Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
02-10-2014
Korte herstelloop
Vandaag een korte nuchtere herstelloop gedaan van 10,2km. Ik moet zeggen dat de benen vrij goed aanvoelden. Ik kon een constant tempo houden en kon ook sneller als ik had gewild. Heb een gemiddelde van 12,9km/u, dat is zelfs te snel om van een herstelloop te spreken, ik heb de laatste 2km bewust minder snel gelopen. Ben ook nog steeds mijn nieuwe schoen aan het inlopen, het begint te beteren. Heb gisteren de intervaltraining toch op mijn oude afgesleten schoenen gedaan. Morgen weer een duurloop op het programma.
Vandaag een intervaltraining gedaan op de piste van DCLA. Na ons inlooprondje van een 5km, stond de volgende martelsessie op het programma: 2 keer 600m aan 800m tempo met 200m recup, dan 2 keer 400m met 200 recup, maar de 400m wel een seconde/100m sneller dan de 600m. Daarna 4 keer de heuveltjes op, telkens iets sneller en dan als afsluiter 4 keer 400m met 400 recup maar de 400m 2 sec/100m sneller dan de vorige 400m. Daarna nog een paar toertjes uitgelopen. Zware kost, maar ondanks mijn slechte dinsdag is het toch goed gegaan. Morgen een korte herstelloop.
Gisteren een rustdag genomen om de benen te laten rusten. Vandaag lopend naar het werk, goed voor 3,7km. en dat ging moeizaam. Na het werk een duurloop van 17km. gelopen. Het was trekken en sleuren met de benen, wat was dat. Het ging totaal niet, stroef, stijf, pijnlijk. Gewoon een totale offday, hopelijk gaat het morgen beter, want dan staat er een intervaltraining op het programma.
Vandaag een lange duurloop gelopen van 20km. aan een gemiddelde snelheid van 13km/u. Thuis vertrokken richting vaart en langs de vaart naar Wijgmaal en terug. Is een mooi vlak stuk altijd rechtdoor waar je toch eventjes de snelheid kan optrekken. Redelijk rustig vertrokken thuis in gezelschap van mijn zoon op zijn fiets, en naast de vaart de snelheid opgetrokken tot in Wijgmaal en terug, en eenmaal terug normale weg de snelheid terug laten zakken. Toch weer een hongerklopke gekregen. Ben blij over de training en de conditie momenteel.
Vandaag een rustige recuperatieloop van juist 12km. Ook de inloop van nieuwe schoenen, en dat is altijd een beetje spannend. Ben na New Balance terug overgeschakeld naar Asics en wel de GT2000. Lopen nog wat stijf en moeten zich nog naar mijn voet zetten maar komt wel goed na een paar looptrainingen. Vandaag dus rustig gelopen, de benen hadden er niet veel zin in. Deze week minder kilometers dan vorige week maar toch tevreden. 79km op Garmin met opwarming en uitlopen erbij toch +/- 85km.
Vandaag een duurloop van 15,05km gelopen. De benen waren goed. Niet vanaf de eerste meter volle gas maar de eerste 5km aan een vrij rustig tempo en daarna versneld en op jacht naar de loopmaten die al een voorsprong hadden. Redelijk constant gelopen vanaf dan en juist bij de aankomst bij DCLA was ik er bij. Tevreden over de training.
Vandaag een heel rustige recuperatieloop gedaan van 11km. Recupereren van de intervaltraining van gisteren, en niet te snel gaan want morgen staat er een duurloop op het programma.
Zoals gezegd, gisteren een rustdag ingeplant. Ik was moe en een dagje niet lopen kan ook deugd doen voor de benen. Vandaag intervaltraining gedaan op de piste van DCLA. Na ons inlooptoertje stond er weer zware kost op het programma. 2keer 800 aan 800m. tempo, met 400m recup. Daarna 2keer 600m met 200m recup aan hetzelfde tempo. Daarna 4keer de heuveltjes telkens iets sneller, met direct daarna 4 keer 400m. met 200m. recup. De 400m wel 1a2 sec/100m sneller dan de 800m. Pittige training. In totaal 15,5 km gelopen.
Vandaag een lange duurloop naar het werk gelopen en een heel korte loop terug. Thuis vertrokken voor een 17 km langs Hoog Linden en zo richting Leuven. Gemiddelde snelheid 13km/u. Na het werk geen omweg meer gedaan en recht naar huis goed voor 4,26km. In totaal toch een dikke 21km gelopen. Morgen een rustdag.
