over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
24-12-2012
run 241
13km500 - 1:15:00 - rustige duurloop om te benen terug wat in de goede plooi te krijgen - de finse piste lag er quasi onbeloopbaar bij door de overvloedige regen van de laatste dagen - dan maar de dreef in de buurt opgezocht en daar een drietal rondjes gelopen - het weer was uitermate goed deze voormiddag - droog en een aangename 13° - ik had zelfs iets te veel kledij aangedaan - maar op training mag er ook al eens zweet gelaten worden, ook als er niet op topsnelheid wordt gelopen
zaterdag 22 december - 6 km - 32:00 net vóór het voetbal van jonas nog vlug een loopje kunnen doen; na de wedstrijd van gisteren was een korte tempoloop voldoende; de wind en de regen maakte het lopen behoorlijk lastig; na de run mij vlug naar waasmunster begeven waar jonas moest voetballen tegen het plaatselijke sparta; wedstrijd die ze moeizaam maar verdiend wonnen met 3-4
vrijdag 21 december - afstand 9,6 km - waar? cafetaria 't gaapken, sporthal lembeke - deelnameprijs 6 euro (met gratis consumptie) - kleedkamers, douches, start en aankomst: allemaal in de (mooie en gezellige) sporthal aan het dorpsplein en nabij het voetbalveld
dus zeer praktisch allemaal; het mooi en sfeervol verlichte parcours (een ronde van 2,4 km) probeerde voor een herfstsfeer te zorgen; maar het weer zat niet echt mee; zeg nu zelf, ongeveer 10° is niet direct iets wat een kerstsfeer oproept; maar daar kunnen de organisatoren natuurlijk niets aan doen
de rest van de organisatie was nogal amateuristisch; het begon al bij de start; enkele seconden nadat men had uitgeroepen dat de start een vijftal minuten later dan gepland zou worden gegeven, begon men opeens af te tellen, 3-2-1-start; de voorste rij begon dadelijk te lopen (zeer snel zelfs) en de rest strompelde er achter aan; en dat ging iets minder vlot mede doordat bepaalde atleten reeds na enkele honderden meters uitgeteld bleken en de meer realistisch gestarte lopers ophielden op de smalle aanvangsstroken van het parcours; maar daar kunnen de organisatoren natuurlijk niets aan doen
ik had het parcours samen met jeroen verkend; dat was een pluspunt; maar de eerste ronde hield ik mij toch tamelijk gedeisd; dit in tegenstelling tot jeroen die er direct de beuk ingooide; hij liep dan ook de 5 km (de op één na kortste afstand), terwijl ik de 10 km liep (9,6) en dus wat meer tijd had om de opgelopen schade te herstellen
na 2 ronden (dus halfweg wedstrijd) begon ik het écht plezant te vinden; dan zijn de posities over het algemeen zowat ingenomen en kan je het deelnemersveld beter overzien; ik had net een paar atleten achtergelaten en zag een 50-tal meter voor mij een zwarte schim opduiken; dit was mijn richtpunt voor de rest van de wedstrijd
meer dan één ronde heb ik er over gedaan om dat gaatje te dichten! het lukte mij ongeveer 1 km voor het einde van de wedstrijd; ik ging dan ook aanstonds door en kon uiteindelijk een 10 à 15 meter voor mijn tegenstander finishen; 'te vlug gestart' zei hij tegen mij na de finish; ja, kan gebeuren; maar daar kunnen de organisatoren natuurlijk niks aan doen
heb ik een degelijke wedstrijd gelopen? ja, vind ik wel; ik heb dan ook geen verontschuldigingen voor het niet-winnen van de run; mooi parcours, een voor mij uitermate goed weertje, én een goede gids tijdens de laatste twee ronden van de wedstrijd; en ja, een scheidsrechter was er niet (of heb ik in elk geval niet gezien); dus die zou ik ook de schuld niet kunnen geven
direct na de wedstrijd werden we getracteerd met cola; we hadden keuze uit verschillende soorten; ik zocht eerst nog een ander drankje maar dat bleek er niet te zijn; waarschijnlijk werd de wedstrijd gesponsord door deze frisdrankengigant; wat mij betreft niet direct de gepaste drank na aankomst (en ik zag er wel meer wat raar kijken!); daar zouden de organisatoren wèl iets kunnen aan doen
o ja, jeroen vertelde me dat hij tweede geworden was op de 5 km; de eerste plaats was weggelegd voor een KAA Gent atleet; en ook jeroen was tevreden over zijn wedstrijd
de prijsuitreiking na de wedstrijd was minimaal; alleen de eerste plaats werd beloond; niks voor de andere podiumplaatsen; en dat is toch wel wat flauwtjes; pech voor jeroen; ook daar zouden de organisatoren wel iets kunnen aan doen
om deze mooie avond af te sluiten samen met jeroen nog een rondje uitgelopen zodat mijn kilometerteller toch weer het cijfer 15 aantikte
