Na de 15 km van Dwars Door Hasselt (na edit van het klassement geëindigd op een 1200e plaats op 3010 deelnemers) 2 dagen rust genomen op maandag en dinsdag. En de rust deed schijnbaar deugd, getuige de snelle duurloop op woensdag. Ons parcours van 11 km te Goetsenhoven, met onderwege toch een 3 tal lichte hellingen, met ééntje van +- 1 km lang, afgelegd aan een gemiddelde van 4.55'/km, zowaar sneller als het vlakke parcours van afgelopen zondag te Hasselt. Donderdag dan opnieuw op pad dit maal alleen, en gekozen voor het parcours van de 10 km, wat rustiger aan gedaan dan gisteren, maar toch nog een gemiddelde gehaald van 5.16'/km ofwel 53'05 onderweg geweest. Deze voormiddag opnieuw met de baas op pad, we besloten eens een andere weg te belopen en zo kwamen we uit op 10.350 km. Na onderwege een paar keer de vrij strakke wind op kop gehad te hebben, wisten we toch nog op een mooi gemiddelde van 5.07'/km uit te komen. Al bij al een snelle trainingsweek voor mij. Morgen rust en zondag misschien nog een langere duurloop, zeker geen wedstrijd dit WE gezien we weeral aan de antibiotica zitten voor een nieuwe keelonsteking te bestrijden, hopelijk de laatste .....
Tja Dwars door Hasselt, dit blijft voor mij toch nog steeds een beetje de wedstrijd van het jaar, vooral te wijten aan het feit dat hier eigenlijk alles begon voor mij qua lopen in 2006. Jaar na jaar wist ik mijn tijd wat te verbeteren (2006 in 1h23, 2007 in 1h19, 2008 in 1h13m30), zou het me dit jaar ook nog lukken, zeer twijfelachtig want de meeste plaatsen waar ik zowel dit jaar als vorig jaar liep waren telkens iets minder. De voorbereiding liep alvast niet zoals het moest door de val te Bas Oha vorige zondag. 2 dagen verplichtte rust op maandag & dinsdag waren het gevolg. Woensdag een 9 km duurloop aan 5.07 gemiddeld en donderdag en vrijdag telkens 11 km duurloop in respectievelijk 59'30 (5.24) en 58.20 (5.17). Zaterdag dan een rustdag zodat we vandaag voldoende gerecupereerd zouden zijn.
Omstreeks 13h15 koers gezet richting Hasselt. Wagen op een goede kilometer afstand kunnen parkeren en al wandelend mijn nummer gaan afhalen. Hierna begaf ik me al wandelend terug naar de auto. Net op tijd want even later brak een kleine wolkbreuk los boven Hasselt, gelukkig was een kwartiertje later geen regen meer te bespeuren zodat we niet in regenjas moesten lopen. Aangekleed in de wagen en al lopend terug naar de startzone, aldaar nog wat opgewarmd alles goed voor een 1.8 km opwarming. Even later aanschuiven en zo stonden we ook dit jaar vrij kort bij de echte startlijn, zodat de netto-tijd en de echte tijd niet veel zullen verschillen. Na de ervaring van de vorige jaren besloot ik om niet meer zo snel te starten en het tempo rond de 5' / km te houden, met de bedoeling een eindtijd onder de 1h15 te lopen. Na enkele honderden meters sloot een andere loper met wie ik kennis maakte in de start opnieuw aan en we besloten samen op pad te gaan, enfin toch zo lang mogelijk. We hielden er een mooi gelijk tempo op na en na 5 km zaten we aan 24.35' mooi op schema dus. We konden dit schema ook in de volgende 5 km aanhouden zodat we de 10 km grens bereikten in 49.20'. Via het kanaal zetten we koers richting Hasselt stad en hier moest mijn collega eraf. Alleen verder dus en het ritme kon perfect aangehouden worden tot km 12, hier moesten we opnieuw de korte stadswegen betreden. En net als de voorgaande jaren moest ik ook nu weer gas terug nemen en de kasseiwegen, steeds kort draaien, enz, tot steken in de rechterzijde toe. Km 13 & 14 werden afgelegd aan respectievelijk 5.08 & 5.17 waardoor het gemiddelde tempo plots 4.59 aangaf zou het toch niet gaan lukken om onder de 5' grens te blijven. Even de laatste krachten aangesproken tijdens de laatste kilometer en hierdoor konden we het gemiddelde nog terug op 4.58'/km krijgen, of te wel een netto eindtijd van 1h12m26s, tevreden dus. Mijn FR305 gaf wel slechts 14.6 km aan !! Achteraf nog enkele sportdranken, waterflesjes en peperkoeken genoten en toen uitgelopen tot aan de auto. Alles samen vandaag goed voor 17.4 km.
