De voorbije week heb ik stilaan de training kunnen hervatten. Ik ben nog niet helemaal verlost van mijn verkoudheid maar het gaat ondertussen de goede richting uit.
Gisterenavond stond de laatste wedstrijd van de Loopmijlen geprogrammeerd. Ik vind het in ieder geval een leuke training. In Alken kreeg we een vlak en snel parcours voorgeschoteld. Ik startte om 19u24'30". Aangezien het bijna donker was moesten wel oppassen dat we geen "tegenliggers" omver liepen. Ik miste nog wat kracht in de benen tijdens de wedstrijd. Dat zal wel vooral te maken hebben met het ziek-zijn van de laatste weken. Ik klokte een tijd van 10'43". Pascal Van Marcke zette de snelste tijd (10'16") op de tabellen. Hij was net na mij gestart en had bijgevolg een interessant mikpunt. Hij is in ieder geval klaar voor DDH van aanstaande zondag.
In Alken werden ook de prijzen uitgereikt voor het eindklassement van deze Loopmijlen. Dankzij 3 tweede plaatsen en 1 derde plaats (+ de bijhorende bonuspunten) kon ik het eindklassement op mijn naam schrijven. Zondag trekken we weer met z'n allen naar Hasselt voor de traditionele DDH. Hopelijk kunnen we daar nog eens een mooie prestatie neerzetten op de 10km.
Totaal : 79 deelnemers Uitslag masters +35 1. Pascal Van Marcke : 10'16" 2. Chris Wouters : 10'41" 3. Lode Raskin : 10'43"
Eindstand Loopmijlen masters +35 (17 deelnemers) 1. Lode Raskin : 150 ptn 2. Chris Wouters : 149 ptn 3. Patrick Nys : 146 ptn
Bij deze een overzichtje van de voorbije week. Vorig weekend stond er geen wedstrijd op het programma. Ik had me voorgenomen om in het weekend enkele lange duurlopen te doen en zo het aantal kilometers wat op te drijven. Zondag stond er ook nog een bezoek aan Hasselt kermis op het programma. Maandag was dan de traditionele rustdag. Dinsdagavond heb ik op de piste nog een stevige intervaltraining afgewerkt. Toen voelde ik me al niet echt kiplekker. Toch waren de tijden goed. Woensdag voelde ik me dan zo ellendig als een "schup" : koorts, spierpijn, luchtwegen verstopt, keelpijn ... Donderdagmorgen toch maar gaan werken (s'avonds niet kunnen trainen). Vrijdag voelde ik me al een beetje beter alhoewel de luchtwegen compleet dicht zaten.
s'Avonds stond de derde manche van de Loopmijlen op het programma. Aangezien de wedstrijd werd georganiseerd door onze eigen club en aangezien ik mijn leidersplaats toch moest verdedigen ben ik toch maar aan de start verschenen. Ik had me voorgenomen om er het beste van te maken. Tot mijn grote verbazing eindigde ik nog tweede bij de masters +35 in een behoorlijke 10'54" op 2 mijl.
Deze morgen (za.) had ik natuurlijk "prijs" : keelpijn. Al het slijm is mijn keel ingezakt en dat is geen aangenaam gevoel. Dus het gevolg is dat ik ga (moet) rusten. Vandaag stond er nochthans de Stedenloop op mijn programma. Aangezien het eigenlijk een thuiswedstrijd is had ik graag willen deelnemen maar in de huidige toestand is dat onmogelijk. Hopelijk ben ik zo snel mogelijk verlost van al die kwaaltjes en kan ik vrijdag (Alken) en zondag (Hasselt) terug fris aan de start komen.
Totaal 71 deelnemers 2 mijl (3.2km met Garmin)
Uitslag masters heren +35 1. Wouters Chris : 10'43" 2. Raskin Lode : 10'54" 3. Wolders Dirk : 10'56"
Deze middag stond ik aan de start van de 5km tijdens de Fruitloop. Het was redelijk warm en de benen voelden eerder wat loom aan.
