Reeds enkele jaren ben ik van de partij op de meeting in Luik. Samen met een aantal leden van de Runners van Kortessem en Atletiek Kortessem fungeren wij er als pistepersoneel. Het werd weer een leuke dag. Zo konden we een aantal topatleten (waaronder Kevin en Olivia Borlée, Eline Berings, Kevin Rans, Benita Johnson, en vele anderen) van dichtbij volgen. Bij deze enkele sfeerfoto's ...
Samen met Europees indoorkampioene Eline Berings op de foto ...
Gisteren heb ik voor de eerste maal deelgenomen aan de Oversteek Run. Het werd een geslaagde deelname. De opbrengst ging trouwens naar het goede doel : Tevona in Lafelt-Vlijtingen. De temperaturen waren ook weer aan de hoge kant maar de benen voelden toch redelijk goed aan. Met busjes werden we tot aan de start gebracht in het centrum van Rosmeer. De startstreep was getrokken halfweg de zogenaamde "col" van Rosmeer. Na het startschot vormde zich een groepje van een 6 à 7 lopers. Het tempo lag niet overdreven hoog dus ik kon vandaag wel proberen om zolang mogelijk mee te gaan. Na bijna 2 kilometer wedstrijd was het welletjes geweest voor Koen Neven. Hij trok even door en het groepje viel al snel uit mekaar. Voor Koen was het natuurlijk een leuke trainingsloop met het ook op de "Classic" van aanstaande maandag. Ik kon nog tot halfweg wedstrijd samen lopen met senior Nicolaes Kris. Tijdens het tweede deel van de wedstrijd moest ik nog één plaatsje prijs geven. Het mooie golvende parcours liep door kronkelende verkavelingswegen via Rosmeer,Vlijtingen naar Lafelt. Ik kwam over de streep als 7de in een tijd van 36'36". Koen Neven won zoals verwacht de wedstrijd voor een weer sterk presterende Luc Nassen. Peter Willy van ATLA maakte ook weer een goede indruk en werd knap derde. Ikzelf was tevreden met mijn prestatie ondanks de warme temperaturen en het toch niet te onderschatten parcours met een opeenvolging van "lichte" hellingen. Vrij snel na de wedstrijd ben ik vertrokken aangezien er nog een verjaardagsfeest met bijhorende bbq op het programma stond. Het podium van de +35'ers heb spijtig genoeg moeten missen. De bbq + zwembadparty waren nadien dik in orde.
Afstand : 10km Tijd : 36'36" Plaats : 7de algemeen van 148 deelnemers 3de plaats +35-50 van 56 deelnemers
Onderweg richting Bilzen wees de thermometer 21° aan. Er was nog geen zon te bespeuren. Na enkele kilometer wedstrijd kwam de zon te voorschijn en steeg de temperatuur naar 27°. In de beginfase van de wedstrijd (de eerste 5km) kon ik nog mee met een groepje aan een tempo van ongeveer 3'50"/km. Na 5km moest ik al lossen en wist ik al dadelijk dat het niet mijn dagje werd. Van km 5 tot km 11 liep het van geen kanten. Gelukkig vond ik na de "col" van Rosmeer mijn tweede adem terug. Ik kon een klein deel van de opgelopen schade goedmaken. Een aantal lopers kon ik terug "oprapen". Blijkbaar had ik niet alleen last van de warmte. Ik kwam over de streep in een ontgoochelende tijd. Wedstrijden in dit warme weer zijn toch niet aan mij besteed. Volgende keer beter zeker ?!
Afstand : 21.1km (20.97 met Garmin) Tijd : 1u23'57" Plaats : 37ste van 501 deelnemers 9de van 139 deelnemers (categorie +35-45)
Kermisloop Diepenbeek - 20/06/09 - Kidsrun, 5 en 10km
Gisteren stond de jaarlijkse kermisloop in eigen gemeente op het programma. De dochters waren ook van de partij tijdens de kidsrun. Britte kwam spijtig genoeg (door allerhande afspraakjes met vriendinnetjes) te laat aan de start voor haar kidsrun. Dan maar starten in de 1 jaar oudere leeftijdscategorie. Zij deed het voortreffelijk : 950m in 5'04". Na de eindstreep liet ze haar tranen de vrije loop. Was het van de emoties of van de inspanning. Ik weet het nog altijd niet. Laurien kon wel aantreden bij haar leeftijdsgenootjes. Ze liep makkelijk de bijna 1km in 4'36". Tijdens de run had ze volgens mij meer aandacht voor de kermisattracties dan voor haar "concurrentes". De gratis kermisattracties waren dubbel en dik verdiend (idem dito kermisfriet).
