over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
27-12-2012
run 244
donderdag 27 december - vandaag net voor het donker een uurtje losgelopen - 12 km - ook wat korte versnellingen - nu niet te veel hooi meer op de vork nemen - kalm aan zodat we er zondag nog één keer kunnen invliegen dit jaar - in ertvelde, waar een mooi, maar allicht ultrazwaar parcours ligt te wachten
woensdag 26 december - 2e kerstdag - clubtraining, maar weinig volk - ook trainer liet het afweten wegens skivakantie - maar we wisten wat te doen - op het programma 6 x 500 met telkens 500 m joggen of 6 km redelijk intensief lopen - eerst natuurlijk wat inlopen, wat rek en strekoefeningen, en enkele korte en minder korte spurten - het was afzien met marc als compagnon - blijkbaar in de conditie van zijn leven na zijn knieperikelen - hij had ook de santa claus run in antwerpen gelopen - was er vijfde geëindigd (op ongeveer 5000 deelnemers) - en die moest ik proberen te volgen - het lukte maar half - maar uiteindelijk zijn we toch samen geëindigd - na de training nog wat uitgelopen en na 1u45 waren we terug binnen - moe, zeg maar uitgeput, maar gelukkig, en met 15 kilometer op de teller
25 december - kerstdag - 13km500 - 1:03:45 - 3 rondjes dreef wegens het nog steeds onbeloopbaar zijn van de finse piste - heel wat meer tempo in de loop gestoken dan gisteren - vandaag zelfs een aantal tempo's gedaan variërend van 30 seconden tot 1 minuut - alles werd redelijk goed verteerd - het teveel aan calorieën werd zo toch wat weggewerkt - de linkervoetzool en hiel voelen wat pijnlijk aan (reeds een tijdje dat ik daar mee op de sukkel ben) - begin er nu een zalfke op te smeren en dat verzacht toch wel - dat is maar goed ook want voor dit jaar staat er nog een wedstrijd op het programma met name de 66e kerstveldloop in ertvelde zondag aanstaande - wat mij betreft één van mijn lievelingsveldlopen - vraag me niet waarom - misschien is het het afwisselende parcours, misschien is het de sfeer, misschien zijn er verschillende redenen waarom ik daar graag loop - het wordt mijn 108e wedstrijd - dit viel me tijdens deze laatste dagen van het oudejaar op - dit is immers steeds een periode om eens terug te blikken - ik zet mijn gelopen wedstrijden weldra nog wel eens op een rijtje
13km500 - 1:15:00 - rustige duurloop om te benen terug wat in de goede plooi te krijgen - de finse piste lag er quasi onbeloopbaar bij door de overvloedige regen van de laatste dagen - dan maar de dreef in de buurt opgezocht en daar een drietal rondjes gelopen - het weer was uitermate goed deze voormiddag - droog en een aangename 13° - ik had zelfs iets te veel kledij aangedaan - maar op training mag er ook al eens zweet gelaten worden, ook als er niet op topsnelheid wordt gelopen
zaterdag 22 december - 6 km - 32:00 net vóór het voetbal van jonas nog vlug een loopje kunnen doen; na de wedstrijd van gisteren was een korte tempoloop voldoende; de wind en de regen maakte het lopen behoorlijk lastig; na de run mij vlug naar waasmunster begeven waar jonas moest voetballen tegen het plaatselijke sparta; wedstrijd die ze moeizaam maar verdiend wonnen met 3-4
vrijdag 21 december - afstand 9,6 km - waar? cafetaria 't gaapken, sporthal lembeke - deelnameprijs 6 euro (met gratis consumptie) - kleedkamers, douches, start en aankomst: allemaal in de (mooie en gezellige) sporthal aan het dorpsplein en nabij het voetbalveld
dus zeer praktisch allemaal; het mooi en sfeervol verlichte parcours (een ronde van 2,4 km) probeerde voor een herfstsfeer te zorgen; maar het weer zat niet echt mee; zeg nu zelf, ongeveer 10° is niet direct iets wat een kerstsfeer oproept; maar daar kunnen de organisatoren natuurlijk niets aan doen
