Lode Raskin
Welkom op de blog van Lode Raskin

Wedstrijdplanning

Foto
Mijn favorieten
  • Joggings
  • Runners Kortessem
  • Kortessem Atletiek
  • PC Limburg Atletiek
  • Sport
  • Credimo
  • Het Laatste Nieuws
  • Het Nieuwsblad
  • Eric Maes
  • Google
    Foto
    Foto
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

    Zoeken met Google


    Archief per maand
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    27-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

    Bilzenrun - 27/06/10 - 10km

    We worden het stilaan gewoon. De Bilzenrun staat meestal gelijk met tropische temperaturen. Vandaag was dat niet anders. Op voorhand nog even getwijfeld tussen de 5 of de 10km wedstrijd (De 21 had ik al lang geschrapt). De 5km startte al om 12u30 en dat haalde ik niet.

    Dus om 13u30 stonden 254 atleten aan de start voor een tropisch rondje Bilzen. De start was eigenlijk heel "rustig". Iedereen hield zich blijkbaar gedeisd (allemaal bang van de zon ) tot bovenaan de Brugstraat. Na zowat 1.5km begon de groep uit mekaar te vallen. "Mon Kiptanui" Billen en Jeroen Hendrikx trokken er vandoor. Aan het kasteel van Alden Biesen liep ik zowat in 7de stelling. De ganse wedstrijd heb ik mijn eigen tempo (en plaats) aangehouden dat veel lager lag dan een weekje geleden tijdens de Kermisloop. Kwestie van niet oververhit te geraken. Veel bevoorrading (1x ) was er ook al niet tijdens de wedstrijd. Gelukkig had ik mijn supporters laten postvatten net voorbij het 8km-punt met het nodige vocht. Dat was blijkbaar de beste zet van de wedstrijd. De laatste km kon ik nog even doortrekken om dan te finishen in een schandalig slechte tijd : 37'14" (10.1km). Ik denk niet dat ik alleen was met een mindere tijd in deze tropische omstandigheden. Toch nog 7de algemeen geëindigd en 3de master +35. Zo konden we nog een bos bloemen en een envelop in ontvangst nemen op de trappen van het stadhuis.

    "Mon Kiptanui" Billen liep weer een schitterende wedstrijd. Hij won voor een sterke Jeroen Hendrikx. Venturelli Dominique werd 3de en 1ste master +35. Daarna ging het richting "Genk on Stage". De frisse pint deed deugd !!

    uitslagen en foto's : www.bilzenrun.be



    mijn trouwe supporters !



    27-06-2010, 00:00 geschreven door Lode Raskin  
    20-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Kermisloop Diepenbeek - 20/06/10

    Gisteren waren we al toe aan de vierde editie van de Kermisloop in Diepenbeek. Vanaf 18u konden de allerkleinsten zich "uitleven" tijdens hun kidsrun. Britte mocht starten samen met haar leeftijdgenootjes van het 2de leerjaar. Ze deed dat prima en liep naar een verdiende vijfde plaats. Laurien liep haar eigen wedstrijd en was dan ook heel tevreden met haar geleverde prestatie.

    Ikzelf had me net zoals vorig jaar ingeschreven voor de "halve" en "hele" kermisloop. Vorig jaar kon ik "de halve" nog op mijn naam schrijven.
    Na het startschot was het dadelijk de beuk erin. Ik nam het commando samen met Kris Lambrichts, Marc Schoels en Danny Vandecaetsbeek. Door het strakke tempo moesten Danny en Marc na enkele km's lossen. Kris bleef in mijn spoor. Tijdens de tweede ronde probeerde ik met enkele korte versnellingen wat afstand te nemen maar Kris bleef attent volgen. De laatste 200m op het marktplein licht bergop zette Kris aan en ik kon niet dadelijk "antwoorden" op zijn demarrage. Het kloofje was gemaakt en ik kreeg dat de laatste 100m niet meer "dicht gereden". In een tijd van 16'31" (afstand 4.89km) kwam ik over de streep luid aangemoedigd door het talrijke thuispubliek. Over mijn tijd was ik achteraf wel tevreden. Eén van mijn betere wedstrijden van de laatste jaren. Daarna ging het richting podium voor de huldiging. Na het podium moest ik me nog haasten voor de start van de 10km.