Maar dus wel een blog. Redenen voor het niet lopen: enkele dringende zaken af te handelen, het slechte regenweer, de toch wel zware trainingen van de voorbije dagen en ten slotte de 10 km wedstrijd van morgenavond in lembeke oost-vlaanderen. De vrije tijd dan maar gevuld met wat lezen en vastgesteld dat de voorbije agressie tegen scheidsrechters in het voetbal toch nog steeds de gemoederen beroert. En gelukkig maar. Het zou maar al te erg zijn indien een en ander nu reeds vergeten zou zijn. Hopelijk is de nationale voetbalbond nog niet terug in slaap gevallen! Voetbal spelen is niet eenvoudig. Het is een moeilijk spelletje. Helemaal niet 'het achter een balletje hollen en als men het eenmaal heeft, het terug wegschoppen'. Heel wat spelers raken gefrustreerd omdat ze er niet in slagen voetbal te spelen zoals het hoort. Om die frustratie weg te werken zou men sommige jonge spelertjes beter aanraden een andere sport te beoefenen. Laat ze bijvoorbeeld aan atletiek of aan een andere individuele sport doen. Heel vlug zullen ze dan geconfronteerd worden met hun tekortkomingen. En belangrijk: zullen ze hun eigen frustratie, hun agressie, enkel op zichzelf kunnen en moeten uitwerken. Ook voor ouders zou dit bijzonder confronterend zijn. De scheidsrechter zou men mmers niet de schuld kunnen geven voor het falen. Nu komen er heel wat spelertjes een voetbalterrein op die fysiek helemaal niet in orde zijn. En dan kan je geen voetbal spelen! Er zouden op die manier minder spelers en bijgevolg minder wedstrijden zijn. Maar die zouden dan wel van een hogere kwaliteit zijn. Wat zei die doodgeschopte Nederlandse scheidsrechter ook al weer: 'wat een kutvoetbal!'. Laat het dit 'kutvoetbal' zijn dat voor een ref het moeilijkst te volgen en te leiden is! Een scheidsrechter die een wedstrijd moet leiden staat er helemaal alleen voor. Het is één tegen allen, alleen tegen de rest (spelers, trainers, bestuursleden, supporters). Dit is niet eerlijk. Elke (en zeker beginnende) scheidsrechter zou begeleid moeten worden door assistenten. Clubs die hier niet willen of kunnen aan voldoen, zouden verplicht moeten worden om wedstrijden die op hun terrein doorgaan zelf in goede banen te leiden. Het toegewezen krijgen van een scheidsrechter zou een gunst moeten zijn. En clubbesturen die agressie niet kunnen weren bij wedstrijden waarbij scheidsrechters werden aangeduid zouden ook voor een bepaalde tijd zelf moeten instaan voor de spelleiding en hopen dat er genoeg vrijwilligers zijn die het van het officiële korps willen overnemen. Maar zoals in het begin vermeld: morgen is er voor mij een wedstrijd en kan ík in elk geval even stoom aflaten. En als ik faal, baal ik, maar zal ik geen zondebok kunnen aanduiden!
Terug tijd gevonden om eens wat te posten! Het werd tijd! Is er sinds begin november niks gebeurd? Toch wel. Heel wat zelfs. Vooreerst was het professioneel bijzonder druk. Een beetje aan mezelf te wijten. Wat studeren, wat testen afleggen, en dergelijke meer. Maar stilaan komt de rust, lees 'het gewone werkpatroon' toch wat terug. En dat is maar goed ook. Ook op voetbalgebied was het druk (en gevaarlijk!). Scheidsrechters worden steeds meer de pineut. Verbale agressie van ongemanierde nietsnutten (ouders, trainers, bestuursleden, spelers, ...) had het korps reeds eerder meegmaakt. Maar zoals het er nu aan toe gaat is toch wel nieuw. In eigen land kreeg een referee een rake vuistslag van een jonge voetballer. Gevolg: hospitalisatie. In Nederland ging men nog iets verder en sloegen een paar voetbalgekken een gelegenheidsreferee knockout om hem daarna DOOD TE SCHOPPEN. Je zou dan denken dat IEDEREEN verbijsterd achter blijft maar dat is helemaal niet zo. Vorig weekend hoorde ik zelfs terug iemand roepen naar een scheidsrechter dat het niet te verwonderen was dat ze slagen kregen. Een 'vermeende' verkeerde beslissing, want meestal hebben de kritikasters ongelijk, volstaat blijkbaar op dit moment om er eens goed op te slaan. In ieder geval zal de voetbalbond andere maatregelen moeten nemen dan deze die nu gepland zijn om een en ander terug recht te krijgen en te zorgen dat jonge mensen dit werkje willen blijven doen. Hebben we sinds begin november niks meer gedaanop rungebied. Toch wel. Zelfs dagelijks actief geweest en zo'n 545 km afgemaald. Maar allemaal zonder direct doel. Dus geen wedstrijden. Maar ook daar komt verandering in want aanstaande vrijdag gaan we er nog eens eentje lopen in lembeke (oost-vlaanderen). En nu clubtraining: 5 X 5 X 200!
