Na de vrij zware week van vorige week er toch deze week een wat lichtere trainingsweek van gemaakt. Op maandag weinig tijd waardoor we opteerden voor een korte duurloop, en aangezien het vrij vlot aanvoelde er een snelle duurloop van gemaakt. De 10 km werd afgelegd net onder de 48', goed voor een gemiddelde van 4.47'/km, het snelste wat ik er momenteel op een training ooit uit gekregen heb. Op dinsdag stond een rustdag op het programma wegens familiale verplichtingen. Woensdag ging mijn collega nog eens mee op pad. We deden ongeveer hetzelfde parcours wat ik maandag deed aangevuld met een extra lusje goed voor 10.4 km aan 5.10'/km gemiddeld. Donderdag nog eens samen op pad en afgesproken er een zeer rustige duurloop van te maken al moest ik soms wat afgeremd worden Samen deden we 12.4 km aan 5.35'/km gemiddeld, opdracht volbracht dus. Vrijdag is momenteel de wekelijkse intervaldag geworden. Regen, wind en bij momenten wat sneeuw konden me niet op andere gedachten brengen, de interval moest volbracht worden. Deze week gingen ze iets vlotter dan vorige week de 8 x 400 meters. De respectievelijke tijden : 1.35/1.35/1.36/1.36/1.38/1.38/1.39/1.34 en een goed gevoel erbij dus dat zat goed. Met in- en uitlopen goed voor 12.4 km. Zaterdag is rustdag qua lopen dus met de dochter mee naar het zwembad. Terwijl zij haar baantjes deed bij de zwemclub deed ik toch een 65 tal baantjes schoolslag. Ook hier komt er vordering in het tempo en komt de 30" grens voor een baantje eraan En deze morgen dan nog maar eens een sneeuwtochtje gedaan, er komt dit jaar blijkbaar geen einde aan de sneeuw .... Op een vrij goed beloopbaar, maar toch heel zware finse piste van het speelhof 11 km volbracht aan 5.40'/km gemiddeld. Deze namiddag dan terug naar het speelhof getrokken voor wat sleepret met de kids !! Zo was deze week weeral goed voor 57 km en eindig ik de maand januari met 266 km goed voor een nieuw maandrecord voor mij sedert de start van mijn loopactiviteiten.
Deze week eindelijk nog eens op normale wegen kunnen lopen zonder te moeten opletten voor eventuele slippertjes .... Maandag samen met een collega op pad getrokken en zonder dat we het beseften maakten we er een snelle duurloop van over 11.77 km à 5.07'/km gemiddeld, met de laatste 2 kilometers aan respectievelijk 4.35 en 4.20. Dinsdag alleen op pad getrokken en zowat de helft van de Tiense deelgemeentes doorkruist goed voor een rustige duurloop van 15.33 km aan een gemiddelde van 5.30'/km met een gemiddelde hartslag van 140. Woensdag voor de verandering eens geen rustdag genomen maar opnieuw een rustige kortere duurloop gedaan van 11 km in 1 uur rond. Donderdag dan dezelfde toer als woensdag gelopen met nog een kleine lus extra goed voor 12 kilometer in 1h06. Vrijdag dan wat vroeger kunnen vertrekken op het werk en dus naar het speelhof getrokken. Eerst anderhalve toer ingelopen en toen besloten er een intervaltraining van te maken van 8 * 400 meter met telkens 400 meter rustig joggen als recuperatie tussenin. De 400-en werden gelopen in 1.40/1.40/1.41/1.40/1.38/1.38/1.35/1.39 vrij regelmatig dus. Erna nog een rondje uitgelopen op het speelhof alles samen goed voor 12.2 km met een gemiddelde hartslag van 148 en maximum van 170. Zaterdag dus geen lopen op het programma tenzij er een wedstrijd is, maar wel zwemmen. Deze keer een 60-tal baantjes getrokken (er waren wat te veel andere papa's aanwezig, waardoor er meer gebabbeld werd ). Deze morgen dan naar het speelhof getrokken met in gedachten er een rustige duurloop van te maken. Zeer rustig gelopen, 5 rondjes afgelegd goed voor 12.3 km à 5.32'/km gemiddeld, met een gemiddelde hartslag van 140. Deze week was dus goed voor een nieuw weekrecord qua kilometers met 74 KM. Nooit eerder liep ik zoveel kilometer in één week. De volgende week toch terug overschakelen naar 5 looptrainingen.