Om 19u was het de buurt aan papa. Ik had me dus ingeschreven voor de 5 en 10km wedstrijd. Ideale voorbereiding voor de Bilzenrun. De "5" ging snel van start. Ik moest dadelijk een gaatje laten. Naarmate de wedstrijd vorderde kon ik vooraan aansluiten. Na een snelle eerste ronde (7'48") kon ik geleidelijk aan wat afstand nemen van mijn achtervolgers. Op het einde moest ik tussen de kermisattracties nog even "doorduwen" en "slalommen" om mijn eerste plaats veilig te stellen. Met 16'07" op 4.7km was ik tevreden. Toch één van mijn betere wedstrijden van de laatste maanden.
Een klein half uurtje later stond ik dan terug aan de startstreep voor de 10km. De frisse benen waren natuurlijk al voor een groot deel weg. Het werd nog een goede training. 8ste plaats algemeen werd het verdict aan de eindmeet. Jeroen Hendrikx won de wedstrijd verdiend. Hij is inderdaad aan een sterk seizoen bezig. Ook proficiat aan alle andere collega's/trainingsmaten (Daniel, Johan, Marc, Jurgen, Andre, Carlo, Jan ...) voor de prachtprestaties. De vriendin van Marc mocht in haar leeftijdscategorie ook op het hoogste schavotje plaatsnemen. De trainingen van de laatste weken leveren resultaat op.
Volgend weekend terug een "halve". Hopelijk blijven de temperaturen een beetje binnen de perken.
5km (4.7km met Garmin) Tijd : 16'07" (gem. 3'26"/km) Rondetijden : 7'48"/8'18" 1ste plaats algemeen (168 deelnemers)
10km (9.4km met Garmin) Tijd : 34'15" (gem. 3'39"/km) Rondetijden : 8'06"/8'36"/8'45"/8'47" 8ste plaats algemeen (151 deelnemers)
Gisterennamiddag nog een gaatje gevonden in het drukke weekend en naar Munsterbilzen getrokken voor de Kristoffelloop. De goede organisatie had dit jaar een nieuw parcours uitgestippeld. De uitbreiding van de industriezone Genk-Zuid zorgt ervoor dat het oude parcours niet meer mogelijk was. Het nieuwe parcours mag er voor mij best wezen. Vlak parcours door de straten van Munster en een gedeelte door de bosrijke omgeving. Met een mooie groep van 100 deelnemers stonden we aan de start van de 5.2km. In het begin van de wedstrijd nam het "jonge geweld" het initiatief. Na ongeveer 1km heb ik het commando overgenomen. Ik kon mijn tempo wat opdrijven en de voorsprong kon ik op die manier wat uitbouwen. Na 18'27" bereikte ik de eindmeet. Ik kon niet anders dan tevreden zijn met mijn eerste plaats. Met de tijd was ik wat minder tevreden maar dat had vooral te maken met de warme temperaturen, de zware benen en de bospaden (met wat draaien en keren). Volgend weekend staat er een thuiswedstrijd op het programma. Afwachten wat dat wordt.
