12km800 - 1:00:00 - 14° - 20P uurloop met rustige en korte versnellingen van 50 tot 200 m; door de inspanningen van de voorbije dagen bleef het ietwat moeizaam gaan; maar zeker geen reden tot paniek; het liep al heel wat beter dan gisteren toen het echt wroeten was
12km300 - 1:04:20 - 13° - 20FP actieve recuperatie vandaag; loslopen; meer moest niet, maar kon ook niet; met andere woorden het draaide langs geen kanten; de training van gisteren is blijkbaar toch niet in de kleren gekropen; alles was werken, was afzien; blij dat ik volgehouden heb; gelukkig bleef het droog; want die buitjes die we nu krijgen; niet te doen
15 km - 1:30:00 - 13° - bospark training van gisterenavond; het bleef dus wel degelijk droog; hier en daar lag het er toch nog glibberig bij door de voorbije regenvlagen; dat ondervonden we vooral als onze 'training diende afgewerkt te worden; 8 x 600 (inderdaad we mochten er 8 doen i.p.v. 6) met telkens 2 minuten rustig aan; de versnellingen werden telkens afgelegd in 2:05; gelukkig waren we met 3 en kon ik wat schuilen achter de brede rug van donald; anders zou ik het niet gered hebben denk ik; er was inderdaad heel wat wind en de eerste 300 à 400 meter hadden we die volop tegen; het was zaak om dan te kunnen aanklampen; nadien liepen we wat wind mee en kon het tempo er gemakkelijker ingehouden worden; maar de laatste 3 tempo's deden pijn; maar we hebben toch volgehouden en dat geeft een voldaan gevoel; we kunnen tevreden zijn met de huidige conditie; als we dit kunnen aanhouden ziet het er goed uit voor de maand mei die zich behoorlijk zwaar aankondigt wat wedstrijden betreft
13km200 - 1:00:00 - 12° - 33P gisteren niet gelopen; net tijd genoeg gehad om het gazon wat korter te maken; op het eind begon het alweer te regenen; daarna geen zin meer om in de (gietende) regen te rennen; vandaag dan alweer een uurloop gedaan; iets minder vlug dan de vorige, alhoewel het verschil miniem is; de wedstrijd van zondag was nochtans al uit de benen; morgen clubtraining met versnellingen van 6 x 600 op het programma met tussenin 2 minuten rust; hopelijk blijft het droog
Vooraf. gisteren zondag ging het terug richting oostende waar we om 15 uur aan de start verwacht werden in de blauwkasteelstraat; start en aankomst waren gelegen recht tegenover het ensorinstituut; hier was ook de inschrijving en vonden we de kleedkamers; altijd heel practisch als alles zo netjes bij elkaar te vinden is; een eerste pluspunt; alhoewel ik op de middag jeroen nog moest ophalen van de training was ik toch ruim op tijd op de plaats van afspraak; ik had nog ruim de tijd voor een parcoursverkenning en enkele sprintjes De start. het weer was wisselvallig tijdens de opwarming; het was fris (10°), bewolkt ook, redelijk wat wind, maar het regende niet; ik besloot dan toch maar om mouwloos te lopen; altijd een beetje gokken is dat want als het even tegen zit krijg je een hagel - of stortbui over je heen; later zou blijken dat ik de juiste keuze had gemaakt want bijwijlen kwam de zon even door te wolken piepen zodat het echt aangenaam lopen was; het starten zelf zal voor mij voortaan wel altijd een probleem blijven; ik kan in het begin gewoon niet mee; zo simpel is dat; op een 'gewoon' parcours kan dat matige starten een probleempje zijn; maar hier zou dit minder het geval zijn dacht ik bij mezelf; ik bleef er dan ook heel rustig bij De eerste ronde. de parcoursverkenning bleek hier uitermate nuttig; na enkele honderden meters zagen we het 'brugje' al opduiken; de brug die het entraal gegeven van dit uitermate geslaagde parcours was; je moest er afwisselend op en af lopen; de rest van het traject ging deels door het park, en deels door enkele straten rond de aankomstplaats; alles heel compact wat leuk is voor de aleten en leuk voor de toeschouwers; toen ik tijdens de eerste ronde nog de brug afliep waren de eersten al in de tegenovergestelde richting aan het