zaterdag 3 november - 7 km - 20:56 - 8° - hulst vandaag een veldloop georganiseerd door RKHAV, de plaatselijke atletiekvereniging in het nederlandse hulst; deze wedstrijd was de eerste in een reeks van zeven die deel uitmaken van een criterium in zeeuws-vlaanderen dat wordt georganiseerd door VZA, de vereniging zeeland atletiek; de moerschanscross ging door op een zeer afwisselend parcours; er kwamen voor de verschillende wedstrijden ook heel wat deelnemers aan de start; maar er wordt dan ook heel 'gebundeld' gelopen; weinig reeksen en dat maakt hel zowel voor atleten als toeschouwers best wel aangenaam; om 12.30 u begonnen de pupillen eraan; om 13 u was het de beurt aan de iets oudere meisjes en jongens; om 13.45 u liepen meisjes A, vrouwen, vrouwen masters en jongens B (scholieren) hun wedstrijd omver circa 5 km; en tenslotte was het onze beurt, juniores, senioren en masters mannen om een wedstrijd van circa 7 km te lopen; het is daar een bosrijke omgeving aan de moerschans; met wat klimmetjes en afdalingen; en natuurlijk door de weersomstandigheden modderig en glibberig; dat moesten een aantal atleten kort na de start al ondervinden toen ze onderuit gingen en over elkaar tuimelden; gelukkig zonder erg; dus best wel een zware loop over drie ronden; jeroen liep een toch wel zeer behoorlijke wedstrijd en eindigde 18e; ik eindigde in mijn eerste veldloopwedstrijd van het seizoen een dertigtal plaatsen hoger; maar daarmee werd ik toch nog tweede in mijn categorie en mocht ik naast een ruiker bloemen, een medaille, ook wat pralines van leonidas in ontvangst nemen
donderdag 1 november - 12 km400 - 1:05:00 - 10° 'feest'dag vandaag; nu ja, aan zo'n kerkhofbezoek is er weinig feestelijk aan; maar het helpt wel om toch even stil te staan; kan best wel eens nuttig zijn; maar laat dat nu net iets zijn waar een runner over het algemeen een hekel aan heeft; dus toch ook vandaag een loopje gedaan; de recuperatie is redelijk; al blijf ik wel de verkoudheid voelen die al enkele dagen hoofd en longen teisteren; maar met de weersomstandigheden ben ik wellicht niet de enige die met 'snot' rondloop
woensdag 31 oktober - 15 km - 1:30:00 - 8° stilaan voelen we dat de temperaturen meer en meer naar de winter neigen; en in de herfstperiode is er dan natuurlijk ook nog de regen die het koudegevoel nog wat groter maakt; een lange duurloop gedaan; ik probeer het schema te volgen en de lopen aan het voorgeschreven tempo af te werken met de opgelegde tussendoortjes erbij
dinsdag 30 oktober - 12km400 - 1:05:00 - 10° rustige duurloop; we proberen terug wat regelmaat in het schema te krijgen; helaas is er in deze periode wat tijd tekort; het daglicht wordt minder; misschien ligt het daaraan; misschien ook niet en ben ik op dit moment gewoon met wat teveel dingen tegelijk bezig
vrijdag 26 oktober - 12km400 - 58:00 - 8° - 20FP duurloop met jeroen vandaag; en dat heb ik geweten; het tempo lag heel wat hoger dan als ik alleen loop; jeroen deed 10 km in 44:45; van bij de start de pees daarop; voor mij toch; en dat tempo aanhouden gedurende de volgende kilometers; de laatste 2,5 km heb ik rustig alleen uitgelopen
donderdag 25 oktober - 12km400 - 1:05:00 - 12° - 20FP herstelduurloop; de laatste dagen al flink wat kilometers gedaan; daardoor links en rechts wat kleine 'probleempjes'; dus toch weer opletten voor overdaad
woensdag 24 oktober - 15 km - 1:30:00 - 15° - clubtraining na een rustige opwarming en wat stretching kon de eigenlijke training aanvangen; ze bestond uit 2 x 8 x 200; lijkt niet lastig maar is het wel; naar het einde van de tweede reeks zaten de meesten min of meer op hun tandvlees; ik dus ook
dinsdag 23 oktober - 12 km - 1:00:00 - 30P - 18° net zoals gisteren uitzonderlijk zacht weer voor de tijd van het jaar; echt heel uitzonderlijk; zonnig en droog; vandaag toch iets in de trainingen gestoken; de run verdeeld in 6 blokken en in elke blok een versnelling gedaan van 400 m; morgen clubtraining; dat wordt nog andere koek vrees ik