Tijd : 18'27" Afstand : 5.2km 1ste plaats van 100 deelnemers
Vandaag stond net zoals vorig jaar de mooie natuurloop in de Zutendaalse bossen op het programma. Het is een mooi maar zwaar parcours. Ongeveer 70% is onverhard met een aantal pittige klimmetjes. Bovendien waren er door de droogte van de laatste weken veel losse zandstroken wat het extra zwaar maakte. Om 16u vertrokken de deelnemers van de 10.5km en de 21km samen voor hun tocht door de bossen. Het eerste deel van de wedstrijd ging vrij goed. De benen voelde goed aan. Ik liep in 6de-7de stelling (samen met deelnemers van 10.5km) aan een tempo van ongeveer 3'45"/km. Bij het ingaan van de tweede ronde werden de posities meteen duidelijk aangezien de deelnemers van de 10.5km al richting finish mochten. Het werd me al vrij snel duidelijk gemaakt dat ik in tweede stelling liep. Na 15km liep het iets minder vlot. Het zware parcours begon zijn tol te eisen en bovendien nog de wedstrijd van voorbije zondag in de benen. Ik werd nog gepasseerd door een Nederlandse senior. Na 1u20'14" bereikte ik de eindmeet op een mooie derde plaats. Tevreden maar toch redelijk moe keerden we terug huiswaarts.
Tijd : 1u20'14" Afstand : 21km (20.4 met Garmin) 3de plaats algemeen 1ste master +35-45
Deze middag trok ik samen met trainingsmaat Johan richting hoofstad. De voorbije week terug goed getraind met een aantal mooie tijden tijdens de intervaltraining. Hopelijk kon ik vandaag de lijn doortrekken. Rond 13u kwamen we aan in Brussel en we konden gelukkig in de buurt van het Jubelpark parkeren. Om 14u hadden afgesproken met Daniel en Raf. Ook zij waren gebrand op een mooie tijd. Vanaf 14u30 werd de spanning opgedreven met de "Bolero" en daarna de "Brabaconne". Om precies 15u weerklonk het startschot. Nee sorry : het kanonschot. Iedereen schrok zich een bult van het "schot" van onze Prins Filip. De eerste 5 a 6km was het een beetje zoeken naar het ideale tempo. Met enkele tunnels in het eerste gedeelte van de wedstrijd was dat niet altijd even makkelijk. Na 7 km kwam er een groepje bij me met daarin de eerste vrouw (Alemitu Bekele). Ik probeerde hier aan te pikken. Het tempo van de eerste vrouw was een perfect tempo. Na 12 a 13km schoot er niet meer veel over van dat groepje : Bekele en ikzelf. Naarmate de wedstrijd vorderde nam het aantal toeschouwers ook toe. Het applaus en het geroep werd luider en luider bij het zien van de eerste vrouw. Dit gaf mezelf ook een serieuze boost. De laatste 3km was het nog even doorbijten op de Tervurenlaan bergop. Gelukkig werden we luid aangemoedigd door een enthousiast publiek. Ik bereikte de eindstreep in het Jubelpark in een tijd van 1u15'50". Super tevreden keerde ik huiswaarts (samen met Johan, Daniel en Raf) na een mooie, sfeervolle en goed georganiseerde wedstrijd.
Tijd : 1u15'50" Afstand : 20.1km 3'46" gem./km (15.9km/h) 137ste plaats van 27000 deelnemers
De 4de wedstrijd van de HC speelde zich gisteren af in Linter. Deze wedstrijd werd dit jaar toegevoegd aan de kalender. Als het aan mij lag, was dat niet echt nodig : 7 inschrijvingsgeld (8 voor niet-aangesl.), slechts prijzen voor de eerste 3 alg., 1.5km kasseistrook tijdens wedstrijd (met laatste 50m nog een haarspeldbocht ) De wedstrijd dan. De eerste 5km kon ik mijn tempo goed aanhouden. Dan kregen we een strook "a la Parijs-Roubaix" voorgeschoteld. Tempo was snel om zeep. Laatste kilometers terug tempo kunnen opdrijven. Ik kwam over de streep in een tijd van 38'06" (10.22km op mijn Garmin). Inderdaad : geen supertijd. Snelle tijden waren niet echt mogelijk op dit parcours. Op naar de volgende zou ik zeggen.