    Heel wat bekenden aan de startboog. Na de start was het "oranje" duo Hendrickx en Kenis al "vliegen". Pascal Van Marcke probeerde te volgen met daarachter Eli Jouck. Ik zette me in een groepje met Guido Maurissen, Peter Bellen en Rudi Neven. Rudi moest er na een enkele km vanaf en dus bleven nog met z'n drieën over. Eli Jouck hadden we ondertussen ook al kunnen achterlaten. Guido, Peter en ik liepen een goed tempo. De verstandhouding was goed en om beurt deden we het nodige kopwerk. Tijdens de laatste ronde begon ik mijn vorige wedstrijd toch wat te voelen en moest ik de twee laten gaan. Als 6de (3de +35) kwam ik over de eindmeet in een tijd van 34'36" (afstand 9.82km). De conditie en de recuperatie zitten goed momenteel.
    De wedstrijd werd gewonnen door thuisatleet Jeroen Hendrickx voor zijn trainingsmaat Ruben Kenis en de alweer sterk presterende Pascal Van Marcke. Na de wedstrijd en podium ging het richting kermis om de calorieën terug wat aan te vullen De "goeie vettige frit" smaakte heerlijk !

    Volgende week staan we aan de start van de Bilzenrun. Normaal start ik op de 10. Op de halve marathon heb ik de voorgaande jaren wat mindere prestaties geleverd vooral door toedoen van de hoge temperaturen. En het ziet er naar uit dat het zondag weer van dat gaat zijn.

    uitslagen + foto's : www.diepenbeek.be


    20-06-2010, 00:00 geschreven door Lode Raskin  
    12-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Kristoffelloop Munsterbilzen - 12/06/10 - 5.2km en 10.7km

    Deze middag net zoals vorig jaar naar het vlakbij gelegen Munsterbilzen getrokken voor de gezellige Kristoffelloop. I.p.v. een training af te werken van 15km had ik me maar ingeschreven voor de "dubbel".

    Om 14u30 weerklonk het startschot voor ongeveer 100 deelnemers aan de 5.2km. De eerste 500m vormde zich een groepje van een 10-tal atleten. In het begin van de wedstrijd hield ik me een beetje gedeisd kwestie van me niet op te blazen. Na 1km (3'23") was het groepje al wat uitgedund. Na zowat 1.5km doken we het bos in en nam ik resoluut de leiding. In het bos kon ik al wat voorsprong nemen op nummer 2 Kevin Vanbrabant. Bij het uitkomen van het bos had ik toch al een kloofje van een 30m. De laatste 2km was het een kwestie van mijn tempo aan te houden tot de finish. De lukte vandaag met de goede benen (en de lagere temperaturen) vrij goed en na 18' kon ik het zegegebaar maken. Ik was vandaag wel tevreden over het gevoel tijdens de wedstrijd.

    Daarna een half uurtje pauzeren en dan maakte ik me klaar voor de 10.7km. Toch heel wat sterke namen aan de start : Pascal Van Marcke, Jeroen Hendrickx, Ronald Janssen ... Na de start lag het tempo vrij hoog en een 10-tal atleten liet ik begaan. Ik wou toch even afwachten of ik de vorige wedstrijd een beetje had verteerd. Na 1km voelde ik dat de benen nog goed aanvoelden en kon ik geleidelijk aan mijn tempo wat opdrijven. Stilaan schoof ik op naar plaats 6. De laatste 300m moest ik nog 2 senioren laten voorgaan. Met een achtste plaats (4de +40) was ik tevreden. 38'15" op 10.7km. Pascal Van Marcke toonde net zoals vorige week zijn goede vorm en won de wedstrijd voor Jeroen Hendrickx en Mark Jorissen.
    Volgend weekend staat er nog eens een thuiswedstrijd op het programma. Afwachten of we de goede lijn kunnen doortrekken.

