over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
20-09-2012
tsjechië
vrijdag 7 september 2012 - decin - 1 mijl - 5:59 - 50 deelnemers op donderdag vertrokken naar praag; dus daags na de wedstrijd in oostende (rond de nieuwe koerswijk) die ik dus heel bewust en met het oog op dit buitenlands avontuur heel voorzichtig afgewerkt had; een verergering van de kwetsuur kon ik nu wel missen; we werden vroeg verwacht in de luchthaven (7 uur); dat betekende dus vroeg uit de veren; de treinrit richting luchthaven had natuurlijk vertraging en we dienden weer wat alternatieve stappen (overstappen in brussel-zuid) te nemen om uiteindelijk toch in de luchthaven te arriveren; gelukkig verliep de vlucht naar praag wel normaal en zonder problemen; rond de middag gearriveerd in ons hotelletje zodat we nog een ganse namiddag en avond hadden om deze hoofdstad aan de elbe te bezichtigen; het weer viel mee, droog en zo'n 20 graden; daar hoorden we dat er in belgië een hittegolf was met temperaturen tot 30°; dit hadden we nu en ook de volgende dagen niet echt nodig; het was druk in praag; maar dat is het er naar het schijnt altijd, zowel tijdens de zomer als tijdens de winter; de volgende dag (vrijdag) vertrokken we dan voor een busrit van zo'n 120 kilometer (toch een tweetal uurtjes rijden) naar decin, een stad in het noordwesten van tsjechië en gelegen in de regio usti nad labem; ook deze stad ligt aan de elbe; het is een grote stad die is onderverdeeld in 35 delen (gemeenten); decin ligt nagenoeg op de grens met duitsland; vooral het kasteel springt er in het oog; wij verbleven een 5 km van het centrum in een zeer bosrijke en mooie omgeving; en daar dienden we om 17 u ook onze eerste wedstrijd te lopen; het was er één over een afstand van 1 mijl; nog nooit eerder iets dergelijks gelopen; jeroen had ik wel al enkele keren een 1500 zien lopen op piste en ik wist dus wel dat zo'n proef toch niet te onderschatten is; temeer dat het parcours nu gesitueerd was rond een grote vijver met veel oneffenheden op het pad; we moesten driemaal rond deze vijver; ik had goed elk knobbeltje bekeken vooraleer de start werd gegeven; ik had geen zin om een tuimelperte te maken over de talrijke boomwortels die hier en daar te zien waren; maar je loopt dus kort bij elkaar en het bleef dus toch wel opletten geblazen; ik eindigde als 9e in een tijd van 5:59 en nog net voor collega belgium-runner david nagels die de laatste 200 m compleet stil viel; dus tevreden want eerste belg; we waren dan ook maar met twee; het was dus eerste of... laatste
rond de nieuwe koerswijk - 12e wedstrijd oostends loopcriterium - 37:42 - 9 km woensdag 5 september 2012 wedstrijd over drie ronden met start in de PYCKE DE TEN AERDELAAN; ik plaats mij helemaal achteraan; jeroen neemt ook deel en stelt zich vooraan de groep; ik bekijk het van op afstand; waar ik anders zo vlug mogelijk wil starten is nu het omgekeerde het geval; zo traag mogelijk starten zodat de collega lopers waarmee ik anders het 'gevecht' aanga vrij vlug uit mijn gezichtsveld verdwijnen; dan is het moeilijkste voorbij en komt het er op aan rustig uit te lopen en aan de wedstrijd geen pijn over te houden; de eerste twee ronden gaan relatief traag; de derde ronde probeer ik toch of het iets sneller kan; het lukt en al bij al kom ik nu toch nog in een redelijke tijd aan; dus toch beter dan in de strandloop waar ik zelfs niet bij de top 100 was; jeroen deed het prima en eindigde 19e in 34:29; de laatste kilometer had hij het wel moeilijk gekregen verklapte hij mij; ook lang geleden dat hij nog eens een wedstrijd over die afstand liep; goed als voorbereiding op het komende veldloopseizoen
BEGIN UPDATE maandag 3 september / 6 km / 33:30 een snertmaand (augustus) is voorbij; gelukkig maar; een korte run gelopen; aftasten wat kan, en wat niet; hoever kunnen we lopen; niet ver dus; en ook niet hard; woensdag aanstaande staat er al een volgende wedstrijd van HET loopcriterium geprogrammeerd; dit maakt het allemaal nog wat erger; de wedstrijden komen er nu heel vlug aan en ik kan en vooral mag niet tot het uiterste gaan; kopke erbij houden dus; niet gemakkelijk
