Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
25-10-2014
Op naar de honderd
Vandaag gewoon een 10km gelopen, niet meer en niet minder, aan 12,5km/u. Het ging weer niet vlot, maar ik wou deze week absoluut mijn 100km halen en dat is bij deze gelukt. Yes. Volgende week zal ik zeker niet aan die kilometers komen, ik denk zelfs niet in de buurt maar dat hoeft ook niet. Niet te veel in eens willen en niet te snel, want dat voel je wel aan je lichaam als je de kilometers opdrijft. Dus morgen al zeker een rustdag!
Gisteren niet gelopen, de linker knie een beetje rust gunnen. Vandaag 3 keer gelopen, eerst om 5u15 vertrokken naar het werk, goed voor 4,5km. Na het werk terug naar huis via een kleine omweg, goed voor 6,3 km en dan deze avond nog 17,4km waarvan 1km opwarming op de piste. Alles samen goed voor een 28km. Deze ochtend was een snelle loop, deze middag rustig en de avondloop was aan 14km/u gemiddeld, ik ben dus redelijk tevreden. Morgen nog een 10km doen en dan heb voor de eerste keer de kaap van 100km op week bereikt.
Vandaag een intervaltraining op de piste gedaan op DCLA. Na ons inlooprondje van een 5km lag het volgende op ons te wachten: - 4 X (600-200R) 600m aan 800m/tempo --> 22sec/100m - 4 X de heuveltjes op telkens iets sneller, de laatste keer aan 95% - 3 tot 6 X (300-100R) de 300m 2'' sneller dan het 800m tempo. We mochten stoppen na 3 stuks of doorgaan.
Bij het begin van de training nog steeds hetzelfde gevoel als gisteren --stijfheid. Na het inlopen ging het toch al beter en heb ik gewoon mee gedaan. Alles ging redelijk vlot behalve die 300tjes. De eerste ging nog maar dan was het vet van de soep en haalde ik niet de gewenste snelheid meer. Heb er wel 6 gedaan maar zeker 4 aan lagere snelheid dan zou moeten. Na de training toch terug last van de linker knie en de bovenbenen maar het was toch al beter. Of ik morgen ga lopen zal afhangen van de benen en de tijd die ik heb.
Vandaag een lange duurloop gedaan van 17.66km tegen 12.5km/u. naar het werk. Het ging niet echt vlot, alles verstijfde langzaam. Pijnlijke knieën, pijnlijke bovenbenen. Het was weer harken zoals ik iedere week wel een dag heb of soms twee. Normaal zou ik s'avonds terug naar huis lopen maar heb wijselijk de bus genomen, bang om een blessure op te lopen. Morgen staat er een intervaltraining op het programma, als de benen het toelaten.