Deze morgen geen sms ontvangen van Collega Bakkertje wat betekende dat hij er klaar voor was en dat we zouden afreizen naar Bas Oha ... Thuis nog grijs en droog onderweg werd het steeds natter. Aan de start te Bas Oha dreigden er nog steeds wolken en onderwege kregen we regelmatig wat gedruppel te verwerken. Enige parcourkennis hadden we gekregen via Sossies zijn verhaal van vorig jaar. De eerste 2 kilometer liepen we langs de Maas, mooi vlak en dit liep vrij goed, 9.45' na 2 km alles netjes onder controle. Maar toen begon de lijdensweg, vanaf begin km 3 tot einde km 6 kregen we bijna niets anders dan klimmetjes te verwerken de ene al wat langer dan de andere. En na km 6 werden we het bos van BasOha ingestuurd, een bos zonder seingevers en op sommige plaatsen zonder bordjes. Velen liepen verloren waaronder ikzelf (volgens de organisatie was er een verschil van afstand tussen de 9 en 13 km naarmate er verkeerd gelopen werd, ikzelf telde 11 km op de Garmin). Maar het ergste zou nog komen, in een korte afdaling in het bos belandde ik een pak bladeren waaronder stenen verscholen zaten waardoor ik het evenwicht verloor en tegen de grond smakte. Een bebloedde knie en wat pijn aan de volledige rechterzijde was het gevolg. Enfin even gewandeld om te bekomen en vanaf km 7 (einde bosstrook) gestrompeld tot aan de finish, die ik bereikte na 1h06 .. collega Bakkertje werd al ongerust aangezien de meeste lopers reeds binnen waren en ik nog steeds onzichtbaar bleef waar ik meestal halfweg het peleton lopers binnenkom. Op een paar honderd meter van de finish kwam hij me opzoeken en bereikten we samen de finish. Na wat plaatselijke verzorging besloten we snel huiswaarts te keren om deze tocht snel te vergeten. Hopelijk kan ik hem snel vergeten, maar de pijn aan de heup en knie houdt de herinnering momenteel toch erg levend ... Nu maar hopen dat dit mijn deelname aan Dwars Door Hasselt volgende week niet in gedrang zal brengen.
Maandag alleen op pad voor een rustige duurloop van 10.02 km afgelegd in 55', zeer rustig aan dus. Dinsdag rustdag wegens tijdgebrek om te gaan lopen Woensdag dan weeral een zeer sportieve dag. 's Morgens waren het de sportproeven op het werk, niet verplicht voor mij maar toch maar de loopproef meegedaan. Eerst het parcours van de 2400 meter als opwarming gedaan en daarna de 2400 meter met de bende mee afgelegd als proef. Uitgekomen op een tijd van 10.25', een 10-tal seconden langzamer dan vorig jaar hopelijk te wijten aan de keelontsteking en de hiermee gepaard gaande antibioticakuur. Achteraf om uit te lopen nog een 9 km gedaan zeer rustig aan, alles samen goed voor 13.8 km. In de namiddag met de dochter naar de zwemschool geweest en hier dan nog 40 baantjes getrokken, van een sportieve dag gesproken. Hiermee konden we de maand september afsluiten met 192 km, net niet dus de vooropgestelde grens van minimum 200 km per maand behaald.