Maandag 4 januari eerste werkdag en meteen terug met verlof gestuurd aangezien we zonder verwarming en de nodige PC verbindingen zaten. Enfin het lopen kon dus doorgaan in de veldwegen van Kerkom. 4/1 : rustige duurloop op besneeuwde wegen, 11.18 km in 59'47" 5/1 : idem maar dit maal 10.99 km in 1h01h05 6/1 : Zwemmen, 70-tal baantjes schoolslag 7/1 : kregen de mededeling dat door het slechte weer dat voorspeld werd de LPM Marathon (waar ik de 1/2 zou lopen) afgelast werd en verplaatst naar een latere datum. Toch maar blijven verder trainen was de boodschap en dus opnieuw 11.01 km gelopen in 59'34 8/1 : Iets langere duurloop gedaan goed voor 13.71 km in 1h17m36 9/1 : zaterdag is de traditionele rustdag qua lopen, dus opnieuw zwemmen, opnieuw goed voor +- 70 baantjes schoolslag 10/1 : van Kerkom naar Aalst sleetje trek waar het nog kon toch goed voor een aardig wandeltochtje van +- 3.5 km, en zelfs meer gezweet dan tijdens het lopen 11/1 : nieuwe werkweek en dus vertrokken voor een weekje duurloopjes, op maandag 11.02 km in 58'27 op besneeuwde maar goed beloopbare veldwegen 12/1 : op dinsdag ging mijn collega nog eens mee op tocht, zelfde toerke als maandag maar ietske verlengd goed voor 11.71 km in 1h00m48s, aardig tempo dus van 5.10'/km, met de voorlaatste km aan 4.10' 13/1 : rustdag wegens sneeuw en te slechte wegen 14/1 : de beter beloopbare wegen opgezocht en een duurloopje gedaan van 12.52 km in 1.06.19 15/1 : nog maar eens een iets langere duurloop gedaan op zo goed als sneeuwvrije wegen, enkel op enkele veldwegen was nog wat sneeuw terug te vinden, de dooi had zijn definitieve intrede gedaan, goed voor 14.01 km in 1h14m50 16/1 : zaterdag dus opnieuw rustdag qua lopen, dus zwemmen, opnieuw goed voor +- 70 baantjes schoolslag 17/1 : deze morgen nog eens naar het speelhof getrokken, pas de 2e maal dit jaar. 5 grote rondjes en nog wat uitlopen goed voor 13.24 km in 1h12m10 ofwel gemiddeld 5.23'/km., weektotaal week 2 62 km
Op nieuwjaarsdag al vroeg op pad getrokken voor een duurloopje over de plaatselijke gladde veldwegen waar het steeds opletten geblazen was voor mogelijke ijzelplekken. Toch nog voorzichtig een 11.2 km bij elkaar gelopen aan 5.40'/km gemiddeld. Zaterdag werd zoals steeds een rustdag op loopgebied. In de ochtend wel 70 baantjes gezwommen terwijl de dochter haar baantjes deed bij de zwemclub, en ook zij deed er heel wat deze keer ..... Deze morgen dan de sneeuw getrotseerd en naar het speelhof getrokken, alwaar we een prachtig besneeuwd decor (zie foto's hieronder) aantroffen. 4 grote en 1 kleine rondjes gelopen samen goed voor 11.5 km aan 5.32'/km gemiddeld. De piste was goed beloopbaar maar de sneeuw maakte het toch net iets zwaarder ! In de namiddag dan terug richting speelhof getrokken met de vrouw en de kids voor een rondje sleetje trek met enkele intervalletjes tussenin alwaar we enkele mooie foto's trokken van het prachtige Speelhof. Deze week nog enkele duurloopjes en dan zondag op naar Genk voor de 1/2 marathon aldaar. Hopelijk strooit het weer de plannen niet in de war want blijkbaar wordt er voor komend weekend opnieuw verse sneeuw voorspeld !!