maandag 22 oktober - 12km300 - 1:05:00 - 20FP - 18° rustige run; het tempo mocht laag liggen; een echte recuperatieloop dus; de vermoeidheid wat uit de benen lopen
zaterdag 20 oktober - 15e wedstrijd oostends loopcriterium - 38:15 - 10km300 daar was hij dan; de toch wel al enige tijd verwachte laatste wedstrijd van het loopcriterium in oostende; niet dat het voor mij echt hoefde; er mochten er nog wel een paar komen; maar vele andere atleten die ik voor de wedstrijd sprak zaten toch een beetje op hun tandvlees en waren blij dat het er op zat voor dit jaar; misschien had het te maken met het feit dat ik, door de kwetsuur waar ik gedurende de ganse maand augustus en een deel van september mee sukkelde, een paar wedstrijden op reserve had gelopen; bovendien wou ik toch nog een keer een prestatie neerzetten; het doel was beter te doen dan mijn slechtste wedstrijd die nog in mijn klasseringstabel stond; en dat was een 29e plaats; de andere twee nog slechtere wedstrijden waren reeds vervangen door de bonuspunten voor de 13e en 14e wedstrijd (respectievelijk 15 en 20 punten); beter doen dan plaats 29 dus; in principe moest dit lukken; mijn conditie is op dit moment zeker niet slecht; misschien kon het beter (maar kan het dat niet altijd!) maar klagen mocht ik zeker niet -- heel wat onbekende gezichten aan de start; ik stond vrij goed gepositioneerd; niet helemaal vooraan maar toch vrij dicht bij de eerste rijen; voor we het park inrenden voor 2 ronden moesten we eerst een kleine plaatselijke ronde doen; en dat was maar goed ook want zo moest er niet gedrumd worden op de smallere doorgangen in het park -- snelle start van PUYSTJENS die steeds opvalt in zijn tricolore trui; bij de andere bekenden kon ik wel aanklampen; ook goed weg was VAN CAMP; maar die heeft vaak een gemakkelijke start; het regende en het park lag er zwaar bij; het was zoeken naar de ideale route; op de paden blijven maar dan iets verder moeten lopen, of in het gras rond de vijver ploeteren; dat was korter maar wel moeizamer lopen; moeilijke keuze was dat; ik mengde de twee zowat door elkaar; uit de achtergrond kwamen nog een paar atleten opzetten; hun snelheid lag hoger dan de mijne, dus liet ik betijen; ik kon in de buurt blijven van TACKX en dat is altijd een goed teken; naar het einde van de eerste ronde leken de posities ingenomen; snelle starter PUYSTJENS had ondertussen wel wat terrein moeten toegeven maar die kon nog terugkomen dacht ik -- we gingen de tweede ronde in en een verbazend goed lopende VAN CAMP bleef nog altijd in mijn spoor; knap van hem; maar wel vervelend voor mij; met deze categoriegenoot ging ik toch liever niet naar de finish; na km 8 kregen we nog een korte maar venijnige helling en daar probeerde ik te versnellen; het lukte me om enkele tientallen meters te nemen; die zou ik niet meer prijsgeven; maar het bleef toch spannend; ik zou uiteindelijk beslag leggen op een 28e plaats en VAN CAMP op de 29e; dus opdracht geslaagd; beter gedaan dan mijn slechtste wedstrijd van het criterium en 1e in mijn categorie; toch maar 28e... maar dat ligt mijn inziens niet aan een mindere prestatie van mijnentwege maar wel aan een toch wel sterk en aan elkaar gewaagd deelnemersveld
vrijdag 19 oktober - 6 km - 33:00 - 10FP - 17° korte run; normaal was het de bedoeling van toch een tiental kilometer te lopen maar doordat het opnieuw begon te regenen en ik toch al een zekere vermoeidheid voelde, toch wat vroeger gestopt; die paar kilometer vandaag zullen het ook wel niet maken vermoed ik; misschien pakt het morgen wel goed uit; deze week toch al redelijk bezig geweest
donderdag 18 oktober - 8km800 - 39:15 - 14° - 20P BB vandaag nog eens op piste gelopen; 20 toerkes aan 2' / ronde was de opdracht; gelukt dus goed gevoel; klaar voor zaterdag de slotwedstrijd van het oostends loopcriterium te lopen; ik hoop het