Om kwart voor twee vertrok de bende voor 1 grote ronde door de fruitstreek. Na enkele honderden meters vormde zich een groepje van een 5-tal lopers : 3 senioren van TACT St-Truiden, Kurt Schaillee en ikzelf. Tot km 2 kon ik in de tred blijven van dit groepje. Vanaf km 2 moest ik de rol wat lossen. Kurt moest de koplopers ook laten gaan en ik liep een 20-tal meter achter Kurt. Bij het ingaan van de laatste 300m op de piste kon ik nog eens doortrekken en zo eindigde ik op een vierde plaats na het jeugdig geweld van de inrichtende club. Mijn Garmin noteerde een tijd van 17'29" op 5.07km.
Het sportcentrum de Motten was vrijdagnavond de "place to be" voor de 2de manche van de Haspengouwse loopmijlen. Deze keer wel beduidend meer deelnemers (80) aan de start dan vorige week in Borgloon. Het grote ADD legioen van Tongeren zal daar wel voor iets tussen zitten.
Het parcours was exact uitgetekend in en rond het sportcentrum. 2 ronden (= 2 mijl) moesten we afleggen met toch wel redelijk veel draaien en keren. De eerste ronde ging voor mij redelijk snel. De tweede ronde kreeg ik het toch moeilijk om het hoge tempo aan te houden. Bij aankomst op de piste klokte ik af op 10'42". Iets trager dan vorige week maar mijn Garmin gaf deze keer ook 100m meer aan. Net zoals vorige week eindigde ik op een tweede plaats bij de masters +35. Luc Nassen noteerde in trainingstempo te beste tijd.
In Borgloon stond gisteren de eerste manche op het programma van de Haspengouwse loopmijlen. Het deelnemersaantal was iets minder dan vorig jaar. Om 19u vertrok de eerste atleet met dan telkens 30" tussen iedere atleet. Het parcours was dit jaar een beetje gewijzigd in vergelijking met vorig jaar. Na 1 mijl moesten we keren en hetzelfde traject afleggen richting finish. Een deel van het parcours was veldweg en bezaaid met dikke stenen wat de snelheid zeker niet ten goede kwam.
Veel wedstrijdverslag is er niet te geven aangezien het ongeveer 10' lopen was tegen de klok. Dat de conditie goed is, kon ik tijdens de wedstrijd wel ondervinden. Met een tijd van 10'15" op 3.1km was ik tevreden. Aan het meesterschap van Chris Wouters was weinig aan te beginnen. Proficiat man, sterk bezig.
Afstand : 2 mijl (3.1 met Garmin) 57 deelnemers
1. Wouters Chris : 9'54" (+35) 2. Raskin Lode : 10'15" (+35) gem. 3'18"/km 3. Claes Filip : 10'19" (-35)
Gisteren tussen de verfwerken door ben ik naar de sporthal van Kiewit getrokken voor de Hazodi-run. Mooie en goed georganiseerde wedstrijd waarvan ieder jaar de opbrengst gaat naar een goed doel. Dit jaar werd de cheque overhandigd aan de VZW Tandem. Ik had me ingeschreven voor de 5km, kwestie van de snelheid wat op te drijven.
Na het startschot vormde zich een groepje van een 4-tal lopers. Al na 1km viel het groepje uit mekaar. Na 1.5km moest ik een gaatje laten met de koploper. Zonder dat ik het besefte was er een gat van 50 a 100m. Ik bleef hangen op geringe afstand van de koploper maar ik kreeg het verschil niet goedgemaakt. Tijdens de laatste km werd ik nog bijna omver gemaaid door een auto. Bij het oversteken van een kruispunt aan de Kinderboerderij had de seingever blijkbaar een 20tal meters voor het kruispunt postgevat. Ik moest nog serieus op de rem gaan staan om de autobestuurder voorrang van "links" te geven. Aan de sporthal kon ik even wat bekomen. Op mijn klok stond toen 16'28" (4.73km) Iets minder snel dan de 5000m van vorig weekend op de piste. Toch mocht ik niet ontevreden zijn met deze tijd.