lopen; je zag dus perfect wie voor je uitliep en hoe ver; ik was ondertussen bij GEERT DERUDDERE gekomen; LUC DE KETELAERE, PETER HAMERS en DIRK VANDENBERGHE liepen net voor ons uit; in de straten aan de aankomst versnelde geert even en ik kon niet direct reageren; bovendien dacht ik al terug aan die verdomde brug die we straks opnieuw voorgeschoteld zouden krijgen De tweede ronde. tijdens de klim kon ik weer wat naderen op geert en toen het na de parkzone terug omhoog ging kon ik aansluiten en een kleine voorsprong nemen; dirk kreeg het op zijn beurt blijkbaar moeilijk want die liep niet zo ver meer voor me uit; ik had dus opnieuw een goed oriëntatiepunt; peter en luc waren nog verder weg; maar het is altijd fijn als je iemand voor je ziet die niet echt sneller loopt dan jezelf; ik naderde langzaam De derde ronde. toen we terug de brug opliepen kon ik aansluiten dij dirk; ik had geert ook terug verwacht maar blijkbaar had die niet zo'n beste dag; we liepen zo met twee naar de aankomst toe; op een laatste versnelling van mijn metgezel kon ik niet meer reageren maar ik eindigde toch in de 'top 20' in een vrij behoorlijke 36:43; ben wel niet zeker dat de afstand werkelijk iets meer dan 10 km was; mijn beste uitslag tot nog toe dit jaar in het loopcriterium; het was natuurlijk wel zo dat er wat atleten ontbraken door de concurrentie met ander andere en vooral de '10 mijl van antwerpen'; daartegenover was het dan weer zo dat er enkele degelijke oostvlamingen aan de start waren gekomen Conclusie. tevreden over mijn prestatie; super tevreden ook over de organisatie, het parcours, de prijzen (bloemen, fruitmand, aardappelen); enig minpuntje was misschien de koude douche (letterlijk dan) die we na de wedstrijd te verwerken kregen; maar ook dir obstakel ward echter met gemak genomen
standard wetteren - oudenaarde u13 provincie oost-vlaanderen zaterdag 21/4 15 u goede wedstrijd van beide ploegen op een toch wel niet echt goed bespeelbaar terrein; gelukkig bleef het droog en vielen er uit de bij momenten erg dreigende (onweers)wolken geen regenvlagen; de voetbalaccomodaties blijven toch een teer punt; als je ziet wat een tweede nationaler (voorlopig toch nog even) op dit vlak maar te bieden heeft aan de jeugd; maar de spelertjes probeerden er het beste van te maken; dachten ook alleen aan het spelletje; dit in tegenstelling tot hun trainers die er zich veel moeilijker konden op concentreren; maar ook dat blijft een voortdurend probleem; jammer; de rust werd bereikt met een 1-1 stand; in de tweede helft kon de thuisploeg zijn betere rangschikking rechtvaardigen en bracht zij het betere spel; toch werd er nog maar één keer gescoord zodat het spannend bleef tot de laatste minuut; dat het bij de voetballertjes vooral om het spel gaat bleek nog maar eens toen er zich na de wedstrijd eentje afvroeg hoeveel de eindstand nu eigenlijk was; 2-1 dus
10 km - 50:00 - 10° - 16FP nieuwe schoenen aangeschaft; gekozen voor adidas deze keer; ik loop al een hele tijd met saucony en heb me daar zeker niet slecht bij gevoeld; waarom dan veranderen; het was een moeilijke keuze; beide merken lagen in balans; misschien toch louter eens voor de afwisseling gekozen; de saucony's zijn bovendien nog niet helemààl afgeschreven; dus nog wat afwisselen; maar vandaag dus een eerste test; morgen volgt er allicht nog een tweede; of we ze zondag ook gaan dragen voor de wedstrijd in oostende is nog de vraag; eigenlijk is het nog te vroeg; maar ik zou het er wel durven op wagen; afwachten hoe test 2 morgen meevalt
13km600 - 1:00:15 - 10° - 34P gisteren een uurloop gedaan; altijd makkelijk om je snelheid te weten; geen tempoversnellingen, gewoon egaal tempo proberen aanhouden; nu rustig 'uitbollen' naar zondag als er alweer een wedstrijd van 'het loopcriterium' op het programma staat; hopelijk wordt het nu eindelijk eens wat beter weer; moeten die ijsheiligen nu ook nog komen begin mei?!
