Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
24-05-2014
Duurloop
Gisteren een duurloop van 15km gelopen. Met een groep vertrokken aan 11.5 km/h. Na 7 km het hazenpad gekozen, de volgende 8 km serieus sneller gelopen. De volgende km's altijd boven de 13km/h. en de laatste 5 boven de 14km/h gezeten en 1tje boven de 16km/h en nog 1 boven de 15km/h. de laatste km tegen 13,8km/h. Deed nadien deugd van toch nog eens doorgelopen te hebben. Hopelijk kan ik nu nog eens in't weekend gaan lopen.
Na een opwarming van een 3,5 km begonnen aan interval. 800tjes en 560 recup. Normaal 6 keer 800m en 560 meter recuperatie, het ging de eerste 2 keer vrij goed maar de 3de heb ik overgeslagen. Dan nog 3 keer gedaan. De laatste interval heb ik nog iets sneller kunnen doen. t' Viel me zwaar, was het nu de warmte of gewoon een slechte dag ik weet het niet. Daarna nog een 3 tal km's uitgelopen. De snelheid waarmee we de interval doen drukken we als volgt uit. Ik heb de 800tjes gedaan aan 23. D.w.z. aan 23sec per honderd meter, dat is dus de 800 meter op 3min en 4 sec. Dat is een snelheid van 15,7km/h. De snellere mannen doen dan bv de intervallen aan 22 of 21 of 20. Dat is maar 1- 2 of 3 seconden sneller maar dat is echt veel. Dat zijn 10 - 20 of 30 seconden op de km, probeer die maar eens te verbeteren, niet evident en hard werken.
Om 5u20 al lopend naar het werk vertrokken. Binnendoor is da echt niet ver, +/- 4km. Straks in het naar huis lopen kan het zijn dat we een stukje bijdoen, hangt af van wat er nog op de agenda staat. Om 13u30 naar huis gelopen, ongeveer 4,5 km. Het ging moeizaam pfft, was het de warmte of het lange zitten op het werk. Ik haalde met moeite 13km/h. Morgen intervaltraining bij DCLA.
Gisterenavond om 21u vertrokken voor een loopje van 7,5km. Het was nog vrij warm. Zou eigenlijk langere afstanden moeten beginnen te doen maar voorlopig te weinig tijd.
Zaterdag en zondag niet gelopen---geen tijd. Nochthans goed weer om te lopen, hopelijk lukt het deze avond. Ook slecht nieuws, er is een dodelijk slachtoffer gevallen in de 20km van Brussel, 650 deelnemers hadden verzorging nodig. Recordeditie met maar liefst 40.000 deelnemers. Dat zijn er toch veel te veel mijns inzien. Ik heb het 1maal meegedaan en ik vond de drukte en de enorme massa er te veel aan.
