Lode Raskin
Welkom op de blog van Lode Raskin

Wedstrijdplanning

Foto
Mijn favorieten
  • Joggings
  • Runners Kortessem
  • Kortessem Atletiek
  • PC Limburg Atletiek
  • Sport
  • Credimo
  • Het Laatste Nieuws
  • Het Nieuwsblad
  • Eric Maes
  • Google
    Foto
    Foto
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

    Zoeken met Google


    Archief per maand
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    29-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vakantie heeft me deugd gedaan !
    Limburgs kampioenschap 10.000m Lanaken - 28/08/2010

    Mijn twee weken verlof zitten er bijna op. Een tweetal weken geleden ook het slechte nieuws vernomen van onze vriend en loopmaat Pascal Van Marcke. Hij zal geruime tijd buiten strijd zijn na een noodlottig ongeval. Ik heb Pascal enkele dagen na zijn ongeval bezocht in het ziekenhuis. Ik vond het zo erg om hem daar te zien liggen met zijn harnas aan, maar ik ben er zeker van dat hij terugkomt met zijn wilskracht en doorzettingsvermogen. Spoedig herstel maat !

    Voorbije donderdag zijn we teruggekomen van een heerlijk weekje vakantie in Tenerife. Lekker ontspannen vakantie met af en toe ook eens de looppantoffels aangebonden : 2x op straat (s'morgens vroeg) en voor de rest mij wat "bezig gehouden" op de loopband in het fitnescentrum van het hotel.
    Gisterenavond dan naar de piste in Lanaken getrokken voor de Euregio-meeting met deelname aan het LK 10.000m. Met wat minder (intensieve) training in de benen, wist ik niet goed wat ik kon verwachten van dit kampioenschap. De voorbije nacht nochtans niet zo goed geslapen : vrijdagavond nog een feestje gehad of was het nog de "jetlag" van Tenerife ? Toch wel wat volk aan de start voor 25 toertjes op de piste. Al vrij snel na de start vormde zich een groepje met een man of 8. Leo Van Houten en Walter Van Opstal deden het meeste kopwerk. We liepen een ideaal en strak tempo met rondes rond de 1'24". Na zowat 5km deed ik nog wat kopwerk en toen kwam Cedric Hauben aansluiten die ons dus al dubbelde. Hij nam het commando en trok het tempo de hoogte in of was het "hazen" voor zijn clubmaat Leo. Ik kon dat tempo niet aan en moest de rol lossen. Walter bleef nog wat aanklampen maar moest een enkele ronden verder ook Leo laten gaan. Ik bleef op zowat 80m "hangen" van Walter. De laatste ronden kwam ik terug wat dichter op Walter om dan te finishen in een tijd van 35'31"58. Heel tevreden met mijn nieuw PR en goed voor een derde plaats bij de masters +40. De weersomstandigheden waren dit keer ook ideaal om een goede tijd te lopen. De vakantie heeft me blijkbaar deugd gedaan.

    De Limburgse titel bij de senioren ging naar Frank Bollen (30'36"91) met enkele straten voor op de rest van het deelnemersveld.





    29-08-2010, 14:40 geschreven door Lode Raskin  
    15-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Duathlon Tongeren - 15/08/2010 - 3.6km lopen - 21km fietsen - 3.6km lopen

    Deze namiddag voor de tweede maal deelgenomen aan de duathlon in Tongeren. Vorig jaar kon ik samen met fietsmaat Valentino het klassement bij de duo's winnen. Vandaag stond ik aan de start samen met mij ex-buurman Hans. Hij is een goede wielrenner en rijdt regelmatig in de prijzen op de weg.