6 km - 32:15 - 21° - 10FP donderdag terug een rustig loopke gedaan; ik kan (voorzichtig) lopen zonder pijn; en ook nadien is het gevoel redelijk; nog zeker niet perfect; maar ik hoef toch niet meer te manken; dus dat is toch een merkelijke verbetering; de rustige weken beginnen nu toch te renderen; de conditie is natuurlijk wel erg naar beneden gegaan; maar daar kunnen we terug wat aan doen als we volledig hersteld zijn
strandloop / oostends loopcriterium / 11e run / 31 augustus 2012 gisteren dus toch de wedstrijd gelopen in oostende; het was de elfde wedstrijd van dit loopcriterium; opdracht was om deze wedstrijd uit te lopen zonder met kwalijke naweeën te zitten; afstand 9 km en dit met enkele stroken los zand; daar zou het vooral opletten geblazen worden; om mij zeker niet te laten verleiden tot een snelle start en dito wedstrijd startte ik helemaal achteraan; en ook zonder opwarming; dat zou tijdens mijn 'wedstrijd' wel gebeuren tijdens de eerste ronde; elke ronde was drie kilometer; dus drie in totaal; we begonnen met een stukje dijk om daarna het strand in te duiken; die eerste meters op het strand ultravoorzichtig genomen; ik vertrouwde het zaakje niet te erg; rustig meepeddelen met de laatsten; ook wel eens leuk; we gingen dan terug richting aankomst om dan een grotere lus te maken via het strand; een omloop in achtvorm dus; na de eerste ronde ging het behoorlijk goed; de tweede ronde aan hetzelfde tempo en op dezelfde manier gelopen; op die manier kwam ik na twee ronden door in precies 30' (dus na 6 km); het gevoel was nog altijd redelijk; ik gaf mezelf dan ook de opdracht om de laatste ronde zeker niet trager af te leggen; de laatste strook tegenwind op het vlakke strand nog eens goed doorgegeven; ik eindigde uiteindelijk in een tijd van 43:57; maar het allerbelangrijkste was dat ik nagenoeg geen pijn voelde; héél content dus; volgende week staan immers enkele werk-runs in tsjechië op het programma; en die zou ik toch heel graag meelopen; en liefst ook op een redelijk niveau; optimaal zal het natuurlijk nog niet zijn; als opwarmer ga ik alvast proberen om ook de twaalfde wedstrijd van het loopcriterium mee te pikken; maar allicht zal ik die op dezelfde manier gaan lopen als deze strandloop; dus onder het motto: uitlopen zonder pijn is het belangrijkste of 'deelnemen is belangrijker dan winnen'; laat anderen nu maar even strijden om die eerste plaatsen en er van genieten; ik ga het even van op afstand bekijken
6 km - 31:00 - 25° - 10FP gisteren woensdag niet naar de clubtraining geweest; daarvoor is de toestand nog niet voldoende genormaliseerd; wel terug een lichte run gedaan; ik blijf het voorlopig rustig aan doen; forceren kan me nu alleen zuur opbreken denk ik
5 km - 27:00 - 20° - 8FP ook gisteren zondag terug maar een korte run; maar alles is beter dan niks; we blijven toch wat in beweging; dat primeert op dit moment; van zodra het beter aanvoetl drijven we op; en een tegenslag komt nooit alleen: nu duiken er ook nog computerproblemen op; kan alleen maar beter worden allemaal
6 km - 29:40 - 23° - 10FP zaterdag nog steeds korte run; nu wel met iets meer tempo; het loopt maar daar is ook alles mee gezegd; ik durf en wil alleszins niks forceren
8 km - 41:00 - 24° - 13FP gisteren donderdag iets verder gelopen; traag maar dat is nu voorlopig het probleem niet; ik voel toch een lichte verbetering van de ontsteking; vooral na de run is het gevoel beter; ik hoef in elk geval niet meer te manken dus dat is toch al een hele verbetering
6 km - 33:00 - 24° - 10FP er woensdag toch terug in geslaagd om enkele kilometers te lopen; de conditie is natuurlijk niet bijster goed maar dat komt allicht wel terug naarmate we terug regelmatig kunnen lopen; hopelijk lukt dat
6 km - 29:25 - 27° - 10FP iets langer gelopen dan gisteren; niet pijnvrij maar het gaat; wel een redelijk tempo kunnen aanhouden; raar maar waar, van de warmte had ik geen last; misschien gewoon doordat ik nu meer aan de kwetsuur denk en daar mee bezig ben
5 km - 24:45 - 27° - 8FP we zijn terug gestart; tenminste dat hoop ik; een korte loop gedaan; dus eindelijk terug wat actie; nu ja, vorige week vrijaf; een paar dagen in westende verbleven en thuis ook wel wat klussen gedaan; een soort (late) grote kuis; onder meer het gras en de oprit een grondige beurt gegeven; eerst het onkruid verwijderd tussen de spleetjes en dan verder ook de tegeltjes reinigen om er weer een 'gezond' kleurtje in te krijgen; toch wel een hels karweitje; maar lopen, nee dat was er nog niet van gekomen; vandaag dus wel en het wordt (bang) afwachten hoe de reactie morgen zal zijn; hopelijk valt het mee want het begint me toch wel te irriteren; voor sporters die ook op de sukkel zouden zijn, laat het hen een troost wezen dat ze niet alleen zijn
