Lode Raskin
Welkom op de blog van Lode Raskin

Wedstrijdplanning

Foto
Mijn favorieten
  • Joggings
  • Runners Kortessem
  • Kortessem Atletiek
  • PC Limburg Atletiek
  • Sport
  • Credimo
  • Het Laatste Nieuws
  • Het Nieuwsblad
  • Eric Maes
  • Google
    Foto
    Foto
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

    Zoeken met Google


    Archief per maand
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    30-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Goed gevoel !
    Euregiomeeting Lanaken - 29/08/09 - 5000m

    Na een deugdoende vakantie op het Griekse eiland Kos, stond er gisterenavond een 5000m op het programma. In april van dit jaar liep ik op dezelfde piste een tijd van 17'16". De vraag was of ik na een mooie vakantie deze tijd nog wat kon scherper stellen. In Kos heb ik enkele keren s'morgens vroeg getraind, maar intervaltraining zat er niet in.

    De omstandigheden waren gisteren nochtans ideaal : fris en geen wind. Spijtig genoeg was er een beperkt aantal deelnemers geinteresseerd voor deze piste-wedstrijd. Het aantal deelnemers aan de meeste stratenlopen stijgt de laatste jaren. Dat zal waarschijnlijk vooral te maken hebben met het start2run fenomeen. Op de piste daarentegen is daarvan (tot nu toe) niet veel van te merken. Toch niet bij de seniors en de masters.

    De wedstrijd dan. De eerste km kon ik "mijn wagonnetje" aanhaken bij het trio Bollen, Van Houten en Van Marcke. Frank Bollen was de gangmaker voor Leo Van Houten die hoopte op een tijd onder de 16'. Pascal had zich een tijd onder de 16'30" in zijn hoofd geprent. Dus het werd (voor mij toch) een snelle eerste km : 3'20". Ik wist dat ik dat tempo niet kon volhouden. Dus na 1km liet ik bewust de rol wat lossen en kon (moest) ik de rest van de wedstrijd in mijn ééntje afhaspelen. De tweede km liep ik in 3'29". Dat tempo kon ik goed vasthouden (km 3 en 4 in 3'28"). De laatste km zag ik dat een tijd rond de 17' misschien nog haalbaar was. De laatste 800m haalde ik nog eens alles uit de kast om dan af te klokken in 17'04"99 (laatste km in 3'19").
    Net niet onder die 17' maar toch een verbetering van mijn vorige tijd. Het gevoel was tijdens en na de wedstrijd (goede recuperatie) in ieder geval goed. Hopelijk kunnen we de lijn de volgende wedstrijden doortrekken.

    Uitslag 5000m :

    1. Bollen Frank (ATLA) : 15'52"16
    2. Van Houten Leo (ATLA) : 16'17"21
    3. Van Marcke Pascal (ACA) : 16'21"35
    4. Raskin Lode (ADD) : 17'04"99

    alle uitslagen : http://atla.be/


    30-08-2009, 15:34 geschreven door Lode Raskin  
    15-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eerste duo !
    Duo-duathlon Tongeren - 15/08/2009 - 3.6km lopen/24km fietsen/3.6km lopen

    Reeds enige tijd geleden had ik afsgeproken met de vriend van een collega van Miet om deel te nemen aan een duo-duathlon. Valentino Roncada is een gedreven wielrenner die veel voor zijn sport doet. Hij is vooral sterk op het langere en klimwerk. Hij zag deze wedstrijd wel zitten.

    Samen met het hele gezin trokken we deze namiddag naar "De Motten" in Tongeren waar de start gegeven werd voor deze wedstrijd. Om 16u weerklonk het startschot voor het eerste loopgedeelte. We moesten 2 ronden afleggen van telkens 1.8km op een bochtig parcours rond het atletiekstadion. Het ging er op de piste al dadelijk stevig aan toe. Sterk deelnemersveld blijkbaar. Ik liep rond de 10de positie. Op dat moment liep ik als eerste van de deelnemende duo's . Na 12'45" kwam ik in de wisselzone en kon ik mijn borstnummer doorgeven aan Valentino. Ondertussen was een deel van mijn supportersclan terecht gekomen op de EHBO-post. Laurien was namelijk gestoken door een vervelende wesp op haar neus.  De renners dienden 3 ronden van telkens 8km af te leggen. 2 renners hadden al wat voorsprong na 1 ronde. Valentino zat goed mee in de achtervolgende groep van ongeveer 20 renners. In de laatste ronde probeerde hij nog op een licht hellend stuk los te geraken uit deze omvangrijke groep, maar de anderen kwamen terug. Bij het binnenkomen van de wisselzone had Valentino samen met enkele andere renners een kleine voorsprong op de rest van deze groep. Hij reed een uitstekende wedstrijd. Ik kon als vijfde (eerste bij de duo's) het tweede loopgedeelte aanvatten. Tijdens de laatste km kwam er nog een loper over me. In de laatste (te) korte rechte lijn probeerde ik hem nog terug te pakken, maar spijtig genoeg moest ik op de streep hem laten voorgaan. Bij de duo's eindigden we op de eerste plaats.

    Tijdens de prijsuitreiking werd tot onze verbazing het eerste en tweede duo niet afgeroepen. Er was blijkbaar iets mis met de opmaak van de uitslag. Even later werd de uitslag gecorrigeerd. Toen bijna iedereen naar huis was konden Valentino en ik alsnog op het hoogste schavotje plaastnemen.
    Het was een leuke ervaring om als "team" deel te nemen aan een duathlon. Zeker voor herlhaling vatbaar.

