over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
07-02-2012
run 27
12,3 km - 1:00:00 - min 6° - 20FP het blijft berekoud; maar zoals reeds gezegd, het went stilaan; niet dat het mijn lievelingsweertje is; maar eigenlijk toch nog liever dit dan eindeloze regen; dat verveelt nog veel vlugger; het liep ook goed vandaag; in wielertermen zou men zeggen 'ik voelde de benen niet'; en dat is altijd een aangenaam gevoel; het is ook nooit te voorspellen; bij mij althans niet; soms loopt het gesmeerd, soms loopt het stroef; en meestal is het er iets tussenin; maar zoals vandaag, neen, dat tref ik niet veel
12,3 km - 1:04:15 - min 3° - 20FP duurloop in de kou en in de sneeuw; de eerstkomende dagen schijnt daar volgens de weersvoorspellingen geen verandering in te zullen komen; het blijft dus vriezen, ook tijdens de dag; 's nachts gaat het steeds richting min 10; men kan weer beginnen dromen van de elfstedentocht in nederland; wie weet komt het er nog eens van; altijd mooi, die gekte en die toestanden rond dat uniek schaatsgebeuren daar in het noorden van nederland; hier moet men ook nog even wachten voor men het ijs op kan want de veilige dikte van 12 cm is nog niet bereikt; niet dat ik daar wakker van lig want zelf ben ik helemaal geen schaatser; geen glad ijs voor mij; geef mij dan maar zo'n uurloopje in de sneeuw; heerlijk; meer moet dat niet zijn
12,3 km - 1:00:25 - min 5° - 20FP pittige interval gedaan deze morgen rond 10 u; we waren met drie, ik, jeroen en een vriend; we begonnen niet zo vlug maar eens de tempo's van 150 m er aan kwamen ging het gemiddelde rondetempo de hoogte in; en dit ondanks de nog aanwezige vastgelopen sneeuw die het lopen enigszins bemoeilijkte; vooral in de bochten; jeroen sprak van een zware, maar goede trainingsloop; en ook ik heb geen kou gehad
10 km - 50:00 - min 6° - 16FP gisteren rond een uur vijf nog aan deze run begonnen; daarvoor was ik, samen met jeroen, wel naar lebbeke gereden maar... heb er zelf niet gelopen; een gedeelte van het parcours was goed beloopbaar (in en om de atletiekpiste), maar met een ander deel was het heel wat minder; het bestond uit een verschrikkelijk oneffen maisveld waar een aantal lussen waren ingetrokken; op die manier waren dat steeds enkele honderden meters en die dienden we dan driemaal af te leggen (er waren immers drie grote ronden); het vele draaien en keren daar, de oneffenheid van de grond, en het feit dat deze natuurlijk keihard bevroren was, hebben me van deelname aan dit provinciaal kampioenschap doen afzien; ik zou met te veel schrik gelopen hebben op dat deel van het parcours waar bovendien een dunne sneeuwlaag op lag; en als je schrik hebt om je pijn te doen...; bovendien waren er nog enkele andere redenen die te maken hadden met de onwaarschijnlijke vriestemperaturen; 's morgenswas het nog tussen min 12 en min 15 en toen we rond de middag vertrokken was het nog steeds min 10; op de autosnelweg dan ook een tweetal ongelukken gezien op een traject van een 10-tal kilometer; op een lange, rechte strook waren er enkele auto's 'uit de bocht' gegaan; het lag dan ook heel erg glad op bepaalde stukken; daarom wou ik ook graag iets vroeger naar huis terugkeren en dat kon als ik enkel de wedstrijd van jeroen moest volgen; want jeroen heeft veel wel gelopen (maar hij liep een allesbehalve denderende wedstrijd); dat had misschien wel met de kou te maken; maar die is er voor iedere atleet natuurlijk; maar het is wel zo dat bepaalde mensen iets beter bestand zijn tegen dit weer dan andere; en zo heb ik na de wedstrijd toch enkele lopers horen zeggen dat dit niet echt hun ding is; de volledige uitslag van de veldloop in lebbeke vind je hierbij