Afstand : 5km (4.73 met Garmin) 134 deelnemers 1. Leliaert Andy : 15'57" 2. Raskin Lode : 16'28" (1ste +35) 3. Boghe Nick : 16'53"
Na een deugdoende vakantie op het Griekse eiland Kos, stond er gisterenavond een 5000m op het programma. In april van dit jaar liep ik op dezelfde piste een tijd van 17'16". De vraag was of ik na een mooie vakantie deze tijd nog wat kon scherper stellen. In Kos heb ik enkele keren s'morgens vroeg getraind, maar intervaltraining zat er niet in.
De omstandigheden waren gisteren nochtans ideaal : fris en geen wind. Spijtig genoeg was er een beperkt aantal deelnemers geinteresseerd voor deze piste-wedstrijd. Het aantal deelnemers aan de meeste stratenlopen stijgt de laatste jaren. Dat zal waarschijnlijk vooral te maken hebben met het start2run fenomeen. Op de piste daarentegen is daarvan (tot nu toe) niet veel van te merken. Toch niet bij de seniors en de masters.
De wedstrijd dan. De eerste km kon ik "mijn wagonnetje" aanhaken bij het trio Bollen, Van Houten en Van Marcke. Frank Bollen was de gangmaker voor Leo Van Houten die hoopte op een tijd onder de 16'. Pascal had zich een tijd onder de 16'30" in zijn hoofd geprent. Dus het werd (voor mij toch) een snelle eerste km : 3'20". Ik wist dat ik dat tempo niet kon volhouden. Dus na 1km liet ik bewust de rol wat lossen en kon (moest) ik de rest van de wedstrijd in mijn ééntje afhaspelen. De tweede km liep ik in 3'29". Dat tempo kon ik goed vasthouden (km 3 en 4 in 3'28"). De laatste km zag ik dat een tijd rond de 17' misschien nog haalbaar was. De laatste 800m haalde ik nog eens alles uit de kast om dan af te klokken in 17'04"99 (laatste km in 3'19"). Net niet onder die 17' maar toch een verbetering van mijn vorige tijd. Het gevoel was tijdens en na de wedstrijd (goede recuperatie) in ieder geval goed. Hopelijk kunnen we de lijn de volgende wedstrijden doortrekken.
Uitslag 5000m :
1. Bollen Frank (ATLA) : 15'52"16 2. Van Houten Leo (ATLA) : 16'17"21 3. Van Marcke Pascal (ACA) : 16'21"35 4. Raskin Lode (ADD) : 17'04"99
Reeds enige tijd geleden had ik afsgeproken met de vriend van een collega van Miet om deel te nemen aan een duo-duathlon. Valentino Roncada is een gedreven wielrenner die veel voor zijn sport doet. Hij is vooral sterk op het langere en klimwerk. Hij zag deze wedstrijd wel zitten.