Vandaag stond de 3de wedstrijd van de Haspengouw Challenge op het programma. Voor mij was het de 2de wedstrijd aangezien ik er in Tongeren niet bij was. De voorbereiding was op z'n minst optimaal te noemen. Begin mei heb ik 7 dagen mogen doorbrengen in het prachtige Mauritius. Bij thuiskomst heb ik dan bijna een week last gehad van diarree/buikloop. De voorbije week is er van trainen ook niet veel in huis gekomen : druk op werk en thuis, voorbereiding communiefeest ... De wedstrijd dan. De eerste 6km gingen nog redelijk. Vanaf ronde 2 was het "trekken en sleuren" om vooruit te geraken. Het verschil met de lopers voor mij werd groter en met deze achter me kleiner. Dan weet je genoeg. De laatste kilometer moest ik nog serieus uit de hoek komen om nog enkele lopers achter me te houden. Ik kwam over de meet in een tijd van 44'52". Jawel, 30" trager dan vorig jaar . Er is nog werk aan de winkel.
12km in 44'52" (11,92km met GPS) 14de van 190 (6de +35) 3'22/3'43/3'36/3'42/3'44/3'48/3'47/3'57/3'51/3'50/3'48/3'38
De Limburgse jongeren (tot en met senior) streden vandaag in Lanaken voor de Limburgse titels op de piste. Ik had me (als master) ingeschreven voor de slotwedstrijd : 5000m. Het werd mijn eerste 5000m wedstrijd op de piste. Ik ben eerder iemand voor het "langere werk". Het was in ieder geval een goede training. Met een select gezelschap met o.a. Frank Bollen stonden we aan de start. Na het startschot was het dadelijk "vlammen". Ik ben dat niet echt gewoon en probeerde dan maar mijn eigen tempo te zoeken. Na 17'16"45 (gem. 3'27"/km) bereikte ik de finishlijn. Al bij al nog niet zo slecht aangezien ik niet echt train voor deze kortere afstand. Met wat meer specifieke training moet een tijd onder de 17' er zeker in zitten. De volgende weken is er geen wedstrijd gepland aangezien ik vrijdag naar Mauritius vertrek voor een week.
Met een lekker lentezonnetje trokken we vandaag met het hele gezin richting Borgloon. De eerste wedstrijd van de Haspengouw Challenge stond op het programma. De dochters waren deze middag redelijk gemotiveerd aangezien ze gratis op de kermis mochten bij inschrijving aan de kinderloop. Britte nam een afwachtende start. In de laatste rechte lijn richting finish liep ze bijna iedereen voorbij. Ze was bijzonder gelukkig met haar 2de plaats. Laurien kon het tempo van haar leeftijdsgenootjes goed aan. Ook zij had nog voldoende punch in de benen om het podium te halen. Met een mooie derde plaats was ook zij uiterst tevreden. Ik zou zeggen : opvolging is verzekerd. Terwijl de dochters genoten van de kermisattracties mocht papa "genieten" van de 10km wedstrijd (eigenlijk 9.04km). Het golvende parcours maakte er een zware wedstrijd van. Ik was redelijk snel van start gegaan. Ik kon het hoge tempo redelijk volhouden. Tijdens het tweede deel van de wedstrijd kwam Peter Bellen aansluiten. In de laatste rechte lijn bergop moest ik hem net laten voorgaan. Ik kwam over de streep in een tijd van 33'01". Toch een mooie verbetering van mijn tijd van vorig jaar.
9.04km in 33'01" 11de plaats algemeen van 180 6de master +35 van 45
Het Limburgs kampioenschap uurloop vond gisteren plaats op de mooie piste aan de "Motten" in Tongeren. Spijtig dat de opkomst aan de lage kant was. De atleten van ADD hebben toch het mooie weer gemaakt. Samen met o.a. Patrick Nys, Luc Nassen en Koen Neven maakten we er een mooie wedstrijd van. De eerste koershelft namen Patrick en ik het commando in handen. Tot 40' kon ik goed mee. Dan moest ik de rol voorin wat lossen en ik bleef ik hangen op ongeveer 200m. Na het "eindschot" stond er op mijn Garmin GPS 16490m. Waarschijnlijk wat teveel meters aangezien we na verloop van tijd toch wat atleten dubbelen en dus naar baan 2 en 3 moeten uitwijken. In de uitslag staat achter mijn naam echter 15688m. Volgens mij is er toch een ronde te weinig aangekruist. Kortom, het was een leuke wedstrijd. Na een verkwikkende douche mocht ik op het hoogste schavotje plaatsnemen. De Limburgs titel in de categorie masters +40 was binnen. Ook proficiat aan de andere ADD'ers voor hun titels en geleverde prestaties.