    Veel deelnemers aan de start op de piste aan het sportpark "De Motten". We waren nog niet vertrokken en iedereen was reeds druipnat. Het viel er met bakken uit ! Na het startschot liepen we bijna 2 ronden op de piste om daarna de finse piste in te draaien. Ik liep zowat in 15de positie van de hele meute met toch heel wat sterke lopers aan de start. Na 2 ronden van 1.8km (3.65km in 12'34") kwam ik rond die 15de plaats de wisselzone in gelopen. Alles hing nog kort bij mekaar en dus was er nog veel mogelijk voor de fietsproef en de afsluitende loopproef. De wielrenners kregen 3 ronden voorgeschoteld op de spekgladde wegen door de overvloedige regen. Eén renner had zich duidelijk afgescheiden van de rest van de deelnemers. Mijn fietsmaat Hans kwam na 1 ronde als tweede door net voor een vrij omvangrijke groep. Hij vlamde tegen 43km/h over de gevaarlijke wegen. Met een achtervolgende groep achter hem was het heel moeilijk om nog verder weg te rijden van de rest. Als 2de fietser (algemeen) kwam hij na 3 ronden de wisselzone binnen met een kleine voorsprong op die achtervolgende groep (met 2 duo's). Ik kon dan aan de afsluitende loopproef beginnen als 2de algemeen. Tijdens de tweede ronde kreeg ik op de piste het gezelschap van een andere duo-loper. Hem moest ik lossen op 100m van de streep net op het einde van de finse piste. Ondertussen was er nog een andere duo-atleet mij voorbij gestoken op de finse piste. 50m voor de eindmeet zag ik beide lopers aan de wisselzone linksaf lopen waar we eigenlijk rechtdoor moesten lopen. Ik wist dat we bij het uitkomen van het sportpark rechtdoor moesten lopen en bijgevolg kwam ik als eerste duo-atleet over de finishlijn. Tja, ik vond het ook wel een vervelende situatie voor beide lopers maar ik kwam als eerste duo-atleet over de meet en zo werd de uitslag ook opgemaakt. Tijdens de prijsuitreiking was er nog heel wat discussie maar Hans en ik mochten op het hoogste schavotje plaatsnemen.

    Na de prijsuitreiking waren mijn supporters ook blij dat ze naar huis konden want iedereen was zowat verkleumd door de regen en de kou   

    info : http://www.zltc.be/organisatie/9/Duatlon-Tongeren-15-08-2010.html







    15-08-2010, 00:00 geschreven door Lode Raskin  
    10-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Kermisloop Kozen - 09/08/2010 - 11km

    Gisterenavond waren we al toe aan de 7de wedstrijd voor de Haspengouw Challenge. Na het werk rechtstreeks naar Kozen afgezakt waar ik rond 19u30 arriveerde aan de kerktoren. Onderweg nog ergens iets (= pizza) "binnengespeeld" kwestie van niet om te vallen van de honger. Niet echt de ideale wedstrijdvoorbereiding. Tijdens de opwarming voelde ik dat de benen niet zo goed aanvoelden (redelijk stijf van een autorit van een uur) maar de conditie is momenteel niet zo slecht. Dus we zouden wel zien.

    Aan de start een vrij grote groep deelnemers met toch een redelijk sterk deelnemersveld. We kregen 6 rondjes voorgeschoteld met telkens een doorkomst aan de kermis. Na het startschot gingen een 8-tal atleten er dadelijk van door. Ik volgde iets verderop. Guido Boghe en Marcel Laenen kwamen me al redelijk snel voorbij. Hun tempo lag me net iets te hoog om lang aan te pikken. In de voorlaatste ronde kreeg ik serieus last van mijn pizza die me nog op mijn maag lag. Ik kreeg braakneigingen en ik moest noodgedwongen mijn tempo laten zakken. Ondertussen werd ik gepasseerd door Marc Hiemeleers en Jean Tempels. Tijdens de laatste ronde ging het terug iets beter en kon ik weer wat meters goedmaken maar het verschil was net iets te groot om mijn verloren plaatsen goed te maken. In een tijd van 39'33" (afstand 10,89km met Garmin) bolde ik tussen de kermiskramen door over de eindstreep. Goed voor een 14de plaats algemeen en 3de plaats in de categorie +35. Na het loslopen nog naar de sporthal van Nieuwerkerken gereden voor een verFRISsende douche. Daarna terug naar het buurthuis voor de prijsuitreiking. Uit handen van de burgemeester kregen de eerste drie per categorie een fruitkorf overhandigd.

    Ruben Kenis toonde weer zijn goede vorm en won de wedstrijd voor Philippe Sturbois. Een andere Time-to-Runner Jelle Bertels werd knap derde na zijn blessureleed van de voorbije weken.

    Zondag sta ik voor de tweede maal aan de start van de duo-duathlon in Tongeren. Samen met mijn ex-buurman (andere fietsmaat dan vorig jaar) gaan we er nog eens invliegen .

    info : http://www.haspengouw-challenge.be/







    10-08-2010, 00:00 geschreven door Lode Raskin  
    01-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nieuw PR !

