over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes
13-08-2012
oostends loopcriterium
ben dus even aan rusten toe na het debacle van vrijdag; want dit was toch wel een tegenvaller; niet zozeer de prestatie op zich, maar vooral de ellende nadien; we zijn in het loopcriterium 10 joggings ver; stilaan wordt het rijtje 'geklasseerden' kleiner; wie immers nog geen vier keer heeft deelgenomen verdwijnt immers onherroepelijk; die kan de verplichte negen deelnames immers niet meer halen; op dit moment zijn er nog 183 atleten opgenomen in de rangschikking; mogelijk zullen er daar nog een aantal van afvallen; wie nog maar vier keer heeft meegelopen moet immers de resterende vijf runs succesvol afronden; ik heb even nagekeken hoeveel er de vorige jaren de eindmeet haalden; dat aantal blijft nagenoeg gelijk; in 2009 waren er het 135, in 2010 iets meer namelijk 141, en vorig jaar terug maar 137; ik sta dus nog steeds met het maximum en hopelijk kan ik dit zo houden; vrijdag heb ik het minste punten gescoord, slechts 222; het zou dus kunnen dat deze worden vervangen door een toegekend forfait; de 12 beste resultaten tellen immers maar mee; voor de 13e, 14e en 15e wedstrijd krijg je wel respectievelijk 15, 30 en 45 punten; hierbij mijn persoonlijke scores tot nog toe (van hoog naar laag)
jammer dat ze voorbij zijn; voor sportfanaten is het toch een indrukwekkende periode; topatleten die topprestaties leveren; sommigen konden zich overtreffen, anderen bleven beneden de verwachtingen; dat is niet alleen in belgië zo; ook in andere landen presteerden sommige atleten supergoed, en werd het voor een aantal anderen een ontgoocheling; dit is allicht eigen aan sportbeoefening; wij behaalden drie medailles: in het karabijnschieten won lionel cox zilver; in het judo won charline van snick brons; en in het zeilen haalde mijn dorpsgenote evi van acker eveneens brons -- of je dit nu al dan niet (te) weinig vindt, daarover kan je eindeloos discussiëren; zaak is in ieder geval dat we in belgië niet echt over een sportcultuur beschikken en dat het verschil met zeg maar bijvoorbeeld nederland groot is; dat stel je zelfs al vast als je daar aan een gewone doordeweekse jogging deelneemt; ik kan me bijvoorbeeld bijna niet voorstellen dat er in nederland een gemeente is van een twintigduizend inwoners waar er jaarlijks geen jogging wordt georganiseerd; in mijn gemeente is dat wel het geval; men heeft eenmaal een poging gedaan maar op het allerlaatste moment ging de organisatie niet door omdat er te weinig voorinschrijvingen waren (stel je voor!); dat net hier een medaille wordt behaald is dan ook merkwaardig, weze het dan ook in het zeilen; een sport die je hier ook niet 'om de hoek' kunt beoefenen -- dat men hier maatregelen zou willen nemen is dan ook maar logisch; maar de achterstand zal zeker niet makkelijk weggewerkt worden; in de media hoor je bijvoorbeeld hoe kritisch nederland ingesteld is en hoe men ook daar zal pogen om de medailleoogst (nog) te vergroten; meer geld voor sommige atleten zal zeker niet de wonderoplossing zijn vrees ik; opmerkelijk vond ik wel volgende uitspraak
je kan een (top)sporter maar écht gelukkig maken als je hem in staat stelt om (hard) te trainen
dwars door mariakerke / oostends loopcriterium / 10e run / 10 aug 2012 / 296 deelnemers zelden meer met mezelf overhoop gelegen voor een loopwedstrijd; opgestaan met een gevoel van: nee, ik start niet; terug een ganse week niet gelopen; de hiel spartelde nog een beetje tegen; het was beter geworden, maar ik had dan terug een ganse week niet gelopen; en ook de vorige week was minnetjes; van wedstrijd naar wedstrijd lopen leek me niet erg een goed idee; in de loop van de voormiddag wou jonas evenwel een loopje doen; maar hij heeft het altijd toch zó moeilijk om die klus alleen te klaren; daarom