Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
22-06-2014
2 korte loopjes
Zoals gezegd vandaag naar het werk gelopen. Kort stukje 3,8km tegen 14,2 km/h. Is te kort om iets uit te halen maar alle beetjes helpen. Na het werk terug naar huis gelopen 6,6km tegen 12,5km/h. Is genoeg voor vandaag. Heb terug last van de heup, het is even weggeweest maar nu terug een zeurende pijn. Afwachten en zien hoe het evolueert.
Vrijdag een duurloop van 15 km gedaan. Rustig begonnen aan 12 a 13km/h en na km8 de gashendel een beetje opengezet met 2 km van 4,30 en daarna rond de 4 min de km. Was serieus doorduwen. Dat zou eens moeten lukken van in het begin van de duurloop. Nu op zondag een korte loop naar het werk en terug met stukje bij. Hopelijk in juli eens een wedstrijdje meepakken om de conditie eens te testen.
Vandaag een zware intervaltraining gedaan. Eerst 3km opwarming naar het provenciaal domein en 1toertje rond de grote vijver. Dan 5 keer rond de vijver tegen 1sec/100m minder snel dan het gebruikelijke 800m tempo. dus tegen 23sec/100m en na iedere ronde een recuperatietoertje rond de kleine vijver. Dus, een ronde rond de grote vijver is 1360m en dan 600m recup. en dat alles 5 keer dus. Zware kost. In totaal een 13,6km gelopen. Morgen niet lopen. De conditie gaat er toch op vooruit en ook de snelheid is stilletjes aan het terugkomen. En ook de knie houdt stand, dus volhouden is de boodschap.
Vandaag een duurloop gedaan van 13.5km. in 1u1min. Als je bij ons vertrekt is het nooit vlak, wel altijd eerst berg af maar dan op de terugweg altijd berg op. Pfft. Heideberg is 10%, Trolieberg is minder steil maar een langer stuk, dan kan je nog langs Predikherenberg komen maar dat is heel kort en heel steil en zo zijn er nog verschillende wegen naar huis toe maar steeds omhoog. Nu ja een heuveltraining is nooit slecht en goed voor de weerstand en snelheid. Morgen een intervaltraining.
