; in de tweede helft ging ressegem nog meer drukken maar weer kregen ze het deksel op de neus; een kwartier voor het einde werd het toch 2-2 en in de laatste minuut, op hoekschop zowaar 3-2; jammer voor de bezoekers want louter voor hun wilskracht verdienden ze een punt
vandaag inderdaad de tweede wedstrijd van het oostends loopcriterium; de aanloop er naar toe werd gisteren nog danig verstoord maar vandaag viel alles toch min of meer weer op zijn plooitjes; de wedstrijd startte om 15 u aan het clubhuis OMS (ostend motor sport) in de liefkemorestraat; ook de aankomstlijn was daar getrokken; we dienden drie ronden af te leggen; sommige atleten lopen deze run niet graag; ik wel; het parcours is heel gevarieerd; er zitten een aantal rechte stukken in maar toch ook een paar moeilijkere gedeelten met wat kort draaiwerk, wat zand, enz.; bovendien speelt de wind ook hier (we zouden niet aan zee zijn) steeds een belangrijke rol; ook heel aangenaam lopen vond ik het vandaag omwille van het verloop van de wedstrijd; wie kon deed nu zijn deel van het kopwerk; dit maakt het lopen heel wat leuker; op het eind kreeg ik het wat moeilijk; niet dat ik echt verzwakte maar de tegenstand voerde het tempo op en ik kon niet direct aanpikken; omdat we met een zevental atleten samen liepen maakte dit in de einduitslag direct een aantal plaatsen verschil; maar om te besluiten: al bij al terug heel tevreden met deze wedstrijd; op naar de volgende; nieuwe afspraak is 7 april voor de wijkloop hazegras
10 km - 0:48:10 - 18° - 16FP ondanks een rot- en pechdag toch nog een duurloop gedaan vandaag aan een redelijk tempo; het waren mijn medelopers die me aanzetten om af en toe het tempo op te drijven; goed rusten wordt nu de boodschap; alleen zo kunnen we morgen met een fris lichaam en een frisse geest aan de start van de noordzeeloop in oostende komen
10 km - 52:35 - 15° - 10FP rustige duurloop; eerste maal dit jaar wat tuinwerk gedaan; het gras onder andere een eerste maaibeurt gegeven; gelukkig stond het mooi droog; maar ik ben er toch een paar uurtjes zoet mee; dus wat vermoeid aan de run begonnen en hem bewust beperkt tot 10 km; we moeten zien dat we zaterdag niet totaal uitgeblust aan de start komen
12 km - 1:00:00 - 15° - clubtraining relatieve rust-training; duurloop van 12 km met toch wel enkele stevige intervallen van 1 km; prima looptemperatuur deze avond; aangename training; en de gezondheid blijft goed; dus geen problemen op dit moment