het gevolg was dus dat toen we thuiskwamen gisteren omstreeks 16.30 u, ik nog niet had gelopen; en ik wou zelf toch ook nog even nagaan hoe het voelde om met dit weer te lopen; en ik moet toegeven echt aangenaam is dit dus niet; maar een rustige ontspannen run is toch nog iets anders dan een wedstrijd waar je hoedanook veel dieper in het rood gaat
6 km - 32:00 - min 5° - 10FP ultrakorte run vandaag; wat scheelt er? terug gekwetst, nieuwe kwetsuur of werkt de enkel terug tegen? neen, niks van dat alles alhoewel de hardgewroren ondergrond niet mijn lievelingsparcours is en deze geen deugd doet aan de verschillende spiergroepen; dan zal de koude wel de reden zijn van de weinige gelopen kilometers? neen, niet echt, alhoewel ik toegeef liever buiten te komen als het zo'n 25 à 30 graden warmer is; neen, de enige reden is eigenlijk dat jolien op het onverwachts op de proppen kwam met een schooltoneelvoorstelling waar ze deze avond graag naar toe wou; en vermits ik rond een uur of zes nog wat warm eten moest bereiden was er amper een halfuurtje vrij vanavond; vandaar; maar écht treuren doe ik er voor één keer niet om; om er toch een min of meer nuttige run van te maken dan maar wat korte versnellingen ingelast; zo bleef het tempo behoorlijk hoog (voor mijn normen) en... bleef ik het gedurende een halfuurtje redelijk warm hebben; maar dat had ook wel te maken met het surplus aan kledij die ik aangedaan had; de koude went stilaan...
12 km - 1:00:00 - min 5° - BR een run op de middag; maar ook nu berekoud; kleine hellingskes in het parcours; kan geen kwaad in het vooruitzicht van de komende crossen; te beginnen zaterdag in lebbeke; de conditie lijkt mij goed; het lopen gaat redelijk makkelijk en belangrijk is dat ik het enkelgewricht toch al wat meer durf te draaien zonder precies op hakken te lopen
in januari toch nog 21 keer de schoenen aan gedaan en een totaal aantal kilometer bereikt van 276,3; een gemiddelde van 13,1 km per run; daar kan ik zeker mee leven aangezien ik toch een tiental dagen buiten strijd geweest ben door de enkelverstuiking; toch raar hoe een bijna zwarte voet (want zo zag hij er in den beginne uit) al bij al toch nog relatief vlug hersteld; trouwens het aantal gelopen kilometer is zeker niet slecht want aan dit gemiddelde kom ik nog ruim boven de 3000 uit; en dat is ruim voldoende; toch hoop ik deze maand een aantal keren meer te kunnen lopen
12,3 km - 1:02:15 - min 3° - 20FP een extreem kouderun deze avond; veel wind en die deed geen deugd; mijn handschoentjes waren ook onvoldoende zwaar om deze vriestemperaturen te trotseren; toch blij dat ik de vooropgestelde kilometers heb kunnen lopen; en bovendien terug aan een redelijk tempo; nu was ik ook niet echt gekleed om even wat rond te slenteren
15,5 km - 1:15:15 - 2° - 25FP intensieve intervalrun deze namiddag; het was nu eenmaal te koud om traag te lopen; eerst een vijftal kilometer ingelopen; daarna gedurende een zestal kilometer versnellingen van 2 minuten; uiteindelijk afgesloten met een goede uitloop; tevreden over deze training; de conditie is in stijgende lijn en dat is een aangename vaststelling; houden zo zeker
zondag 29 januari om 15 u - op het programma knesselare - mariakerke; wedstrijd in de reeks 3e provinciale a oost-vlaanderen - terrein gelegen in de prinsengoeddreef (sportcentrum) - referee wesley van der vloedt (oostakker) na 15' konden de bezoekers reeds scoren; iedereen dacht direct aan een walk-over maar die kwam er de eerste helft niet; ruststand 0-1; de thuisploeg begon gretig aan de tweede helft maar kreeg vrij vlug het deksel op de neus 0-2; van toen af ging het makkelijk voor de bezoekers die geen voorsprong nog konden uitbouwen tot 0-5; meer dan verdiende zege