Samen met het hele gezin trokken we deze namiddag naar "De Motten" in Tongeren waar de start gegeven werd voor deze wedstrijd. Om 16u weerklonk het startschot voor het eerste loopgedeelte. We moesten 2 ronden afleggen van telkens 1.8km op een bochtig parcours rond het atletiekstadion. Het ging er op de piste al dadelijk stevig aan toe. Sterk deelnemersveld blijkbaar. Ik liep rond de 10de positie. Op dat moment liep ik als eerste van de deelnemende duo's . Na 12'45" kwam ik in de wisselzone en kon ik mijn borstnummer doorgeven aan Valentino. Ondertussen was een deel van mijn supportersclan terecht gekomen op de EHBO-post. Laurien was namelijk gestoken door een vervelende wesp op haar neus. De renners dienden 3 ronden van telkens 8km af te leggen. 2 renners hadden al wat voorsprong na 1 ronde. Valentino zat goed mee in de achtervolgende groep van ongeveer 20 renners. In de laatste ronde probeerde hij nog op een licht hellend stuk los te geraken uit deze omvangrijke groep, maar de anderen kwamen terug. Bij het binnenkomen van de wisselzone had Valentino samen met enkele andere renners een kleine voorsprong op de rest van deze groep. Hij reed een uitstekende wedstrijd. Ik kon als vijfde (eerste bij de duo's) het tweede loopgedeelte aanvatten. Tijdens de laatste km kwam er nog een loper over me. In de laatste (te) korte rechte lijn probeerde ik hem nog terug te pakken, maar spijtig genoeg moest ik op de streep hem laten voorgaan. Bij de duo's eindigden we op de eerste plaats.
Tijdens de prijsuitreiking werd tot onze verbazing het eerste en tweede duo niet afgeroepen. Er was blijkbaar iets mis met de opmaak van de uitslag. Even later werd de uitslag gecorrigeerd. Toen bijna iedereen naar huis was konden Valentino en ik alsnog op het hoogste schavotje plaastnemen. Het was een leuke ervaring om als "team" deel te nemen aan een duathlon. Zeker voor herlhaling vatbaar.
Gisterenavond na een werkdag nog richting Kozen gereden voor de kermisloop. Achteraf gezien was ik beter thuis gebleven. 5 ronden door het centrum van Kozen stonden op het menu. Goed voor bijna 12km.
Volgens de speaker stonden er een 180 atleten aan de startstreep. De eerste 3 ronden gingen nog redelijk goed, maar dan begon de miserie. De loopstroken waren op bepaalde plaatsen zo smal dat gedubbelden passeren soms heel moeilijk werd. Enkele keren ben ik dan maar onder het lint gekropen om mij een weg naar voren te banen. Tussen de kermiskramen door moesten we dan nog oppassen om geen kermisklanten omver te lopen. Na 3 ronden was de leute er af. Veel jus was er ondertussen ook al uit de benen verdwenen. Bovendien zat de wedstrijd van zaterdag nog in de benen. De laatste 2 ronden maakte ik dan maar af in trainingstempo. Aan de finischlijn klokte ik af in een tijd van 43'38". 12de plaats moet het ergens geweest zijn. Bij aankomst geen drankbevoorrading, geen douches ... Dan maar huiswaarts voor een verfrissende douche. Volgende keer hopelijk beter.
12de plaats algemeen Tijd : 43'38" Afstand : 12km (11.61km met Garmin)
Het atletiekstadion van Lommel was gisteren het toneel voor de Limburgse kampioenschappen 10000m. Na het BK van vorige week hoopte ik vandaag toch onder die drempel van 36' te duiken. Met de huidige conditie moest dat zeker lukken.
De kwantiteit bij de masters +40 was niet groot, de kwaliteit daarentegen wel. Na het startschot ging het al dadelijk stevig aan toe. Met +40'ers Van Opstal, Van Marcke en Van Houten was het podium al snel compleet. Ik liet deze groep al snel gaan en liep mijn eigen wedstrijd. De eerste wedstrijdhelft was weer wat te snel (17'35" na 5km). Op vlak van wedstrijdindeling is er nog werk aan de winkel. De tweede wedstrijdhelft was het verval toch al wat minder dan vorige week in Machelen. Bij het ingaan van de laatste km, zag ik dat een tijd onder de 36' haalbaar was. De laatste ronde perste ik nog alles uit de benen. Op mijn chrono klokte ik af in 35'50". Tot mijn verbazing staat in de uitslag een tijd van 34'30"87 op de tabellen. Heeft de jury dan bij mij een baanronde te vroeg afgeklokt ? Ik was tevreden met mijn persoonlijke besttijd.