    Nacht van Alken - 31/07/2010 - 5000m

    Na de uurloop van vorige week stond er gisteren een heel andere wedstrijd op het programma : 5000m. Kort en snel (voor mij dan toch). Vrij laat nog naar het sportcentrum de Alk getrokken aangezien de afsluitende wedstrijd pas om 22u30  op gang werd geschoten. De meeting heet natuurlijk niet voor niks "de Nacht van Alken". Eerst nog wat gekeken en gesupporterd voor de deelnemers aan de 300m en mijl-wedstrijden. Clubmaten Marc Schoels (300m : 41"68) en Rudi Bleus (mijl : 5'18"72) wonnen heel mooi hun reeks. Voor de 5000m was er spijtig genoeg niet zoveel belangstelling. Ik had als doel voorop gesteld om eens onder die 17' te duiken en zo mijn PR te verbeteren. PR is relatief aangezien ik niet zoveel officiële (5000m) wedstrijden loop op de piste. Vorig jaar liep ik in Lanaken 17'04".

    Na het startschot was het dadelijk de beuk erin. Ik probeerde wat mee te schuiven met een 5-tal atleten maar dat tempo was me toch wat aan de hoge kant. Ik wou me dan ook al niet na 1km "opblazen" (1ste km in 3'12") . Dan maar beetje in het spoor gebleven van Pascal Van Marcke. De rest van de wedstrijd bleef ik zowat op 80m hangen van Pascal. Tot km 3 zat ik perfect op schema voor een tijd onder die 17'. Daarna gingen mijn rondetijden iets omhoog en verloor ik een beetje terrein. De laatste ronde nog eens alles uit de kast gehaald en luid aangemoedigd door mijn trouwe supporters klokte ik af op 16'59"20  (6de plaats, 3de master). Toch redelijk tevreden maar met wat meer specifieke intervaltraining en misschien af een toe eens een 1500m of 3000m wedstrijd op de piste moet deze tijd toch nog wel wat scherper kunnen.

    De wedstrijd werd gewonnen door Steven Vermeiren van Looise (15'36"95) voor enkele Waalse atleten. Pascal Van Marcke werd 5de in 16'37"31.

    uitslagen : http://users.telenet.be/a.c.a./Uitslagen0910/nacht10.htm

    (mijn tijd in de uitslag (16'39"26) is niet correct en werd later gecorrigeerd naar 16'59"20)



    01-08-2010, 00:00 geschreven door Lode Raskin  
    Mijn favorieten
  • Daniel Drion
  • Gemsjoggers Diepenbeek
  • Kurt Claesen
  • buienradar
  • Marc Lenaerts
  • facebook
  • Team Paluko
  • Kurt Schaillee
  • ATLA
  • Berekening tussentijden
    Mijn favorieten
  • Chris Wouters
  • Tom Partoens
  • Running Road
  • Christophe Roosen
  • Atletiekinfo
  • Vlaams atletiekliga
  • ADD
  • Mark Nelissen
  • Het Belang van Limburg
  • Team Punk Running
    Mijn favorieten
  • Haspengouw Challenge
  • Time 2 Run
  • Frans Pasmans
  • Fillee Ronny
  • C&C running team
  • Rudi Stienen
  • Loopcriterium kust
  • ADD Genk
  • Joeri De Coninck
  • foto's Gilbert Simal
    Mijn favorieten
  • Jeroen Hendrikx
  • Karen Van Proeyen
  • Mario Smolders
  • Jong en Fit Diepenbeek
  • Running Road
  • Steven van Dingenen
  • GS Running Team
  • Joggings Vlaanderen
  • Victors Cup
  • Persoonlijke records :

    1500m : 4'45"13 (piste Zwevegem 24/09/11)

    5 km : 16'59"20 (piste Alken 31/07/10)

    10 km : 35'31"58 (piste Lanaken 28/08/10)

    uurloop : 16.000m (piste Heusden-Zolder 21/07/10)

    10 mijl : 59'42" (Glabbeek 13/07/08)

    20km van Brussel : 1u15'07" (28/05/07)

    halve marathon : 1u18'06" (Swartbroek  24/11/07)

    marathon : 3u04'04" (Rotterdam 10/04/05)
    Foto
    Foto
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blog als favoriet !
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!