Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
03-08-2014
Korte loop
Vandaag een korte loop gedaan van 12,46km. Hopelijk kunnen we deze week de draad weer opnemen en de kilometers weer opdrijven. Vandaag heel rustig gelopen.
Deze week zeer weinig aan lopen toegekomen. Slechts 25.85km gelopen. Ik dacht in de vakantie meer tijd te hebben maar dat is even anders uitgevallen. Hopelijk kunnen we vanaf volgende week terug de draad opnemen.
De vorige 2 dagen niet gelopen, geen tijd. Vandaag een intervaltraining gelopen in het provinciaal domein van Kessel-Lo. Op het programma stond 4keer 1360m en daartussen telkens een 600meter recup. Het ging vrij goed vandaag, lichaam is misschien een beetje uitgerust. In totaal vandaag 13,6 km gelopen.
Gisteren zaterdag niet gelopen, gewoon eens geen zin om te lopen en misschien is dat zo slecht niet. Vandaag een duurloop gedaan van15,24km in 1:11:59. Het ging vandaag duidelijk beter dan vrijdag. Vorige week 60,91 km gelopen in 4:47:37. wat al de 2de week op rij minder kilometers zijn dan de week ervoor. Enfin het ging ook van geen kanten, heb vorige week geen enkele dag een super gevoel gehad, maar dat komt er al eens tussen.
Vandaag eend uurloop gedaan van 16,13km. en weer geen goed gevoel. De eerste 5 km nochtans redelijk rustig vertrokken en dat ging goed, daarna versneld en dat tempo een kilometer of 6 kunnen vasthouden maar het ging niet vlot en heb dan maar de laatste 7km iets minder snel gelopen. Had ook de wil niet, iets waar ik anders geen gebrek aan heb maar vandaag kon ik het niet opbrengen om door te zetten. Dat vond ik nog het ergste, dju toch. Hopelijk komt het goed gevoel snel terug want deze week is niet de beste.
Vandaag naar het werk gelopen en terug. In de ochtend ging het nog redelijk goed maar in het naar huis lopen ging het van geen kanten, wat was dat. Ik dacht nog een lange toer bij te doen maar heb het bij 5,44km gehouden en ik was blij dat ik thuis was. Hopelijk gaat het morgen beter.
Vandaag een intervaltraining gedaan. 5 keer 1000m. Na ons inloopritueel van 3km hebben we 5 keer 1000 meter aan 800m tempo gelopen en na iedere 1000m was er 360m recup. De eerste 3 gingen goed tot heel goed, bij de 4de zat er al verval op en bij de 5de was het vet helemaal van de soep. Wat op zich niet goed is want dat wil zeggen dat ik mijn training niet goed ingedeeld heb. Normaal moet je de laatste 1000 meter even snel doen als de 1ste en zelfs met de laatste restjes op het laatst nog eens versnellen. Niet bij mij dus. Dus de boodschap is van bij de eerste intervallen niet direct alles geven, maar proberen een constante te krijgen.
Vandaag gewoon een korte loop gedaan om de benen wat los te krijgen nadat het gisteren toch niet echt vlot was gelopen. De eerste kilometers ging het nog steeds niet echt vlot, maar na een paar kilometers is het toch beginnen te beteren. Rustig gelopen en iedere heuvel of iets wat berg op was, daar steeds sneller opgelopen. Hopelijk komt het goede gevoel snel terug.
Terug naar huis gelopen en een klein ommetje gemaakt. Nog een kleine 9 km gelopen. Het ging echt niet goed, geraakte niet vooruit, liep niet vlot. Het was precies alsof ik de eerste keer op pad was. Van die dagen komen er ook tussen zeker.
Gisteren (donderdag) niet gelopen. Vandaag een dubbele duurloop. Vanuit Kessel-Lo naar Rotselaar gelopen, daar een korte pauze en dan terug naar Kessel-Lo. Ik was vertrokken met een zo goed als lege maag, enkel een banaan gegeten en koffie gedronken. Benieuwd hoe ver we geraken. Naar ginder ging vrij vlot, 14.2 km tegen 13.1km/u. Het was toen al 26°. Dan bij vrienden een sportdrankje gedronken en mijn flesje water laten vullen en terug vertrokken na een half uurtje pauze. De terugloop ging heel wat minder vlot, 11.7 km tegen 12.1km/u., het was ondertussen al 29° en ik kreeg een serieuze hongerklop. Geraakte bijna niet meer vooruit. Ben bij een winkeltje gestopt en heb daar een dubbele Mars en een flesje Cola gekocht. Na de Mars verorberd te hebben en een slokje van de Cola ging het al veel beter. Ik kon terug redelijk wat snelheid halen en ben toch thuis geraakt. Het was zwaar en was blij dat ik thuis was.