    5.2km in 18' (=17.3km/h)
    1ste van 107 deelnemers

    10.7km in 38'15" (=16.7km/h)
    8ste (4de +40) van 121 deelnemers

    uitslagen : http://www.sintkristoffel.be/index.html





    12-06-2010, 00:00 geschreven door Lode Raskin  
    06-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Veel te warm !!
    Delhaize-run St-Lambrechts-Herk - 05/06/2010 - 10km

    Gisteren stond de Delhaize-run geprogrammeerd. Het kwik op de thermometer stond in de buurt van de 30°. Niet echt ideale omstandigheden (toch niet voor mij) om een wedstrijd af te werken. De voorbije week toch redelijk goed getraind. De intervaltraining op dinsdag (5x1000) ging prima : rond de 3'20".

    Heel wat volk aan de start in Herk, maar geen echte zware bezetting gezien het grote aanbod aan wedstrijden. 1 kleine en 3 grote ronden kregen we voorgeschoteld : goed voor 10.4km. De eerste helft van de wedstrijd ging vrij goed. Ik kon me redelijk vooraan (5de pl.) handhaven. Maar na zowat 6km kreeg ik serieus last van de warmte en zakte mijn tempo als een pudding in mekaar. De rest van de wedstrijd leek meer op een jogging. Ik heb het heel moeilijk met die zwoele temperaturen. Bijgevolg werd ik de laatste ronde nog verwezen naar een 9de plek algemeen. De eerste vrouw (de sterk lopende Kim Bosmans) passeerde me nog. Ontgoocheld liep ik na zowat 37'27" over de meet. Hopelijk kunnen we de volgende wedstrijden wat rechtzetten. Als 3de master +35 mocht ik toch nog het podium op.
    Pascal Van Marcke toonde nog eens zijn goede vorm en won de wedstrijd voor Tom Baets en Guido Boghe.

    uitslagen en foto's : www.haspengouw-challenge.be

    Samen op de foto met de altijd sympathieke Rik Ceulemans en de winnaar Pascal Van Marcke.





    06-06-2010, 19:17 geschreven door Lode Raskin  
    Mijn favorieten
  • Daniel Drion
  • Gemsjoggers Diepenbeek
  • Kurt Claesen
  • buienradar
  • Marc Lenaerts
  • facebook
  • Team Paluko
  • Kurt Schaillee
  • ATLA
  • Berekening tussentijden
    Mijn favorieten
  • Chris Wouters
  • Tom Partoens
  • Running Road
  • Christophe Roosen
  • Atletiekinfo
  • Vlaams atletiekliga
  • ADD
  • Mark Nelissen
  • Het Belang van Limburg
  • Team Punk Running
    Mijn favorieten
  • Haspengouw Challenge
  • Time 2 Run
  • Frans Pasmans
  • Fillee Ronny
  • C&C running team
  • Rudi Stienen
  • Loopcriterium kust
  • ADD Genk
  • Joeri De Coninck
  • foto's Gilbert Simal
    Mijn favorieten
  • Jeroen Hendrikx
  • Karen Van Proeyen
  • Mario Smolders
  • Jong en Fit Diepenbeek
  • Running Road
  • Steven van Dingenen
  • GS Running Team
  • Joggings Vlaanderen
  • Victors Cup
  • Persoonlijke records :

    1500m : 4'45"13 (piste Zwevegem 24/09/11)

    5 km : 16'59"20 (piste Alken 31/07/10)

    10 km : 35'31"58 (piste Lanaken 28/08/10)

    uurloop : 16.000m (piste Heusden-Zolder 21/07/10)

    10 mijl : 59'42" (Glabbeek 13/07/08)

    20km van Brussel : 1u15'07" (28/05/07)

    halve marathon : 1u18'06" (Swartbroek  24/11/07)

    marathon : 3u04'04" (Rotterdam 10/04/05)
    Foto
    Foto
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blog als favoriet !
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!