de rest van de organisatie was nogal amateuristisch; het begon al bij de start; enkele seconden nadat men had uitgeroepen dat de start een vijftal minuten later dan gepland zou worden gegeven, begon men opeens af te tellen, 3-2-1-start; de voorste rij begon dadelijk te lopen (zeer snel zelfs) en de rest strompelde er achter aan; en dat ging iets minder vlot mede doordat bepaalde atleten reeds na enkele honderden meters uitgeteld bleken en de meer realistisch gestarte lopers ophielden op de smalle aanvangsstroken van het parcours; maar daar kunnen de organisatoren natuurlijk niets aan doen
ik had het parcours samen met jeroen verkend; dat was een pluspunt; maar de eerste ronde hield ik mij toch tamelijk gedeisd; dit in tegenstelling tot jeroen die er direct de beuk ingooide; hij liep dan ook de 5 km (de op één na kortste afstand), terwijl ik de 10 km liep (9,6) en dus wat meer tijd had om de opgelopen schade te herstellen
na 2 ronden (dus halfweg wedstrijd) begon ik het écht plezant te vinden; dan zijn de posities over het algemeen zowat ingenomen en kan je het deelnemersveld beter overzien; ik had net een paar atleten achtergelaten en zag een 50-tal meter voor mij een zwarte schim opduiken; dit was mijn richtpunt voor de rest van de wedstrijd
meer dan één ronde heb ik er over gedaan om dat gaatje te dichten! het lukte mij ongeveer 1 km voor het einde van de wedstrijd; ik ging dan ook aanstonds door en kon uiteindelijk een 10 à 15 meter voor mijn tegenstander finishen; 'te vlug gestart' zei hij tegen mij na de finish; ja, kan gebeuren; maar daar kunnen de organisatoren natuurlijk niks aan doen
heb ik een degelijke wedstrijd gelopen? ja, vind ik wel; ik heb dan ook geen verontschuldigingen voor het niet-winnen van de run; mooi parcours, een voor mij uitermate goed weertje, én een goede gids tijdens de laatste twee ronden van de wedstrijd; en ja, een scheidsrechter was er niet (of heb ik in elk geval niet gezien); dus die zou ik ook de schuld niet kunnen geven
direct na de wedstrijd werden we getracteerd met cola; we hadden keuze uit verschillende soorten; ik zocht eerst nog een ander drankje maar dat bleek er niet te zijn; waarschijnlijk werd de wedstrijd gesponsord door deze frisdrankengigant; wat mij betreft niet direct de gepaste drank na aankomst (en ik zag er wel meer wat raar kijken!); daar zouden de organisatoren wèl iets kunnen aan doen
o ja, jeroen vertelde me dat hij tweede geworden was op de 5 km; de eerste plaats was weggelegd voor een KAA Gent atleet; en ook jeroen was tevreden over zijn wedstrijd
de prijsuitreiking na de wedstrijd was minimaal; alleen de eerste plaats werd beloond; niks voor de andere podiumplaatsen; en dat is toch wel wat flauwtjes; pech voor jeroen; ook daar zouden de organisatoren wel iets kunnen aan doen
om deze mooie avond af te sluiten samen met jeroen nog een rondje uitgelopen zodat mijn kilometerteller toch weer het cijfer 15 aantikte
Maar dus wel een blog. Redenen voor het niet lopen: enkele dringende zaken af te handelen, het slechte regenweer, de toch wel zware trainingen van de voorbije dagen en ten slotte de 10 km wedstrijd van morgenavond in lembeke oost-vlaanderen. De vrije tijd dan maar gevuld met wat lezen en vastgesteld dat de voorbije agressie tegen scheidsrechters in het voetbal toch nog steeds de gemoederen beroert. En gelukkig maar. Het zou maar al te erg zijn indien een en ander nu reeds vergeten zou zijn. Hopelijk is de nationale voetbalbond nog niet terug in slaap gevallen! Voetbal spelen is niet eenvoudig. Het is een moeilijk spelletje. Helemaal niet 'het achter een balletje hollen en als men het eenmaal heeft, het terug wegschoppen'. Heel wat spelers raken gefrustreerd omdat ze er niet in