over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
21-07-2012
oostende - 9 - schorreloop
ANEMIELOOP afspraak gisteren 20 juli 2012 was de sportparklaan ter hoogte van de Mr. V-Arena; het regende gisteren in de namiddag heel erg hard; nog maar zelden gezien dat de graslanden hier in de buurt zo blank stonden; mijn vertrek dan ook maar even uitgesteld; gelukkig hield het rond half vier dan toch op en vertrok ik richting oostende; ik was nog niet zo heel ver op de E40 toen er een file stond; er was blijkbaar een ongeval gebeurd ter hoogte van beernem; waarschijnlijk door die plensbuien; uiteindelijk toch rond vijf uur ter bestemming aangekomen; even op het parcours gewandeld om te kijken hoe een en ander er bij lag; dit viel al bij al nog redelijk mee -- deze week had ik mijn bloed laten onderzoeken; preventief, om te weten of er iets loos is; alles bleek goed, cholesterol zelfs zeer goed; enig minpuntje was een te lage hemoglobinewaarde; hemoglobine blijkt een ijzerhoudend eiwit te zijn dat in de rode blodcellen aanwezig is en ervoor zorgt dat zuurstof uit de longen gebonden en vervoerd kan worden; is het Hb-gehalte te laag, dan kan er niet genoeg zuurstof door de rode bloedcellen vervoerd worden en spreekt men van bloedarmoede of anemie -- ik stond dus aan de start met anemie; niet dat ik mij daar direct zorgen over maakte; deze anemie moet er vorige week tijdens de jogging in sinaai ook geweest zijn en veel last heeft ze me niet bezorgd; dus dat moest nu ook wel loslopen; bijna klokslag half zeven werd de start gegeven door de burgemeester; die deed dat goed; we moesten drie ronden afleggen op een toch wel behoorlijk zwaar parcours; twee derden ervan was het eigenlijk een crosswedstrijd; het resterende gedeelte ging wat op en af rond de nabijgelegen piste -- de eerste honderden meter kwam ik moeilijk op dreef; maar dit gebeurt wel meer, om niet te zeggen altijd; een ganse reeks atleten waren beter weg; op zich niet erg ware het niet dat er een drietal categoriegenoten bij waren (ALFONS VAN CAMP, LUC RUBBEN en MARC DEWEERT); na een kilometer vormde zich een groepje waar ik kon bij aansluiten; we kwamen op de grasstroken rond de voetbalterreinen en daar was het op bepaalde plaatsen toch opletten om geen uitschuiver te maken; ALFONS deed het die eerste ronde goed en kon zich in het groepje handhaven -- ik probeerde samen met nog een paar andere atleten het tempo hoog te houden; bedoeling was om het toch wat uit te dunnen; dit opzet lukte en toen we de laatste ronde ingingen had ik toch al wat voorsprong op de mannen van mijn categorie -- toen we de laatste ronde ingingen ging DIRK VANDENBERGHE nog eens goed aan de boom schudden; in eerste instantie kon ik volgen; maar bij een volgende tempoverhoging moest ik toch de rol wat lossen; ondertussen liepen we echter al terug richting aankomst en kon ik de schade toch beperken; uiteindelijk toch beslag kunnen leggen op een 19e plaats net voor een aanstormende NIEK LINGIER -- conclusie: ondanks het gezelschap van anemie toch weer een behoorlijke prestatie; de recuperatie verliep ook goed; is er iets aan anemie te doen; allicht wel; anemie kan een aantal oorzaken hebben; de meest voorkomende is een tekort aan ijzer; het kan ook te maken hebben met een tekort aan vitamine B12 of foliumzuur; verder zijn ook infecties, ontstekingen of erfelijke afwijkingen mogelijk -- ijzergebrek is dus de belangrijkste oorzaak; ijzer is immers de belangrijkste bouwsteen van hemoglobine; de voeding mag dus niet te weinig ijzer bevatten; een normale, evenwichtige voeding bevat in het algemeen net voldoende ijzer; koffie, thee en melkproducten kunnen de opname van ijzer uit het maagdarmkanaal afremmen; dat is dus opletten; als iemand de neiging heeft tot een lage ijzervoorraad mogen deze dranken dus zeker niet tijdens een (ijzerrijke) maaltijd genomen worden -- in welke producten zit veel ijzer? vrijwel alle soorten vlees, bepaalde vissoorten zoals kabeljauw, haring en sardines zijn ook prima; ook goed zijn garnalen, mosselen en oesters; noten, brood, abrikozen, vijgen en fruit uit blik (bijvoorbeeld frambozen, rode bessen en kersen) voldoen ook; tenslotte zijn ook bepaalde groenten aan te bevelen, met name andijvie, artisjok, broccoli, doperwten, schorseneren, ... -- we gaan proberen toch wat rekening te houden met een en ander; dan kan het probleem anemie opgelost worden; anders moeten er eventueel ijzertabletten genomen worden; maar deze middelen kunnen dan weer maagklachten veroorzaken, verstopping en zwarte ontlasting; dus toch maar eerst proberen met een aantal passende voedingsmiddelen
Reacties op bericht (0)
E-mail mij
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