liep ik mee; bovendien zou ik zo direct mezelf nog eens kunnen testen; ik verwachte er evenwel niet echt veel van; maar ik liep 10 kilometer; weliswaar traag want ik was pas terug na 57 minuten; maar het belangrijkste van deze test was dat ik bijna probleemloos kon lopen - - en zo rijpte dan toch het idee om in de kuststad te lopen; één van mijn doelstellingen dit jaar was immers om alle 15 wedstrijden van het criterium te lopen; en indien ik niet zou starten zou dit doel dus niet bereikt worden; 'dwars door mariakerke' vind ik trouwens een erg leuke run; altijd veel sfeer en een parcours dat loopt over één ronde; uniek voor het loopcriterium denk ik -- aan de start heel wat bekenden maar zoals steeds ook heel wat onbekenden; het is één van de wedstrijden in het criterium waaraan traditioneel heel wat 'toeristen' deelnemen; en dit betekent niet dat het atleten zijn die deelnemen om de hoop te vullen; nee, meestal zijn er een aantal kleppers bij van een redelijk niveau; mijn trage start is ondertussen gekend; maar nu ging het toch heel erg moeizaam; ik zag zo maar een aantal atleten van 'mijn categorie' van me wegsnellen: MARC DEWEERT, LUC RUBBEN, ALFONS VAN CAMP; het werd een hele opgave om dit te herstellen; de eerste twee kon ik ongeveer halfweg bijhalen; ik kwam dan ook stilaan in een beter tempo; maar stilaan begon de enkel moeilijk te doen; vooral als het door een paar oneffen grasstroken ging deed het pijn; maar zoals gezegd, er was maar één ronde, dus opgeven was geen optie; bovendien zou ik dan niet in de uitslag voorkomen en zou mijn deelname nutteloos geweest zijn; maar VAN CAMP liep nog steeds een kleine honderd meter voor mij uit; die stak dus duidelijk toch in een betere conditie nadat hij tijdens de vorige wedstrijden ook wat op de sukkel is geweest; dit was een bijkomende motivatie om verder te doen; stilaan kwam ik dichter; maar het koste heel wat moeite; uiteindelijk lukte het me toch en kon ik samen met GINO PUYSTJENS een klein kloofje slaan in de laatste lange rechte lijn richting aankomst; hier kreeg ik trouwens nog wat aanmoedigingen van een collega die daar woont en even het huisje was uitgekomen om te supporteren; ik had nog de moed om hem goeiedag toe te roepen maar moest dan toch alles op alles zetten om VAN CAMP achter mij te laten; PUYSTJENS was mij ondertussen in de laatste honderden meters voorbij gegaan maar dat kon me eerlijk gezegd niet zo veel schelen -- na de wedstrijd voelde ik dat de enkel enorm pijn deed; de pijn situeerde zich juist onder de enkel; ik kon nog met moeite stappen; raar hoe je dan toch zo'n run kan uitlopen; conclusie: zeer blij met het resultaat van mijn wedstrijd (gezien de omstandigheden), maar heel wat minder met het resultaat van mijn enkelgevoel; dit wordt weer rusten en de huisarts opzoeken; alhoewel de diagnose vooral zal bestaan uit 'rustig houden' vrees ik; zullen we dan maar doen zeker want er staan toch nog een aantal belangrijke wedstrijden op het programma vanaf eind augustus begin september; hopelijk ben ik binnen een paar weken terug 'DE OUDE'
optiek sonck streetrace 2012 lokeren - 12 km - zaterdag 04.08.12 deze loopwedstrijd wou ik niet missen; ik wist evenwel niet hoe het met de conditie gesteld was na een toch wel slabakkende week; hiel(spoor) problemen en andere hadden me verhinderd om wat te trainen; maar omdat rusten de conditie ook ten goede kan komen had ik er toch enig vertrouwen in; maar het zou toch een moeilijke bevalling blijken; ik warmde me degelijk op; de temperatuur was ideaal; misschien iets te warm, maar zeker niet ondraaglijk; de (snelle) start liet ik aan mij voorbijgaan; tempo zoeken is belangrijk; nadeel is natuurlijk dat je een aantal gekende concurrenten ziet wegsnellen; dat moet dan rechtgezet worden tijdens het vervolg van de run; maar daarvoor moet de