En voila de laatste kilometers voor 2009 zijn gelopen !! Een overzichtje van de laatste dagen van 2009 : Maandag : nog een rustdag ingelast, en in de namiddag wat gaan zwemmen en ravotten met de kids in het zwembad Dinsdag en woensdag : 2x een duurloopje op de finse piste van het speelhof te St.Truiden, telkens goed voor 14 kilometer aan +- 5.30'/km gemiddeld wat mijn maandtotaal van december op 255 km bracht meteen het meeste voor 2009. Zeker op woensdag lag de piste er tamelijk zwaar bij gezien alles goed ontdooid was, was het bij momenten net niet ploeteren, maar toch is het een luxe over een zo een finse piste te kunnen beschikken. Morgen rustdag, dagje uit met de kids naar Plopsa Indoor te Hasselt en dan zit 2009 er weeral op. Hierbij wens ik iedereen nog prettige eindejaarsfeesten toe, en veel plezier en tot 2010 !! Hieronder nog een overzicht van de gelopen kilometers in 2009 per maand.
En dus kerstdag in de ochtend al richting speelhof getrokken voor een duurloopje op de finse piste. Enkel in het kleine bos bleef het op sommige plaatsen nog opletten voor het lichte laagje ijs. 4 grote rondes en 1 kleine gedaan samen goed voor 11.5 km à 5.30'/km gemiddeld. 2e kerstdag rustdag genomen, zaterdag is traditioneel een niet loopdag, na 4 opeenvolgende dagen lopen. In de namiddag een kijkje gaan nemen op de estafetteloop te Aalst en veel bekende tegen het lijf gelopen, en de meeste waren vrij veel aan het afzien Op zondagochtend eens niet naar het speelhof getrokken maar gekozen voor een tochtje door de veldwegen van Kerkom om vervolgens Mielen, Boeckhout, Gelinden, Engelmanshoven en alzo Aalst te bereiken, goed voor 12.5 km opnieuw aan 5.30'/km gemiddeld. Deze week nog wat duurloopjes op het programma, en dan normaal gezien op zondag 10 januari op naar Genk voor de 1/2 marathon aldaar.
Zondagmorgen na de Corrida van Hannuit op zaterdagavond effe een recuperatieloopje gedaan op het Speelhof. Goed voor 4 rustige rondjes (goed voor 10 km) aan +- 5.40'/km gemiddeld. Genoten van de lichte sneeuwval waardoor de piste bij elke passage steeds witter en witter werd. De namiddag gevuld met wat sleetje rijden met de kids in het veld waar het mogelijk was en achteraf nog een paar sneeuwmannen gemaakt. Maandag stond een dagje Antwerpen op het programma, met een bezoek aan de Zoo, Quick en de Samson en Gert Show. Dinsdag dan een iets langere duurloop gedaan goed voor 13.75 km aan 5.30'/km gemiddeld. Op woensdag opnieuw naar het Speelhof getrokken waar de sneeuw zo goed als weggesmolten was. Enkel de passage in het kleine bos lag er nog wat ijzig bij, hier was het toch opletten geblazen voor mogelijke tuimelingen. 4 volledige rondjes gedaan en nog wat uitlopen goed voor 11.5 km. Rondje 1&3 rustig aan gedaan (13.45 & 13.30) en rondje 2&4 getracht te versnellen (12.45 en 11.55), telkens voor net geen 2.5 kilometer. Vandaag dan nog een rustig duurloopje van 10 km gedaan aan 5.50'/km gemiddeld.
