Lode Raskin
Welkom op de blog van Lode Raskin

Wedstrijdplanning

Foto
Mijn favorieten
  • Joggings
  • Runners Kortessem
  • Kortessem Atletiek
  • PC Limburg Atletiek
  • Sport
  • Credimo
  • Het Laatste Nieuws
  • Het Nieuwsblad
  • Eric Maes
  • Google
    Foto
    Foto
    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

    Zoeken met Google


    Archief per maand
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    12-05-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Lentejogging Zonhoven - 12/05/2012 - 12km

    Na het blessureleed van de voorbije weken heb ik het noodgedwongen wat rustiger aan gedaan : enkele rustdagen ingelast, fietsen, en rustige duurlopen. Langzame duurlopen zijn zelfs beter dan helemaal niet lopen. Deze duurlopen zorgen voor een goede doorbloeding en een goed herstel van de blessure. De kinebehandeling (fricties) levert al een goed resultaat op maar we zijn er nog niet. De diagnose van de kine was eigenlijk : overbelasting van hamstrings, bilspier maar vooral van de adductor magnus.

    Vandaag dan zonder veel verwachtingen richting Zonhoven getrokken voor de 5de manche van de Haspengouw Challenge. Mijn betrachting was om de wedstrijd aan een stevig tempo uit te lopen zonder veel hinder. Tijdens de opwarming voelde het toch al wat beter aan dan enkele weken geleden. De eerste 3km dan "meegegaan" met een groepje met o.a. trainingsmaat Peter Bellen en Steven Van Dingenen. Na 5km kwam ik door in 18'05". De rest van de wedstrijd heb ik aan een egaal tempo gelopen en niks geforceerd. Ik voelde dat ik nog wat wedstrijdtempo tekort kom en dat de blessure nog niet weg is. Kortom, ik heb de 12,2km afgelegd in 46'21" (9de +35). Vanaf volgende week hoop ik terug wat intervaltraining te doen en zo stilaan de trainingen terug op te drijven. Hopelijk ben ik dan weer snel op mijn oude vertrouwde niveau

    info : http://www.haspengouw-challenge.be/index.html



    12-05-2012, 00:00 geschreven door Lode Raskin  
    02-05-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Blessure en Tungri-Run - 01/05/2012 - 10km

    De voorbije weken ging het vrij goed en de conditie ging terug in stijgende lijn. Donderdag had ik een redelijk zware heuveltraining afgewerkt (vrijdag : rustdag). Tijdens de training op zaterdag begon ik na zowat 30' serieus last te krijgen aan mijn hamstrings. Ik moest het tempo laten zakken en naarmate de training vorderde moest ik zelfs wandelen. Ik kreeg meer en meer last en heb er de brui aan moeten geven. Zondag nog een poging gedaan maar na 10' was het al over en out. Bij de minste tempoverhoging had ik serieus last. Maandag dan nog een rustdag ingebouwd en s'avonds al richting sportkinesist Rob Strigencz in Zonhoven. Voor hem was het meteen duidelijk : overbelasting en kleine miniscule scheurtjes in de hamstrings. 

    Op de dag van de arbeid, dan toch naar Tongeren getrokken voor de 23ste editie van de Tungri-Run. Tijdens de opwarming voelde ik al dadelijk dat het "noppes" ging worden. Ik was nog aan het twijfelen of ik al dan niet zou deelnemen. Onmiddellijk na het startschot besloot ik wijselijk het heel rustig aan te pakken om veel erger te voorkomen. Het gaf wel een heel raar gevoel om de wedstrijd vanop de "achterste rij" te beleven. Tijdens de tweede ronde kwam onze goede vriend Mark Nelissen van de Gemsjoggers bij mij. Hij was zo vriendelijk om mij gezelschap te houden. Merci Mark ! Ondertussen had ik alle toeschouwers gezien en heb ik de oudste stad van België langs een andere kant kunnen bewonderen. Soit, ik heb de wedstrijd volgemaakt in 51'49" . Eventuele bonuspunten kunnen misschien nog van pas komen voor het HC-klassement.
    De volgende dagen (hopelijk geen weken) ga/kan ik niet lopen maar proberen de conditie wat te onderhouden met fietsen (+ kinebehandeling en ijs leggen). Afwachten hoe het verder evolueert. Hopelijk zijn we dan snel terug te been.

    info : http://www.tungrirun.be/





    02-05-2012, 00:00 geschreven door Lode Raskin  
    Mijn favorieten
  • Daniel Drion
  • Gemsjoggers Diepenbeek
  • Kurt Claesen
  • buienradar
  • Marc Lenaerts
  • facebook
  • Team Paluko
  • Kurt Schaillee
  • ATLA
  • Berekening tussentijden
    Mijn favorieten
  • Chris Wouters
  • Tom Partoens
  • Running Road
  • Christophe Roosen
  • Atletiekinfo
  • Vlaams atletiekliga
  • ADD
  • Mark Nelissen
  • Het Belang van Limburg
  • Team Punk Running
    Mijn favorieten
  • Haspengouw Challenge
  • Time 2 Run
  • Frans Pasmans
  • Fillee Ronny
  • C&C running team
  • Rudi Stienen
  • Loopcriterium kust
  • ADD Genk
  • Joeri De Coninck
  • foto's Gilbert Simal
    Mijn favorieten
  • Jeroen Hendrikx
  • Karen Van Proeyen
  • Mario Smolders
  • Jong en Fit Diepenbeek
  • Running Road
  • Steven van Dingenen
  • GS Running Team
  • Joggings Vlaanderen
  • Victors Cup
  • Persoonlijke records :

    1500m : 4'45"13 (piste Zwevegem 24/09/11)

    5 km : 16'59"20 (piste Alken 31/07/10)

    10 km : 35'31"58 (piste Lanaken 28/08/10)

    uurloop : 16.000m (piste Heusden-Zolder 21/07/10)

    10 mijl : 59'42" (Glabbeek 13/07/08)

    20km van Brussel : 1u15'07" (28/05/07)

    halve marathon : 1u18'06" (Swartbroek  24/11/07)

    marathon : 3u04'04" (Rotterdam 10/04/05)
    Foto
    Foto
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blog als favoriet !
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!