Gisteren dan om de maand oktober goed in te zetten opnieuw op pad met mijn collega op het werk. We besloten het parcours van de 11 km te lopen waar toch wel een vrij nijdige helling in zit na 6 km. Deze duurloop werd uiteindelijk beslecht aan 5.08'/km gemiddeld, mede dankzij de 2 laatste kilometers die afgelegd werden aan 4.30'/km.
Vandaag op vraag van mijn collega opnieuw het loopkostuum aangetrokken, voor de eerste keer dit najaar met het regenvestje aan, en ditmaal gekozen voor het parcours van de 10 km. Aangezien we ons beiden niet al te fris voelden besloten we het rustig aan te doen. De 10.02 km dan gedaan in 53.40' ofwel 5.20'/km gemiddeld wat toch nog een aardig trainingstempo is.
Morgen rustdag en zondag normaal gezien nog eens deelnemen aan een manche van de Challenge Hesbignon, ditmaal te Bas-Oha, 10.3 km.
Woensdag en donderdag nog een duurloopje gedaan. Woensdag 9 km loop aan rustig tempo van 5.30'/km en donderdag een goede 10 km gedaan aan 5.20'/km. De rest van de week niet meer aan lopen geraakt wegens het plaatsen van een tuinhuis, de armen en benen voelden telkens niet fris genoeg meer om nog op pad te trekken .... tja voor iemand die god ganse dagen achter een bureau zit was dit hard labeur
Gisteren na een weekendje rust een rustige langere duurloop gedaan langs de veldwegen van Goetsenhoven, Hakendover, Ezemaal & Meer. Goed voor 15.28 km aan een gemiddelde van 5.23'/km.
Vandaag opnieuw een duurloop gedaan, wat korter dan gisteren goed voor 11.01 kilometer opnieuw samen op pad met de baas. Onderwege na een kilometer of 5-6 moeite om te volgen, op een gegeven moment zelfs een kloofje van 20 meter moeten laten maar op karakter toch terug in het spoor gekomen. Naarmate de kilometers vorderde ging het alleen maar beter en verdween de stijfheid van de dag voordien. De laatste 2 kilometers dan nog maar eens het volle pond gegeven en deze afgelegd in respectievelijk 4.38 & 4.20'/km waardoor het gemiddelde nog daalde naar 5.19'/km en mijn collega nog een meer dan 1 minuut geplaatst
Hierbij een weekoverzicht van de bijna afgelopen week :
Maandag : korte duurloop samen met mijn collega (baas) die zich klaarstoomt voor de sportproeven eind deze maand, goed voor 9 km aan 5.09'/km gemiddeld voor mij. De laatste 2 kilometers moet mijn collega er wel af (4.45 & 4.28) Dinsdag : alleen op pad en dus gekozen voor een langere duurloop over de veldwegen van Goetsenhoven en Bost, goed voor 12 km in 1h05min Woensdag : opnieuw met de baas op pad, dit maal met stijve benen van de dag ervoor; met momenten moeite om hem bij te benen, maar bij de aankomst over hetzelfde parcours als maandag bleken we dezelfde tijd gelopen te hebben als maandag, maw 9 km in 46.30'. In de namiddag nog een 20-tal baantjes gezwommen terwijl de dochter deelnam aan de zwemschool Donderdag : rustdag wegens tijdsgebrek Vrijdag : nog eens alleen op pad en gekozen voor opnieuw een iets langere duurloop, opnieuw goed voor 12 km in 1h05, rustig aan dus genietend van het mooie zomerweer aan het begin van de herfst Zaterdag : geen tijd wegens werken in de tuin (de aanvangswerken voor het plaatsen van een tuinhuis) Zondag : geen meter gelopen, wegens hoofdpijn, tandpijn, .... hopelijk niet het begin van een sinusitus !!
