Ik ben Johan Reynaerts, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Bovenloper.
Ik ben een man en woon in Kessel-Lo () en mijn beroep is Bediende bij De Lijn.
Ik ben geboren op 01/09/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen/ sport in het algemeen.
Druk op onderstaande knop om je bestand naar mij te verzenden.
Een interessant adres?
Bovenloper
20-09-2014
Duurloop
Vandaag eerst scheidsrechter geweest op de voetbalwedstrijd van mijn zoon. Dit is op een half veld en veel lopen hoeft dan niet. Toch 4km bij elkaar gesprokkeld. Korte sprintjes en wandelen door elkaar. Nadien nog een duurloop gedaan van 15,6km. Had in de ochtend maar 2 boterhammetjes gegeten en 2 tassen koffie gedronken, en dan niets meer en zo om 11u45 mijn duurloop aangevangen en dat heb ik geweten. Zwaar afgezien, ben onderweg zelfs bij mensen een glas water gaan vragen.
Vandaag een lange duurloop gedaan van 15km. Het ging niet gemakkelijk vandaag. 2 keer moeten stoppen omdat er een steentje in mijn schoen zat en dan veel energie verbruikt om terug bij de groep te gerakken. Zowel de benen als in het hoofd zat het niet 100% vandaag en dan is het extra zwaar + de warmte. Morgen terug een lange duurloop op het programma.
Vandaag een heel kort loopje gedaan gewoon om de benen wat activiteit te geven en laten voelen. 2uur na het avondeten en dat voel je toch. Morgen een langere duurloop.
Vandaag een pittige intervaltraining gedaan. Eerst ons inlooprondje van ongeveer een 3km. Daarna het zwaardere werk en dat ging als volgt: Eerst 600m aan 800m/tempo dan 200m recup dan 300m. 2sec/100m sneller dan de 600m. en daarna 260m recup. Dit hebben we 5 keer gedaan. Daarna uitlopen. in totaal +/-15km gelopen. Het ging vrij goed vandaag.
Gisteren maandag niet gelopen. Vandaag terug een rustige lange duurloop gedaan van 16,3km. Moest om 11u40 beginnen werken en ben op tijd thuis vertrokken richting werk via een grote omweg. Moest niet te snel zijn en was weer richting Hoog Linden. Na het werk ook al lopend naar huis maar geen omweg meer gemaakt. Zo kwam ik aan een totaal van 20,8km. Zo zal ik normaal gezien deze week weer een redelijk aantal kilometers verzamelen. Morgen een intervaltraining in het provinciaal domein van Kessel- Lo.
Gisteren niet gelopen. Vandaag een lange heuvelachtige duurloop aan een redelijk tempo. Had er nog eens zin in en de beentjes ook blijkbaar. Zware trip, naar hoog Linden met een paar heuveltjes, en zo terug naar de Bovenlo.
Gisteren niet gelopen. Vandaag geopteerd voor een heel rustige duurloop. Heb al de hele week last van maag en darmen en had geen zin om door te lopen en dan straks terug last te krijgen.
Vandaag intervaltraining op de piste gedaan. Na ons inlooptoertje stond er het volgende op het menu. 2 keer 800m. aan het 800m. tempo, met 400m recup ertussen. Daarna 2keer 600m aan het zelfde tempo met maar 200m recup. Daarna 2 keer 400m aan een tempo dat 1a2 sec/100m sneller is dan het 800m tempo, met 200m recup. Daarna nog eens 2 keer 400m aan nog eens 1a2 sec sneller dan de vorige 400tjes, met 400m recup. Redelijk zware kost. In totaal een 15km gelopen.
Vandaag een korte duurloop gelopen van 12km. Heb zaterdag na het lopen mijn linkerknie bezeerd en heb er nog steeds last van. Met de binnenkant van knie ergens tegengebotst en dat was redelijk pijnlijk. Ik was even in paniek maar het blijkt mee te vallen. Een blauwe plek en een beetje pijn. Morgen een intervaltraining bij DCLA. Al de intervaltrainingen staan ook op de blog van de ''brokkenlopers'' en worden opgesteld door onze trainer Jeroen.
Vandaag met de loopgroep van de brokkenlopers een duurloop van 14,8km gelopen. In het begin nog last van de knieën en ook de bil blijft stijf aanvoelen. De eerste 4km gingen vrij rustig, daarna toch het tempo omhoog getrokken en al bij al ging het vrij goed. Niet het super gevoel maar ok. Ook niet moe, dus de conditie is wel degelijk in orde.
Normaal op woensdag een intervaltraining bij DCLA maar vandaag kon ik niet en heb dus geopteerd voor een duurloop. Maar weer het zelfde liedje als gisteren, het ging van geen kanten. Nog steeds pijnlijke knieën en ik kan geen snelheid maken. Ik kan wel blijven lopen dus de conditie is ok. Morgen gewoon een dagje niet lopen en dan zien we vrijdag wel.
Wat een korte duurloop zou moeten worden is een martelgangetje geworden. Er zat niets in de benen, of misschien wel maar ik kon het niet opbrengen van meer te geven, alles deed pijn. Is dat nu een gevolg van die korte race zaterdag met dat trappen doen en stoppen, starten, kort draaien enz., ik weet het niet. Hopelijk snelle beterschap.
Vandaag naar het werk gelopen en terug naar huis. Naar het werk lopen gaat altijd beter dan het naar huis lopen. Als ik op het werk vertrek na een hele dag gezeten te hebben krijg im mijn benen niet aan de gang. Het is dan ook wel een stukje klimmen maar dan nog, ik heb nooit dat goed gevoel dat ik het s'morgens wel heb.
Vandaag mee gedaan aan Leuven sprint. Dit is een loopevenement in de Leuvense binnenstad en start op de Oude Markt. Het is een korte loop (sprint) van +/- 3km en gaat door een school, gebouwen van de universiteit, het stadspark, cafe's, een bus van de lijn en veel trappen op en af. Het is van in het begin alles geven tot aan de aankomst. We zijn 4de geeindigd met onze groep en de andere groep van de Brokkenlopers is 1ste geworden. Waarvoor dikke proficiat. Een verslag kan gelezen worden op de blog van de "Brokkenlopers".
Vandaag een rustige duurloop gedaan van 12.66km. Morgen doen we met 2 groepen van 4 mee aan tofsportnacht Leuven- Leuven sprint. Korte loop van +/- 3km door de binnenstad, gebouwen, cafe's en een bus van de lijn. Dat is starten aan 100% en alles blijven geven tot aan de finish.
Vandaag een intervaltraining gelopen in het provenciaal domein van Kessel-Lo. In totaal een 15km gelopen. Eerst ons gebruikelijke inloopritueel, ongeveer een 3km. Daarna begon het zwaardere werk. Eerst 4 keer 800m aan 800m tempo en 560 recup. Daarna 400m aan 1sec/100m sneller dan het 800m tempo dan 200m recup en 400m aan 2sec sneller dan het 800m tempo en dan 360m recup. Dit 3 keer. Daarna nog terug uitlopen naar DCLA en een paar rustige rondjes rond de piste. Vrij pittige training maar het ging goed vandaag, nog steeds een beetje last van de verkoudheid maar het is toch aan beteren.
 "Sad"){kind=icon}
 "Very Happy"){kind=icon}