Deze middag trok ik samen met mijn trainingsmaat Daniel naar het nederlandse Brunssum voor de Parkstad halve marathon. Het was geleden van september vorig jaar (Fruitloop St-Truiden) dat ik nog eens een halve marathon liep. Al vrij snel na het startschot liep ik samen met een Nederlander in derde/vierde stelling. Al na 1.5km kregen we een serieuze "col" voorgeschoteld. Ik had het al snel begrepen. Een snelle tijd lopen op dit parcours was uitgesloten. Het werd er niet beter op. Het was een loodzwaar parcours. Constant was het klimmen en dalen op onverharde boswegen. Ik denk dat ongeveer 3/4 van het parcours door bos, weiden en heide liep. De modder kwam ons overal tegemoet Ik dacht nochthans dat het veldloopseizoen voorbij was Na ongeveer 15km moest ik (even) de rol lossen en werd ik teruggewezen naar plaats 5. Na 18km kwam ik er weer door en kreeg ik "vleugels". Ik kon terug opschuiven naar plaats 4. Plaats 3 kwam zelfs de laatste kilometers in het vizier. In de straten van Brunssum werd ik aangemoedigd door een enthousiast publiek en kwam ik als vierde over de streep. Ik was tevreden met mijn prestatie en plaats op dit loodzware parcours. Met een mooie podumplaats in de categorie seniors (-45) trok ik samen met Daniel terug naar Diepenbeek. Daniel liep ook een mooie wedstrijd in een tijd van 1u39'30". Dat belooft voor de volgende wedstrijden.
4de plaats algemeen (3de senior -45) Tijd : 1u23'10"
De voorbije week nog eens goed kunnen trainen. Donderdag en vrijdag nog wat verlof opgenomen van vorig jaar. Dus had ik wat meer tijd om te trainen. De voorbije week heb ik ook een "nieuwe voordeur" gekregen. Vrijdagmiddag dus vertrokken voor een gezellig weekendje naar het Nederlandse Tilburg. Shoppen, sauna, zwemmen, wandelen (niet getraind), lekker eten : kortom het waren enkele ontspannende dagen. Deze namiddag nog een training afgewerkt met 5x1000m. Volgend weekend staat er geen wedstrijd gepland. Vrijdagavond is er wel nog de prijsuitreiking van het LCC in Lommel.
Deze voormiddag trok ik samen met mijn clubmaat Daniel naar duitse Tüddern. Een klein dorpje net over de grens. Om 12u30 startte de 10km-wedstrijd op een licht golvend parcours. Op bepaalde plaatsen hadden we de wind pal in ons gezicht wat het toch niet zo makkelijk maakte. Meer dan 200 deelnemers stonden aan de start voor 1 grote ronde met exacte km-aanduiding. Vrij snel na de start vormde zich 2 groepjes van 4. Enkele kilometers kon ik het tempo in het tweede groepje volgen maar dan moest ik de rol toch lossen. Na km 4 kon ik weer aansluiten bij nummer 7. Hier kon ik enkele kilometers aanpikken. Na 6 à 7 km moest ik hem laten gaan. Ik kwam over de streep in een tijd van 36'53". Goed voor een achtste plaats. In mijn leeftijdscategorie eindigde ik op de eerste plaats. Ook een dikke proficiat aan Daniel met een mooie tijd onder de 42'. Raymond Billen was ook vandaag weer super : 2de plaats algemeen. Mooie wedstrijd gelopen als voorbereiding voor zijn marathon !
Afstand : 10km Plaats : 8ste (1ste 40-45) Tijd : 36'53"
(168 deelnemers)
)
. Er is nog werk aan de winkel.
De voorbije week nog eens goed kunnen trainen. Donderdag en vrijdag nog wat verlof opgenomen van vorig jaar. Dus had ik wat meer tijd om te trainen. 