Woensdag was het dan zover mijn enige veldloopje van het jaar, het Belgisch Militair Kampioenschap te Schaffen. Op een vrij selectief parcours stond 9 km geprogrammeerd. Een aanloopronde van 2 kilometer gevolgd door 2 rondjes van 3.5 km met in elke ronde telkens 2x een pittige beklimming. Voor het eerst in het bestaan te Schaffen kende het Kampioenschap trouwens meer dan 1000 aankomsten waarvan er meer dan 300 deelnemers onder de 4' km wisten te finishen. Winnaar Barbiot legde de 9 km af in 27'. Ikzelf legde beslag op plaats 910, en dit met een tijd van 44'50 net onder de 5'/km en dik tevreden dus.
Donderdag nog een duurloopje gedaan tijdens de laatste werkdag van 2009. We kozen er nog eens voor onze hollewegentocht te doen, dus weeral goed voor 15 km op de teller, rustig aan want herstelloopje.
Amaai, precies even geleden dat ik mijn verhaal hier nog eens neergepend heb ....
Maandag 7 december een rustig duurloop gedaan van 11.67 kilometer, aan 5.30'/km gemiddeld Dinsdag dan weer op pad met mijn collega voor onze Hollewegentocht opnieuw goed voor 14.89 kilometer, iets ingekort deze keer aangezien sommige stroken werkelijk onbeloopbaar waren door het slechte weer Woensdag rustdag Donderdag dan alleen op pad getrokken en eens richting Outgaarden getrokken, wat nieuwe wegen opzoeken, hierdoor liep het duurloopje wat langer uit dan verwacht en kwam ik uit op 18.7 kilometer aan 5.30'/km, zonder weliswaar te forceren want de laatste kilometers waren de vlotsten van de dag ... meteen de langste duurloop van 2009 voor mij. Vrijdag dan een recuperatieloopje gedaan van 10.75 kilometer, wat stijf van de dag ervoor en hierdoor zeer rustig aan gedaan en 5.40'/km gemiddeld. Het weekend eens overgeslaan en op zondag niet naar het Speelhof getrokken.
De week van 14 december stonden 2 wedstrijden gepland, maar eerst op maandag een rustig duurloopje gedaan van 10.64 kilometer aan 5.32'/km gemiddeld. Dinsdag dan opnieuw rustdag want op woensdag stond het Belgisch Militair Kampioenschap veldlopen te Schaffen op het programma.
Vanavond dus richting Hannuit getrokken voor de jaarlijkse kerstcorrida waar ik voor de 2e maal deelnam. Op het programma stond de 10 kilometer wedstrijd, ofwel 4 rondjes van 2.5 kilometer. Ondanks de barre weersomstandigheden, -10 °C, stonden er toch nog een heel wat deelnemers aan de start en ook bij deze temperaturen stonden er nog meerdere in korte broek aan de start Bedoeling was opnieuw onder de 5'/km te blijven, al wist ik niet of dit ging lukken bij deze temperaturen .... Na de eerste doortocht, 2.5 km, zaten we aan 12.25', op schema dus. Ik wist het tempo aan te houden en me regelmatig in een groepje te nestelen, zodat ik niet telkens alleen kwam te zitten. Op de FR305 zag ik dat mijn gemiddelde mooi onder de 5' bleef, 4.55'/km na 3 rondjes, en aldoende besloot ik de laatste kilometers nog naar een voorgaand groepje toe te lopen wat op de valreep nog net lukte, hierdoor wist ik mijn gemiddelde nog te doen zakken naar 4.50'/km, ofwel 48'25" over de 10 kilometer, goed voor plaats 145 op 315 deelnemers, opnieuw tevreden dus over de prestatie. Achteraf snel de warme choco en cougnou afhalen en snel huiswaarts voor warmere oorden op te zoeken.