15 km - 1:30:00 - 9° - bospark gisteren club- en intervaltraining; 3 tempo's van respectievelijk 2000, 3000 en terug 2000 m onderbroken door 2' rust; op papier aan 3:50 maar we hebben het iets vlugger gedaan zo rond 3:40; het regende quasi de ganse training; soms lichtjes, dan weer harder; het parcours werd herschapen tot een modder- en waterbrij; redelijk gevaarlijk; bepaalde plaatsen lagen er glad bij; en door de regen was het soms moeilijk of niet doenbaar om eventuele kuilen te ontwijken; maar toch heelhuids doorgekomen; weliswaar enorm vuil; sportkledij dan ook direct bij thuiskomst in de wasmachine gedumpt; wanneer komt dat goede weer terug dat we reeds vorige maand enkele dagen mochten ervaren; waar blijft die aarde-opwarming; ik begin er stilaan terug naar te verlangen; maar de eerste dagen voorspelt men nog geen beterschap; dus nog even wachten
12km300 - 1:00:30 - 9° - 20FP het begin ging ontzettend moeizaam; het weekend én de eerste werkdag hingen duidelijk nog in de benen; zelfs de aanzet tot de run was moeilijk; iets wat ik zelden heb; nadien toch blij dat ik even doorgebeten heb; na een moeilijk begin liep het steeds beter; raar, je begint loom, vermoeid, en na enige tijd komt er beterschap; ik had nu ook geluk dat ik tijdens de run gezelschap kreeg; met twee scheelt het; al keuvelend loop je de kilometers rond zonder dat je erg op let; waarschijnlijk is dat mijn geluk geweest; op het eind moest ik terug alleen verder maar dat was echt geen probleem; bedankt, collega runner
10 km - 50:30 - 9° - 16FP gisteren een rustdag; er was geen tijd vrij om te lopen; jonas speelde een wedstrijd tegen overmere; won die, en scoorde zelfs ook; deze voormiddag een relaxrun; ontspannen lopen; eventjes 'actief recupereren'; na mijn run nog naar de marathon van rotterdam gekeken die integraal werd uitgezonden door de nederlandse televisie; schitterend natuurlijk om die toppers bezig te zien; vooral die indrukwekkende ethiopiërs en kenianen; al moet gezegd dat de nederlander raymaekers het er ook fantastisch vanaf heeft gebracht; de uitslag:
1
yemane
adhane
ethiopie
2:04:48
2
getu
feleke
ethiopie
2:04:50
3
moses
mosop
kenia
2:05:03
4
stephen
kibet
kenia
2:08:05
5
stephen
chemlany
kenia
2:10:08
6
koen
raymaekers
nederland
2:10:35
7
dylan
wykes
canada
2:10:47
8
mariusz
gizynski
polen
2:11:20
9
ignacio
caceres
spanje
2:11:58
10
rachid
kisri
marokko
2:12:17
deze namiddag ging het dan richting st-martens-lierde waar ik de wedstrijd gevolgd heb tussen de plaatselijke ploeg en promotiekandidaat bonanza en de bezoekers uit neigem; spannend duel waarin een doelpunt in de 6e minuut beslissend was; 1-0 eindstand; naast een goed leidende scheidsrechter wesley van der vloedt was er ook een erg beloftevolle zeventienjarige assistent-scheidsrechter philippe carpiaux; te volgen!