conditie goed zijn; en dat bleek toch niet echt het geval; bovendien voelde ik na een aantal kilometer een snijdende pijn juist onder de enkel; kortom, om diverse redenen kwam ik nooit in het ideale ritme; en dat scheelt na 12 km toch een aantal seconden; hoeveel vlugger het zou gekund hebben is moeilijk te zeggen; maar zowel tijdens als na de wedstrijd voel je vrij vlug dat dit niet 'top' was; alles gegeven maar... het kwam er niet uit; na de wedstrijd mij direct gewassen; onder de enkel was zowaar een snijwondje zichtbaar; is dat te wijten aan de vrij nieuwe adidas formotion; allicht wel; en allicht nooit geen adidas meer voor mij; de eerstkomende dagen zouden weer moeilijk worden; dit was nu reeds duidelijk
10 km - 50:00 - 20° - 25P maandag niet gelopen; wel een inspanningstest gedaan; hieruit blijkt dat de conditie, in het algemeen, goed is; maar natuurlijk altijd nog kan verbeterd worden; gisteren dan een run met heel wat versnellingen; deze gingen door op de atletiekpiste van as rieme ertvelde; een 20-tal vesnellingen van 200 m stonden op het programma; naar het einde toe toch weer wat last van de hiel (hielspoor?); zal het daarom de komende dagen toch iets rustiger aan doen; vandaag ga ik al verzaken aan de clubtraining; en morgen kan er ook zeker al niet gelopen worden; we gaan dan vrijdag zien hoe het gesteld is; hopelijk beter zodat we zaterdag kunnen deelnemen aan de optiek sonck streetrace in lokeren
12km300 - 1:03:30 - 21° - 20FP een oefenloop samen met jonas en jeroen; jonas deed een 6-tal kilometer mee (33:15) met daarbij een 6-tal korte (50 m) versnellingen; jeroen liep iets langer zoals zijn programma voorschreef; 10 km met daarbij een 6-tal versnellingen van 200 m; en die waren best pittig; deze versnellingen kon ik niet volgen; ik pikte dan wel nadien steeds terug aan; uiteindelijk nog even alleen doorgelopen; maar geen versnellingen meer; gewoon tempo uitlopen; jeroen was dus goed gerecupereerd na zijn wedstrijdrun 1500 m van gisteren in huizingen; hierbij de uitslagen van deze B-meeting
10 km - 47:00 - 22° - 16FP redelijk snelle tempoloop met een paar langere versnellingen; het gevoel was goed; deze conditie trachten aan te houden tot volgende week zaterdag; dan is er immers de eerstkomende wedstrijdrun; in lokeren; vanavond gaat het met jeroen richting huizingen waar hij een 1500 m loopt
12km300 - 1:05:00 - 28° - 20FP rustige duurloop met toch wel enkele korte versnellingen; de warmte van de laatste dagen begint zich te laten gevoelen; bovendien al druk in de weer geweest met allerlei karweitjes; moet natuurlijk ook gebeuren; zelfs het gazon heeft nog eens een maaibeurt gekregen; laat het nu maar regenen
6 km - 30:00 - 30° - 10FP vrije dag... dus raar maar waar, weinig vrije tijd om te lopen en/of te moe van het klussen; vandaag wat ramen en deuren geverfd; daarna nog even een loopje gedaan; niet lang, niet ver; met deze warmte, en na de clubtraining van gisteren, mocht dit wel
15 km - 1:30:00 - 30° - bospark clubtraining met tempo's van 1 km (5 met telkens 2' rust); in de luwte van de bomen was het nog goed toeven; eigenlijk dus niet zoveel last gehad van de warmte/hitte; normaal moest elk tempo tegen 3:30 maar ik bleef toch iets hoger steken op zowat 3:33 à 3:35; maar daarmee ben ik toch best tevreden
8 km - 38:30 - 25° - 13FP gisteren, maandagavond, nog vlug een paar kilometerkes gelopen; veel tijd was er niet maar toch juist gepast voor een korte run; en het was bovendien redelijk warm dus eigenlijk volstond dat toch wel; nadien eens naar de 'gentse feesten' geweest; het was reeds de laatste dag en ze hadden mij er nog niet gezien; behoudens dan voor het vuurwerk van zaterdagavond; een mooi twintig minuten durend spectakel was dat; vandaag wordt er niet gelopen; heb er wel een stevige wandeling aan zee opzitten; van kursaal oostende tot de kleine broer van middelkerke; dat heeft toch een drietal uurtjes in beslag genomen; en vanavond gaat het nog richting oudenaarde waar jeroen een 3000 m gaat lopen; zijn eerste in zijn carrière; ben eens benieuwd naar zijn tijd