Morgenochtend duurloopje op het speelhof indien het weer en de benen het toelaten
Maandag de loopweek begonnen met een duurloopje van 11.33 km. De eerste 3 kilometers rustig aan gedaan (5.25'/km), maar de benen voelden goed aan en toen maar beslist er een snelle duurloop van te maken. De resterende 8.3 kilometer allen afgelegd aan minder dan 5'/km, waardoor we net boven de 5'/km gemiddeld kwamen. Dinsdag dan opnieuw de weg op met mijn hollewegen collega. We besloten dezelfde toer te doen als de week ervoor, 15.7 km door modder en akkers .... aan een gemiddelde van 5.23'/km toch een 15-tal seconden sneller dan vorige week. Tijdens de laatste 5 kilometers moest er nog 3.5 kilometers geklommen worden en toch wisten we het tempo niet meer te laten zakken. Woensdag rustdag qua lopen maar toch een 40-tal baantjes getrokken in het zwembad terwijl de dochter haar baantjes deed bij de zwemclub. Na het bezoekje van de Sint aan de zwemclub trokken we richting Grenslandhallen voor de nieuwe K3 show te bewonderen. Donderdag Sint Elooi bij ons op het werk, een of andere heilige die jaarlijks gevierd wordt ! Enfin in de voormiddag een duurloopje met de baas gedaan aan 5.14'/km gemiddeld, goed voor 11.8 kilometer. Nadien aan tafel voor een everzwijn buffetje. Vrijdag rond de middag dan opnieuw op pad getrokken te Goetsenhoven. Nog droog vertrokken maar al snel volgde er regen die onderwege alleen maar harder begon neer te dwalen .... enfin de voorziene tocht van 12.5 km toch voltrokken aan 5.20'/km gemiddeld. De eerste maal dit najaar een koud gehad met de regen en wind tegen ! Zaterdag dan is normaal een rustdag maar daar er morgen op verschillende plaatsen met de kindjes sinterklaas cadeautjes moeten afgehaald worden ontbreekt de tijd. Dan maar deze namiddag naar het Speelhof getrokken voor een duurloopje. Mijn vrouw dropte mij in het centrum vanwaar ik me al lopende naar de finse piste begaf. Ter plaatse anderhalve ronde gedaan waarna ik besloot er nog eens een intervaltraining van te maken. Ik besloot 8 versnellingen van 400 meter te doen met telkens een 400 meter recuperatie tussenin. Alle 400-en afgehaspeld (wind mee & tegen) tussen de 1.34 en 1.39). Achteraf nog een klein toerke uitgelopen, alles samen goed voor een 12.5 kilometer vandaag. Hopelijk genoeg voor de chocolade en snoep caloriën van dit weekend Deze avond dan nog de kerstboom en versiering in huis gezet en geplaatst waardoor er toch weer een gezellige periode kan aangevat worden, nu alleen weer hopen op een witte kerst !!