15,5 km - 1:12:45 - 12° - 25FP degelijke run; wat pijn aan de linkerzijde van de linkerkuit; maar voor de rest ging het vlot; het liep goed; licht gevoel; zo hoort het; eigenlijk terug een degelijke eindchrono gelopen zonder noemenswaardige moeite; en ik wou zeker niet forceren; de wedstrijden volgen elkaar nu toch redelijk vlug op en er zijn de wekelijkse clubtrainingen waarin het toch steeds iets dieper gaan is; en het weer viel vandaag ook reuze mee; weinig wind, droog en ideale temperatuur
12,3 km - 1:00:15 - 10° - 20FP het programma schreef het voor en we hebben het uitgevoerd; wou ook even zien hoe ik hersteld was van die fartlek van gisteren; het viel mee; een klein beetje stramheid maar voor de rest niks; ook wat verkouden, maar niet erg; normaal moet dit morgen al beter zijn; jammer genoeg moeten we het voorlopig nog zonder zon stellen; maar de buien waren vandaag toch minder talrijk; we moeten ons aan iets vastklampen en hopen op beter
15 km - 1:30:00 - 8° - bospark clubtraining vandaag; deze voormiddag gebruik gemaakt van een vrije dag om een plafond te verven in de badkamer; in de namiddag dan met jonas op stap geweest om hem zijn tweede autorijles te geven; gisteren zat hij voor het eerst achter het stuur; het was lang droog gebleven vandaag maar in de loop van de namiddag kwamen de voorspelde buien toch tevoorschijn; bij het begin van de training hield het evenwel op; maar toch maar regenkledij aangedaan want het was toch te riskant om zonder te lopen; er stond een fartlek op het programma; 3 x 3000 m; best wel plezant, de tijd en de kilometers gaan vlug voorbij; op het einde van de training begon het terug te gieten; de lente laat het voorlopig volop afweten en de komende dagen voorspelt men niet direct beter weer; niks aan te doen; morgen is het terug werkdag, dus iets minder vervelend dat slechte weer
12km300 - 1:03:00 - 10° - 20FP gisteren niet gelopen; er was het jaarlijks miniemenpaastornooi; kortrijk won het; verdiend; goed voetbalweer maar voor de toeschouwers was het minder; maar ieder kon op tijd naar binnen om zich te laven aan een warm of minder warm drankje; verslag van het tornooi hierbij; vandaag een uurtje losgelopen; het relatief zware paasweekend, begonnen met de wedstrijd in oostende op zaterdag, vergt zijn tol; temeer er tussentijds ook enkele minder sportieve 'verplichtingen' waren, lees teveel eten en drinken; daarom vandaag rustig aan want morgen is er clubtraining en dan gaat het er over het algemeen iets harder aan toe; tenzij we nog een week respijt krijgen vanwege de paasvakantie
10 km - 46:30 - 8° - 16FP het was was fris op deze zondagmorgen; daags na de wedstrijd in oostende wou ik toch even uitlopen; niet te veel kleren aangedaan; hierdoor was ik verplicht er direct een redelijk tempo op na te houden, het was te koud om te lopen lanterfanten; op het einde kreeg ik het even wat moeilijk maar doordat er heel wat joggers aan de slag waren kon ik mijn tempo toch behouden; al bij al een geslaagde uitloop; deze namiddag stond er een buffet-eetfestijn gecombineerd met een paar uren bowling geprogrammeerd; plaats van afspraak sint-niklaas, grote markt; even zondigen na een vastenperiode; het moet kunnen maar vanaf morgen toch graag weer wat soberder
Druk in Oostende. Plaats van afspraak was het Ernest Feysplein voor een wedstrijd over 10 km. Was het door de feestelijkheden naar aanleiding van een kermisdriedaagse? Was het door een circusvoorstelling in het Maria Hendrikapark? Of was het gewoonweg wegens de Paasvakantie? Wie zal het zeggen? Feit is dat er in en om het park weinig tot geen parkeerplaatsen vrij waren. Wij hadden geluk. Er reed er net eentje weg zodat we ons stalen ros toch nog vrij snel kwijt geraakten. De aankomstplaats. Er waren dus allerlei festiviteiten daar in de wijk Hazegras. In een paar tenten werden zowel oude als nieuwe spullen verkocht. En er was muziek. Voor elk wat wils. Er was onder andere zelfs een groep die muziek liet horen uit de 'sixties'. Kortom veel volk daar ondanks het allesbehalve goede weer. Het lentegevoel was inderdaad ver weg. Eenieder liep er goed ingeduffeld bij en beschermde zich zo goed als het kon tegen de gure wind. De plaats van inschrijving. Was wat verstopt. Ook geen aanduidingen er naartoe. Dan maar even vragen. In een kleine plaats vonden we een aantal mensen die de inschrijving verzorgden. Het formuliertje moest je wel buiten invullen, want geen plaats genoeg