15 km - 1:30:00 - 22° - bospark nogal een zware clubtraining vandaag; ook al kon jeroen vandaag niet gaan wegens feestactiviteiten, toch wou ik graag deelnemen aan deze training; op het programma 4 x 2000 in ongeveer en gemiddeld 3:40/km; toch wel best pittig voor mannen van ons niveau; de eerste twee vallen over het algemeen wel mee maar nadien wordt het steeds zwaarder; maar we hebben de opdracht toch kunnen volbrengen; belangrijk vind ik ook dat de recuperatie relatief goed is; jeroen kon dus vandaag niet aanwezig zijn; best wel jammer na zijn nieuw PR op de 1500 m die hij deze week gelopen heeft in gentbrugge op de gentse feestenmeeting van racing gent; zie uitslagen van deze meeting hierbij
10 km - 47:50 - 21° - 16FP vandaag een rustige tempoloop als recuperatie op de jogging van gisteren; alleen in het begin wat stramheid her en der; voor de rest liep alles redelijk gesmeerd; in bijlage een artikel met foto over de schorreloop
ANEMIELOOP afspraak gisteren 20 juli 2012 was de sportparklaan ter hoogte van de Mr. V-Arena; het regende gisteren in de namiddag heel erg hard; nog maar zelden gezien dat de graslanden hier in de buurt zo blank stonden; mijn vertrek dan ook maar even uitgesteld; gelukkig hield het rond half vier dan toch op en vertrok ik richting oostende; ik was nog niet zo heel ver op de E40 toen er een file stond; er was blijkbaar een ongeval gebeurd ter hoogte van beernem; waarschijnlijk door die plensbuien; uiteindelijk toch rond vijf uur ter bestemming aangekomen; even op het parcours gewandeld om te kijken hoe een en ander er bij lag; dit viel al bij al nog redelijk mee -- deze week had ik mijn bloed laten onderzoeken; preventief, om te weten of er iets loos is; alles bleek goed, cholesterol zelfs zeer goed; enig minpuntje was een te lage hemoglobinewaarde; hemoglobine blijkt een ijzerhoudend eiwit te zijn dat in de rode blodcellen aanwezig is en ervoor zorgt dat zuurstof uit de longen gebonden en vervoerd kan worden; is het Hb-gehalte te laag, dan kan er niet genoeg zuurstof door de rode bloedcellen vervoerd worden en spreekt men van bloedarmoede of anemie -- ik stond dus aan de start met anemie; niet dat ik mij daar direct zorgen over maakte; deze anemie moet er vorige week tijdens de jogging in sinaai ook geweest zijn en veel last heeft ze me niet bezorgd; dus dat moest nu ook wel loslopen; bijna klokslag half zeven werd de start gegeven door de burgemeester; die deed dat goed; we moesten drie ronden afleggen op een toch wel behoorlijk zwaar parcours; twee derden ervan was het eigenlijk een crosswedstrijd; het resterende gedeelte ging wat op en af rond de nabijgelegen piste -- de eerste honderden meter kwam ik moeilijk op dreef; maar dit gebeurt wel meer, om niet te zeggen altijd; een ganse reeks atleten waren beter weg; op zich niet erg ware het niet dat er een drietal categoriegenoten bij waren (ALFONS VAN CAMP, LUC RUBBEN en MARC DEWEERT); na een kilometer vormde zich een groepje waar ik kon bij aansluiten; we kwamen op de grasstroken rond de voetbalterreinen en daar was het op bepaalde plaatsen toch opletten om geen uitschuiver te maken; ALFONS deed het die eerste ronde goed en kon zich in het groepje handhaven -- ik probeerde samen met nog een paar andere atleten het tempo hoog te houden; bedoeling was om het toch wat uit te dunnen; dit opzet lukte en toen we de laatste ronde ingingen had ik toch al wat voorsprong op de mannen van mijn categorie -- toen we de laatste ronde ingingen ging DIRK VANDENBERGHE nog eens goed aan de boom schudden; in eerste instantie kon ik