Eerst en vooral nog vorige week afsluiten. Na het bezoek aan de prijsuitreiking van de Challenge Hesbignon met Bakkertje op zaterdagavond spraken we af om op zondagmorgen een duurloopje te doen op het Speelhof. Bij aankomst was Marc al reeds gestart en besloot ik dan maar het eerste toerke in tegenrichting aan te vatten teneinde elkaar makkelijk te vinden. Hierna deden we nog 5 rondjes samen op de Finse piste goed voor 14 km. We spraken ook af om maandagmorgen opnieuw een duurloopje te doen op het Speelhof. Maandagmorgen dan bij echt herfstweer richting Speelhof getrokken. Het regende af en toe en de wind haalde toch al aardig uit maar opnieuw was collega Marc al toerkes aan het trekken. Ik besloot opnieuw aan te sluiten en samen voltrokken we dan nog 4 rondjes goed voor 11.3 km aan een iets langzamere tijd dan op zondag. Dinsdag dan op pad getrokken in de namiddag in Goetsenhoven op mijn gekende parcours in de omgeving van de werkplaats. Onderweg opnieuw regen en wind maar toch weeral 10 km afgehaspeld. Woensdag dan een relatieve rustdag goed voor +- 30 baantjes in het zwembad en wat deskundige uitleg voor de schoolslag te perfectioneren en tis nodig geloof me Donderdag dan op het werk nog een op pad getrokken met een collega die graag de akkers en holle wegen opzoekt. Samen deden we aardig wat holle wegen op en af, en dit bij windsnelheden van om en bij de 45 km/h. We haalden 15.6 km waarvan er zeker een 5-tal bergop liepen ... gemiddelde snelheid van de dag 5.35'/km vooral te danken aan de stroken wind op kop Vrijdag dan alleen op pad getrokken te Goetsenhoven het tochtje van dinsdag wat verlengd en in omgekeerde richting. Regen bleef ditmaal uit maar de wind speelde opnieuw parten en ook de stijfheid van donderdag liet zich gevoelen ... alles samen 12.3 km in iets meer dan een uur en 3 minuten. Zaterdag opnieuw naar het zwembad voor +- een 40 tal baantjes. Deze morgen dan naar het Speelhof getrokken alwaar afgesproken met collega Bakkertje en Sossies, 2 die ik in de verste verte niet kan volgen tijdens de wedstrijden. Een 3-tal rondjes samen gelopen en toen besloten de 2 oudjes hun gang te laten gang, het jong geweld kon niet meer volgen, tja het zou andersom moeten zijn, maar ik kan ermee leven hoor. Anderhalf rondje alleen gedaan en de laatste ronde opnieuw met ons drietjes samen uitgelopen en toen mocht ik het tempo bepalen .... rustig aan dus. Enfin alles samen toch weer goed voor 14 km finse piste die op sommige plaatsen toch vrij drassig begint te worden. En zo bereikte ik een nieuw weekrecord van 63 km deze week, een verbetering van 2 km van het vorige weekrecord !!
Het zachte weertje blijft maar aanhouden, een mens zou zich gaan afvragen of het nu lente en of het nu herfst is hé .... aan de bladeren overal te zien herfst maar aan de temperaturen man man man, maar nu to the point. De week begonnen met een rustdag op maandag na de lange duurloop van 14 km op zondag op de finse piste van het Speelhof. Dinsdag dan een duurloop gedaan van 10.9 km in 59' in de gekende weersomstandigheden. Woensdag dan was het weer echt herfstweer, de wind dan toch, en besloot ik maar een rustdagje in te lassen. Donderdag dan met de baas op pad getrokken voor onze gekende toer te Goetsenhoven, goed voor 11 km rond aan 5.15'/km gemiddeld, met de laatste 2 kilometer aan 4.45'. Vandaag dan met een andere collega op pad getrokken. Deze collega verkiest meer de holle wegen op te zoeken en desnoods gewoon over de akkers van de boer het spoor van de tractor te volgen. En voor de afwisseling is dit best wel eens leuk voor te doen. Enfin tamelijk veel holle wegen gevonden in onze werkomgeving en laat deze nu telkens goed bergop lopen .... een zware tocht gehad dus vandaag. Alles samen goed voor 14.9 km in 1h21 ofwel +- 5.34'/km gemiddeld.
Morgen staat de prijsuitreiking van de Challenge Hesbignon op het programma en normaal zondag dan opnieuw een duurloop op het Speelhof.
Begin volgende week eveneens nieuwe schoenen bestellen via het internet, iemand misschien een idee waar juist het verschil zit tussen de Gel Kayano van Asics en de Gel Nimbus ?