binnen. De kleedkamer. Was net het hoekje om. Je moest een paar tenten door om er te geraken. Je kwam dan ergens op een speelplaats van een school (hotelschool Oostende). Ook daar geen aanduidingen. Een drietal deuren bleken op slot te zijn. Bij een vierde, aan de andere kant, hadden we geluk. We hadden de kleedkamer gevonden. Een plaats van 4 op 4 meter. Niet echt luxueus natuurlijk. Maar... de douches bleken wel OK. Het voorspel. De opwarming. Mij zo vlug mogelijk naar het park begeven want aan de aankomst was het veel te druk. Bovendien bleek het verkennen van het parcours in het park toch wel nuttig. Soms ging het lichtjes omlaag, dan weer omhoog. Je kon de keuze maken tussen het grintpad of het grasperk. Er waren een aantal trappen te doen. Een veredeld crossparcours in feite. Na deze verkenning terug naar de startplaats en overtollige kledij uitgedaan. En dan naar de start. De start. Nog een goede 15 minuten. En het was er al behoorlijk druk. Waar we precies zouden starten wist nog niemand te zeggen. Dan maar even wachten tot we het teken kregen waar we precies verwacht werden. Het wachten duurde lang. Ik kreeg het koud. Het lichaam koelde af. Die laatste paar minuten lijken altijd een eeuwigheid te duren. Ik merkte een paar companen in mijn buurt. ALFONS VAN CAMP was er en warempel ook ALBERT VERVAET. Geen vaste habitué van het loopcriterium deze laatste. Maar reeds verschillende malen tegen gelopen. Vooral veldlopen. Reeds tegen gewonnen maar... ook reeds tegen verloren. Ik zou dus moeten opletten. Een soort van sirene gaf het startsein. Ik had het niet direct door maar iedereen vertrok dus ik ook. Ook een aantal toeschouwers waren blijkbaar verrast. Het begin van een wedstrijd is steeds wat zoeken naar 'de juiste weg'. Maar hier dus zeker. ik startte traag en behoedzaam. Alfons deed het blijkbaar ook relatief rustig. Bert was beter weg en zag ik even voor mij uitlopen. Andere atleten die over het algemeen in mijn buurt lopen tijdens de wedstrijd zag ik nu niet. We liepen enkele honderden meter rechtdoor en 'vlogen' dan het park in. De eerste ronde. In het park draaiden we direct rechts weg. Een bocht van 90 graden. Bert was mijn eerste mikpunt. Wou ik eerste worden in de categorie H4 diende ik zeker in zijn buurt te blijven. Ik haalde hem in, pauzeerde even, en ging dan door. Hij reageerde niet direct en dat gaf me een geruststellend gevoel. Maar ik wist dat hij eventueel nog kon terugkomen. Ik keek nu evenwel vooruit en zag niet direct mij bekende atleten. Dan maar gewoon verder tempo zoeken en kijken waar we uitkomen. Eén ding bleek reeds duidelijk: van veel taktisch lopen zou hier geen sprake zijn. Het parcours leende zich daar niet direct voor. Veel draaien en keren en enkele zwaardere stroken. Dit was de 'corrida' niet en evenmin de 'noordzeeloop'! De tweede ronde. Rare wedstrijd dacht ik. Zijn het door de Paasvakantie nu allemaal andere atleten die aan de wedstrijd deelnemen. Ik zag geen 'niveau-bekenden'. Een circa 12:45 na ronde 1. Dat bleek dus toch niet zo slecht te zijn en stelde me gerust. Een tweede keer het park in dan maar. Ik behield mijn tempo. Het lichaam was nu opgewarmd. Het liep gemakkelijker dan bij aanvang van de wedstrijd. En bovendien... ik kreeg KOEN TACKX in het vizier. Tenzij die een megaslechte wedstrijd aan het lopen was zat het nu voor mij wel degelijk goed. Proberen bij te geraken was de boodschap. Het lukte, maar met moeite. We deden beide wat kopwerk. Dus toch even 'samen' lopen. Dit was me vandaag nog niet overkomen. Einde tweede ronde in circa 25:30. De derde ronde. Nog één keer alles geven. Het parcours beviel me enorm. Gevarieerd, zo heb ik het graag. We kregen nu een duo in het vizier. LUC DE KETELAERE en JOHAN WATTHY liepen voor ons in het park. Koen bleek het even wat moeilijker te krijgen. En Luc kon Johan van zich afschudden. Dus dan maar trachten tot bij Johan te komen. Het lukte me. Wilde ik ook Luc nog bijhalen dan mocht er niet getreuzeld worden. Ik nam over en Johan klampte zich vast in mijn spoor. Ik begreep dat het alleen moeilijk zou worden om nog naar Luc toe te lopen. Het was niet veel meer dan 50 meter maar ook hij begreep natuurlijk dat de aankomst niet ver meer was. En ik vond het al prima zo. Het gebeurt zelden dat ik arriveer in de buurt van Luc. In de laatste rechte lijn versnelde Johan nog. Ik maakte me er niet echt druk meer om. Wedstrijd geslaagd vond ik en klokte af in 37:56.