slagen voetbal te spelen zoals het hoort. Om die frustratie weg te werken zou men sommige jonge spelertjes beter aanraden een andere sport te beoefenen. Laat ze bijvoorbeeld aan atletiek of aan een andere individuele sport doen. Heel vlug zullen ze dan geconfronteerd worden met hun tekortkomingen. En belangrijk: zullen ze hun eigen frustratie, hun agressie, enkel op zichzelf kunnen en moeten uitwerken. Ook voor ouders zou dit bijzonder confronterend zijn. De scheidsrechter zou men mmers niet de schuld kunnen geven voor het falen. Nu komen er heel wat spelertjes een voetbalterrein op die fysiek helemaal niet in orde zijn. En dan kan je geen voetbal spelen! Er zouden op die manier minder spelers en bijgevolg minder wedstrijden zijn. Maar die zouden dan wel van een hogere kwaliteit zijn. Wat zei die doodgeschopte Nederlandse scheidsrechter ook al weer: 'wat een kutvoetbal!'. Laat het dit 'kutvoetbal' zijn dat voor een ref het moeilijkst te volgen en te leiden is! Een scheidsrechter die een wedstrijd moet leiden staat er helemaal alleen voor. Het is één tegen allen, alleen tegen de rest (spelers, trainers, bestuursleden, supporters). Dit is niet eerlijk. Elke (en zeker beginnende) scheidsrechter zou begeleid moeten worden door assistenten. Clubs die hier niet willen of kunnen aan voldoen, zouden verplicht moeten worden om wedstrijden die op hun terrein doorgaan zelf in goede banen te leiden. Het toegewezen krijgen van een scheidsrechter zou een gunst moeten zijn. En clubbesturen die agressie niet kunnen weren bij wedstrijden waarbij scheidsrechters werden aangeduid zouden ook voor een bepaalde tijd zelf moeten instaan voor de spelleiding en hopen dat er genoeg vrijwilligers zijn die het van het officiële korps willen overnemen. Maar zoals in het begin vermeld: morgen is er voor mij een wedstrijd en kan ík in elk geval even stoom aflaten. En als ik faal, baal ik, maar zal ik geen zondebok kunnen aanduiden!
Terug tijd gevonden om eens wat te posten! Het werd tijd! Is er sinds begin november niks gebeurd? Toch wel. Heel wat zelfs. Vooreerst was het professioneel bijzonder druk. Een beetje aan mezelf te wijten. Wat studeren, wat testen afleggen, en dergelijke meer. Maar stilaan komt de rust, lees 'het gewone werkpatroon' toch wat terug. En dat is maar goed ook. Ook op voetbalgebied was het druk (en gevaarlijk!). Scheidsrechters worden steeds meer de pineut. Verbale agressie van ongemanierde nietsnutten (ouders, trainers, bestuursleden, spelers, ...) had het korps reeds eerder meegmaakt. Maar zoals het er nu aan toe gaat is toch wel nieuw. In eigen land kreeg een referee een rake vuistslag van een jonge voetballer. Gevolg: hospitalisatie. In Nederland ging men nog iets verder en sloegen een paar voetbalgekken een gelegenheidsreferee knockout om hem daarna DOOD TE SCHOPPEN. Je zou dan denken dat IEDEREEN verbijsterd achter blijft maar dat is helemaal niet zo. Vorig weekend hoorde ik zelfs terug iemand roepen naar een scheidsrechter dat het niet te verwonderen was dat ze slagen kregen. Een 'vermeende' verkeerde beslissing, want meestal hebben de kritikasters ongelijk, volstaat blijkbaar op dit moment om er eens goed op te slaan. In ieder geval zal de voetbalbond andere maatregelen moeten nemen dan deze die nu gepland zijn om een en ander terug recht te krijgen en te zorgen dat jonge mensen dit werkje willen blijven doen. Hebben we sinds begin november niks meer gedaanop rungebied. Toch wel. Zelfs dagelijks actief geweest en zo'n 545 km afgemaald. Maar allemaal zonder direct doel. Dus geen wedstrijden. Maar ook daar komt verandering in want aanstaande vrijdag gaan we er nog eens eentje lopen in lembeke (oost-vlaanderen). En nu clubtraining: 5 X 5 X 200!