Maandag en dinsdag 2 rustdagen ingelast, deed toch eens deugd . Woensdagmorgen dan nog eens naar het Speelhof getrokken voor een duurloopje op de Finse piste ter plekke. Een meer toepasselijkere afstand dan 11.11 km had ik niet kunnen lopen op deze 11/11 , en dit aan een gemiddelde van 5.32'/km. Donderdag dan een rustige duurloop te Goetsenhoven van 10.5 km aan 5.32'/km gemiddeld. Vrijdag dan er nog eens op uitgetrokken met een collega van het werk. Samen deden we in vrij winderige omstandigheden 12.7 km aan 5.14'/km gemiddeld een mooi tempo. Deze morgen dan een SMS-je gekregen van Bakkertje om te zien hoe laat ik naar het Speelhof ging. Even laten weten dat ik er rond 10h zou zijn en iets daarna dan ook vertrokken richting Speelhof. Ter plaatse aangekomen geen Bakkertje te bespeuren dan maar alleen begonnen aan de duurloop op de finse piste. 5 grote ronden en 1 kleine ronde gedaan, samen goed voor 14.02 km aan 5.30'/km ofwel 1h17m. Bakkertje kwam niet meer opdagen ... bij thuiskomst merkte ik op de gsm een nieuwe sms dat zijn werkzaamheden bij de bakker het niet toelieten tijdig op het Speelhof te raken ! Weektotaal : 51.5 km en zo nog 4 km verwijderd van de 2.000 kilometers grens in 2009 .....
Op Allerheiligendag in de vroege ochtend een rustige duurloop gedaan over de plaatselijke veldwegen, goed voor 9 km aan een rustig tempo in 49'30. (5.30'/km) Allerzielen s'morgens al weer op pad. Dit maal had mijn vrouw en kinderen me afgezet aan het speelhof en zou ik na een 2-tal rondjes op het speelhof al lopende tot in Aalst nakomen. Alles samen goed voor 12.3 km in 1h08. Op dinsdag trokken we met zijn allen al vroeg naar het ziekenhuis waar de amandelen van beide kindjes eruit gehaald werden. Rustdag dus, op loopgebied toch Woensdag door de gemoedstoestand van de kids en het weer nog een snipperdag genomen en door het gebrek aan slaap kon ik deze toch nog gebruiken. Donderdag dan wat boodschappen gecombineerd met een duurloop op het speelhof, 5 rondjes werden er afgelegd goed voor opnieuw 12.3 km in 1h07, leuk om na zoveel tijd toch nog eens een volledige duurloop te doen op het speelhof. Vrijdag dan een duurloopje gedaan van Aalst naar Kerkom, goed voor 10 km maar echt goed ging het niet (hopelijk door het weinige slapen). Enfin afgelegd in 56' moeizaam dus. Gisteren zoals wekelijks is de zaterdag de rustdag dus ook deze week zo gelaten. Deze morgen rond 8h30 al op pad getrokken voor een duurloopje over de plaatselijke veldwegen. Van Kerkom over Aalst en Brustem en zo opnieuw via Aalst om opnieuw thuisbasis Kerkom te bereiken. Leuk loopweertje deze morgen trouwens. Alles samen 10.2 km afgelegd aan 5.20'/km gemiddeld na een toch weer woelige nacht.