    Totaal : 134 deelnemers (waarvan 18 duo's)

    Podium duo's :
    1. Raskin/Roncada : 1u06'54"
    2. Daenen/Swerts : 1u08'17"
    3. Cuypers/Vaesen : 1u08'26"

    uitslagen en info : http://www.zltc.be/





    15-08-2009, 00:00 geschreven door Lode Raskin  
    11-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Kermisloop Kozen - 12km  - 10/08/09

    Gisterenavond na een werkdag nog richting Kozen gereden voor de kermisloop. Achteraf gezien was ik beter thuis gebleven. 5 ronden door het centrum van Kozen stonden op het menu. Goed voor bijna 12km.

    Volgens de speaker stonden er een 180 atleten aan de startstreep. De eerste 3 ronden gingen nog redelijk goed, maar dan begon de miserie. De loopstroken waren op bepaalde plaatsen zo smal dat gedubbelden passeren soms heel moeilijk werd. Enkele keren ben ik dan maar onder het lint gekropen om mij een weg naar voren te banen. Tussen de kermiskramen door moesten we dan nog oppassen om geen kermisklanten omver te lopen. Na 3 ronden was de leute er af. Veel jus was er ondertussen ook al uit de benen verdwenen. Bovendien zat de wedstrijd van zaterdag nog in de benen. De laatste 2 ronden maakte ik dan maar af in trainingstempo. Aan de finischlijn klokte ik af in een tijd van 43'38". 12de plaats moet het ergens geweest zijn. Bij aankomst geen drankbevoorrading, geen douches  ... Dan maar huiswaarts voor een verfrissende douche.
    Volgende keer hopelijk beter.

    12de plaats algemeen
    Tijd : 43'38"
    Afstand : 12km (11.61km met Garmin)

    http://www.haspengouw-challenge.be/




    11-08-2009, 00:00 geschreven door Lode Raskin  
    09-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Persoonlijk record !
    Limburgse kampioenschappen 10000m - Lommel -08/08/09

    Het atletiekstadion van Lommel was gisteren het toneel voor de Limburgse kampioenschappen 10000m. Na het BK van vorige week hoopte ik vandaag toch onder die drempel van 36' te duiken. Met de huidige conditie moest dat zeker lukken.

    De kwantiteit bij de masters +40 was niet groot, de kwaliteit daarentegen wel. Na het startschot ging het al dadelijk stevig aan toe. Met +40'ers Van Opstal, Van Marcke en Van Houten was het podium al snel compleet. Ik liet deze groep al snel gaan en liep mijn eigen wedstrijd. De eerste wedstrijdhelft was weer wat te snel (17'35" na 5km). Op vlak van wedstrijdindeling is er nog werk aan de winkel. De tweede wedstrijdhelft was het verval toch al wat minder dan vorige week in Machelen. Bij het ingaan van de laatste km, zag ik dat een tijd onder de 36' haalbaar was. De laatste ronde perste ik nog alles uit de benen. Op mijn chrono klokte ik af in 35'50". Tot mijn verbazing staat in de uitslag een tijd van 34'30"87 op de tabellen. Heeft de jury dan bij mij een baanronde te vroeg afgeklokt ? Ik was tevreden met mijn persoonlijke besttijd.

    Spijtig genoeg zat er voor mij vandaag geen podiumplaats in. Bij de masters +40 haalde Walter Van Opstal het in een lange spurt van Pascal Van Marcke. Bij de seniors werd Frank Bollen in trainingstempo kampioen van Limburg. Jeroen Hendrikx won verdiend de zilveren plak.

    uitslagen : http://www.pclimburgatletiek.be/index.htm




    09-08-2009, 00:00 geschreven door Lode Raskin  
    Mijn favorieten
  • Daniel Drion
  • Gemsjoggers Diepenbeek
  • Kurt Claesen
  • buienradar
  • Marc Lenaerts
  • facebook
  • Team Paluko
  • Kurt Schaillee
  • ATLA
  • Berekening tussentijden
    Mijn favorieten
  • Chris Wouters
  • Tom Partoens
  • Running Road
  • Christophe Roosen
  • Atletiekinfo
  • Vlaams atletiekliga
  • ADD
  • Mark Nelissen
  • Het Belang van Limburg
  • Team Punk Running
    Mijn favorieten
  • Haspengouw Challenge
  • Time 2 Run
  • Frans Pasmans
  • Fillee Ronny
  • C&C running team
  • Rudi Stienen
  • Loopcriterium kust
  • ADD Genk
  • Joeri De Coninck
  • foto's Gilbert Simal
    Mijn favorieten
  • Jeroen Hendrikx
  • Karen Van Proeyen
  • Mario Smolders
  • Jong en Fit Diepenbeek
  • Running Road
  • Steven van Dingenen
  • GS Running Team
  • Joggings Vlaanderen
  • Victors Cup
  • Persoonlijke records :

    1500m : 4'45"13 (piste Zwevegem 24/09/11)

    5 km : 16'59"20 (piste Alken 31/07/10)

    10 km : 35'31"58 (piste Lanaken 28/08/10)

    uurloop : 16.000m (piste Heusden-Zolder 21/07/10)

    10 mijl : 59'42" (Glabbeek 13/07/08)

    20km van Brussel : 1u15'07" (28/05/07)

    halve marathon : 1u18'06" (Swartbroek  24/11/07)

    marathon : 3u04'04" (Rotterdam 10/04/05)
    Foto
    Foto
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blog als favoriet !
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!