Spijtig genoeg zat er voor mij vandaag geen podiumplaats in. Bij de masters +40 haalde Walter Van Opstal het in een lange spurt van Pascal Van Marcke. Bij de seniors werd Frank Bollen in trainingstempo kampioen van Limburg. Jeroen Hendrikx won verdiend de zilveren plak.
Belgisch kampioenschap 10.000m piste in Machelen - 29/07/09
Gisterenavond stond dus mijn eerste BK 10.000m geprogrammeerd in mijn agenda. De conditie was de voorbije weken vrij goed, dus ik hoopte een degelijke prestatie neer te zetten. Op basis van de wedstrijden van de voorbije weken moest een tijd rond de 35' a 36' haalbaar zijn. De masters +35, +40 en +45 liepen hun wedstrijd samen om 18u50. Met een 25-tal atleten stonden we aan de start voor 25 ronden. De temperaturen (26° a 27°) waren naar mijn goesting weer wat aan de hoge kant.
De start was zoals gewoonlijk weer (te) snel. De benen voelden nochtans goed aan. Het hoge tempo kon ik goed volhouden tot kilometer 5-6. Na 5km (17'38") lag ik nog goed op schema voor een eindtijd rond de 35'. Maar halfweg wedstrijd begonnen de zwoele temperaturen en het gebrek aan zuurstof in de lucht mij parten te spelen. Mijn tempo stokte en ik moest noodgedwongen een versnelling lager schakelen. Ook mijn concurrenten kregen het moeilijk. Verschillende deelnemers staakten zelfs vroegtijdig hun wedstrijd. Ik probeerde naar het einde toe terug mijn tempo op te drijven. Ik klokte af in een tijd van 36'22"56. Geen supertijd maar ik eindigde in de categorie masters +40 toch mooi derde.
Met mijn bronzen medaille was ik toch dik tevreden. Hopelijk kan ik volgende week op het LK in Lommel mijn tijd nog wat scherper stellen. Chris Wouters toonde weer zijn goede vorm. Hij werd knap tweede bij de masters +35 !
Deze voormiddag stond de bosloop in Gerhagen op het programma. In deze vakantieperiode staan er niet zoveel wedstrijden op de kalender. Zoals de voorgaande jaren stonden er ook dit jaar veel deelnemers aan de start. Het is een mooie goed georganiseerde wedstrijd door het bosrijke gebied van Gerhagen. Parcours is dus ook niet echt vergelijkbaar met een wegwedstrijd. Golvend bosparcours met veel zandstroken en bochten. Opletten was de boodschap : veel boomwortels en pijlen volgen zodat we ons niet vergissen van bosweg.
Ik had me voorgenomen om snel van start te gaan voor deze 8.25km-wedstrijd. Aangezien het "maar" 8.25km was zouden we wel zien waar we uitkwamen. Lander Vanderspikken nam al vrij snel afstand van de rest van het deelnemersveld. Ik kon een aantal kilometer mee met nr.2 en 3. Halfweg wedstrijd moest ik toch de rol wat lossen. Ik kon mijn twee voorgangers steeds in het vizier houden maar een podiumplek zat er niet meer in. Mijn 4de plek kon ik goed behouden tot op de streep. Ik was best tevreden met mijn prestatie. Meer zat er niet in. De conditie gaat de goede richting uit. Woensdag neem ik deel aan het BK 10.000m op de piste. Dat zal "andere koek" zijn.
Proficiat ook aan trainingsmaat Johan. Hij liep een zeer degelijke wedstrijd over 13.6km. Gelukkig had hij de laatste km nog een "goede haas" gevonden in het bos Hij kan nu starten met de voorbereiding van "zijn" marathon van Keulen. Succes Johan !
