Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
05-10-2014
Korte loop
Vandaag een korte loop van 10,5km gelopen. Dit was na een werkdag en dan gaat het toch altijd moeizaam, benen en voeten wegen dan zwaar, geen fut enz. Nochtans moet ik geen zware inspanningen doen op het werk maar wel heel de dag zitten. Zo goed het gaat als ik niet moet werken zo slecht gaat het na het werk.
Vandaag al lopend naar het werk en terug. Samen goed voor 10,2km. Heb het rustig gehouden vandaag. De voorbije week op de Garmin 90km gelopen met loslopen erbij toch zeker +/- 92km gelopen. Volgende week zal ik moeilijk aan mijn kilometers geraken.
Vandaag een duurloop van 15,2km gelopen aan een gemiddelde snelheid van 14km/u. Het ging weer snel van in het begin en heb me de 4de kilometer bewust even ingehouden. Daarna ben ik terug aan inhaalrace begonnen om de voorop liggende lopers van de groep proberen bij te halen, wat me ook gelukt is. Dit is bijna een wedstrijd. Toch een paar kilometers onder de 4 minuten gelopen, op niet te vergeten een heuvelachtig parcour. Ben tevreden over de conditie. Morgen 2 rustige korte loopjes.
Vandaag een korte nuchtere herstelloop gedaan van 10,2km. Ik moet zeggen dat de benen vrij goed aanvoelden. Ik kon een constant tempo houden en kon ook sneller als ik had gewild. Heb een gemiddelde van 12,9km/u, dat is zelfs te snel om van een herstelloop te spreken, ik heb de laatste 2km bewust minder snel gelopen. Ben ook nog steeds mijn nieuwe schoen aan het inlopen, het begint te beteren. Heb gisteren de intervaltraining toch op mijn oude afgesleten schoenen gedaan. Morgen weer een duurloop op het programma.
Vandaag een intervaltraining gedaan op de piste van DCLA. Na ons inlooprondje van een 5km, stond de volgende martelsessie op het programma: 2 keer 600m aan 800m tempo met 200m recup, dan 2 keer 400m met 200 recup, maar de 400m wel een seconde/100m sneller dan de 600m. Daarna 4 keer de heuveltjes op, telkens iets sneller en dan als afsluiter 4 keer 400m met 400 recup maar de 400m 2 sec/100m sneller dan de vorige 400m. Daarna nog een paar toertjes uitgelopen. Zware kost, maar ondanks mijn slechte dinsdag is het toch goed gegaan. Morgen een korte herstelloop.
Gisteren een rustdag genomen om de benen te laten rusten. Vandaag lopend naar het werk, goed voor 3,7km. en dat ging moeizaam. Na het werk een duurloop van 17km. gelopen. Het was trekken en sleuren met de benen, wat was dat. Het ging totaal niet, stroef, stijf, pijnlijk. Gewoon een totale offday, hopelijk gaat het morgen beter, want dan staat er een intervaltraining op het programma.
