Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
27-08-2014
Intervaltraining
Vandaag een intervaltraining gelopen in het provenciaal domein van Kessel-Lo. In totaal een 15km gelopen. Eerst ons gebruikelijke inloopritueel, ongeveer een 3km. Daarna begon het zwaardere werk. Eerst 4 keer 800m aan 800m tempo en 560 recup. Daarna 400m aan 1sec/100m sneller dan het 800m tempo dan 200m recup en 400m aan 2sec sneller dan het 800m tempo en dan 360m recup. Dit 3 keer. Daarna nog terug uitlopen naar DCLA en een paar rustige rondjes rond de piste. Vrij pittige training maar het ging goed vandaag, nog steeds een beetje last van de verkoudheid maar het is toch aan beteren.
Gisteren zondag niet gelopen. Vandaag een korte duurloop van 12km gedaan. Nog steeds last van die dekselse verkoudheid. En als men het weer ziet zou je denken dat het herfst is. Grrr. Enfin, het ging in het begin vrij goed maar de tweede helft was niet wat het moest zijn.
Woensdag en donderdag niet gelopen, heb een serieuze verkoudheid opgelopen. Waarschijnlijk door het grote temperatuurverschil met vorige week. Vandaag toch maar de schoenen aangetrokken en met de groep van DCLA meegelopen. Heb eerst getwijfeld of ik met de mannen zou meelopen waar ik normaal mee loop of met een tragere groep. Heb me toch weer laten verleiden en ben met de gewone groep mee vertrokken. Wist niet wat het zou geven, heb nog veel last van de ademhaling door verstopte neus, zou wel zien hoelang ik het vol zou houden. Heb werkelijk het snot uit mijn neus gelopen, amaai, in totaal 17.6km tegen 14km/u gemiddeld. Heb afgezien maar heb doorgebeten en volgehouden. Hopelijk voel ik hier morgen de weerslag niet van.
Vandaag een korte duurkoop van 12,5km. Het ging niet zo goed vandaag, het begin van een verkoudheid. Hopelijk kan ik deze week mijn trainingen volmaken.
Op 10 augustus voor een weekje naar Turkije vertrokken. Loopschoenen mee in de bagage. Ben daar wel niet veel gaan lopen, 2keer op de loopband in de fitnessruimte. 2 keer een 7 kilometer en daar nog 1 keer een crosstraining bij. Zo op een loopband lopen is niks voor mij, dat is saai en er passeert niks op uw weg. Enfin, ik heb het toch gedaan en voor de rest beachvolley en veel in het water bezig geweest. Vorige nacht zeer vroeg uit bed voor de terugvlucht en slechts 3 uurtjes geslapen. Eenmaal thuis en alles achter de rug, ondanks de vermoeidheid toch nog een klein toertje gaan lopen en dat ging vrij goed. Denk niet dat ik veel van de conditie verloren ben. Hopelijk kan ik vanaf deze week terug in mijn normaal ritme komen en de trainingen terug opdrijven.
Vandaag intervaltraining zoals iedere woensdag in het provinciaal domein van Kessel-Lo. Na onze inloopafstand van een drie kilometer ging het als volgt: 600m aan het gebruikelijke 800m tempo, dan 100m aan een duurlooptempo en dan 300m 1 sec. sneller dan het 800m tempo. Daarna 360m recup. Dit alles 6 keer. Ik moet zeggen dat het vrij goed ging, ik was niet in overdrive begonnen en heb de laatste 3 intervals sneller kunnen doen dan de eerste 3 dus dat is goed gedoseerd. Goede training!
Vandaag niet gelopen, wel 40km gefietst, tegen een redelijk tempo. Soms snel dan weer iets trager. Gemiddelde snelheid 25km/u. Morgen intervaltraining.