In tegenstelling tot wat voorzien was gisteren niet gaan zwemmen, te druk op het werk en niet weggeraakt dus. Vandaag waren we om 9 uur al de weg op, wederom met de baas in het spoor. Onze gekende ronde te Goetsenhoven gedaan met onderweg een 3-tal lichte hellingen, goed voor 8.9 km, afgelegd in 48', ofwel 5.25'/km gemiddeld, we gaan dus de goede richting uit . Vandaag nog eens met de hartslagmeter gelopen en vrij goed resultaat, gemiddelde hartslag van 138 met een maximum van 148 (laatste km die we aan 4'50" deden Morgen rustdag wegens werkverplichtingen en zondagmorgen ergens in de vroegte nog een duurloopje doen !
Hierbij nog een goed herstel toegewenst aan collega "Bakkertje".
Maandag herstelloopje gedaan na de wedstrijd van zondag te Hannuit. Goed voor 10 km rond in 56', zeer rustig aan dus, in een prachtig nazomer weertje. Dinsdag wat dienst gedaan als tempo aangever voor mijn baas die zich aan het trainen is voor zijn sportproeven en wat aan zijn uithouding wil doen, al heeft hij een goede basisconditie. Enfin 8.93 kilometer gedaan aan 5.28'/km gemiddelde, waarvan we er de laatste 2 km nog 7" af hadden gepitst. Vandaag dan was de auto op onderhoud, de portefeuille heeft het geweten Deze morgen mij aan de garage laten ophalen door een collega met de bedoeling deze avond +- naar huis te lopen. Afspraak was dat mijn vrouw me zou oppikken te Velm. Rond 14 h vertrokken deze namiddag te Goetsenhoven en goed anderhalf uurtje later stonden we op het pleintje te Velm, nadat we vervolgens, Meer - Hélécine - Laar - Neerwinden - Landen en Attenhoven hadden aangedaan. Rustig gelopen met een constant tempo van 5'30/km. Zo komt de goesting om ooit eens een halve marathon te doen toch weeral boven Morgen nog eens wat baantjes zwemmen ter recuperatie en dan eind van de week nog ergens een 2-tal loopjes !
Challenge Hesbignon - Manche 15 of 20 - Hannut - 10 km
Vandaag stond dus de 15e manche van de Challenge Hesbignon op het programma. Plaats van opdracht : Hannut. Rond 9h20 Bakkertje opgepikt en koers gezet richting Hannut. Niet zo ver en wetende waar het was geen probleem dus met het vinden van de plaats van delict. Terwijl ik Bakkertje en mezelf inschreef op kosten van mijn co-piloot, waarvoor dank, maakte Marc nog dankbaar gebruik van de sanitaire installaties ter plaatse. Hierna nog even opwarmen, waarmee de laatste km in één klap gescout werd. Wat later stond er toch weer een aardige meute klaar voor de start op de atletiekpiste van Hannuit. Een hard startschot met de nodige stankgeur weerklonk omstreeks 10h15. In probeerde al snel mijn eigen koers te lopen en deed deze keer geen beroep op de jongens van de Landense joggingclub. En de eerste kilometers ging het goed vooruit, al leende het parcours zich hiervoor perfect. Na 4 km kwamen we door op 18' mooi op schema dus. Maar toen begong de zwanegang, een zeer moeilijk beloopbaar graspad werd ons voorgeschoteld gedurende 2 kilometer waardoor het gemiddelde aardig naar de vaantjes was. Op 2 kilometer tijd verloor ik meer dan 12" gemiddeld per kilometer. Enfin één maal km-paal 6 bereikt eindelijk een einde aan de grasstrook maar kreeg hierna jammer genoeg het goede ritme van de eerste 4 km niet meer te pakken. Aan kilometer 7 dan nog de helling richting kerkhof en even later wachtte opnieuw een zeer moeilijk beloopbare strook licht bergop over karresporen en grint, gedurende meer dan 1 kilometer, maar even later lag gelukkig de piste opnieuw binnen bereik. Nog één rondje op de piste om te eindigen, en daar gaf de eindttijd, 0:48:27 weer, 35" trager dan vorig jaar, maar wel binnen het doel van de 5'/km, namelijk 4'55/km. Ofwel had ik hier vorig jaar een "superdag" ofwel vandaag een minder goede ..... Uitslag en foto's volgen hopelijk vanavond nog ! Nog even de km-tijden : km 1 4.46 * km 2 4.36 * km 3 4.35 * km 4 4.42 * km 5 5.06 * km 6 5.07 * km 7 5.04 * km 8 5.17 * km 9 5.13 * km 10 4.50 Alles samen met in- en uitlopen goed voor 12 km
Nu bijna 3 weken geen wedstrijd, want de volgende op het programma is op zaterdag 26/9, te Outrelouxhe of zoiets.