volgen; maar bij een volgende tempoverhoging moest ik toch de rol wat lossen; ondertussen liepen we echter al terug richting aankomst en kon ik de schade toch beperken; uiteindelijk toch beslag kunnen leggen op een 19e plaats net voor een aanstormende NIEK LINGIER -- conclusie: ondanks het gezelschap van anemie toch weer een behoorlijke prestatie; de recuperatie verliep ook goed; is er iets aan anemie te doen; allicht wel; anemie kan een aantal oorzaken hebben; de meest voorkomende is een tekort aan ijzer; het kan ook te maken hebben met een tekort aan vitamine B12 of foliumzuur; verder zijn ook infecties, ontstekingen of erfelijke afwijkingen mogelijk -- ijzergebrek is dus de belangrijkste oorzaak; ijzer is immers de belangrijkste bouwsteen van hemoglobine; de voeding mag dus niet te weinig ijzer bevatten; een normale, evenwichtige voeding bevat in het algemeen net voldoende ijzer; koffie, thee en melkproducten kunnen de opname van ijzer uit het maagdarmkanaal afremmen; dat is dus opletten; als iemand de neiging heeft tot een lage ijzervoorraad mogen deze dranken dus zeker niet tijdens een (ijzerrijke) maaltijd genomen worden -- in welke producten zit veel ijzer? vrijwel alle soorten vlees, bepaalde vissoorten zoals kabeljauw, haring en sardines zijn ook prima; ook goed zijn garnalen, mosselen en oesters; noten, brood, abrikozen, vijgen en fruit uit blik (bijvoorbeeld frambozen, rode bessen en kersen) voldoen ook; tenslotte zijn ook bepaalde groenten aan te bevelen, met name andijvie, artisjok, broccoli, doperwten, schorseneren, ... -- we gaan proberen toch wat rekening te houden met een en ander; dan kan het probleem anemie opgelost worden; anders moeten er eventueel ijzertabletten genomen worden; maar deze middelen kunnen dan weer maagklachten veroorzaken, verstopping en zwarte ontlasting; dus toch maar eerst proberen met een aantal passende voedingsmiddelen
10 km - 50:00 - 18° - 16FP terug een run met jonas; hij 6,8 km in 35:15; daarna nog even alleen verder... in de regen; gelukkig mijn voorzorgen genomen en regenjasje aangedaan; normaal moeten we klaar zijn voor de jogging morgen in oostende; geen blessures, goede looptemperaturen morgen en een mooi parcours dat ligt te wachten; alle ingredïenten voor een geslaagde run zijn in principe aanwezig
12km300 - 1:01:50 - 22° - 20FP vandaag een intervalrun; versnellingen van 100 tot 400 m; vanavond kan ik immers niet naar de clubtraining; jeroen loopt vanavond op een meeting in gentbrugge een 1500 m; eens benieuwd of hij daar een degelijke prestatie kan neerzetten
12km300 - 1:03:00 - 20° - 20FP vandaag terug samen met jonas gelopen; hij opnieuw 6 km met een drietal versnellingen van 200 m; zijn chrono (en ook de mijne halfweg) 33:15; nadien alleen verder; het ging dan iets sneller, maar zonder te forceren; het mocht vandaag een rustig duurloopje zijn; gisteren niet gelopen en dat voelt toch steeds wat ongemakkelijk; blij dat het vandaag wel gelukt is; vrijdag staat er reeds een nieuwe jogging op het programma; terug naar oostende voor het loopcriterium; sinds april 2007 neem ik deel aan organisaties die her en der plaatsvinden; stilaan ga ik naar nummer 100; dus niet echt heel veel; het ene jaar lukt het al wat gemakkelijker dan het andere; hoe dan ook, voor vrijdag hoop ik dat het terug zo lekker loopt als zondag in sinaai; de volledige uitslagen vind je trouwens op de site van running team sinaai; bij deze wil ik deze groep mensen toch nog eens feliciteren met hun eerste organisatie; ze hebben heel erg hun best gedaan en het was een puike organisatie; wat me bovendien erg trof was dat ze vast van plan zijn om de komende jaren de kleine mankementen weg te werken zodat het de komende jaren nòg beter wordt; dat beloofd; hierbij de link naar hun website en naar de uitslagen van de run van vorige zondag