Afstand : 8.250km (8.31km met Garmin) Tijd : 30'14" Plaats : 4de
Het voorbije weekend is trainingsmaat Daniel in het huwelijksbootje gestapt met Daniella. Het was de bedoeling op hem te foppen na het huwelijksfeest. Aangezien hij niet met zijn eigen wagen naar huis reed, hebben we onze grap enkele dagen moeten uitstellen. Dinsdagavond na de training reed Daniel dus rustig naar huis met aan zijn wagen een sliert met oude looppantoffels en blikjes Opzet geslaagd dus !
We wensen Daniel en Daniella nog veel geluk samen en nog een prettige vakantie !
Reeds enkele jaren ben ik van de partij op de meeting in Luik. Samen met een aantal leden van de Runners van Kortessem en Atletiek Kortessem fungeren wij er als pistepersoneel. Het werd weer een leuke dag. Zo konden we een aantal topatleten (waaronder Kevin en Olivia Borlée, Eline Berings, Kevin Rans, Benita Johnson, en vele anderen) van dichtbij volgen. Bij deze enkele sfeerfoto's ...
Samen met Europees indoorkampioene Eline Berings op de foto ...
Gisteren heb ik voor de eerste maal deelgenomen aan de Oversteek Run. Het werd een geslaagde deelname. De opbrengst ging trouwens naar het goede doel : Tevona in Lafelt-Vlijtingen. De temperaturen waren ook weer aan de hoge kant maar de benen voelden toch redelijk goed aan. Met busjes werden we tot aan de start gebracht in het centrum van Rosmeer. De startstreep was getrokken halfweg de zogenaamde "col" van Rosmeer. Na het startschot vormde zich een groepje van een 6 à 7 lopers. Het tempo lag niet overdreven hoog dus ik kon vandaag wel proberen om zolang mogelijk mee te gaan. Na bijna 2 kilometer wedstrijd was het welletjes geweest voor Koen Neven. Hij trok even door en het groepje viel al snel uit mekaar. Voor Koen was het natuurlijk een leuke trainingsloop met het ook op de "Classic" van aanstaande maandag. Ik kon nog tot halfweg wedstrijd samen lopen met senior Nicolaes Kris. Tijdens het tweede deel van de wedstrijd moest ik nog één plaatsje prijs geven. Het mooie golvende parcours liep door kronkelende verkavelingswegen via Rosmeer,Vlijtingen naar Lafelt. Ik kwam over de streep als 7de in een tijd van 36'36". Koen Neven won zoals verwacht de wedstrijd voor een weer sterk presterende Luc Nassen. Peter Willy van ATLA maakte ook weer een goede indruk en werd knap derde. Ikzelf was tevreden met mijn prestatie ondanks de warme temperaturen en het toch niet te onderschatten parcours met een opeenvolging van "lichte" hellingen. Vrij snel na de wedstrijd ben ik vertrokken aangezien er nog een verjaardagsfeest met bijhorende bbq op het programma stond. Het podium van de +35'ers heb spijtig genoeg moeten missen. De bbq + zwembadparty waren nadien dik in orde.
Afstand : 10km Tijd : 36'36" Plaats : 7de algemeen van 148 deelnemers 3de plaats +35-50 van 56 deelnemers
Onderweg richting Bilzen wees de thermometer 21° aan. Er was nog geen zon te bespeuren. Na enkele kilometer wedstrijd kwam de zon te voorschijn en steeg de temperatuur naar 27°. In de beginfase van de wedstrijd (de eerste 5km) kon ik nog mee met een groepje aan een tempo van ongeveer 3'50"/km. Na 5km moest ik al lossen en wist ik al dadelijk dat het niet mijn dagje werd. Van km 5 tot km 11 liep het van geen kanten. Gelukkig vond ik na de "col" van Rosmeer mijn tweede adem terug. Ik kon een klein deel van de opgelopen schade goedmaken. Een aantal lopers kon ik terug "oprapen". Blijkbaar had ik niet alleen last van de warmte. Ik kwam over de streep in een ontgoochelende tijd. Wedstrijden in dit warme weer zijn toch niet aan mij besteed. Volgende keer beter zeker ?!