Vandaag een korte duurkoop gedaan van 12,48km. Vandaag had ik nog eens een goed gevoel en we hebben er dan ook een snedig tempo op na gehouden zonder diep te gaan. Wisselend parkoer met berg af en een serieuze klim omhoog. Heb bijna constant hetzelfde tempo kunnen vasthouden wat ook de bedoeling was. De 3 laatste kilometers nog iets sneller gelopen. Goede training.
Vandaag een korte loop gedaan van 12,46km. Hopelijk kunnen we deze week de draad weer opnemen en de kilometers weer opdrijven. Vandaag heel rustig gelopen.
Deze week zeer weinig aan lopen toegekomen. Slechts 25.85km gelopen. Ik dacht in de vakantie meer tijd te hebben maar dat is even anders uitgevallen. Hopelijk kunnen we vanaf volgende week terug de draad opnemen.
De vorige 2 dagen niet gelopen, geen tijd. Vandaag een intervaltraining gelopen in het provinciaal domein van Kessel-Lo. Op het programma stond 4keer 1360m en daartussen telkens een 600meter recup. Het ging vrij goed vandaag, lichaam is misschien een beetje uitgerust. In totaal vandaag 13,6 km gelopen.
Gisteren zaterdag niet gelopen, gewoon eens geen zin om te lopen en misschien is dat zo slecht niet. Vandaag een duurloop gedaan van15,24km in 1:11:59. Het ging vandaag duidelijk beter dan vrijdag. Vorige week 60,91 km gelopen in 4:47:37. wat al de 2de week op rij minder kilometers zijn dan de week ervoor. Enfin het ging ook van geen kanten, heb vorige week geen enkele dag een super gevoel gehad, maar dat komt er al eens tussen.
Vandaag eend uurloop gedaan van 16,13km. en weer geen goed gevoel. De eerste 5 km nochtans redelijk rustig vertrokken en dat ging goed, daarna versneld en dat tempo een kilometer of 6 kunnen vasthouden maar het ging niet vlot en heb dan maar de laatste 7km iets minder snel gelopen. Had ook de wil niet, iets waar ik anders geen gebrek aan heb maar vandaag kon ik het niet opbrengen om door te zetten. Dat vond ik nog het ergste, dju toch. Hopelijk komt het goed gevoel snel terug want deze week is niet de beste.
Vandaag naar het werk gelopen en terug. In de ochtend ging het nog redelijk goed maar in het naar huis lopen ging het van geen kanten, wat was dat. Ik dacht nog een lange toer bij te doen maar heb het bij 5,44km gehouden en ik was blij dat ik thuis was. Hopelijk gaat het morgen beter.
Vandaag een intervaltraining gedaan. 5 keer 1000m. Na ons inloopritueel van 3km hebben we 5 keer 1000 meter aan 800m tempo gelopen en na iedere 1000m was er 360m recup. De eerste 3 gingen goed tot heel goed, bij de 4de zat er al verval op en bij de 5de was het vet helemaal van de soep. Wat op zich niet goed is want dat wil zeggen dat ik mijn training niet goed ingedeeld heb. Normaal moet je de laatste 1000 meter even snel doen als de 1ste en zelfs met de laatste restjes op het laatst nog eens versnellen. Niet bij mij dus. Dus de boodschap is van bij de eerste intervallen niet direct alles geven, maar proberen een constante te krijgen.
Vandaag gewoon een korte loop gedaan om de benen wat los te krijgen nadat het gisteren toch niet echt vlot was gelopen. De eerste kilometers ging het nog steeds niet echt vlot, maar na een paar kilometers is het toch beginnen te beteren. Rustig gelopen en iedere heuvel of iets wat berg op was, daar steeds sneller opgelopen. Hopelijk komt het goede gevoel snel terug.
Terug naar huis gelopen en een klein ommetje gemaakt. Nog een kleine 9 km gelopen. Het ging echt niet goed, geraakte niet vooruit, liep niet vlot. Het was precies alsof ik de eerste keer op pad was. Van die dagen komen er ook tussen zeker.