Vandaag intervaltraining gedaan in het provenciaal domein van Kessel-Lo. Na onze opwarming van 3km ging het als volgt. 1 grote vijverronde 1360m. tegen 1sec trager dan het gebruikelijke 800m. tempo (22sec/100m) dan 1 kleine vijverronde recup. Dan 2 keer 1000m tegen een tempo dat 0.5 sec trager is dan het 800m tempo., dan 360m recup. En daarna nog 2 keer 800m aan het 800m tempo en 560m recup. Daarna terug naar DCLA. Training ging vrij goed zelfs weinig last van de warmte. Morgen hopelijk ook nog tijd vinden voor een duurloopje. In totaal een 13 km gelopen.
Gisteren naar het werk gelopen --> 3.5 km tegen 13.6km/u. Na het werk naar huis gelopen -->15.50 km tegen 12.6 km/u Vrij rustig gelopen en gekozen voor een heuvelachtig parcour langs Hoog Linden en dan naar de Bovenlo. Het ging vrij goed en de stijfheid is uit de benen. Vandaag een intervaltraining met de groep van DCLA. Ze beloven warmer weer dus dat zal weer even aanpassen zijn.
Vandaag op en af naar het werk gelopen. De laatste stijfheid uit de benen gewerkt, snel ging het niet maar dat moest ook niet. Morgen iets langer lopen, maar het is nu al duidelijk dat ik niet de kilometers van verleden week zal halen.
Gisteren op en af naar het werk gelopen, heel rustig. Maar dat ging niet zo goed, bovenbenen deden pijn en waren stijf. Dat was meer strompelen dan lopen. Dacht een 10km te lopen maar het is gebleven bij gewoon op en af, niet meer. In totaal 7.75 km. Vandaag geef ik het het lichaam een dagje rust. Heb deze week 78.3 km gelopen in een tijd van 6u 06min.52 sec. dat is tegen een gemiddelde snelheid van 12.8km/u of 4.41min/km. Komende week zal ik niet zo veel kilometers halen denk ik maar we zien wel wat we kunnen doen. Hopelijk kan ik een van de volgende weken eens een wedstrijdje meepikken.
Vandaag een duurloop gedaan van 17.3km. Vertrokken met de groep aan DCLA en er waren een paar snellere lopers terug van weggeweest dus ik wist dat het iets sneller zou gaan vandaag. Heb toch mijn beste beentje moeten voorzetten. Het ging soms iets te snel en dan moest ik aanklampen, maar toch volgehouden. Het was lang geleden dat ik dit tempo zo lang kon vasthouden. Later op de avond wel stijfheid in de bovenbenen. Morgen 2 korte loopjes naar het werk en terug, ongeveer samen 10km, maar dat zal heel rustig zijn, gewoon loslopen en actieve recuperatie.
Vandaag vertrokken voor een langere loop, ik wist op voorhand niet hoeveel km of welke richting ik zou uitlopen. Ben maar vertrokken richting Heverlee langs rustige baantjes en weggetjes, zo richting Leuven en terug naar Kessel-Lo. Heb zo toch 14,48 km gelopen, en geen regen gevoeld. Heb het rustig gehouden want morgen staat er terug een duurloop van 15 km op de agenda en heb soms toch een beetje last van de knie waar ik zo lang mee out geweest ben.
Gisteren niet gelopen. Te veel last de knieën. Vandaag met het vrouwtje en kinderen en vrienden gaan shoppen in Antwerpen, het was dan ook prachtig weer. Heel de dag regen. Daardoor niet op tijd terug om de intervaltraining mee te doen. Ben toch nog vertrokken om half negen. Het was aanvankelijk gestopt met regenen maar dat was blijkbaar maar voor even. Kleddernat ben ik geworden en daar nog een portie wind bovenop. Heb toch 8,7 km gelopen en het ging redelijk goed ondanks het weer.
Vandaag losgelopen. 8,13km, het ging vrij stroef pfft. Last van de knieën en een klein beetje van de heup, daarom heel rustig gelopen. Een gemiddelde van 11,7km/u, na een paar kilometers ging het beter met de benen maar kreeg ik een hongerklopje. Was vertrokken om 20u10 en het was van s'middags geleden dat ik nog iets had gegeten en ik was dan ook nog met de fiets van het werk naar huis gereden. Afzien man, wel blij dat we dat toch weer gedaan hebben.
Zaterdag niet gelopen, geen tijd (voetbal). Gisteren een duurloop van 22km gelopen met Jeroen, een loopmaat en trainer van bij DCLA. Het ging vrij goed en ik had zin om wat kilometers te maken, en eigenlijk vrij constant gelopen met weinig verschil in tijd tussen de kilometers behalve de voorlaatste maar dat was op het einde en een serieuze bekliming(kje). Wel goed nat geworden onderweg, maar dat nemen we er maar bij.
Afstand: 21,84km. Tijd: 1:41:03 Gem.snelheid: 12,9km/u Cal.: 1376 C
Vandaag een doorloop van 15km gelopen. Heel rustig vertrokken tegen nog geen 12km/h. Na kilometer 7 toch lichtjes versneld en dit gedurende een 6 tal kilometers om vervolgens rustig te eindigen. Brengt mijn totaal deze week van zaterdag tot vrijdag op 74,4km. Daar ben ik redelijk tevreden over en ik hoop in de vakantie de kilometers nog op te trekken.