Afstand : 21.1km (20.97 met Garmin) Tijd : 1u23'57" Plaats : 37ste van 501 deelnemers 9de van 139 deelnemers (categorie +35-45)
Kermisloop Diepenbeek - 20/06/09 - Kidsrun, 5 en 10km
Gisteren stond de jaarlijkse kermisloop in eigen gemeente op het programma. De dochters waren ook van de partij tijdens de kidsrun. Britte kwam spijtig genoeg (door allerhande afspraakjes met vriendinnetjes) te laat aan de start voor haar kidsrun. Dan maar starten in de 1 jaar oudere leeftijdscategorie. Zij deed het voortreffelijk : 950m in 5'04". Na de eindstreep liet ze haar tranen de vrije loop. Was het van de emoties of van de inspanning. Ik weet het nog altijd niet. Laurien kon wel aantreden bij haar leeftijdsgenootjes. Ze liep makkelijk de bijna 1km in 4'36". Tijdens de run had ze volgens mij meer aandacht voor de kermisattracties dan voor haar "concurrentes". De gratis kermisattracties waren dubbel en dik verdiend (idem dito kermisfriet).
Om 19u was het de buurt aan papa. Ik had me dus ingeschreven voor de 5 en 10km wedstrijd. Ideale voorbereiding voor de Bilzenrun. De "5" ging snel van start. Ik moest dadelijk een gaatje laten. Naarmate de wedstrijd vorderde kon ik vooraan aansluiten. Na een snelle eerste ronde (7'48") kon ik geleidelijk aan wat afstand nemen van mijn achtervolgers. Op het einde moest ik tussen de kermisattracties nog even "doorduwen" en "slalommen" om mijn eerste plaats veilig te stellen. Met 16'07" op 4.7km was ik tevreden. Toch één van mijn betere wedstrijden van de laatste maanden.
Een klein half uurtje later stond ik dan terug aan de startstreep voor de 10km. De frisse benen waren natuurlijk al voor een groot deel weg. Het werd nog een goede training. 8ste plaats algemeen werd het verdict aan de eindmeet. Jeroen Hendrikx won de wedstrijd verdiend. Hij is inderdaad aan een sterk seizoen bezig. Ook proficiat aan alle andere collega's/trainingsmaten (Daniel, Johan, Marc, Jurgen, Andre, Carlo, Jan ...) voor de prachtprestaties. De vriendin van Marc mocht in haar leeftijdscategorie ook op het hoogste schavotje plaatsnemen. De trainingen van de laatste weken leveren resultaat op.
Volgend weekend terug een "halve". Hopelijk blijven de temperaturen een beetje binnen de perken.
5km (4.7km met Garmin) Tijd : 16'07" (gem. 3'26"/km) Rondetijden : 7'48"/8'18" 1ste plaats algemeen (168 deelnemers)
10km (9.4km met Garmin) Tijd : 34'15" (gem. 3'39"/km) Rondetijden : 8'06"/8'36"/8'45"/8'47" 8ste plaats algemeen (151 deelnemers)
Gisterennamiddag nog een gaatje gevonden in het drukke weekend en naar Munsterbilzen getrokken voor de Kristoffelloop. De goede organisatie had dit jaar een nieuw parcours uitgestippeld. De uitbreiding van de industriezone Genk-Zuid zorgt ervoor dat het oude parcours niet meer mogelijk was. Het nieuwe parcours mag er voor mij best wezen. Vlak parcours door de straten van Munster en een gedeelte door de bosrijke omgeving. Met een mooie groep van 100 deelnemers stonden we aan de start van de 5.2km. In het begin van de wedstrijd nam het "jonge geweld" het initiatief. Na ongeveer 1km heb ik het commando overgenomen. Ik kon mijn tempo wat opdrijven en de voorsprong kon ik op die manier wat uitbouwen. Na 18'27" bereikte ik de eindmeet. Ik kon niet anders dan tevreden zijn met mijn eerste plaats. Met de tijd was ik wat minder tevreden maar dat had vooral te maken met de warme temperaturen, de zware benen en de bospaden (met wat draaien en keren). Volgend weekend staat er een thuiswedstrijd op het programma. Afwachten wat dat wordt.