13,2 km - 1:03:50 - 4° - 4 rondjes bospark terug niet meegedaan aan de clubtraining vandaag; die was immers zwaar; men ging het crossparcours verkennen; en daar had ik nu nog geen zin in; eerst wat basisconditie verbeteren leek mij een betere optie; een 6-tal kilometer rustig ingelopen; daarna versnellingen van 1 minuut; eventjes doorduwen zeg maar; de eindtijd mocht er wezen; blij met deze training; de conditie is dus zeker nog niet top maar er komt stilaan verbetering in; proberen er deze week nog wat aan te werken; hopelijk komt nu niks meer het feest vergallen en kunnen we zaterdag met een goed gemoed richting provinciaal kampioenschap in lebbeke
zaterdag 28 januari om 19 u - op het programma sleidinge - fc eeklo wedstrijd in de reeks 2e provinciale a oost-vlaanderen - terrein gelegen aan de herritakkerlaan - referee matthias massa frisjes gisteravond in sleidinge-dorp; maar er was toch tamelijk wat volk opgedaagd voor deze derby die omwille van het wereldkampioenschap veldrijden in koksijde op zaterdagavond werd gespeeld; sleidinge maakte de winninggoal reeds na 10'; eeklo had nog wel goede bedoelingen om gelijk te maken maar kregen maar kreeg gedurende het verdere verloop van de wedstrijd quasi geen uitgespeelde kansen; en sleidinge bleek tevreden met deze nipte thuiszege; uitslag 1-0; na de wedstrijd diende de scheidsrechter nog rood te geven aan een speler van eeklo die, waarschijnlijk door frustratie, volledig zijn zelfbeheersing verloor en allerlei verwijten naar de scheids stuurde; maar eens dat voorbij konden we de avond toch afsluiten in een gezellig restaurant in sleidinge 'pattaya' genoemd
10 km - 16FP - 48:00 - 6° - droog ochtendrun; begonnen om 10 u; licht ontbijt genomen zodat we daar in elk geval niet te veel last van hadden; gisterenavond was er een spaghettimaaltijd op de school van jolien; die doen immers een klasuitstapje naar denemarken (!) voor een weekje en dat moet natuurlijk wat gesponsord worden; het was dus afwachten hoe we die spaghetti en de daarbij genuttigde duvelkes zouden verteren; temeer er deze morgen samen gelopen werd met jeroen en dat betekent tempo en tempoversnellingen; vandaag waren er dat van 100 m; al bij al liep het redelijk vlug los en zette ik toch wel een naar mijn maatstaven snelle eindtijd neer; het gebeurt niet veel dat ik deze chrono haal; dus opdracht volbracht en goed gevoel want... ook de enkel is nu volop aan het genezen alhoewel er nog kleine zwelling is; maar nu wat voorzichtig zijn en dan komt het wel goed
10 km - 16FP - 50:20 - 6° - droog men voorspelt wat frisser, wat kouder weer en dat liet hem voelen; een goede duurloop van gemaakt aan een (redelijk) stevig tempo; -51 was het doel en dat is gelukt; morgen in de voormiddag staat er een korte ontspannende loop op het programma; in gedachten wel bij de 'dutch coast ultra-run by night 2012', een lange afstandsloop van 50 km of 90 km in nederland; de 50 km loopt van den helder naar castrcum, de 90 km gaat tot ijmuiden; benieuwd hoe de deelnemers het er zullen van afbrengen; maar in elk geval nu reeds 'hoedje af'
evergem - lembeke U13 - uitslag 2-1 spannende wedstrijd tussen twee goed voetballende ploegjes; en ondanks het zware en moeilijk bespeelbare veld slaagden beide teams er in om degelijk voetbal te brengen; evergem liep tot 2-0 uit maar lembeke kon naar het einde toe nog verdiend milderen