zaterdag 3 november - 7 km - 20:56 - 8° - hulst vandaag een veldloop georganiseerd door RKHAV, de plaatselijke atletiekvereniging in het nederlandse hulst; deze wedstrijd was de eerste in een reeks van zeven die deel uitmaken van een criterium in zeeuws-vlaanderen dat wordt georganiseerd door VZA, de vereniging zeeland atletiek; de moerschanscross ging door op een zeer afwisselend parcours; er kwamen voor de verschillende wedstrijden ook heel wat deelnemers aan de start; maar er wordt dan ook heel 'gebundeld' gelopen; weinig reeksen en dat maakt hel zowel voor atleten als toeschouwers best wel aangenaam; om 12.30 u begonnen de pupillen eraan; om 13 u was het de beurt aan de iets oudere meisjes en jongens; om 13.45 u liepen meisjes A, vrouwen, vrouwen masters en jongens B (scholieren) hun wedstrijd omver circa 5 km; en tenslotte was het onze beurt, juniores, senioren en masters mannen om een wedstrijd van circa 7 km te lopen; het is daar een bosrijke omgeving aan de moerschans; met wat klimmetjes en afdalingen; en natuurlijk door de weersomstandigheden modderig en glibberig; dat moesten een aantal atleten kort na de start al ondervinden toen ze onderuit gingen en over elkaar tuimelden; gelukkig zonder erg; dus best wel een zware loop over drie ronden; jeroen liep een toch wel zeer behoorlijke wedstrijd en eindigde 18e; ik eindigde in mijn eerste veldloopwedstrijd van het seizoen een dertigtal plaatsen hoger; maar daarmee werd ik toch nog tweede in mijn categorie en mocht ik naast een ruiker bloemen, een medaille, ook wat pralines van leonidas in ontvangst nemen
donderdag 1 november - 12 km400 - 1:05:00 - 10° 'feest'dag vandaag; nu ja, aan zo'n kerkhofbezoek is er weinig feestelijk aan; maar het helpt wel om toch even stil te staan; kan best wel eens nuttig zijn; maar laat dat nu net iets zijn waar een runner over het algemeen een hekel aan heeft; dus toch ook vandaag een loopje gedaan; de recuperatie is redelijk; al blijf ik wel de verkoudheid voelen die al enkele dagen hoofd en longen teisteren; maar met de weersomstandigheden ben ik wellicht niet de enige die met 'snot' rondloop
woensdag 31 oktober - 15 km - 1:30:00 - 8° stilaan voelen we dat de temperaturen meer en meer naar de winter neigen; en in de herfstperiode is er dan natuurlijk ook nog de regen die het koudegevoel nog wat groter maakt; een lange duurloop gedaan; ik probeer het schema te volgen en de lopen aan het voorgeschreven tempo af te werken met de opgelegde tussendoortjes erbij
dinsdag 30 oktober - 12km400 - 1:05:00 - 10° rustige duurloop; we proberen terug wat regelmaat in het schema te krijgen; helaas is er in deze periode wat tijd tekort; het daglicht wordt minder; misschien ligt het daaraan; misschien ook niet en ben ik op dit moment gewoon met wat teveel dingen tegelijk bezig
vrijdag 26 oktober - 12km400 - 58:00 - 8° - 20FP duurloop met jeroen vandaag; en dat heb ik geweten; het tempo lag heel wat hoger dan als ik alleen loop; jeroen deed 10 km in 44:45; van bij de start de pees daarop; voor mij toch; en dat tempo aanhouden gedurende de volgende kilometers; de laatste 2,5 km heb ik rustig alleen uitgelopen
donderdag 25 oktober - 12km400 - 1:05:00 - 12° - 20FP herstelduurloop; de laatste dagen al flink wat kilometers gedaan; daardoor links en rechts wat kleine 'probleempjes'; dus toch weer opletten voor overdaad
woensdag 24 oktober - 15 km - 1:30:00 - 15° - clubtraining na een rustige opwarming en wat stretching kon de eigenlijke training aanvangen; ze bestond uit 2 x 8 x 200; lijkt niet lastig maar is het wel; naar het einde van de tweede reeks zaten de meesten min of meer op hun tandvlees; ik dus ook
dinsdag 23 oktober - 12 km - 1:00:00 - 30P - 18° net zoals gisteren uitzonderlijk zacht weer voor de tijd van het jaar; echt heel uitzonderlijk; zonnig en droog; vandaag toch iets in de trainingen gestoken; de run verdeeld in 6 blokken en in elke blok een versnelling gedaan van 400 m; morgen clubtraining; dat wordt nog andere koek vrees ik
maandag 22 oktober - 12km300 - 1:05:00 - 20FP - 18° rustige run; het tempo mocht laag liggen; een echte recuperatieloop dus; de vermoeidheid wat uit de benen lopen