Voila de laatste week van oktober zit er ook weeral bijna op. Vandaag mijn laatste loopje gedaan voor de maand oktober en ik zal deze maand afsluiten met 213 km op de teller en een voorlopig totaal van 1900 gelopen kilometers in 2009. Maandag en dinsdag telkens een duurloop van 13 km gedaan en telkens met een collega op zoek gaan naar holle wegen in de buurt. Hierdoor eens regelmatig over de akkers van de plaatselijke boeren moeten lopen maar al bij al toch telkens mooie wegen gevonden, onverhard en toch goed beloopbaar. Woensdag dan nog eens een rustdag genomen na 8 opeenvolgende dagen zonder rustdag. Donderdag & vandaag dan opnieuw telkens een duurloop van 11 km gedaan op betonwegen. Morgenochtend nog wat baantjes zwemmen en dan zit de oktober er weer volledig op. Op naar november dus .... en dat beloofd alvast wat slechtere meteoomstandigheden als we de weervoorspellers mogen geloven
Maandag : rustdag Dinsdag : rustig toerke gedaan in de omgeving van Goetsenhoven, Bost, Hakendover. Eens langs de zorgboerderij van Boer Staf gelopen uit VTM's Boer Zoekt Vrouw, maar geen Staf of Sabine te zien. Uiteindelijk 11.3 km afgelegd aan een gemiddelde van 5.23'/km. Woensdag : vertrokken voor een duurloop van 11 km maar beperkt tot 8 km. Het ging totaal niet vooruit dus maar de korste weg terug naar de startplaats genomen. 8 km à 5.45'/km gemiddeld Donderdag : opnieuw proberen dan maar na de off day van woensdag. Tesamen met een collega op pad en dit maal zou ik niet afgeven en zo gebeurde ook. De voorziene 11 km wel afgelegd en dit aan een gemiddeld tempo van 4.58'/km, de dag van gisteren dus vergeten Vrijdag: voor de vierde opeenvolgende dag op pad en dit maal gekozen voor een zeer rustig tempo van +- 5.40'/km. Na een 3-tal kilometer dan een toevallige collega loper ontmoet en dan maar samen de rest afgelegd waardoor het tempo toch weer wat sneller ging tot uiteindelijk 5.22'/km over de 10.7 afgelegde kilometers. Zaterdag : de wekelijkse rustdag; met de dochter naar het zwembad aangezien ze bij de plaatselijke zwemclub is. Ter plaatse een 30-tal baantjes getrokken op een goed half uurke. Zondag : stond er nog eens een wedstrijd op het programma, namelijk Les Boucles d'Oreye. Sossies (zie foto) en Bakkertje zouden me "hazen" naar een tijd onder de 5' aangezien ze beide toch niks meer te winnen of te verliezen hadden in hun respectievelijk klassement, en ze beiden tevens herstellen van wat aanslepende blessures .... We gingen vrij snel van start en wisten na 4 km een gemiddelde neer te zetten van 4.48'/km, meer dan mooi op schema dus, maar dat was dan ook nodig want er stonden nog een paar pittige klimmetjes op ons te wachten, en hierdoor zakte het tempo tot 4.58'/km op de top van de klim op 2 km van de finish. Het moment voor de 2 hazen om te beletten dat ik boven de 5' zou aankomen was dus aangekomen. De motiveerden me op de laatste kilometers nog een tandje bij te zetten, en jawel hoor ik slaagde er dan ook in om zelfs nog een 4 à 5 lopers in te halen, en de slotbeklimming eveneens aan een mooi tempo te overwinnen. Zonder hun hulp had ik waarschijnlijk niemand meer bijgehaald en zou het kantje boordje geweest zijn om onder de 5' grens te blijven, hierbij dank ook een welgemene dank aan Bakkertje en Sossies !! Uiteindelijk de wedstrijd volbracht in 49'25 ofwel 4.56'/km gemiddeld !! Namiddag dan nog met de dochter naar Lummen waar ze haar eerste wedstrijdje moest zwemmen. Ze wist de 25 meter schoolslag af te leggen in 45" een tijd waar ik al heel veel moeite moet doen om deze te halen over deze afstand !!
Ik ben Mario, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Smol.
Ik ben een man en woon in Kerkom bij Sint-Truiden (België) en mijn beroep is Bediende.
Ik ben geboren op 10/08/1972 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Jogging, voetbal, pret- en dierenparken.
Samen deden we 12.4 km aan 5.35'/km gemiddeld, opdracht volbracht dus.
Op nieuwjaarsdag al vroeg op pad getrokken voor een duurloopje over de plaatselijke gladde veldwegen waar het steeds opletten geblazen was voor mogelijke ijzelplekken. Toch nog voorzichtig een 11.2 km bij elkaar gelopen aan 5.40'/km gemiddeld.
Maandag : rustdag