Vandaag eerst scheidsrechter geweest op de voetbalwedstrijd van mijn zoon. Dit is op een half veld en veel lopen hoeft dan niet. Toch 4km bij elkaar gesprokkeld. Korte sprintjes en wandelen door elkaar. Nadien nog een duurloop gedaan van 15,6km. Had in de ochtend maar 2 boterhammetjes gegeten en 2 tassen koffie gedronken, en dan niets meer en zo om 11u45 mijn duurloop aangevangen en dat heb ik geweten. Zwaar afgezien, ben onderweg zelfs bij mensen een glas water gaan vragen.
Vandaag een lange duurloop gedaan van 15km. Het ging niet gemakkelijk vandaag. 2 keer moeten stoppen omdat er een steentje in mijn schoen zat en dan veel energie verbruikt om terug bij de groep te gerakken. Zowel de benen als in het hoofd zat het niet 100% vandaag en dan is het extra zwaar + de warmte. Morgen terug een lange duurloop op het programma.
Vandaag een heel kort loopje gedaan gewoon om de benen wat activiteit te geven en laten voelen. 2uur na het avondeten en dat voel je toch. Morgen een langere duurloop.
Vandaag een pittige intervaltraining gedaan. Eerst ons inlooprondje van ongeveer een 3km. Daarna het zwaardere werk en dat ging als volgt: Eerst 600m aan 800m/tempo dan 200m recup dan 300m. 2sec/100m sneller dan de 600m. en daarna 260m recup. Dit hebben we 5 keer gedaan. Daarna uitlopen. in totaal +/-15km gelopen. Het ging vrij goed vandaag.
Gisteren maandag niet gelopen. Vandaag terug een rustige lange duurloop gedaan van 16,3km. Moest om 11u40 beginnen werken en ben op tijd thuis vertrokken richting werk via een grote omweg. Moest niet te snel zijn en was weer richting Hoog Linden. Na het werk ook al lopend naar huis maar geen omweg meer gemaakt. Zo kwam ik aan een totaal van 20,8km. Zo zal ik normaal gezien deze week weer een redelijk aantal kilometers verzamelen. Morgen een intervaltraining in het provinciaal domein van Kessel- Lo.
Gisteren niet gelopen. Vandaag een lange heuvelachtige duurloop aan een redelijk tempo. Had er nog eens zin in en de beentjes ook blijkbaar. Zware trip, naar hoog Linden met een paar heuveltjes, en zo terug naar de Bovenlo.
Gisteren niet gelopen. Vandaag geopteerd voor een heel rustige duurloop. Heb al de hele week last van maag en darmen en had geen zin om door te lopen en dan straks terug last te krijgen.
Vandaag intervaltraining op de piste gedaan. Na ons inlooptoertje stond er het volgende op het menu. 2 keer 800m. aan het 800m. tempo, met 400m recup ertussen. Daarna 2keer 600m aan het zelfde tempo met maar 200m recup. Daarna 2 keer 400m aan een tempo dat 1a2 sec/100m sneller is dan het 800m tempo, met 200m recup. Daarna nog eens 2 keer 400m aan nog eens 1a2 sec sneller dan de vorige 400tjes, met 400m recup. Redelijk zware kost. In totaal een 15km gelopen.
Vandaag een korte duurloop gelopen van 12km. Heb zaterdag na het lopen mijn linkerknie bezeerd en heb er nog steeds last van. Met de binnenkant van knie ergens tegengebotst en dat was redelijk pijnlijk. Ik was even in paniek maar het blijkt mee te vallen. Een blauwe plek en een beetje pijn. Morgen een intervaltraining bij DCLA. Al de intervaltrainingen staan ook op de blog van de ''brokkenlopers'' en worden opgesteld door onze trainer Jeroen.
Vandaag een rustige recuperatieloop van juist 12km. Ook de inloop van nieuwe schoenen, en dat is altijd een beetje spannend. Ben na New Balance terug overgeschakeld naar Asics en wel de GT2000. Lopen nog wat stijf en moeten zich nog naar mijn voet zetten maar komt wel goed na een paar looptrainingen. Vandaag dus rustig gelopen, de benen hadden er niet veel zin in. "Sad"){kind=icon}
 "Very Happy"){kind=icon}