Tijd : 18'27" Afstand : 5.2km 1ste plaats van 100 deelnemers
Vandaag stond net zoals vorig jaar de mooie natuurloop in de Zutendaalse bossen op het programma. Het is een mooi maar zwaar parcours. Ongeveer 70% is onverhard met een aantal pittige klimmetjes. Bovendien waren er door de droogte van de laatste weken veel losse zandstroken wat het extra zwaar maakte. Om 16u vertrokken de deelnemers van de 10.5km en de 21km samen voor hun tocht door de bossen. Het eerste deel van de wedstrijd ging vrij goed. De benen voelde goed aan. Ik liep in 6de-7de stelling (samen met deelnemers van 10.5km) aan een tempo van ongeveer 3'45"/km. Bij het ingaan van de tweede ronde werden de posities meteen duidelijk aangezien de deelnemers van de 10.5km al richting finish mochten. Het werd me al vrij snel duidelijk gemaakt dat ik in tweede stelling liep. Na 15km liep het iets minder vlot. Het zware parcours begon zijn tol te eisen en bovendien nog de wedstrijd van voorbije zondag in de benen. Ik werd nog gepasseerd door een Nederlandse senior. Na 1u20'14" bereikte ik de eindmeet op een mooie derde plaats. Tevreden maar toch redelijk moe keerden we terug huiswaarts.
Tijd : 1u20'14" Afstand : 21km (20.4 met Garmin) 3de plaats algemeen 1ste master +35-45
van 50 a 100m. Ik bleef hangen op geringe afstand van de koploper maar ik kreeg het verschil niet goedgemaakt. Tijdens de laatste km werd ik nog bijna omver gemaaid door een auto. Bij het oversteken van een kruispunt aan de Kinderboerderij had de seingever blijkbaar een 20tal meters voor het kruispunt postgevat. Ik moest nog serieus op de rem gaan staan om de autobestuurder voorrang van "links" te geven. Aan de sporthal kon ik even wat bekomen. Op mijn klok stond toen 16'28" (4.73km) Iets minder snel dan de 5000m van vorig weekend op de piste. Toch mocht ik niet ontevreden zijn met deze tijd.
. Na 12'45" kwam ik in de wisselzone en kon ik mijn borstnummer doorgeven aan Valentino. Ondertussen was een deel van mijn supportersclan terecht gekomen op de EHBO-post. Laurien was namelijk gestoken door een vervelende wesp op haar neus. 
De renners dienden 3 ronden van telkens 8km af te leggen. 2 renners hadden al wat voorsprong na 1 ronde. Valentino zat goed mee in de achtervolgende groep van ongeveer 20 renners. In de laatste ronde probeerde hij nog op een licht hellend stuk los te geraken uit deze omvangrijke groep, maar de anderen kwamen terug. Bij het binnenkomen van de wisselzone had Valentino samen met enkele andere renners een kleine voorsprong op de rest van deze groep. Hij reed een uitstekende wedstrijd. Ik kon als vijfde (eerste bij de duo's) het tweede loopgedeelte aanvatten. Tijdens de laatste km kwam er nog een loper over me. In de laatste (te) korte rechte lijn probeerde ik hem nog terug te pakken, maar spijtig genoeg moest ik op de streep hem laten voorgaan. Bij de duo's eindigden we op de eerste plaats.
Hij kan nu starten met de voorbereiding van "zijn" marathon van Keulen. Succes Johan !