ben dus even aan rusten toe na het debacle van vrijdag; want dit was toch wel een tegenvaller; niet zozeer de prestatie op zich, maar vooral de ellende nadien; we zijn in het loopcriterium 10 joggings ver; stilaan wordt het rijtje 'geklasseerden' kleiner; wie immers nog geen vier keer heeft deelgenomen verdwijnt immers onherroepelijk; die kan de verplichte negen deelnames immers niet meer halen; op dit moment zijn er nog 183 atleten opgenomen in de rangschikking; mogelijk zullen er daar nog een aantal van afvallen; wie nog maar vier keer heeft meegelopen moet immers de resterende vijf runs succesvol afronden; ik heb even nagekeken hoeveel er de vorige jaren de eindmeet haalden; dat aantal blijft nagenoeg gelijk; in 2009 waren er het 135, in 2010 iets meer namelijk 141, en vorig jaar terug maar 137; ik sta dus nog steeds met het maximum en hopelijk kan ik dit zo houden; vrijdag heb ik het minste punten gescoord, slechts 222; het zou dus kunnen dat deze worden vervangen door een toegekend forfait; de 12 beste resultaten tellen immers maar mee; voor de 13e, 14e en 15e wedstrijd krijg je wel respectievelijk 15, 30 en 45 punten; hierbij mijn persoonlijke scores tot nog toe (van hoog naar laag)
jammer dat ze voorbij zijn; voor sportfanaten is het toch een indrukwekkende periode; topatleten die topprestaties leveren; sommigen konden zich overtreffen, anderen bleven beneden de verwachtingen; dat is niet alleen in belgië zo; ook in andere landen presteerden sommige atleten supergoed, en werd het voor een aantal anderen een ontgoocheling; dit is allicht eigen aan sportbeoefening; wij behaalden drie medailles: in het karabijnschieten won lionel cox zilver; in het judo won charline van snick brons; en in het zeilen haalde mijn dorpsgenote evi van acker eveneens brons -- of je dit nu al dan niet (te) weinig vindt, daarover kan je eindeloos discussiëren; zaak is in ieder geval dat we in belgië niet echt over een sportcultuur beschikken en dat het verschil met zeg maar bijvoorbeeld nederland groot is; dat stel je zelfs al vast als je daar aan een gewone doordeweekse jogging deelneemt; ik kan me bijvoorbeeld bijna niet voorstellen dat er in nederland een gemeente is van een twintigduizend inwoners waar er jaarlijks geen jogging wordt georganiseerd; in mijn gemeente is dat wel het geval; men heeft eenmaal een poging gedaan maar op het allerlaatste moment ging de organisatie niet door omdat er te weinig voorinschrijvingen waren (stel je voor!); dat net hier een medaille wordt behaald is dan ook merkwaardig, weze het dan ook in het zeilen; een sport die je hier ook niet 'om de hoek' kunt beoefenen -- dat men hier maatregelen zou willen nemen is dan ook maar logisch; maar de achterstand zal zeker niet makkelijk weggewerkt worden; in de media hoor je bijvoorbeeld hoe kritisch nederland ingesteld is en hoe men ook daar zal pogen om de medailleoogst (nog) te vergroten; meer geld voor sommige atleten zal zeker niet de wonderoplossing zijn vrees ik; opmerkelijk vond ik wel volgende uitspraak
je kan een (top)sporter maar écht gelukkig maken als je hem in staat stelt om (hard) te trainen
dwars door mariakerke / oostends loopcriterium / 10e run / 10 aug 2012 / 296 deelnemers zelden meer met mezelf overhoop gelegen voor een loopwedstrijd; opgestaan met een gevoel van: nee, ik start niet; terug een ganse week niet gelopen; de hiel spartelde nog een beetje tegen; het was beter geworden, maar ik had dan terug een ganse week niet gelopen; en ook de vorige week was minnetjes; van wedstrijd naar wedstrijd lopen leek me niet erg een goed idee; in de loop van de voormiddag wou jonas evenwel een loopje doen; maar hij heeft het altijd toch zó moeilijk om die klus alleen te klaren; daarom liep ik mee; bovendien zou ik zo direct mezelf nog eens kunnen testen; ik verwachte er evenwel niet echt veel van; maar ik liep 10 kilometer; weliswaar traag want ik was pas terug na 57 minuten; maar het belangrijkste van deze test was dat ik bijna