Gisteren en eergisteren gepast wegens het slechte weer en te druk op het werk. Deze namiddag dan toch een gaatje gevonden en nog een duurloopje gedaan te Goetsenhoven van 12.01 km, aan 5.16'/km gemiddeld. De 2 dagen rust hadden blijkbaar goed gedaan want de benen voelden goed aan. Zondag naar Hannuit voor een nieuwe manche van de Challenge Hesbignon !
Na de rustdag op zaterdag, op zondagmorgen naar het Speelhof getrokken voor een duurloop. De planning was 5 rondjes en ditmaal wisten we de 5 rondjes vol te maken, goed voor 12.37 km aan 5.28'/km gemiddeld. Laatste ronde samen met Bakkertje en tuurlijk was dit de snelste van alle 5. Nog snel afgesproken om op maandagmorgen samen een duurloopje te doen op het Speelhof en toen richting douche want achteraf moesten we naar de Gezondheidsdag van de Voorzorg. Deze morgen dus om 08h15 afgesproken met Bakkertje, die blijkbaar al goed gerecupereerd was van zijn verrassingsfeestje voor zijn 45e verjaardag, want hij was reeds van de partij toen ik aankwam op het Speelhof. Snel vertrokken voor onze duurloop. Opnieuw voltrokken we 5 rondjes. Ditmaal lag het tempo iets hoger dan gisteren en ieder rondje werd steeds wat sneller afgelegd. Begonnen met 13.40, om te eindigen met een rondjes aan 12.25. Tussenin werd de drie overige ronden afgelegd aan +- 13.10'. Dit alles gaf opnieuw 12.37 km ditmaal afgelegd in 1h05 of te wel een gemiddelde van 5.18'/km, hiermee zeer tevreden gezien het vroege uur en de aanwezigheid van de Finse piste.
Zo zit de maand augustus er weer op, een topmaand voor mij qua kilometers, want er werden 253 kilometers gelopen, topscore voor dit jaar. Hopelijk kunnen we dit aantal in september evenaren.
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 53 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
Deze morgen mij aan de garage laten ophalen door een collega met de bedoeling deze avond +- naar huis te lopen. Afspraak was dat mijn vrouw me zou oppikken te Velm. Rond 14 h vertrokken deze namiddag te Goetsenhoven en goed anderhalf uurtje later stonden we op het pleintje te Velm, nadat we vervolgens, Meer - Hélécine - Laar - Neerwinden - Landen en Attenhoven hadden aangedaan. Rustig gelopen met een constant tempo van 5'30/km. Zo komt de goesting om ooit eens een halve marathon te doen toch weeral boven 
Vandaag stond dus de 15e manche van de Challenge Hesbignon op het programma. Plaats van opdracht : Hannut. Rond 9h20 Bakkertje opgepikt en koers gezet richting Hannut. Niet zo ver en wetende waar het was geen probleem dus met het vinden van de plaats van delict. Terwijl ik Bakkertje en mezelf inschreef op kosten van mijn co-piloot, waarvoor dank, maakte Marc nog dankbaar gebruik van de sanitaire installaties ter plaatse. 