13,2 km - 1:15:00 - 6° - 4 rondjes bospark jeroen had clubtraining vandaag; ik heb er mij nog niet aan gewaagd; weeral regenweer en dan is het parcours mij daar voorlopig te gevaarlijk; zeker als er dan nog wat versnellingen op het programma staan; dus dat maar links laten liggen, letterlijk en figuurlijk, en mij naar het megarustige bospark begeven; ook donker nu maar wel veilig lopen; zeker als je de snelheid wat aanpast; en vlug moest er vandaag niet gelopen worden; heel blij dat de enkel min of meer heeft stand gehouden; ik reken er op dat ik op de goede weg ben; en dan kan het vanaf nu terug alleen maar beter gaan
12 km - 30P - chrono 57:15 - temperatuur 4° - lichte regen gestart om 16.30 u; het was frisser dan de voorbije dagen en het regende lichtjes; de enkel hield redelijk goed stand; nog steeds een wat onbehaaglijk gevoel; maar op piste kan en durf ik toch iets meer doorgaan; versnellingen ingelast van 100 tot 400 m; dus af en toe toch wel goed doorgegeven; proberen om terug wat conditie te krijgen; zo'n kwetsuur gooit toch steeds heel wat roet in het eten; het kan de boel serieus bederven; vooral als de conditie prima was valt dat toch zwaar; het is weer een beetje opnieuw beginnen; maar dat is het leven zeker
16,5 km; 1:22:00; gestart om 11 u; heel wat drukte vandaag want jolien is uitgeschakeld met een acute griepaanval; toch een lange duurloop kunnen lopen; even kijken hoe de enkel en de rest van de voetpezen het doen; ondervind tijdens het lopen wel nog wat hinder; zo'n jeukend gevoel, moeilijk te omschrijven; hopelijk wijst dit op genezing; maar nadien voelt het wel warm aan en dat zou toch niet zijn zoals het moet weet men mij te zeggen; er blijft ook nog steeds een lichte zwelling; dus volledig genezen, nee, zover is het nog niet; maar heb er toch goede hoop op dat het herstel zich nu verder doorzet
jeroen liep om half drie zijn wedstrijd en deed het behoorlijk; de laatste honderden meter kreeg hij wel een inzinkske maar dat kan gebeuren; daar kan aan gewerkt worden; maar het bleef gans de namiddag prima weer en om kwart voor vier mochten de masters lopen; de vijftig plussers gingen apart van start na de seniorenwedstrijd; nadien liepen nog de jongere masters en de junioren; een halfuurtje voor de start begon het te kriebelen en vroeg ik aan de trainer van jeroen een wedstrijdkaartje; nu ik er toch was kon ik toch even goed meelopen ook; ik heb het wel heel voorzichtig gedaan; zonder spikes want die had ik niet bij; en enorm opgelet dat ik mijn enkel niet nog meer belaste of terug blesseerde; daar was ik wel beducht voor; of ik er nu uiteindelijk goed aan gedaan heb; dat gaan we wellicht morgen of overmorgen weten...
10 km (16FP); chrono 53:40; rustig winterweertje; niet koud, 8°, winderig, maar droog; reden waarom er deze morgen reeds gelopen werd; want ze voorspelden regen voor deze namiddag; maar die is er ook niet gekomen; kortom een prima loopdag vandaag; dus maar vertrokken rond een uur of 10 voor een rustige 10 km; kwestie van eens te kijken hoe we hersteld waren van de run van gisteren; want het was toch reeds een tiental dagen geleden dat we nog eens gelopen hadden door die enkelperikelen; hoe deed de enkel het; het ging maar ik wordt de zwelling nog wel gewaar; dus eerder een hinderlijk dan een pijnlijk gevoel; je kan het een beetje vergelijken met een voet die wat brandnetels aangeraakt heeft; dus in feite was alles al bij al goed verlopen; en deze namiddag moesten we nog naar bornem want daar was jeroen van de partij...