probleemloos kon lopen - - en zo rijpte dan toch het idee om in de kuststad te lopen; één van mijn doelstellingen dit jaar was immers om alle 15 wedstrijden van het criterium te lopen; en indien ik niet zou starten zou dit doel dus niet bereikt worden; 'dwars door mariakerke' vind ik trouwens een erg leuke run; altijd veel sfeer en een parcours dat loopt over één ronde; uniek voor het loopcriterium denk ik -- aan de start heel wat bekenden maar zoals steeds ook heel wat onbekenden; het is één van de wedstrijden in het criterium waaraan traditioneel heel wat 'toeristen' deelnemen; en dit betekent niet dat het atleten zijn die deelnemen om de hoop te vullen; nee, meestal zijn er een aantal kleppers bij van een redelijk niveau; mijn trage start is ondertussen gekend; maar nu ging het toch heel erg moeizaam; ik zag zo maar een aantal atleten van 'mijn categorie' van me wegsnellen: MARC DEWEERT, LUC RUBBEN, ALFONS VAN CAMP; het werd een hele opgave om dit te herstellen; de eerste twee kon ik ongeveer halfweg bijhalen; ik kwam dan ook stilaan in een beter tempo; maar stilaan begon de enkel moeilijk te doen; vooral als het door een paar oneffen grasstroken ging deed het pijn; maar zoals gezegd, er was maar één ronde, dus opgeven was geen optie; bovendien zou ik dan niet in de uitslag voorkomen en zou mijn deelname nutteloos geweest zijn; maar VAN CAMP liep nog steeds een kleine honderd meter voor mij uit; die stak dus duidelijk toch in een betere conditie nadat hij tijdens de vorige wedstrijden ook wat op de sukkel is geweest; dit was een bijkomende motivatie om verder te doen; stilaan kwam ik dichter; maar het koste heel wat moeite; uiteindelijk lukte het me toch en kon ik samen met GINO PUYSTJENS een klein kloofje slaan in de laatste lange rechte lijn richting aankomst; hier kreeg ik trouwens nog wat aanmoedigingen van een collega die daar woont en even het huisje was uitgekomen om te supporteren; ik had nog de moed om hem goeiedag toe te roepen maar moest dan toch alles op alles zetten om VAN CAMP achter mij te laten; PUYSTJENS was mij ondertussen in de laatste honderden meters voorbij gegaan maar dat kon me eerlijk gezegd niet zo veel schelen -- na de wedstrijd voelde ik dat de enkel enorm pijn deed; de pijn situeerde zich juist onder de enkel; ik kon nog met moeite stappen; raar hoe je dan toch zo'n run kan uitlopen; conclusie: zeer blij met het resultaat van mijn wedstrijd (gezien de omstandigheden), maar heel wat minder met het resultaat van mijn enkelgevoel; dit wordt weer rusten en de huisarts opzoeken; alhoewel de diagnose vooral zal bestaan uit 'rustig houden' vrees ik; zullen we dan maar doen zeker want er staan toch nog een aantal belangrijke wedstrijden op het programma vanaf eind augustus begin september; hopelijk ben ik binnen een paar weken terug 'DE OUDE'
optiek sonck streetrace 2012 lokeren - 12 km - zaterdag 04.08.12 deze loopwedstrijd wou ik niet missen; ik wist evenwel niet hoe het met de conditie gesteld was na een toch wel slabakkende week; hiel(spoor) problemen en andere hadden me verhinderd om wat te trainen; maar omdat rusten de conditie ook ten goede kan komen had ik er toch enig vertrouwen in; maar het zou toch een moeilijke bevalling blijken; ik warmde me degelijk op; de temperatuur was ideaal; misschien iets te warm, maar zeker niet ondraaglijk; de (snelle) start liet ik aan mij voorbijgaan; tempo zoeken is belangrijk; nadeel is natuurlijk dat je een aantal gekende concurrenten ziet wegsnellen; dat moet dan rechtgezet worden tijdens het vervolg van de run; maar daarvoor moet de conditie goed zijn; en dat bleek toch niet echt het geval; bovendien voelde ik na een aantal kilometer een snijdende pijn juist onder de enkel; kortom, om diverse redenen kwam ik nooit in het ideale ritme; en dat scheelt na 12 km toch een aantal seconden; hoeveel vlugger het zou gekund hebben is moeilijk te zeggen; maar zowel tijdens als na de wedstrijd voel je vrij vlug dat dit niet 'top' was; alles gegeven maar... het kwam er niet uit; na de wedstrijd mij direct gewassen; onder de enkel was zowaar een snijwondje zichtbaar; is dat te wijten aan de vrij nieuwe adidas formotion; allicht wel; en allicht nooit geen adidas meer voor mij; de eerstkomende dagen zouden weer moeilijk worden; dit was nu reeds duidelijk
